住所
出身
ハンドル名
KJさん
ブログタイトル
めざせ50代からサブ3、そしてその向こうへ
ブログURL
http://blog.livedoor.jp/run_sub3/
ブログ紹介文
単身赴任を機に52歳からマラソン挑戦。 2年5ヶ月でサブ3達成。現在58歳、次はどこまで?
自由文
2012松島ハーフを皮切りに、2013いわきでの初フルでいきなりサブ3.5目前。 2013かすみがうらでサブ3.5達成、2013つくばで一気にサブ3.10へ。 2014かすみがうらでは3.05、2014つくばで遂にサブ3達成。 四国にふたたび単身赴任、2015つくばでサブ55(ネット)。2018別府大分でグロスサブ55達成。現在58歳。
更新頻度(1年)

97回 / 174日(平均3.9回/週)

ブログ村参加:2014/04/22

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KJさんのブログ記事

  • インターバル崩れ ~ここんとこ多いんだよな...

    とくしま3週半前の水曜日。そして今週末には吉野川市リバーサイドH。課題のスピード劣化対策として、久しぶりの1km×5 インターバル。の筈だったのだが...このところ、朝の寝起きにトイレに行っても、再び「大問題」が発生することがたびたび。今朝は、昨日のうちに止んだ

  • 別大から記録証が届いた

    別大から2週間あまり。今日、帰宅したら別府大分毎日マラソンの記録証が届いていた。ギリギリサブ3、そして順位もギリギリ3桁に滑り込んだ。そんなに胸を張れない結果ではあったが、それでも2014年に初サブ3以来5シーズン連続のサブ3、そして2年後の還暦での別大カテ3を確定

  • とくしま4週前 30km

    別大から2週、そして、とくしままで4週。水曜日の5km LTでまだ疲れが抜け切れていなかったが、来週末の吉野川市リバーサイドハーフにエントリーしていることもあり、30km走るとすればこの週末しかない。そんな訳で良くて4'30"、最低でも4'40"で30kmをしっかりと走り切れれば

  • グダグダの5km LT ~とくしまに向けてどう仕上げていくか

    昨日、水曜日。3連休最終日の25km走から中1日で5kmのスピード練習。別大から1週で430の25kmを走ったのだが、結構疲れが残っていたかもしれない。そこから中1日でのスピード練習なので、無理は利かないかもとは思っていたが...3'58" 4'03" 4'08" 4'13" 3'56"5.0km  

  • 別大から1週間あまり ~連休最後に25km

    別大から早くも1週間あまり。この3連休、横浜から妻がやってきた。四国八十八か所霊場とか色々行ったが、もう何度も来ているので、今回はちょうど今の季節限定のところに脚を伸ばしてみた。淡路島の灘黒岩水仙郷。島の南側、海に面した急斜面に一面びっしりと水仙が自生して

  • 別大を振り返る(その3) 30km〜フィニッシュ

    別大からまもなく一週間。大したダメージもなく、木曜日からJOGを再開。今週一杯は軽い練習に留め、5週間後のとくしまに向けて目に見えない疲れを抜く。さて、別大の振り返りは30kmから。【30〜35km】 4'22" 4'26" 4'25" 4'28" 4'26" 2:27'15"  22

  • 別大を振り返る(その2) 10~30km

    別大レポの続き。10kmの第1折り返しをほぼ想定ペースの4'08"/kmで通過。【10~15km】 4'10" 4'06" 4'09" 4'09" 4'09" 1:02'05"  20'38" 順調ながら決して楽でもない。微妙なバランスでペースをキープしている感じ。脚の巻き上げやゆったりしたストライドを意識しな

  • 別大を振り返る(その1)~2017別大の再現ビデオ?

    別大が終わってはや3日目。今回は、30km以降サブ3逆算モードで安全運転してしまったからか、大したダメージは残っていない。朝から雨ということもあり今日もランオフにしたが、もしお天気が良ければJOG再開でも良かったぐらい。昨晩は、月曜日に空港からの帰りがけに立ち寄っ

  • 別大翌日 ~大分グルメ三昧

    どうも応援団ありがとうございました。昨晩の福岡―徳島便で戻って来ました。早速飲んだくれて寝落ち。翌朝の更新です。まずはラップ。詳しくはまた次回以降として、25kmまでは408ないし4分一桁のラップを刻んでいたものの、徐々にきつくなり始めて、30kmからは完全にサブ3逆

  • 【速報】別大

    何とかサブ3復活!別大も4連続を死守、これで還暦カテ3も確定です。応援、ありがとうございました。最後、キツかったけど何とか滑り込みました。↓ポチッと応援宜しくお願いします。 

  • 別大前日あれこれ

    あれこれ、っていうほど何かあった訳ではないが。別大はこれで4年連続4回目。これまでは車で四国を横断して、宇和島から別府までフェリーで九州に上陸していた。今回は徳島から福岡空港に飛び、博多から特急ソニックで。ご存知のとおり、福岡空港は博多駅まで地下鉄ですぐ。J

  • 別大まであと2日 ~減量、最後のJOGも終えて

    遂に2月。別大まであと2日だ。夏の梨状筋症候群が快方に向かってから5ヵ月。そして、正月休み明けから本格的な減量に取り組み間もなく4週間。今朝、レース前最後のJOGを7kmあまり。その後に最終計量。木曜朝の時点で64.0kgだったので、最後の追い込みで結構いいところまで行

  • 別大まであと4日 〜 東京出張を終えて

    日曜夜からの東京出張を終えて徳島に戻る機上から。月曜日は3週間ぶりにランオフ。そして、火曜日の朝に9kmのユルJOG 。久しぶりに緩めてみて初めてそこそこ疲れが溜まっていることに気がついた。疲れが溜まっている、と言ってもたちの悪いものではなくて、通常範囲の筋肉痛

  • 別大1週前 10km Mペース走

    別大まであと1週間。週末は、土曜日は神戸日帰り出張。そして今日も昼から仕事を済ませてから東京出張。夜の便で横浜の自宅に戻った。いつもは土曜日のポイント練習は時間の都合で軽めのEペース7km に止め、翌日曜日の朝に繰り下げた。そして今朝の10km。設定は本番の4'07~0

  • 別大への想い

    私も書いておこう。別大は2016年から今年で4回目。仙台→徳島へと単身赴任のハシゴで九州が近くなったのを期に、いずれチャンスがあれば思っていたので迷わずエントリーを決意。仙台時代の2014つくばで初サブ3を達成し、カテ2(当時)の権利はすでにあった。東京のプレミアム

  • 別大前最終5kmLT ~2cmストライドを伸ばすには

    別大まであと10日。いよいよ別大事務局から前日受付票が届いた。念願の「カテゴリー2」の文字。いよいよもう直ぐだ。水曜日の朝に最終の5km LT(閾値)走。もう今さら焦りはないが、とにかく無事に本番を迎え、現時点での実力をフルに発揮できることを期すのみ。そんな訳で

  • 骨盤を回して走るのが効率的な理由(たぶん)

    骨盤を回す、上体をひねる、股関節を使って走る...最近、脚の巻き上げとか内転筋を使うとか、色々な体験談、論争、諸説入り乱れている感があるが、どれもみんな少しでも速く、長く、楽に走りたくてあーでもない、こーでもない、あ~なるほど、ちょっと待てよ、と一生懸命

  • 昨年の別大PBへのテーパリングを振り返る

    別大まで12日。あっけなく残り2週間を切った。減量の方はまずまず順調で、瞬間風速ながら日曜朝には64.0kgまで行った。その後、仕事の都合で弁当を食べたりで糖質オフが徹底できず月曜朝の段階では若干リバウンドがあったりしてはいるが、トレンドとしては、目標の63kgは十分

  • 別大前最後の20km Mペース走の筈だったが ~15kmでガス欠

    別大まであと15日。残すところ2週間の週末。25kmで激沈した加古川マラソン後、暮れの25km BU、そして正月明けの30km BU、大阪30K と4週連続でかなり負荷の高い走りを続けてきたこともあって、結構疲労が蓄積してきていたようだが、特に痛いところや強張っているようなところ

  • 正月休み明けからの減量 ~途中経過

    一部で酒量や禁酒の話題で盛り上がっているが、今年に入って18連敗。(大阪30K前夜を含む)稀勢の里ならとっくに引退だ。そしてここ2晩続けてソファで寝落ち。ニ〇リの安物ソファなのだが結構フカフカで...単身赴任で家飲みしていると、ホットカーペットで足元が暖かい冬

  • いよいよ別大全出場者のナンバーが掲載された

    1月17日付で別大ホームページに、海外、国内招待選手を含む全出場者のナンバーカードが掲載された。昨年の別大で初のグロスサブ55を達成し、今年は初めてカテ2でのスタート。2時間54分16秒という記録なので、後ろから数えて何番目というレベルではあるが...で、見てみると

  • 別大2週半前 5km LT ~スピードはともかく翔ぶ走りのイメージが出来てきた

    3連休が明けたと思ったら早くも水曜日。別大へ2週間半のスピード練習。5km LTでは以前のような3'50"を切るようなペースでは走れていないものの、サブ3を獲るには十分と言える3'55"前後なら普通に走れるようになっているので、課題はスピードというよりは如何に改造走法でス

  • Don't Stop Me Now ~別大に向けた充実の3連休

    大阪30Kに出走した3連休が明けた。金曜日の仕事を終えて大阪行き高速バスに乗ってから充実の3日間。既報のとおり、大阪30K では、故障から復活し別大で今シーズン初のサブ3を獲りにいく目処が立った。梨状筋症候群が快方に向かい始めた9月上旬から5か月。別大に狙いを定めて

  • 大阪30K 振り返り ~走法改造でストライドが伸びた

    大阪30K が終わって徳島の単身先に戻り一晩が明けた。思ったほどのダメージはなく、いつもの週末の30km走と大差ない感じ。通常の週末メニューとほぼ同じ20KmロングJOGへ。さすがにキロ6より上げるのはちょっと負荷を感じたのであまり無理せず2時間。20.1km 2:00'09" 5'58"7

  • 【速報】大阪30K 

    大阪30K。4'10"ペース、クリアしました。これで別大でのサブ3はかなり視界が開けて、欲張ればもう少し行けるかも・・詳しくは改めて。夏のブランクをようやく取り戻してこれて少しホッとした気分。あとは別大本番に向けて絞って行きます!↓ポチッと応援宜しくお願いします。 

  • 5km LT ~スピード不足を感じつつ大阪30Kへ

    寒くなって、自宅のソファでのんびりとチビチビやりながら、TVをチラ見しながらヒザに載せたPCを叩く。ホットカーペットとひざ掛けで、足元が温まってくると、そのまま寝落ち...どうも冬場はこのパターンが連日続いて、夜中の2~3時ぐらいに目覚めてベッドに潜り込むこと

  • 遅れて届いたクリスマスプレゼント ~今年もブーストで

    徳島の単身先に戻り、今日から仕事始め。年末年始休みの間、10日連続で走っていたが、今朝は久しぶりにランオフ。体重増のプレッシャーもあるので走って走れない訳ではなかったが、結果的にはいい休養になった。因みに、久々に体重を測ってみたら約1㎏の増。この程度は日々の

  • 新横浜公園30km BU ~年末年始総決算の結果は?

    当初の予定通り、今日は新横浜公園で年末年始の走り込みの総決算。30km BUにチャレンジ。この30km BUは、初サブ3をした頃から続けているが、その基本パターンは、0~20km   4'30"/km20~25km   4'15"/km25~30km   4'00"/kmというもの。ざっくり、1段目 Mペース+15

  • 食って飲んで走って...年末年始のカロリー収支

    正月もはや4日が過ぎた。今日から仕事始めの方もいる中、昨日、今日と家族で箱根、熱海方面に出掛けてきた。まず御殿場アウトレットに立ち寄ったが、もう劇混み。ナイキ、ノースフェイスなんかは入店待ち。沼津魚河岸の寿司屋も1時間待ち。大して買うものもなかったが、アシ

  • 新春 新横浜公園5km LT 走り初め

    年末年始、それなりに走ってはいるがやはり連日食って飲んで。箱根駅伝往路の東洋大学快走を見届け、ワンコの散歩などを済ませてから気合を入れて走りに出た。片道5kmあまりの新横浜公園へ。道中、キロ5+αでこれまで試してきた脚の巻き上げを意識しながら。満を持して新横