背筋と腕の筋肉を鍛えたい

こんにちは。一日三十分の運動（エアロバイク）と、間食（缶ジュース）をなるべくとらないように気を付けていて、体重は寝起きで58.0キロになりました。前回の記事から1キロ減ですね。今日のおなかは別に割れてもなにもない感じ。エアロバイクで足の筋肉は使ってるわけだか

ブログタイトル変更しました

こんにちは。久々の更新になってしまいました。前回の更新から1度も部屋トレをすることなく過ごしていました。部屋トレを続ける気力が落ちてきたので、ブログタイトルを変更しました。これからは「ゆうの筋トレ日記」としてお願いします。2015年の秋から、エアロバイクを平

5ヶ月ぶりの更新

ブログを更新していない間、結局1回も部屋トレをしていなかったって言うのもあって、お腹はぶよぶよになりました。また気持ちを新たに一歩一歩頑張っていきたいです。にほんブログ村

おなかへこませ短期プログラム 初日

おはようございます(^O^)昨日の夜、おなかへこませ短期プログラム、始めました。丁度夏前でいいですよね。割れた腹筋になれたら、ビキニ着るよー(ノ_＜)今回の新しい種目は レッグレイズ。足を上げ下げするふっきんですね。部活でやったことあったけど、アドバイス

短期集中引き締めプログラム 最終日

こんにちは。ちょっと予定より遅れたけど、短期集中引き締めプログラム ついに最終日でした。このプログラム中に、「あれ、やせた？」って言われたのが2回ありました(o^^o)チェアスクワットは、本当スゴい。筋肉痛すごくきたーお尻と、太ももの境目が1日でできたし

チェアスクワット

こんにちはー今日は短期集中引き締めプログラムの11日目です。チェアスクワットという種目が登場。椅子に腰掛けるつもりで、でもお尻つけない。って動きをすると、それがチェアスクワット。普通にスクワットすると、気をつけていても膝が前に出過ぎたりするけど、お尻

くじけずに

ちょっと前回から時間が空いてしまいましたが、挫けずに頑張りたいです。カレンダーを買って、筋トレ予定の日を書き込みました。これでサボりにくくなったはず！最近は暖かくなって、運動しやすくなりましたねー少し動いただけで汗が出て、やりがいを感じやすいし、寒

セット の考え方

短期集中引き締めプログラムの3回目です。内容は二回目の種目3つが、それぞれ1セットずつ増えて、3種目3セットでした。時間も短いし、楽々。毎日しなくてもいいのが嬉しいです。ところでセットって、よくわかんなかった私。腹筋30回3セットとかよく聞くけど、なんで9

今回から短期集中お腹凹ませプログラムです。

こんにちは！ 筋トレ頑張ってますか。今週から2番目のプログラムに入りました。前回までのプログラムと違って、 ・トレーニングが一日おき ・種目が徐々に増えるというところがあります。やる気に満ち満ちた私は、今週月曜早起きし、朝日の中で初日2種目、そして10

筋トレしてると、痩せてくる気がするけど、それは

筋トレ6日目です。明日が一週間で最後の日。8日目からは別メニューに進みます。今日は、椅子に腰掛けて、腰に手を当てて、片足ずつ上げて前に伸ばす種目をしてた時、「あれ、私の太もも、こんなに骨ばってたかなー」「もっと、むちむち太かったようなー」これが筋ト