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【デッドリフト王に俺はなる！】大会も終わったし、9週間プログラム1日目からやることにした...
この投稿をInstagramで見る 山本 勝三(@muscle_rider_)がシェアした投稿
2022/04/13 03:15
スモウデッドリフト専用シューズ
嫁に内緒で買ったスモウデッドリフト専用シューズが届きました！🤣NOTORIOUS LIFT（ノートリアスリフト）SUMO SOLE GEN 2：エンペラーエ…
2021/11/03 22:07
46歳からのパワーリフティング初挑戦
筋トレ歴22ヶ月46歳からのパワーリフティング競技初挑戦！休日出勤含む夜勤5連チャン明けで17:00~23:40はヘビーでした😅感想 ベンチプレス自体重しか…
2021/10/17 11:46
人間ベンチプレス第二弾
娘たち👧の御学友が遊びに来られていたので、とりあえず重り代わりにして挙げておきました💪🏋️キャンバードパラレルバーなのでストレッチ入りバチバチに効きまし…
2021/05/29 17:48
試合用のシングレットが届いたので試着
パワーリフティング地方大会といえど公式試合なのでコスチュームチェックもあります😅シングレット（吊りパン）抵抗あったけど、着てみたら気合が入って良い感じでした…
2021/03/21 15:44
45歳からの競技挑戦、パワーリフティング大会へ出場！？
12月に開催されるJPA主催 赤穂忠臣蔵パワーリフティング大会に参加しようと考えてます😱BIG3(ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）の合計kgを競う大…
2021/03/17 09:17
【筋トレしてる1番の理由】外気温2°、粉雪の舞う中バイクの車検通してきました。ユーザー...
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2021/02/17 18:19
3分割法2日まとめてw
人間ドックの前日は運動禁止だったので前々日に2日分まとめてやろうと試んだが、無理でした😓後肩、腹筋の2種目省略してボリューム15トン。数ヶ月前よく20トンと…
2020/12/15 21:00
人間ベンチプレス
娘達の御学友4人が遊びに来てたので、夜勤明けでしたが、とりあえずベンチプレスで挙げときました🏋️#人間ベンチプレス #ベンチプレス #ホームジム #宅トレ …
2020/08/31 07:41
トレーニングプログラムダイエット
トレーニングプログラム全18回の6回目。maxの87.5%×限界まで×3setデッドリフトも持ったことない重さなんでめちゃ疲れた。スクワットとベンチプレスは3…
2020/08/26 10:24
ホームジムのプレート
ホームジムの追いプレート67.5kgとwバー届きました。20kgプレートは公式サイズでポリウレタンなのでゴム臭も無く手触り抜群。これで総重量225kg、当分安…
2020/08/09 10:11
トレーニングプログラム2回目
トレーニングプログラム2回目、一昨日の1回目の筋肉痛残ってるけどメニューは軽めで楽。デッドリフトの滑り止めgripspray使ったけど余計に滑る😱、PD9注…
2020/08/08 20:16
背中トレ
BIG3を14トン殺った翌日なので軽めに背中トレ5トン殺りましたワンハンドロウイング初挑戦。シンプルそうで難しいな😅2020 8/06 家 20:00〜21…
2020/08/07 16:41
トレーニングプログラム初挑戦
1週間のトータルボリュームが大事とのことで記録することにしました。3種目で14376.5kgでした。フリーウエイトトレーニング始めて9ヶ月目、6週間のトレーニ…
2020/08/06 19:42
1ヶ月ぶりにジムへ
64hぶりのBIG3の日。背中トレから12hしか経ってないのでベンチプレスに影響出て重かった。受けで背中も使ってるんですね。1ヶ月ぶりのジムですね。自粛中とは…
2020/08/03 13:58
美女2人でベンチプレスやった
美女2人をバーベルプレート代わりにベンチプレスしてみました🤣#ベンチプレス #ホームジム #宅トレ #コロナ #自粛 #筋トレ #鬼コーチ #パワーリフティ…
2020/08/02 10:05
筋トレの反省
背中トレでした、9セットて少ない？🤣★7月の総括と反省にゅBIG3の日 9日補助種目 5日完全休養日 14日最低週2はBIG3できたし良いペースで頑張りまし…
2020/08/01 19:44
コロナでジム自粛するよ
今週3回目のBIG3の日背中の日1回、休息3日でした。ジムの地域コロナ出てるので自粛して宅トレに励みます。2020 7/25 家 14:17〜16:30(88…
2020/07/25 18:13
ホームジムは子守に活躍
今日はお休みだけど嫁様お仕事なので子守ですの。ニューアイテム吊り輪、4歳児はぶら下がるだけ、6歳児は前転、後転、逆さぶら下がりとバリエーション豊富。父ちゃん？…
2020/07/25 00:26
今日もBIG3ダイエット
67hぶりのBIG3デッドリフト5kgUPいけた。顔面崩壊が気になるけど次回も5kgUP。25kgプレート初めて使ったら信号機みたいになったよ(´・ω・｀)ベ…
2020/07/19 11:03
ホームジム完成
ミニジムニーランド完成🏋️余った100均スティックは輪切りにしてボルトの出っ張りに被せ、子供達の怪我防止です🥰ブランコやターザンロープはクローゼットの中�…
2020/07/15 00:54
ホームジムの収納
トレーニングルームにグローブなんかを壁掛けしようと思い、壁を傷つけないよう2×4材買ってきてジョイントで立て掛け、90cm×180cmにメッシュを設置。100…
2020/07/14 20:15
お尻を狙撃しないで！
スクワットの一番辛い屈んだ時にスポンジ銃でお尻を狙撃する鬼コーチ😰2020 7/12 家 11:50〜(71h)ローバースクワット0kg10 18kg10 …
2020/07/13 12:55
BIG3ダイエット中
前回のBIG3から58h。若干筋肉痛残ってるけどレッツBIG3！スクワットは顔面崩壊するほどキツイし、ベンチプレスは潰れるし、デッドリフトだけ次回も重量上げよ…
2020/07/07 14:56
ケーブルクロスオーバーを自作
ケーブルクロスオーバーを自作してみました。音も静かで夜中も安心してトレ出来そう。ホームセンターのアイナット、カラビナ、登山用滑車、登山用ロープ。他に普通にラッ…
2020/07/03 15:59
ケーブルクロスオーバー自作
2020/07/03 15:49
ホームジム補完計画4ラック組立
嫁様に内緒で買ったパワーラック、動画の通り2分でバレずに組み上げました！仕上げにターザンロープブランコ取り付けてバレたとき👹は「おもちゃ部屋にブランコ設置し…
2020/06/30 07:26
ホームジム補完計画その3
片付け、掃除機かけながら合板とジョイントマット設置しました。5時間😱筋トレする時間無くなってる上層からジム用ゴムマット2cm,合板1.2cm,普通のジョイン…
2020/06/29 13:23
ホームジム補完計画その2床補強
部屋のトレーニングスペースが2430mm×2130mmなので普通合板 厚さ12mm 1220×2270 5580円を2枚買って、1190×2120,1230×…
2020/06/25 10:54
ホームジム補完計画その1
1階の寝てる部屋の上で筋トレしてるので嫁からうるさいと苦情がw案1，バイク収納してあるインナーガレージをジムにする、、、バイク置いときたいし、エアコン付いてな…
2020/06/24 02:51
BIG3は筋トレ効果あるの？
某筋トレyoutuberが「初心者は漸進性過負荷の原理、全面性の原則にのっとりBIG3やってりゃ良い」ってのを信じ、BIG3を全身法週2ペースで1年やると決め…
2020/06/04 09:32
マグマ爆誕！
12月に5.5合炊きの炊飯器買ったとこなのに10合炊きの炊飯器買ったら嫁様に怒られました😭沼は不評でしたがマグマ（トマトリゾット）好評だったので2回作ったら…
2020/05/30 11:37
栄養満点、究極の減量食
特に減量には興味なかったのですが初めて沼を作ってみました。5.5合炊きしかなかったので5合の分量で。普通に食べれた。恐ろしく腹持ちが良い嫁様に炊飯器の中身見せ…
2020/05/24 18:35
脱プーさんのお腹
娘に「クマのプーさんのお腹！」と喜ばれてた11月から食事制限全く無し、筋トレ週2回ペースで体重は2kg減だけ、体脂肪率は15%切。もうプーさんではないな(^_…
2020/05/14 20:31
低温調理2回目
低温調理記録前回の失敗と今回の鶏レバーは成功(^^)酒が呑みたくなるほど美味かったw5/4 63℃45分 ヤカン 鶏レバー1パック ziprock M1枚下処…
2020/05/11 22:32
いや、豚さん書かれるより良いけど
6歳の娘が書いてくれた絵、、父ちゃん、そんなに細い！？って脚長！うち4人家族だよね？左端の脚無い人誰！？BIG4やった翌日なので補助種目ちょこっと。初心者だか…
2020/05/09 03:27
BIG3の補助種目はじめるぜ
BIG4やった翌日なので補助種目ちょこっと。初心者だからコンパウンド種目（多関節運動）中心にトレーニングだよ。BIG4のフォーム確認はできるだけ毎日やるように…
2020/05/07 03:33
筋トレ料理はじめました
美味しい肉が食べたい(´・ω・｀)煮る、蒸す、焼くに続く第4の調理法真空、低温調理。有名メーカー、防水、コスパ抜群なアイリスオーヤマLTC-01買った！とりあ…
2020/05/06 13:16
ジムが営業再開！
1日からジムも営業再開したけど自宅でBIG3?BIG4?オーバーヘッドプレス初めてやったけど難しい！バーベル放り投げて家の壁に穴開く未来が見えた(´ﾟдﾟ｀)…
2020/05/03 21:43
ホームジムの費用内訳
※ジム休業に伴うホームジム費用SNSでぜひ公開してほしいとのリクエスト頂いたので(^_^;)BIG3始めて4ヶ月の初心者がジムと同じように家でBIG3するため…
2020/05/02 07:34
宅トレだとサボるよね
自己嫌悪。筋トレサボってましたw24日にやってから27日予定がズルズルと29日(;_;) ※原因、家族居るしデッドリフトがうるさいから※対策 重量を10kg落…
2020/04/29 22:46
宅トレ用バーベルプレート揃った！
プレート20kg2枚が届きました！箱が小さいのでまとめて運ぼうとしたら重すぎてヤバかった（笑）20kgずつ運んだよ(^^)これでプレート総重量105kgマック…
2020/04/29 02:10
DIYデッドリフトマット
家でデッドリフトするにはプラットフォーム作り！？無理無理。デッドリフトマットあれば大丈夫ってなわけでドン・キホーテで低反発クッション4枚と座布団カバー2枚でデ…
2020/04/28 00:49
娘たちと合同トレーニング！？
前回のBIG3トレから72hたったので、宅トレBIG3。宅トレだと休息期間もやっちゃうんだけど(^_^;)スクワット中に家族乱入、合トレ？となりました2020…
2020/04/26 23:44
ジム用フロアジョイントマット引いた
厚手のフロアカーペットちょっとトレには向いてない厚さ2cmのジム用ジョイントフロアマットを敷いてみましたビフォー突っ張り鏡外したり2時間ほどかかった(^_^;…
2020/04/24 19:30
宅トレ ワサイ ハーフラックMK780
コロナでジム休業なので再開まで宅トレ。今年1年は週2でBIG3すると決めてるので家でBIG3できるようにワサイのMK780購入25980円と最低価格のハーフラ…
2020/04/23 00:52
一条工務店 ハニカムシェード修理
一条工務店 i-smartに住んで6年目。よく切れるハニカムシェードについてw2年点検前に、4箇所くらい紐が切れたのですが保証期間内で新品に全部交換対応してい…
2020/04/07 15:37
ナポリピッツァうまし！
愛妻が行きたがってた近所のナポリピッツァ屋でランチ。ランチコース二人で8320円(´ﾟдﾟ｀) コース終わるのに2時間、ロケーションも良くゆったり楽しめました…
2020/04/02 20:58
コロナでジム自粛中つき宅トレ。デッドリフト始めて3ヶ月弱、ポーズデッドリフトっぽくしたら...
この投稿をInstagramで見る コロナでジム自粛中つき宅トレ。 デッドリフト始めて3ヶ月弱、ポーズデッドリフトっぽく…
2020/03/31 13:51
自作ベンチプレスラック
コロナでジム自粛中！？3分割で3,000円くらいのΦ28の3分割シャフトあるけど、ベンチプレスラックがない。買うのも勿体無いので、ホームセンターでクッション材…
2020/03/29 11:59
腰の違和感の原因判明
最近の、腰の違和感の原因判明！お腹の脂肪減りすぎてベルトが緩くなってました(^_^;)SBDパワーベルトの3,4穴でキツキツだったのが2/7。4,5穴に変えま…
2020/03/26 21:37
重量あげないと効果ない？
昨日会社帰りにサブジムでBIG3。重量5kg上げるだけでフォーム崩れかけるし、全身筋肉痛。筋肉たちは新しい刺激に飢えてるんですね(´；ω；｀)パワーグリップ使…
2020/03/24 19:15
昨日会社帰りにサブジムでBIG3。重量5kg上げるだけでフォーム崩れかけるし、全身筋肉痛...
この投稿をInstagramで見る 昨日会社帰りにサブジムでBIG3。 重量5kg上げるだけでフォーム崩れかけるし、全身…
2020/03/24 18:10
パワーリフティングシューズ
コロナに負けず会社帰りにサブジムでBIG3。デッドリフト用シューズに続き、スクワットとベンチ用にシューズ購入。頻繁に買い換えるものでもなし、良いよね(^_^;…
2020/03/21 12:48
初めての合同トレーニング！
ベンチプレス初めて4ヶ月弱。会社の先輩、後輩とパワーハウス赤穂で合同トレーニング！合トレ自体初めてで緊張したけど楽しかった〜いいモチベもらえた。ベンチのPBも…
2020/03/20 00:45
デッドリフト用のベアフットシューズ
今日はメインジムのパワーハウスでBIG3。股関節のストレッチ指導してもらえて良かった。デッドリフト用にビブラムソールのベアフットシューズ買ったのでトレーニング…
2020/03/16 20:23
ベンチプレスで55kgに設定したつもりが75kg（自己ベスト70）で何が起きたか理解する...
この投稿をInstagramで見る ベンチプレスで55kgに設定したつもりが 75kg（自己ベスト70）で何が起きたか理…
2020/03/14 11:13
絶品の牡蠣お好み焼き
日生カキオコツーリングに会社の先輩と行ってきました。幼稚園の送迎の合間の6時間！・岡山県日生五味の市前のポプラでコーヒー・日生で一番美味しい「きまぐれ」でカキ…
2020/03/12 11:10
日生カキオコツーリングに会社の先輩と行ってきました。幼稚園の送迎の合間の6時間！・岡...
この投稿をInstagramで見る 日生カキオコツーリング に会社の先輩と行ってきました。 幼稚園の送迎の合間の6時間！…
2020/03/12 11:06
初心者は全身法と全面性の原則で
ジム「パワーハウス赤穂」でトレーニング。スクワットのフォーム指導してもらえた(^^)初心者は曜日ごとの部位別トレーニングより全身まとめてやっちゃうのを週2〜3…
2020/03/11 18:11
電動フォームローラーほぐれる！
仕事帰りに51時間ぶりのジム(^^)コロナで休館になるのが心配だけど、できるうちにやっとこう！ドクターエアのストレッチロールS(EXFIGHT)SR-03EF…
2020/03/07 22:38
腰の怪我防止にSBDパワーベルト
2020年2月に前使ってたシークのベルトが装着時に引っ張ったら切れちゃったので、ブリテンSBD社のパワーベルト使ってます。これがめちゃめちゃ良いのよ！スクワッ…
2020/03/06 02:04
絶対領域!
絶対領域を手に入れましたw（おっさんの絶対領域など見苦しいだけ、申し訳ないm(_ _)m）SBDのニースリーブとエルボースリーブ届いたので前トレから46時間だ…
2020/03/05 06:25
ダイエット、筋トレするならこのアプリ！
筋トレ始めて、カロミル アプリで食事管理するようになったら色々な食べ物のカロリー知れて良いですね(^^)レンチン牡蠣8個でプロテイン1杯より低カロリー。栄養豊…
2020/03/03 08:33
スポーツジムに入会
40歳も半ばを迎え、去年、人生初のぎっくり腰やっちゃったしQOL向上にため赤穂市にあるスポーツクラブ、パワーハウスAKOに入会(^^)自宅から10km離れてて…
2020/03/01 06:11
水着の娘達
夜勤明けで帰ったら、娘達が水着で出迎えてくれた。。。全館床暖だからって、冬やで！？一条工務店あるあるのパワーアップバージョン？6年目の我が家の電気代は冬でもオ…
2020/01/12 12:24
太陽光発電、全量買取の落とし穴
こんにちは～ともGSです。まだまだ寒い日が続くようですが昨日の日中暖かかったので嫁ちゃんが床暖房の電源を切ったようです。。。「暑かったから切った」？？？窓だけ…
2016/02/15 11:03
一条工務店の床暖房を初めて使った本音
ご機嫌さま、ともGSです＾＾美味しいお菓子を求めて、キッチンのパントリーを漁りだした2歳3か月の娘ちゃん。 成長してるね、うん＾＾；いつも応援ありがとうござい…
2016/01/30 02:51
新居からの初年賀状には載せるよね？
あけましておめでとうございます＾＾本年もどうぞよろしくお願いします。引退しないようブログがんばります。2階のWEB内覧会もしないとね＾＾；いつも応援ありがとう…
2016/01/08 04:30
4マスパノラマウインドウが再び活躍
メリークリスマス、ともGSです＾＾i-smartで初のクリスマスイブでした。全館床暖房で暖かい家は、心まで温かくなりますね♪いつも応援ありがとうございます(*…
2015/12/25 00:27
【Web内覧会24】初クリスマス i-smartをプチ飾りつけ
こんにちは＾＾ともGSですよ。同時期にブログやってた皆さまの投稿が少なくなっていき寂しい限りですがフェードアウトせずに細々と頑張ろうと思います。いつも応援あり…
2015/12/18 01:39
夢発電が赤字に転落、初の手出し
いつも応援ありがとうございます(*_ _)一条工務店ブログ村参加中、1ポチ感謝ですにほんブログ村3月から売電を開始してローンの支払い金額を下回ることは無かった…
2015/12/04 14:15
シンボルツリーの○食べ頃は?
こんにちは～ともGSです＾＾先月は雨が超少なくて太陽光発電が好調だったのに今月は雨ばかりでシュミ割れ確実な模様ですね～雨が残念なのは太陽光発電オーナーならでは…
2015/11/18 14:23
床暖対応タイルカーペット追加
いつも応援ありがとうございます(*_ _)一条工務店ブログ村ランキング参加中、1ポチ感謝ですにほんブログ村こんにちは～ともジーサンですよ。今月は雨ばっかりで発…
2015/11/15 11:14
買物part33 床暖房対応タイルカーペットby東リ
いつも応援ありがとうございます(*_ _)一条工務店ブログ村ランキング参加中、1ポチ感謝ですにほんブログ村こんにちは＾＾ ともジーサンです。ただいま真夜中のリ…
2015/11/11 03:14
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