ウエストが細く見える。裏技ベルト？

ダイエットブログランキング 現在やっている糖質制限ダイエットについて。 具体的に制限するもの 米、小麦、穀類、でんぷん（芋類） ほか甘いもの全般。 お好み焼き、たこやき、お菓子なども全部これらに当てはまるので控えます。 糖質制限は炭水化物に含まれる糖質の摂取…

ダイエット続けれる理由

ダイエットブログランキング ダイエットが失敗する理由は色々あると思いますが まず多いのがご飯を抜いたり、減らして痩せようとしてストレスになってしまうこと。 今ダイエットをしている。ツラいんだ。 これらが強くなればなるほどリバウンドを引き起こす原因になり失敗しやすくなってしまいま…

簡単、効果的！

今回紹介するのはドローインと言われるお腹を凹ませるだけの簡単トレーニングです 通常では鍛えにくい深層部にある筋肉（インナーマッスルとも呼ばれます）を使います 方法はとても簡単 立っていても座っていても思いついたら即出来ます。 ・背筋を伸ばし…

ダイエットの四角い丸！？

何故ダイエットはうまくいかないのか〓 食事制限が続かない。 ストレスがたまる。 リバウンドした。 結果が出ず諦めた。 代表的なのはこんな感じでしょうか。まぁ負のイメージが多いで…

停滞期

ダイエットをはじめてしばらく当たる壁に停滞期があります。 特に何も変わった事をしていないのに今まで減っていた体重が全く減らなくなった〓 こんな事が起こります。（1ヶ月に体重の5%を超えるようなペースで体重減少させるとなりやすい） 体でどんな事が起こっているか理解していれば乗り切れると思います。 長くて約1ヶ月も続くこの働きを知らないと諦めてしまうといった事になってしまうかもしれません。 停滞…

痩せるための認識

大半の方がダイエットにマイナスイメージがあるのではないでしょうか〓 辛い、我慢などを思い浮かべる方が多いと思います。 食事制限などは効果が高いですが、何かをしてはいけないと思えば、 人はやりたくなってしまう心理になるようです。 食べてはいけない＝食べたい 衝動にかられる。 では、どうすれば良いのか。 好きな物、欲しいものは無理に抑制するので…

間違った食事

完全に断食したり極端な食事制限はリバウンドしやすくなります〓 バランスを考え、野菜などから手をつけ炭水化物を最後に食べるような意識が必要〓 同じものをずっと食べて痩せるというのも同様で栄養面からいっても良くありません。 偏ったものは飽きてしまい、結局長続きせずリバウンドに繋がります。 まずバランスの良い食事と、いつもこの位食べているからと適…

リバウンドしないために

まず落とす体重を1ヶ月に5%以内に抑えること〓 いっきに体重が減ってしまうと体が異常を感じ、元に戻そうとします〓 なのでスローペースでじっくり体重を落とす事が成功に繋がります。 リバウンドしない為にレプチンというホルモンが重要なのですがこのレプチン 脳に満腹信号を伝えてくれる…

太りやすいお酒とそうではないお酒

太りやすいもの 日本酒はお酒の中でも糖質がかなり高い ビールも糖質が高い 梅酒、カクテル、チューハイ こちらも砂糖や果汁が多く含まれているため太りやすい 太りにくいもの 焼酎、ウイスキー、ブランデー、ウォッカ、テキーラなど 蒸留酒には糖質などが含まれていない カロリーは糖質量とアルコール度数で決まるようなので大量に飲むと どんなお酒でも太る原因になるようですので一緒に食べるおつまみなども含め…

ダイエット食品

空腹感の軽減ということで今回紹介するの飽きずに長く続けれそうな食品です。 1食分ずつの包装なので食べ過ぎも防げます。 ・ダイエットはしたいけど、どうしても食事制限ができない ・ダイエット中でもお菓子や甘いものを食べたい ・低カロリーで満腹感が得られる ・おいしいから続けられる。 ・ダイエ…

ダイエット成功率が低い訳

・様々な方法などがあり自分に合ったものが見つけれていない ・ダイエットの知識が少ない ・リバウンドを意識した方法をしていない ・体重（数字）を意識しすぎて変動がない時期を乗り越えられない 色々な要因があるかと思いますがストレスに感じていては続きませんので長く続けれるような、 無理のない範囲でバランスを考えた上での食事制限が一番成功率が良いのではと思っています。 不健康な痩せ方をして病気に…