体重は生活習慣の積算値

ご訪問ありがとうございます。マッスル父ちゃんです。ダイエットって、習慣の積み重ねだと思うんですよね。筋トレ、ジョギング、おかしをやめる・・・どれも続けないと意味が無いわけです。わかりやすくするために、色々な習慣を体重で表してみると良いと思います。例えば、 筋トレ・・・-0.5kg ジョギング・・・-0.8kg 3時のおやつ・・・+0.5kg 晩ごはんを腹八分目にする・・・-1kg 夜9時以降は食べない・・・-0.4kg 外食・...

本気でやせたい方に！完全個室のプライベートジム「RIZAP」

今回は、最近CMでも話題の「RIZAP（ライザップ）」！2か月で99%の人がやせるという、完全個室のプライベートジムです！ダイエットに挫折したことのある方は特に必見です^ ^RIZAPの特徴 ・専属トレーナーによるマンツーマントレーニング ・完全個室、完全予約制によるプライベート空間 ・希望の体型に合わせて身体を創るメソッド短期間で結果が出やすい環境トレーニングや食事を個人のパーソナルデータに合わせてコントロールするた...

継続は力なり

ご訪問、ありがとうございます！マッスル父ちゃんです。筋トレにしても、ストレッチにしても、一番大切なことはなんでしょう？それは「続けること」です。いくら、気合を入れて腕立て伏せを100回やったとしても、三日坊主では意味がありません。自分が続けられる程度の負荷で、毎日ないしは最低2日に1回のペースで続けましょう。1ヶ月もすれば、自分の体の変化に気づくでしょう。しんどい日は回数を減らしても良いでしょう。とにか...

誰でもできる体幹の鍛え方

ご訪問ありがとうございます。マッスルとうちゃんです。体幹は大事だという記事を以前書きました。人間の体の基礎「体幹」とはでは、鍛え方は？ということで、簡単な方法を説明しましょう。うつ伏せになって、肘とつま先を地面につけます。そして、おなかや膝を浮かせて、頭からつま先までをまっすぐに保ちます。腕立て伏せの体勢で、肘を着いた感じです。これをできる限り長く保ちます。これだけで、結構キツイと思います。最初は...

本物のスロートレーニング：屁理屈なし、筋肉がつき、基礎代謝も高まる本物のスロートレーニング

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