4週間で変わります！！

こんな経験はありませんか 運動が苦手だ つづかない

おいしい水をのみたーい

最近みずがぶ飲みダイエットをしていますが、 水道水は塩素臭い ペットボトルは運ぶのが重い そして高い

体質って信じますか？

やせやすい・太りにくい そういう人っているんですね！！ そういう風になれるようにがんばりましょう

一日2粒からお勧めダイエット！！

今までどんなダイエットをしてもだめだった 無理なく痩せたい

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ダイエットの進め

わかっているとは思いますが、 痩せたいな（願望） では 痩せれません！！！ 痩せてやる！！！ 気合が大切です。 特に。スタートするときに 習慣化できれば 基本その行動に効果があるのなら 少しづつでも…

大事なのは基礎代謝を挙げること

人間には、寝ている間でも消費するエネルギーがあります。 これが基礎代謝です 基礎代謝は横になってじっとしているときのエネルギー消費量のこと 筋肉量に比例し、偏食や運動不足によって 筋肉量が酸くなることによって基礎代謝も低下します。 基礎代謝があがることで痩せやすくなります。 それだけでなく、 むくみや冷え性などさまざまな症状の改善が期待できます。 基…

便秘解消法いろいろ

運動で便秘を解消 食生活の改善 サプリメントの使用！！ マッサージによる解消 食物繊維を効果的にとる ツボ押しで解消する エクササイズを活用 ヨガを試す ストレッチをしてみる いろいろな方法がありますが 効果的に続けることが大事！！ まずははじめることそして継続こそ力なり！！です＾＾

便秘解消に効果的な食べ物

ごぼうを効果的に取る！！ 食物繊維・イヌリンやオリゴ糖などが豊富 サツマイモお勧めです 食物繊維が豊富でヤラピンという成分が便通に作用します きのこは食物繊維が豊富です！ 比較的ローカロリーであることもメリットのひとつですね。 意外、納豆もいい 納豆菌や大豆オリゴ糖が含まれています。1日目標1パック！！ ヨーグルトの乳酸菌 乳酸菌には腸の活性化効果があります。 フルーツを上手に取りまし…

便秘の原因

食生活はだいじょうぶですか？ 水分はしっかり取れていますか？ 食物繊維は足りていますか？ 運動不足の生活になっていませんか？ お通じのタイミングを逃していませんか？ 睡眠不足になっていませんか？ ストレス過多ではないでしょうか？ 以上がおもに見られる原因です。 心がけから改善できるものも多いと思います まずは小さな行動からはじめていきましょう〜

便秘のメカニズム

まずは、排便を行うために必要不可欠である小腸と大腸の働きについて見ていきましょう。 小腸の長さは人によって異なるものの、成人であれば約6m〜7mとなっており、胃から送られてくる食べ物はすい臓から分泌される消化液とともに消化が始まります。 一方で、大腸は全長1,5mほどあり、盲腸・結腸・直腸という3つの部分に分かれております。 実は大腸に入るまでに消化活動のほとんどが終わっており、大腸では水分が…