神宮外苑インターバル！

4時起きからの朝run(10kmジョグ)の習慣にだいぶ慣れてきました。今朝も朝run10km。なかなか痩せないのは昼メシの食い過ぎだからだろう(^^;僕の仕事は現場仕事で上司とペアなので、いつもジャンキーならーめんや爆盛りの定食なんかが多い。。笑ま、現場で働く男性ってこれが普通なんだろうけど。時間も不規則な仕事に加えてこの若さでマラソンに打ち込んでるヤツの方が珍しいものね。今日はくだらない残業で遅くなってしまいましたが、勤務後に神宮外苑で1km×5本のインターバルをやりました(о´∀`о)一部工事中で大回りせねばならず、多目に走らされました。。①3分33秒②3分32秒③3分30秒④3分32秒⑤3分32秒やっぱり外苑は皇居よりランナー少ないし走...神宮外苑インターバル！

横浜

今日は休みだったので朝5時起きからの皇居へ！30km走をこなしました。まだまだ本調子には届きませんが、だいぶ走りの感覚が戻ってきました。あと3kgくらい体重落としたいのだが。。(*_*)食欲には勝てません。①20分07秒②19分53秒③20分03秒④20分02秒⑤19分57秒⑥19分32秒1時間59分37秒でした。とりあえずキロ4分ペースで30km走れたのでおっけーでしょう！年末の27日に「みんなの駒沢ロング走(30km)」にエントリーしました。練習会だし、1時間57～58分台で走れれば上出来でしょう。今日はその後横浜に行って遊びました。走った以上のカロリーを摂取して帰ってきましたよ(о´∀`о)つかの間の休日が終了…。また明日...横浜

新スタイル

新しい仕事環境にも染まり始め、新しいランニングスタイル(練習スタイル)も確立され始めてきました。朝は4時起きで10kmジョグ。仕事後は神宮外苑で10kmジョグ。あるいはインターバル。あるいは皇居でビルドアップ走。休みの日は皇居で距離走。あくまでポイント練習は週2回。故障を防ぐのが第一(°▽°)確立され始めたと言ってもまだ一週間ですが(^^;以前の走力を取り戻すためのダイエット的な意味合いも大きいです。また1日肉体労働のあとはすっかり疲れかきっているので、設定タイムもゆったりめにする。ほんとに追い込むのは休みの日だけでいいかなぁ。で、昨日は神宮外苑でインターバルを5本。今日は皇居で15kmビルドアップ走をやりました。仕事柄朝が早すぎるので睡眠時間は4時間ないくらい…(^^;身体壊さないようにしないと。。新スタイル

東総毎日駅伝

第69回東総毎日駅伝クラブの方々と参加してきました。結果は40チーム中6位でギリギリ入賞(^o^)笑今回は速いメンバーが集まらず入賞圏外と決めつけていたけど、適材適所な区間配置のおかげか後半追い上げ、アンカーで入賞をもぎ取る形となりました！自分は3区のものすごくアップダウンのあるコースを走り区間3位。6人抜いた。区間賞まで18秒差、区間2位とは2秒差でした。ほとんど練習出来ていなかったのもあるけど、改めて自分のスピードの無さを痛感しました。そこが弱点であり課題、かつ伸びしろ。笑今後も定期的に駅伝には出たいな～と思いました！タスキ繋ぐって楽しかった。明日の筋肉痛が怖いです。。。東総毎日駅伝

東京体育館

日曜の駅伝まであと3日です。先日異動した仕事も、少～しずつ慣れてきた？仕事を覚えてきました。ノロノロで迷惑かけてばかりですが(^^;ランの方は練習不足が否めず、駅伝が心配です。。笑今日は仕事が早く終わったので近くの東京体育館にある200mトラックでインターバルをやりました。が、200mだと殆どカーブばかりでスピードが出ない…。いや、スピードが無い。。水溜まりに萎えてしまったのもあり1000m×3本で終了。明日も4時起きのため早々に撤退です。笑練習時間の確保が課題だな～(*￣ー￣)これじゃ丸っきり週末ランナーになってしまう！走りにくいけど、東京体育館また行こう。時間は自分で作るしかないよね。東京体育館

少しずつ戻ってきた

昨日は仕事後にインターバルを3本だけ実施。まだまだスピードは出ませんが、継続あるのみ！そして今日は休みだったので皇居を30km。2時間02分47秒。①20分48秒②20分26秒③20分26秒④20分30秒⑤20分23秒⑥20分11秒こちらもタイムはもちろん、走りの感覚もまだまだですが、少しずつ戻ってきた感じがあるのは確か。2週間の穴はでかいな～(^^;日曜は駅伝がありますが、チームに迷惑をかけないように頑張ります！4.2kmだし何とかなるだろう！11月は後半走れなかったので明日からの12月、しっかり練習しようと思います。とは言え時間は限られてる。仕事で練習時間が取れない分、まずは休みの日にしっかり走り込む＋走れない日も何かプラス...少しずつ戻ってきた

再スタート

今日は予定通り皇居20kmでした。案の定全然走れませんでしたが、最後は少し感覚を戻せた気がします。とにかく少しずつ体力とスピードを取り戻す！！①20分34秒②20分41秒③20分36秒④20分20秒タイムはともかく、いきなり20kmこなしただけでもおっけーでしょう！(^^)笑再スタート

やっと…

さいたま国際から約2週間経過。。その間、仕事の異動や足の肉離れも重なってまともに走ることが出来ませんでした。そして今日、足の痛みも癒え、仕事後にインターバルを3本だけやりました。案の定全く走れませんでした。が、これを機にまた練習していこうと思います。2週間でだいぶ体重も増えた。練習再開すれば自然と落ちてくるだろう。足の筋力も体力もスピードももう一回鍛え直さないと！2月の別府で2時間40分切りに向けて頑張らねば！明日は仕事が休みなので久しぶりに皇居走ってきます(^^)タイムは遅くても構わないから、20kmいってみよう！感覚だけでも少しは取り戻していきたい。12/6に駅伝があるので、まずはそれまでになんとか戻していきたい。やっと…

生活改善

マラソンから一週間経ち、体重が6kgも増えました(゜▽゜*)！！笑両ももの肉離れも少しずつ癒えてきたので週明けから再始動するとともに、体重も落としていこうと思います！間食さえしなければすぐに落ちるでしょう(´・ω・`)残念ながら明日のつくばマラソン(10km)はDNSです。。生活改善

さいたま国際マラソン 詳細

こんばんは。おとといのレースで出し尽くしたのか、両ももが肉離れ気味です((T_T))ま、レース終わったから良いんですけどね。今回はレース前一週間の過ごし方が良かった気がします。練習量をうまい具合に落として、うまい具合に疲労が抜けてました。35km以降は数字以上に苦しかった。。よく粘れたと思います(^_^;)前半のハーフ1時間20分21秒後半のハーフ1時間21分23秒後半1分くらいの落ち込みであれば、ほぼイーブンと思っていいんじゃないかな。2月の別大でまた更新出来るように頑張ります。打ち上げは船橋の八十郎商店でやりました☆さいたま国際マラソン詳細