めざせ50代からサブ3、そしてその向こうへ

かすみがうら振り返り

かすみがうらから山形に戻って、一夜明けた。2日続けての360km超のドライブの疲れもあって、朝までぐっすり。最後に撃沈して歩いたこともあって、筋肉痛はさほど酷くはなかったが、やはり下りの階段は少々辛かった。さて、レースを振り返ろう。ハーフまでは設定ペースで淡々

2024/04/22 22:36

【遅報】かすみがうらマラソン

レース後、クルマで山形まで帰ってきた。30kmまでは4'35（3時間13分台）の想定ペースから少し遅れた程度。その後ジリジリ遅れ始めて、ラスト10kmをキロ5で3時間10分台確保に切り替えたものの、38km過ぎで脚が攣ってジ・エンド😢‪💧‬何度も歩いてしまい、サブ3.5だけは確保

2024/04/21 23:15

明日はかすみがうら

山形から横浜までクルマで戻ってきた。距離は360kmあまり。朝6時過ぎに出発。福島の安達太良SAと．．．栃木の佐野SAでは朝ラーセット。さすがラーメンの名所だけあってカフェテリアのラーメンにしてはレベルが高かった。首都高では少し渋滞があったがお昼前には横浜に到着。

2024/04/20 22:09

かすみがうら前、最終調整

季節外れの暖かい（暑い）日が続き、桜はあっという間に満開。昨日あたりから少しずつ散り始めた。かすみがうらまであと3日。今朝、軽く3kmをレースペース（今回は4'35"前後の予定）で走って、事実上の最終調整が終了。この1週間のテーパリングでキロ4分半なら楽に走れること

2024/04/18 23:56

山形も春爛漫 ～かすみがうら1週前

山形に単身赴任してはや1か月半。3月までは毎日のように雪が降り、2日に一度は積雪があって走れない日も少なくなかったが、4月に入り一気に春めいてきた。そしてつい2、3日前に桜が開花したかと思ったら、昨日今日の暖かさで一気に咲き進んだ。毎朝走っている米沢城址

2024/04/13 23:59

かすみがうら2週前

かすみがうら2週間前の週末。ハーフ走だったが、テーパリングも考慮してレースペースでは15kmまで。残り6km余りはキロ5ペースで。15.0km 1:07'35" 4'30"/km10km前後までは4'35"目安で。以後、ラスト5kmは少しペースを上げて4’30”前後で。15kmラップでキロ4近くまで上

2024/04/06 21:48

山形に来て1か月

4月になった。山形に来てはや一ヶ月。あっという間だったが、ひと言でいうとやはり寒かった。とは言え、この冬は記録的とも言える暖冬で、特に3月上旬ならまだ1m超の積雪が当たり前の当地で、いわゆる「根雪」はほぼ皆無だった。確かに3月中旬過ぎまでは雪が降らない日はほぼ

2024/04/02 23:59

老化によるスピード劣化にどう向き合う？

今月上旬に64歳になって今更だが、やはりスピードの劣化が目立つ。昨年10月末の手賀沼ハーフでは何とか90分を切れた（NET 1:29'28"）。あのレースでは序盤～中盤にかけて4’10～12”をコンスタントに維持できたが、その後つくばを挟んだ足立では、15km手前でサブ3（4'16"/km

2024/03/27 23:59

3週間ぶりの横浜

2月末に山形に引越して以来、初めて横浜の自宅に戻った。赴任直後の土日を含め、3度の週末ですっかり身の回りも片付いて、恒例だったニトリ通いも落ち着いたのと、東京で所要もあって金曜日に戻ってきた。暖かいのを想定していたが、特に土曜日は思いの外寒く、雨も降ったの

2024/03/24 21:41

春の兆しに少しずつ脚を拡げて...

こちらに来て3度目の週末。引越し直後の1週目は、引っ越し荷物や購入した家具、家電の開梱、据え付け、2週目は細々とした日用品の買い物と部屋のセッティング、片付けなどに費やしてきたが、ようやく身の回りも片付き落ち着いてきたので、この週末、初めて近場に出掛けたり、

2024/03/18 23:39

山形にも少しずつ春の気配

3月から山形に単身赴任。さすがに雪国だけあって、ほぼ毎日雪がちらつき、2日に1回ぐらい10cm超の積雪があったが、ここに来てようやく春の気配。昨日、今日とたぶん赴任以来初めて最高気温が10度を超えて、青空が広がった。今日は先週末に続いて最上川の河川敷でハーフ走。

2024/03/16 23:38

2度目の単身東北暮らし

東日本大震災から13年。前回の仙台単身赴任は震災から1年余りあとの2012年から3年間。その後四国、徳島での5年、横浜の自宅での約4年を経て再び東北地方に戻ってきた。今年は正月の能登の震災もあって、テレビでもこの時期恒例の東日本大震災特番や東北取材は少々控え目に感

2024/03/11 23:59

山形での単身赴任スタート

しばらくご無沙汰でした。そして前回少し書いたとおり、3月から再び単身赴任生活が始まった。赴任地は山形県。もう少し具体的に言えば、山形県南部の米沢市。東北新幹線「やまびこ」連結の山形新幹線「つばさ」で、福島駅から在来線区間に入って最初の駅が米沢だ。東京駅から

2024/03/05 23:58

次走はかすみがうら&今後の話

別大から2週間半過ぎてそれなりに走ってはいるが、どうも別大前に風邪で寝込んだ「後遺症」か、今も少し喉に痰が絡む症状が続いている。熱とかは別大前から全く無いので、レース後3日間休んで以降、楽に走る分には全然問題無いのだが、ハードに走るには少し不安があって、体

2024/02/22 20:59

別大Tで山下公園往復ハーフ ～どうする次走？

別大から1週間。いまだに喉に少々痰が絡んで、時々咳も出る。体調としてはそんなに悪い訳ではないが、やはり今イチではある。木曜日からRUNを再開して、2日間、キロ6前後でJOG。そして今日は、山下公園を楽なペースで往復してきた。さっそく別大Tシャツを着て。道中、いつも

2024/02/10 23:41

別大振り返り（その2～後半編）

海沿いの別大国道が終わり、大分の市街地に。1kmほどで25kmを通過。25kmでの4’30"ペースからの貯金は35秒まで減少。3時間ひと桁はもはや風前の灯だ。何とか4'40"を割り込まないペースで踏ん張るのが精一杯。大分駅前を左折した辺りで、後ろから4'30"前後のペースを維持した

2024/02/07 23:59

別大振り返り（その1～前半編）

大雪の中、別大から戻ってきたが、思いのほか風邪の症状がまだ尾を引いている。少し咳が残っているし、結構痰も絡んだまま。こんなではやはり駄目だよな、よくこれで別大を走ったものだと今更ながら思う。そして風邪とは別に、昨日の家への帰り、最寄りの駅からグチャグチャ

2024/02/06 23:59

別大からの帰還

大分でブログ村の仲間とアフターを楽しんで後泊。のんびり別府温泉に入っていたら、飛行機が飛ぶか怪しくなってしまったものの、何とか雪の横浜に帰り着いた。雪道をキャリーケースを引いて歩いて疲れてしまったので、今日はレースの振り返りはパス。ラップだけ上げておきま

2024/02/05 23:19

【速報】別府大分

やっぱり病み上がりで走れるほどフルマラソンは甘くない。前後半、全く別人のようなレース。両足攣りまくりでボロボロでした。風呂入って大分グルメと酒のアフターで気晴らしします詳細はまた改めて。↓ポチッと応援をお願いします

2024/02/04 16:38

別大1日前

大分へやって来た。別府ビーコンプラザで受付。久々に「ランナーの広場」の大分グルメも再開。別大Tシャツは、好評だった去年の路線を踏襲。なかなかお洒落で生地の肌触りも良い。そして最後のカーボイン。昼は東洋軒の元祖別府とり天、夜はとり南蛮+エビフライと鶏づくしで

2024/02/03 23:37

別大2日前、最終調整 ～風邪の心肺ダメージは？

別大まで2日。風邪は熱が引いて3日目。少しずつ良くなってはいる。最終調整で1kmだけレースペースで走ってみた。4日休んで、うち3日寝込んだ影響はやはり少なくない。3kmラップ目のキロ5でも結構頑張らないとスピードが出ない。そして4kmラップで想定レースペースの4'30"に上

2024/02/02 22:52

別大1週間を切って風邪をひいてしまったが．．．

別大まで3日。23日（火）に更新して以来、1週間以上音沙汰がなくご心配をかけたかも．．．実は先週土曜日にレース前で実質最後のポイント練習（15km変化走）を無事済ませたまでは良かったのだが、その日の夕方辺りから喉が少しムズムズし始め、翌日曜日は所用で走らなかった

2024/02/01 23:26

別大から参加票が届いた！

別大まで2週間を切り、メールで参加票が届いた。別府ビーコンプラザでの前日受付は、コロナの制約が無くなり、地元グルメも復活するようだ。土曜日の朝便で大分空港着、バスで別府入りする。今回の別大はたぶん（間違いなく）最後のカテ2でのエントリーになる。来年はカテ4な

2024/01/23 22:58

別大2週前 ～走りの確認あれこれ

別大まで残り2週間。これまでのところ、調整は順調だ。今日までの3週間で258km。これからテーパリングに入るが、12月の364kmに続いて1月も300km超は確実。それなりに疲れはあるが、あと2週間でうまく疲れを抜くことが出来ればそこそこ走れるのでは、と目論んでいる。というこ

2024/01/21 23:59

別大3週前の週末

別大まで残すところ3週間。この週末は、土曜日には晴天から一気に冷たい雨（から雪）、そして今日は再び綺麗に晴れ上がったものの風が冷たかった。土曜日は大学時代のラグビー仲間5人で久々にラグビー観戦を兼ねて新年会。わが家の近所、毎朝のJOG本拠地にある三ツ沢球技場で

2024/01/14 23:19

5km LT ～別大3週半前

別大まで3週半。テーパリング開始前、たぶん最後の目イチでの閾値走になる。つくばでは少し疲れを残してのレースになってしまったので、別大では仕上げをもう少し軽めにする予定。実は今日も、先日の30kmペース走と翌日のハーフJOGの疲れがだいぶ残っている感じだったが、別

2024/01/10 23:59

新横浜30km走 ～別大4週前

別大まで残り1ヶ月を切った。三連休初日の今日は、別大に向けた最初で最後の30kmペース走。新横浜公園までの往復と周回コース12周（約21km）で30km。目安としてはキロ5を切って、体感で余裕を持って最後まで走り切れるだろうペースを見極めて。最初は4'55"辺りで余裕度を探り

2024/01/06 23:47

箱根駅伝応援RUN

本当に前代未聞、驚愕の連続の2024年新年三が日でした。まず、能登半島地震、そして羽田空港事故で被害に遭われた方々に心からお悔やみ、お見舞いを申し上げます。そして本題の箱根駅伝。（そしてニューイヤー駅伝も）青学（トヨタ自動車も）、圧勝でした。「勢い」っていう

2024/01/03 23:23

あけましておめでとうございます

2024年を迎えました。恒例の初日の出RUN。横浜ベイブリッジ越しに初日が昇るみなとみらいの臨港パーク昨日走ったばかりの山下公園往復ハーフコースの途中、我が家から片道6km余りの地点。初日の出を拝んでから自宅に戻り、その脚でマンション最上階から初富士を望む。そして

2024/01/01 09:39

2023年走り納め & 2023年振り返り

今年も今日で終わり。午前中雨だったが、昼前には止んで暖かな日差しが．．．14時半頃から山下公園へ走りに出た。走り始めた頃から再び雲が広がり、どんよりとした曇り空。走り終えた頃には日暮れ時ですっかり薄暗くなっていた。さほど苦もなくサブ4ペースで走り切れて、調子

2023/12/31 22:43

今年最後の新横浜公園RUN

2023年も明日で大晦日。とは言っても特別な事はせずに新横浜公園まで週末ルーチンのペース走。先週は結構足立の疲れが残っていたが、今日はまずまず。本当は25km?と思っていたが、まだ完調では無いと感じて先週と同じ20kmに留め、別大に向けて年明け第1週の週末に計画してい

2023/12/30 22:14

新横浜公園20km ～足立で疲れた脚に栄養補給？

足立フレンドリーHからはや1週間の週末。平成までなら「天皇誕生日」で足立や加古川が開催されていた日だ。コロナを挟んでマラソンの年末の「定番」もすっかり変わってしまった感が無くもないが．．．足立ではラスト5kmの強風で大撃沈したが、ダメージはそれほどではなく、火

2023/12/23 23:06

別府大分 エントリーリスト公開

別府大分毎日マラソンのエントリーリストが公開された。正確には、招待選手と2時間半以内のカテゴリー1を除いた残りの全選手。2016年以降、コロナで中止ないし縮小のため参加出来なかった2021～22年を除き全て参加している。今回はコロナが蔓延する直前、2020年2月の別大まで

2023/12/22 23:58

足立フレンドリーH 振り返り

足立フレンドリーの振り返り。北千住駅を降りて荒川の土手に出るともの凄い風。予想以上の北風が吹き荒れていた。スタート地点を見下ろす千住大橋を渡っていると、強風に身体が煽られるほど。足立ではいつもラスト5km程向かい風になるのはある程度覚悟していたが、これは相当

2023/12/18 23:34

【速報】足立フレンドリーH

強風の中、最後はヨレヨレでした。90分は切れなかったものの、あの風なのでまあ満足かな？お風呂屋さん寄ってアフター忘年会に向かいます！↓ポチッと応援をお願いします

2023/12/17 13:36

明日は足立フレンドリーH

いよいよ明日は足立フレンドリー。少し風が吹きそうですが、天気、気温は上々。状態はまずまずなので、一応90分切りを目指します。結果は速報で。レースも去ることながら、単身赴任から戻って3年半、コロナで多くの皆さんと本当に久々のアフター。楽しみです！↓ポチッと応援

2023/12/16 23:37

足立フレンドリーHまで4日

今週末は年末恒例の足立フレンドリーH。2月初旬の別大に向けては最後のレースになる。10月末の手賀沼Hで、当面の目標としていた90分が切れた（平均4'15ペース）こともあり、今回はタイムを詰めるよりは別大に向けて4'30"ペースへの余裕度を少しでも上げることに力点を置きた

2023/12/13 23:59

ニューバランス・フュエルセル・プロペルv4

日曜日の山下公園ハーフ走で導入した新シューズのレビュー。ニューバランスのフュエルセル・プロペルv4（Fuelcell Propel v4）。ニューバランスはこれまで履いた事が無かったが、ネットでの評判と格安の価格設定、実売価格を踏まえて、日々のJOGや週末のロングJOG、LSD用とし

2023/12/12 23:59

山下公園ハーフ走～新シューズ投入

つくばから2週間。そして1週間後に足立フレンドリーHが迫っている。土曜日の新横浜公園は、つくばの疲れがまだ抜け切れていなかったからか、正直今イチだった。そんな中、山下公園まで往復のハーフ走。山下公園まで往復するのは11月12日以来、約1か月ぶり。銀杏も散り始めて

2023/12/10 22:45

相変わらず「疲れています」が、新横浜公園RUN

前回書いたように、つくば以降、Garminが示すトレーニングステータスは「疲れています」が続いている。どうやら睡眠時の心拍データが安定していないことが原因で「HRVステータス」が低くなっているようだ。（「HRV」＝心拍変動（Heart Rate Variavility））ただ、この歳にな

2023/12/09 22:22

つくばの疲れが残る中5km閾値走

つくばから1週間半経って、水曜日の今日はルーチンのスピード練。その前に、つくばでの思わぬ2つのトラブルについて。まず、左足のヴェイパーフライN%の親指の「ミッドソール抜け」問題。結論として、正直本当のことは分からず仕舞いだったが、たぶん当初の見立てどおり、着

2023/12/06 23:59

週末練で新メニュー

つくばから1週間。疲れも抜けてきたが、週末のポイント練習をどうするか？この数週間、Garminからは盛んに無酸素トレーニングが不足と指摘されてきた。いつものルーチンだと土曜日は新横浜公園で距離走なのだが、まだいきなり高強度の距離走には負荷が高過ぎるので、当初は長

2023/12/03 23:22

11月振り返り

つくばから早5日経った。翌日は筋肉痛や慢性のヒザ周りの痛みなどで歩くのにも少々往生したが、3日間大人しくして、木曜日からJOG再開。最初はキロ6分半で目一杯だったが何とか9km。そして今日はキロ6少々で10km。レース終盤で左足裏、母指球から親指に掛けてソールが抜けた

2023/12/01 23:56

つくば振り返り（1）～2つの思わぬ事態

レースから2日経って、ようやく歩くだけなら殆ど問題は無くなってきた。明日、もう一日休めばユルJOGぐらいは再開出来るかな？という感じ。さて、つくばマラソンを振り返る。ネットでギリギリ3時間13分台。30km過ぎまでは何とか3時間ひと桁を目指せていたが、ラスト10kmはキ

2023/11/28 23:28

【遅報】つくばマラソン

やはりフルは甘くないな、と実感。とは言え、コロナ以後では昨年の別大から3分以上更新。今回のところは良く頑張った、という事で。 詳しくはまた改めて。↓ポチッと応援をお願いします 

2023/11/26 18:18

つくば前日

いよいよ明日。やれる準備は済ませた。左ヒザ周りや右脚スネ、臀部から腸脛靭帯に掛けてなど、幾つか慢性的に気になる部分はあるが．．．曇って気温は5～8度前後と、今の時期としてはかなり寒そう。小雨が降る可能性もあるようなので、100均レインコートやゴミ袋ポンチョなど

2023/11/25 22:06

つくば3日前～1km刺激走

つくばまで3日。今週はテーパリングで、まだ火曜日に10kmJOGったのみ。1日空けて勤労感謝の日の今日、10kmEペース走の前半に1km限定でペースを上げた。いつもの5km閾値走のコース（片道1km）の緩い下り基調部分をキロ4で。実質的な練習（と言っても殆どJOGレベルだが）はこれ

2023/11/23 23:36

赤レンガ倉庫16km往復Eペース

つくばまで1週間の週末。日曜日の今日は赤レンガ倉庫まで、Eペースで往復。雲ひとつ無く晴れ上がり、土曜日から一転風もなく、とても心地よい気分で走り終えた。これで練習らしい練習は実質最後で、あとは本番まで軽めのJOGで調整しながら疲れを抜いていく。減量に関してはこ

2023/11/19 23:21

つくば1週前10kmBU

つくばまでいよいよ1週間あまり。先月末の手賀沼Hでの好走以降、淡々と仕上げてきた。1年半近く傷めている左ヒザ周りや、加齢とともに疲れが抜け難くなっている中で、何とか微妙なバランスで仕上げて来られたかな？という感じ。昨日の低気圧、前線通過で朝からそこそこ強い西

2023/11/18 22:47

つくば1週半前スピ練

つくばまで1週間半。水曜日のスピ練は、実質上レース前最後のスピ練だ。このところ何度も書いているように、60代も半ば近くになって、とにかく本番に疲れを持ち越さずベストの状態で臨むためには無理をしないこと。という訳で、今日のメニューは閾値走。とにかく本番に故障や

2023/11/15 23:59

山下公園往復20km JOG

つくば2週前。昨日、新横浜公園で15km BU（トータル22km）を済ませたばかりだったが、今日はペースを落として20km。この秋初めて朝から10度を割り込んで、断続的に霧雨がしとしと。お昼前にようやく霧雨も上がって走りに出た。ウエアもシーズン初めてタイツに長袖Tで。前日の

2023/11/12 23:02

つくば2週前15kmBU ～ガーミンVO2Max53に

つくばまで2週間あまり。本番に疲れを残さないことを強く意識して、かつ先日の手賀沼Hまでの練習実績も参考に新横浜公園で15kmビルドアップ（BU）。約1か月前、手賀沼Hの2週前には、15kmを前半5kmを4’45"～50"、残り10kmを当初のハーフ本番ペース4'25"で走ったが、実際のレ

2023/11/11 23:48

つくばまで2週間半 ～5km閾値走

つくばまで2週間半。手賀沼Hが明けて1週間でチャレンジした30km。つくば本番よりだいぶ落としたペースだったが、手賀沼Hのダメージが少々残っていた。そこから中3日。少し左ヒザに違和感があり思い切ってスピードが上げられないのに加え、全体に疲れが抜けておらず脚が重かっ

2023/11/08 23:21

阪神タイガース38年ぶり日本一！！

阪神タイガース、38年ぶりの日本一！！38年前というとまだ20代半ばの1985年。社会人になって3年目。今でも語り草のバックスクリーン3連発はこの年！当時、21年ぶりのセリーグ優勝に神宮球場で立ち会った。（ヤクルトと延長10回、5－5の引き分け）そして日本シリーズで西武ラ

2023/11/05 22:52

つくば3週前30km

手賀沼Hから1週間。まだ「激走」の疲れが少し残っていたが、つくばまで3週間となったので、あまり無理しない範囲で持久力の確認の意味で新横浜公園往復＋周回で「3週間前30km」にトライ。フルのレース前にレースペースで、3週前30km、2週前にハーフというのが市民ランナーの

2023/11/04 23:22

手賀沼H振り返り（2）＋10月振り返り

手賀沼Hから明けて火、水とJOGを再開。キロ6分半～7分の疲労抜きJOGと言ったところだが、これまではハーフでもレース後は結構ダメージが大きく、直ぐに再開は難しかった。このところ曲がりなりにも月間300km走り込めている成果が徐々に出てきたのかもしれない。10月も300km

2023/11/01 23:00

手賀沼H振り返り（1）

手賀沼エコマラソン（ハーフ）での想定外の好走から1日。多少の筋肉痛や左ヒザ周りに軽い違和感があるものの、週末の距離走で少し頑張った後とそう大差はなさそうで、今のところは安堵している。明日にでも軽く疲労抜きJOGで様子を観られればと思っている。さて、改めてレー

2023/10/30 23:59

【速報】手賀沼H

手賀沼エコマラソン（ハーフ）、完走しました。想定以上に調子よく走れて、全く期待していなかった90分切り！つくばが楽しみになってきました。詳しくは改めて。↓ポチッと応援をお願いします

2023/10/29 12:09

手賀沼H ～昨年の足立H超えを目標に

今週末は横浜、水戸、金沢など各地で注目のフルのレースが開催され、いよいよ秋の本格マラソンシーズン到来、といったところ。そんな大盛況の裏で、地味に手賀沼エコマラソン（ハーフ）に出走する。秋の本番はあくまでつくば一本。この歳になるとフルは最低2か月空けて、年3

2023/10/27 23:24

手賀沼H1週前ハーフ×2～BU＆Eペース

手賀沼Hまで1週間。それなりに疲れは溜まっているが、まずまず上手く仕上がった。土曜日は新横浜公園往復で15kmビルドアップ（BU）。0～5km 24'25" 4'53"/km5～10km   23'05" 4'37"/km 10～15km 21'38" 4'20"/kmTotal 1:09'08" 4'36"5/km新横浜公園

2023/10/22 22:14

スピ練は4kmに短縮

昨日、手賀沼Hまで1週半のスピ練。5km閾値走のはずだったが、少し寝坊して4kmに短縮。（たった1km短縮するぐらいなら、あと4分早く起きろよ、って話は措く。）まあ、先週末の15kmビルドアップの疲れが十分抜けていなかったので、テーパリングと思えばちょうど良かったかもし

2023/10/19 21:49

新横浜公園を手賀沼ハーフ本番ペースで

週末の新横浜公園。月末の手賀沼ハーフまで2週間に迫った今日は、本番のペースを意識して。往復でハーフ少々の距離をどれぐらいのペースで走るか。溜まっていた疲れは少しずつ回復しつつあるが、いきなり本番ペースでハーフというのは当然無理だし、あくまで「練習」なので

2023/10/14 23:18

復活？の5km閾値走

疲れが溜まって自重していた5km閾値走を復活。脚の様子を見ながら、無理のないペースを心掛けた。4'08" 4'10" 4'05" 4'08" 3'57"5.0km 20'28" 4'06"/kmいつもの幹線道路沿いの片道1kmコース。奇数ラップが緩い下り基調、偶数が上り。Garminを255に買い替えて、気圧

2023/10/11 22:26

「疲れ」を克服するには

昨日のラグビーJAPAN！格上のアルゼンチンに勝てるチャンスが十分あっただけに、本当に残念でした。4年後のワールドカップをまた期待しましょう。さて、ランニングの方は先週あたりから疲れが残って不調続き。週ナカのスピード練習をパスして疲労を抜くことと、コンディショ

2023/10/09 23:12

9月振り返り&少々疲れ気味？

10月になってようやく暑さも収まり秋らしくなってきた。真夏以上に暑かった9月だったが、頑張って300kmに届いた。9月前半は北海道マラソンの疲れを抜く意味合いもあって抑え気味でスタートした。長引く暑さに参って、スピード練習も後半まで5kmを走り切れなかったが、お彼岸

2023/10/03 22:27

Garmin 255を購入

Garmin245を購入したのは2020年9月。ちょうど3年経ったのを期に買い替えた。Garmin ForeRunner 255発売早々に有機ELディスプレイ採用の265にバージョンアップし型落ちになってしまったが、265のディスプレイの鮮やかさやタッチディスプレイ採用などはあるものの、個人的には

2023/09/25 23:59

爽やかな秋の山下公園ハーフ走

ようやく本当に秋らしくなった。明け方の気温は20度を割り込んでひんやり。曇ってはいたものの湿度は低め。7時半過ぎに走り出したが、まだ20度少々。出だしこそ前日の疲れもあってキロ6前後だったが、直ぐにサブ4ペースで落ち着いた。これまでとは違って、汗は背中が多少濡れ

2023/09/24 22:12

やうやく涼しくなって久々の新横浜公園

本当に久々に涼しくなった。朝から弱い霧雨が降ったりやんだりの中、4月上旬のボストン前以来の新横浜公園へ。新横浜公園は基本とても走り易いのだが、日差しを遮るものがほぼゼロということもあって夏の間は脚が遠ざかってしまう。新横浜公園まで片道5.7km。そこから1.75km

2023/09/23 22:49

暑さ寒さも．．．

3週間近く更新をサボっていて、ひょっとしてご心配を掛けているかもしれないけれど、暑い中それなりに走り続けている。異常な暑さはいつまで続くのか．．．とウンザリしながら、スピードはやや控えめながらも月間300kmペースを維持し続けている。お彼岸の入りになり、朝から

2023/09/21 23:07

9月になっても．．．

北海道マラソンからはや1週間。9月に入っても相変わらず暑い。慣れもあって朝が26度、昼に33度でも多少涼しく感じてしまうのは何とも悲しい。そんな北海道明け1週の週末。9月2日（土）9月3日（日）どちらも28～30度で、日曜日の今日はもう少しゆっくりでも良かったが、結果的

2023/09/03 23:27

別大エントリー & 8月振り返り

今日から9月。北海道マラソンから4日間完全休養して、脚の疲れもすっかり収まって来たので、朝RUN再開。10kmをキロ6分半ペースでゆっくりと。9月に入っても相変わらず暑いが、今朝はカラリと晴れ上がって湿度もやや低めで、たくさん汗はかいたが、久々にシューズまでビショビ

2023/09/01 21:51

北海道マラソン【振り返り】

昨晩（月曜日）遅く、横浜の自宅に戻った。とにかく今年の北海道マラソンは暑かった！再び当日の記録をラップで掲載。［フィニッシュタイムは3:54'23" （ネット）］何とかまともに走れたのは15㎞まで。とにかく暑さが全てだった。札幌入りした土曜日の最高気温は35.6度。水曜

2023/08/29 23:47

【速報】北海道マラソン

前半猛暑、中盤土砂降り、終盤ヨレヨレ。早々にタイムは度外視して、何とかサブ4は死守しました。夕方からジンギスカンでアフターを楽しみます。また豪雨が降ってきたので今日はここまで↓ポチッと応援をお願いします

2023/08/27 12:49

道マラ前日受付

午前中の便でお昼過ぎに札幌に到着。一旦ホテルに荷物を預けて、大通公園の受付会場へ。その前にホテル近くで．．．なかなか美味かったが、店を出てドっと汗が吹き出した。今日の札幌は予報どおりの猛暑で最高気温35.6度！とても日向に長い時間居られない暑さ。早々に受付を

2023/08/26 22:56

いよいよ明日、猛暑の北海道へ

今朝、軽く7kmJOGってレース前の練習は終了。明日、土曜日に北海道へ。連日猛暑が続く札幌は、ここ数日、横浜より暑いぐらい。環境省の「熱中症予防情報サイト」によれば、札幌では23日（水）から明日26日（土）まで4日連続「危険」。暑さ指数（WBGT）31以上が「危険」で、「

2023/08/25 22:19

道マラ4日前、最終の軽いスピ練

北海道マラソンまで4日。相変わらず暑い日が続くと思っていたら、何と今日の札幌は観測史上最高気温の36.3度！もし道マラ本番がこの気温なら死者が出てもおかしくないので、マジ中止もありうるレベル。前日の土曜日は34度だが、ギリギリ大会当日に秋雨前線が南下し、雨が降っ

2023/08/23 22:17

道マラ1週前、8kmレースペース走

北海道マラソンまで1週間。テーパリングで土曜日はJOGにとどめ、今日の8kmレースペース走のみ。夏場は日陰が無いので殆ど走ることが無い新横浜公園だが、新横浜公園に向かう新幹線の高架沿いの道路が朝のうちはずっと日陰だ、ということに最近気づき、土曜日に2kmのほぼ直線

2023/08/20 23:59

道マラ1週半前、最終5kmスピ練

台風が通り過ぎて、南からの暑さの流入が続いている。次々と南から湿った空気が流入する状況から、台風前の猛暑パターンが戻ってきた感じだが、毎朝のRUNで汗びっしょりになる状況は全然収まる気配がない。そんな中、北海道マラソンを1週間半後に控えて、最終の5kmスピ練。こ

2023/08/17 22:37

道マラ2週前、山下公園ハーフ走

相変わらず暑い。北海道マラソンまであと2週間。ハーフ走るのはたぶんこれで最後なので、一応それなりのペースでは走っておきたい。ということで、本番の目標であるサブ3.5ペースのキロ5で走ってみることに。走り出しの7時前は雲も少なく気温は28度前後。このまま暑くなれば

2023/08/12 21:39

半端ない湿度の中、5kmスピ練

このところの猛暑に加え、台風の影響で湿度がとんでもなく高い。関東地方は基本晴れていても早朝からムッと蒸し暑く、いつザッとスコールのような雨が降り出してもおかしくない。そんな中、先日から走り始めた半分ぐらい日陰を走れる片道1kmのスピ練コースへ。7時前でも日が

2023/08/09 23:21

別大の大会要項が発表（重要な変更あり）

別大の大会要項が発表された。エントリー受付は9月1日（金）10時から、カテ4はやはり抽選とのこと。先着順を期待していたのだが、抽選となるとエントリーできるかどうかはやはり「他力」になってしまうのか．．．先日、抽選になることを覚悟の上で7月末で2000マイル超が期限

2023/08/04 22:49

今朝のスピ練は4kmまで

昨日、横浜では激しいゲリラ雷雨で久々の雨。気温が下がって明け方はこれまでになく涼しかったが、色々あって走り出しが少し遅くなってしまい、結局は結構暑かった。先週試した新たなスピ練コースは片道1kmの約半分が日陰。先週よりは少し涼しかったので、最低でも3km、でき

2023/08/02 23:21

7月は300kmに到達

暑い日が続いているが、ペースは遅いながらコンスタントに走り続けてきた。7月上旬にスピ練で一時ヒザ周りを含め絶不調に陥りかけた事があったが、何とか緩いペースで走り続けながら回復に努め、まだスピード面は未知数ではあるもののを何とか毎朝のJOGと週末にもハーフ前後

2023/07/31 23:51

暑いけどスピード練再開

本当に暑い。今日の横浜は37.1度まで上がったらしい。横浜としては記録的な暑さのようだ。明け方はまだ25度前後まで下がるものの、日が昇り始めるとあっという間に急上昇するので、日陰を選ばないととても走れない。今朝、久しぶりにスピ練を再開したが、いつものコースはほ

2023/07/26 22:36

暑さに負けずボチボチ走ってます

2週間近く前、7月8日のラグビー観戦のことを書いて以来更新をさぼっていたが、連日の猛暑に負けず、ほぼ毎日ゆっくり走っている。前回、「スピード練後にヒザの調子が悪くなり絶不調」と書いたので、もしかするとご心配を掛けたかもしれない。相変わらずヒザの調子は今ひとつ

2023/07/21 20:45

絶不調RUN、からのラグビー観戦

水曜日から脚の状態が絶不調。先週土日からやや兆候があったので、暑くなったこともあり少しお疲れ気味かな？と少し距離を短くし、ペースもやや落としてまあ何とか乗り切っていた。異変は水曜日。ちょっと普通にスピード練習は無理かな？と軽めに4分半で2kmだけ流してあとはJ

2023/07/09 22:51

6月＆週末RUN振り返り

あっという間に7月になって早や3日。遅ればせながら、まずは6月の振り返り。5月末の山中湖ハーフでの激走の反動で、6月上旬は今一つ。中旬以降、ようやくコンスタントに走れるようになったが、ヒザ周りの不安は完全解消とは言えず、何とか1週間のルーチンを軌道に戻すのが精

2023/07/03 22:26

ヒザ痛？疲労回復遅れ？老化？

先週末の山下公園往復ハーフ×2で、ヒザへのダメージ？が結構残っている。土曜日のキロ5切りペースではそれほどでもなかったが、日曜日のサブ4ペースでは、暑さもあったが結構キツく、終盤はヒザにもだいぶダメージが残った。いつものように月曜日は休んだが、火曜日のJOGは

2023/06/30 22:00

つくばマラソンにエントリー完了

つくばマラソンに無事エントリーが完了した。陸連登録でエントリーしたが、第1ウェーブ前方からスタートを希望する者は、2020年6月以降で3時間9分59秒以内の記録証の提出を求められた。フルの記録は2020年2月に別大で2時間54分台で走って以降、公認記録は2023年2月の別大での

2023/06/25 22:25

久々のスピード練習＋週末ハーフ走

このところ色々あって、またしばらくレースもないので週イチの更新で少々サボり気味。時間が無い訳ではないのだけれど．．．さて、ボストンで左ヒザ痛が再発して以来、長らくスピード練習は封印していた。まだスピードを上げるには不安が無いと言えばウソになるが、先月末の

2023/06/24 22:50

夏がやってきた ～Boston の公式記録証

梅雨の谷間に夏がやってきた。久々の晴れ渡った空とともに、一気に夏。8時頃には25度を超え、どんどん気温が上昇。9時前にスタートして山下公園を往復。ここしばらくのように湿度が高くない分、日陰であればまだ大丈夫だったが、日向では日差しが厳しい。先週は同じコースで

2023/06/17 23:13

梅雨の谷間に山下公園往復

いよいよ関東も梅雨入り。今週は出張があったり忙しくてブログ更新をサボってしまった。明日は1日雨になりそうで、色々と雑用を済ませ走りに出たのは午後4時過ぎ。久々に山下公園まで往復。ヒザの調子がまだ今イチで、キロ5切りで走れたのは往路まで。復路は何とかキロ5分半

2023/06/10 21:44

横浜開港祭に潜水艦現る！

土曜日は午前中雨、午後からは仕事で走れなかったが、日曜日の今日は山中湖ロードレースの疲れも考えてハンマーヘッドまでの往復15km。思っていたよりは楽に走れて、キロ5少々で。お昼前後だったので、久々に良く晴れて結構暑かった。で、折り返しのハンマーヘッド近くまで行

2023/06/04 23:56

5月振り返り

今日から6月。気象庁の公式発表ではまだ梅雨入りしていないが、週間天気予報をみると「梅雨入り」と言われても何もおかしくない雰囲気ではある。これが梅雨かどうかは別にして、高校生まで西日本で生まれ育った私からすると、梅雨は確かにジメジメするものの、関東の梅雨は概

2023/06/01 23:27

2024ボストンのホテル予約は今晩25時～

2024年4月のボストンマラソン出場を計画されている方への情報です。以前にも書きましたが、ボストンマラソンのホテル確保は、価格高騰もさる事ながら、そもそも予約自体が大変です。お勧めは、Marathon Tours & Travel社を通じての予約。ボストン市内や周辺地域の主要ホテル

2023/05/31 12:57

山中湖ロードレース（ハーフ）振り返り

山中湖ロードレース（ハーフ）を1回読み切りで振り返り。昨日書いたように、当初サブ4ペースで走り切れれば上等と思っていた。が、終わってみればキロ4'41"/kmで100分切り。単純に2倍すればボストンでのペースとほぼ同じだった。1年半近く前に酷い坐骨神経痛を患って以降、

2023/05/29 23:46

【速報】山中湖ロードレース（ハーフ）

ボストンでヒザ痛再発後、初のレース。キロ5'30"でサブ4ペースで十分と走り始めたものの、案外キロ5、サブ3.5ペースでも行けた。と思って湖を1周（13km+）廻ったら、これ100分切れるんじゃね？って最後、ちょっと頑張ったらギリ100分切れました。ヒザのダメージは今のところ

2023/05/28 13:08

シニア世代のマラソンランキング雑感（1）

全日本マラソンランキングの年代100位以内が掲載される月刊ランナーズ7月号を購入した。実に3年振りなのである意味とても懐かし。個人情報には神経質なこの時代に、誇らしげに年齢別100位以内が全て掲載されるこのランキング。勿論載りたくない方も少なからずいるのかもしれ

2023/05/24 23:12

全日本マラソンランキング

3年ぶりに全日本マラソンランキングが発表された。故障と闘いながらの1年だっただけに、正直期待もしていなかったが、サブ3レベルだったランナーが60歳前後を境にどんどんと脱落して行くのを自ら体現している、と思えば色々と示唆に富む情報を提供出来るのかも知れない。とい

2023/05/23 22:25

ボストンから1ヶ月あまり

愛犬を亡くし、家に帰っても誰もいなかったり、家を最後に出る時の違和感がまだ半端ない。今日も留守番中に走りに出たが、玄関のドアを閉める時の気持ちがこうも違うとは．．．さて、ボストンで左ヒザの故障を再発し、2週間の完全休養から3週間掛けて少しずつ戻してきた。4月

2023/05/21 23:01