菓子パン

0330:起床0345:ﾆｭｰﾀｳﾝ4周jog 11.5km0530:ｽｸﾜｯﾄ0712:腹筋1137:筋ﾄﾚ(懸垂,腕立て)1700:ゆでチキン,豚の塩焼き…

1日1食3日目

0330:起床0345:ﾆｭｰﾀｳﾝ4周jog 11.5km0530:ｽｸﾜｯﾄ0714:腹筋☆"午前中成人病検診1年ぶりのバリウム。おかげで空腹が紛れた。1…

1日1食2日目

0330:起床☆"今日から朝練復活。それで1日1食でギンギンに引き締める。0345:ﾆｭｰﾀｳﾝ4周 11.39km0710:筋ﾄﾚ(腹筋,ｽｸﾜｯﾄ)100…

今日から1日1食

0500:起床0534:ｺｰﾋｰ0550:スクワット0710:筋ﾄﾚ(腕立て、腹筋)☆"ｺｰﾋｰはちょくちょく飲んでいる。1510:筋ﾄﾚ(懸垂、腕立て)15…

無糖週末

0604:起床1000:スクランブルエッグ間食にﾅｯﾂをボリボリかじってる。1300:豚の塩焼き1430:ｺｰﾋｰ1500筋ﾄﾚ(スクワット,腕立て、腹筋)☆…

ブレない

0600:起床0620:ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞいっぱい0854:オムレツ0915:ｺｰﾋｰ1210:生卵2,バター1340:厳島のスルメ1409:ｺｰﾋｰ1710:…

結局MEC

0500:起床0547:ｺｰﾋｰ0715:筋ﾄﾚ(腕立て,腹筋)0915:ゆで卵31225:ゆで卵41334:ｾﾌﾞﾝｺｰﾋｰ1420:筋ﾄﾚ(懸垂、腕立て)…

ﾅｯﾂ卒業

MEC要素も残しつつｵｰｶﾞｽﾄ0343:起床0544:ｺｰﾋｰ0712:筋ﾄﾚ(腹筋)0755:ゆで卵30955:ゆで卵11042:筋ﾄﾚ(懸垂、腕立て)1…

ﾅｯﾂ卒業

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生野菜も食う

0500:起床0530:ｺｰﾋｰ☆"今日は久々のﾄﾞﾙﾁｪｸﾞｽｺこれが手軽でうまい。0855:生卵3☆"一回に食べる数は3個が適量か。0912:ﾆｭｰﾀ…