今回もコーチが代わりました！ 昨日はいつものように朝からスイミングスクールに行きました。今回もコーチが代わっていました。いつもは大学生のコーチでしたが夏休みだからかなあと思いました。 まずウォーミングアップで25m×6本を1‘10“Choiceで泳ぎました。みんなクロールで泳いでいました。次に25m×6本を12.5mまでストリームラインでバタ足、残りをクロールで泳ぎました。今回は楽にゆったり泳ぐようにと注意がありました。バタ足は普段も別に必死でやっているわけではないのですが少しゆっくりめにしましたが、それほど変わりませんでした。次に25m×6本で12.5mまで犬かきで残りをクロールで泳ぎました…
市の集団検診に 昨日は市の胃がん集団検診を受けてきました。この時期は暑いので前日の午後10時以降飲み物を飲むことができないのがつらかったです。もう少しで飲んでしまいそうになってしまいました。 バリウムは以前はかなりたくさん飲んだように思いますが、今回はそれほどの量ではなかったです。くるくる回ったりして方向転換するのであまり気持ちの良いものではありません。終わったら下剤を4錠も配布されました。まず2錠を飲んで500mlの水を一気に飲み干しました。それでも短時間で終わりました。 今住んでいるところが市の保健センターに近いので便利です。検診車の順番を待つ間、暑いかなあと思って帽子や日傘まで持って行っ…
熱中症警戒アラート発令中 昨日は朝から晴れていましたが暑い日でした。それで朝早くにフィットネスジムに行きました。今回は上半身と腹筋を意識して筋トレをしました。珍しく若い女性で腹筋や筋トレをしている人がいました。私は女性で真剣にトレーニングしている人に遭遇したのはおそらく2回目ぐらいです。それぐらい女性で筋トレをしている人は少ないです。男性では何回か見かける人もいます。ロッカーがたまたま隣だったので声をかけられた人もよく見かける人でした。しかしやっぱり女性でトレーニングしている人の方が気になります。どんなトレーニングをしているのかなあと思うからです。私の場合、教えてもらったことを参考にしながらや…
外出がこわくなる！ 最近私の住んでいる県は毎日過去最多のコロナ感染者数を更新しています。先週コロナワクチンの4回目の接種を終えたので重症化は避けられるかなあと思っています。それで使わないに越したことはないけれど準備したほうがいいと言われるものは準備しておこうと思いました。抗原検査キットは今は手に入りにくいそうですができたら入手しておきたいと思いました。この前息子はホームへ祖母の面会に行く前に抗原検査キットで調べていました。それから解熱剤も今はないので今度薬局に行って買ってこようと思います。今まで軽く考えて何も準備していなかったのです。
やっぱり猛暑日でした。 昨日は朝から暑くなりそうな日でした。夜にテレビで天気予報を見ると猛暑日でした。それで家事を終えてすぐフィットネスジムに出かけました。朝だとそれほど気温が上がっていないし、自転車で走っているのでまだまだ涼しく感じられます。フィットネスジムに行くとトレーニングをしている人は2〜3人ぐらいでした。今回は前回筋トレをしてから中1日しか空けていません。カウンセリングも4回受けたのでもう終わりでした。それで今回は自分なりに考えて下半身と腹筋をメインにトレーニングしてみました。次も中1日空けて今度は上半身と腹筋のトレーニングをしようと思います。そうすると腹筋以外は中3日空けてトレーニ…
蒸し暑い！ 昨日は電気屋さんがきてエアコンの部品を交換してくれました。エアコンを分解して古い部品を取り外すまでが時間がかかりました。なかなか外れないのです。それぐらい頑丈だということです。そして冷房をつける前に自分で掃除したフィルターは、もう少し汚れていたので水洗いしました。外したカバーなどは埃を取り除きました。分解したので掃除もできて良かったです。今回は電気屋さんの10年保証に入っていたので無料で修理してもらえました。10年保証は冷蔵庫も有効だそうです。故障は嫌だけれど助かりました。 夜はスイミングスクールに行きました。夜でもまだ蒸し蒸ししていました。レッスンは平泳ぎからでした。今回はほぼキ…
早めに行く！ 昨日はわりと早起きしたので8時台にフィットネスジムに行きました。日曜日なので自転車での通勤の列もなくてスムーズに行くことができました。ジムではいつもと違って若い男性が多く来ていました。レッグプレスからはじめました。今回も指定されたウェイトで出来ませんでした。どうも最近足の筋肉が衰えてきたのかなあと心配になってきました。それに反して内転筋の方は楽々できるようになってきました。今回はすでにスミスマシンを使っている人がいました。それで予約して次に使いました。いつもは空いているので使い放題だったのですが日曜日は多くの人がトレーニングしているのでしようがありません。終わって久々に商店街を自…
腕が少し腫れていましたが… 昨日は先週スイミングスクールを休んだので休まずに行こうと思いました。金曜日にワクチンを接種して腕が少し腫れていましたが大丈夫だろうと思い、行きました。 するといつものコーチがお休みで月曜日の夜教えてくれているコーチでした。参加者は夏休みに入ったからか、少なかったです。 まずウォーミングアップでクロールを25m×8本1‘00“で泳ぎました。それからストリームラインでバタ足を1’00”で6本行いました。次に片手クロールを25m×6本1‘00“で行いました。そしてキャッチアップクロールを25m×6本’50”で泳ぎました。前で揃えた手を入水した方の手はさらに前に伸ばすように…
4回目 昨日は4回目のコロナワクチン接種をしました。今回もファイザーでした。3回目接種からちょうど5ヶ月目でした。かかりつけの病院に行くと午前中の診療を早めに終えて11時半から前半の人たちが接種していました。私は12時からだったので待合室のカーテンの外の入り口近くで待ちました。12時前に待合室に入って問診票を受付に渡しました。そしてかかりつけ医がワクチンを接種してくれました。かかりつけの病院があると接種も素早く出来ました。引っ越してきたために何もしなかったら接種券を送ってこなかったと思います。前回かかりつけ医に聞いたら自分で申告しないと市からは連絡してこないということを教えてもらいました。それ…
感染していないか不安に 昨日はコロナワクチン4回目の接種を控えて体調が悪化しないように家で休養しました。連休に実家の庭仕事をした疲れが出てきたのかなあと思います。すごく暑かったからです。 今までのコロナワクチン接種での後遺症はあまりなくて腕が少しだるいかなあというくらいでした。 持病があるので、もし感染しても重症化しないことが重要だと思っています。
筋トレは1週間ぶり！ 昨日は1週間ぶりにフィットネスジムに行って筋トレをしました。何回か行きたいと思っていたのですが、雨が降ったり、息子が帰省したりしてつい億劫になってしまっていました。昨日は晴れていたし、これ以上間隔を開けるのは良くないと思ったのでした。午前中に行ったのですが10時前だったのでトレーニングしている人は少なかったです。今回はカウンセリングで教えてもらったトレーニング以外のマシンも使って軽くトレーニングしました。終わって外に出ると暑くなっていました。それから市役所に行く用事があったので市役所に寄ってから帰ってきました。 夜はスイミングスクールに行きました。今回も中級コースで泳ぎま…
朝から雨でした！ 昨日は朝起きるともうすでにかなり雨が降った後でした。お昼頃には雨が激しくなってきました。昨日はエアコンの室外機のホースから水が出てこないので購入した電気屋さんにきてもらってみてもらいました。エアコンはスイッチを入れるとすぐ冷えるし、本体には問題がなさそうでした。業者がエアコンの内部や室外機などをドライバーで外してみてくれました。室外機周りも問題なさそうでした。みてもらったエアコンを設置している部屋は狭いし、窓も二重窓になっているのでスイッチを入れるとあっという間に冷えてきます。だから室外機のホースから水が出るほどではないかもしれないらしいです。万が一水漏れになっても受け皿を設…
午前中に息子が帰りました！ 昨日は午前中に息子が帰って行きました。最近ではいちばん長く滞在したように思います。しかしあちこち移動して手伝ってもらったので疲れただろうと思います。私は自分ではなかなかできないことを代わりにやってもらったりしたので助かりました。 それで夜はいつものように泳ぎに行きました。行くとき少し雨が降り始めていました。レッスンが始まると連休だからかいつもより少ない参加者でした。平泳ぎからでした。まずいつものように1本だけクロールを泳いでから足先を外に向けて踵歩きを2本しました。次にビート板を持ってヘッドアップで平泳ぎのキックを2本でした。ヘッドアップだと下半身が下がってしまい格…
掃除や庭の木の伐採 昨日は朝から実家に行きました。晴れていたので久しぶりに雨戸を開けて窓も開けました。それから部屋を掃除したり、庭の草抜きをしました。息子が木の伐採をしてくれました。高枝切り鋏で隣のブロック塀に覆いかぶさっていた木々をバッサリ切ってくれました。午前中から気温が上がり汗だくになりました。お昼は近くのスーパーでお惣菜を買ってきて手早く済ませました。そして残りの木の伐採や後片付けをしました。木を切るのはやっぱり私では無理なのでとても助かりました。夏の庭仕事は汗が噴き出てきてかなり暑かったです。
早めに施設へ 昨日は息子と一緒に施設に向かいました。少し早かったけれど予定の10分より少し長めの時間面会できました。久しぶりに施設の入り口からビニールのカーテンをくぐり中に入りました。そして透明の仕切り板のついたテーブルに向かい合わせで母と対面しました。母は車椅子で施設の職員と一緒にやってきました。以前は部屋の窓越しの面会だったのでよく見えていなかったのか、私のことも認識できていませんでした。しかし今回は私のことも息子のことも覚えていて名前を呼んだのでわかったようでした。それだけで私はうれしくなりました。話は母の一方的な喋りでした。それでも最近の中ではいちばん落ち着いた様子だったので安心しまし…
正月以来です！ 昨日は夕方息子が帰省してきました。この前会ったのは今年の正月でした。引っ越しを手伝ってくれると言ってくれていたのですが大丈夫だったので今回になりました。お盆は混むだろうということでこの時期の帰省になりました。すでに東京ではコロナ感染者が増えてきていますが、まだ制限がないので早くてよかったかなあと思います。 土曜日は施設に入居している母との面会を予約しています。こちらはやっとカーテン越しで面会出来ることになっていたのですが、また制限があるかもしれません。
4泳法の平泳ぎでした。 昨日は朝から雨で少し気温も低めでした。それが午後雨が上がってくるとだんだん蒸し蒸ししてきました。夜は少し雨が降る予報でしたが自転車でスイミングスクールに出かけました。 レッスンは平泳ぎでした。まずウォーミングアップはChoiceで25m×8本1‘00“でした。次にビート板を持ってヘッドアップでキックの練習を2本しました。どうしても身体が下がってしまって進みが悪いです。それからビート板を持って頭を入れて毎回呼吸でキックを2本行いました。ヘッドアップよりかなりましでした。そして上向きキックをしました。膝を曲げすぎないように、踵を後ろに向けるようにと注意がありました。手を上に…
朝早くに行く！ 火曜日は筋トレに行きたいと思っていたのですが、月曜日の日中に出かけたからか、熱中症みたいな状態で一日中気分がすぐれませんでした。それで昨日は家事を終えてまだ8時台にフィットネスジムに行きました。行く途中、自転車でお勤めに行く人たちにたくさんすれ違いました。さらにフィットネスジムに行くと数人の人がトレーニングしていました。そのほとんどの人が9時前にトレーニングウエアから仕事の服に着替えて帰っていきました。それでスミスマシンでトレーニングしているときは、一瞬誰もいなくなりました。24時間利用できるところなので色々な利用法があるのだなあと思いました。ジムではまずレッグプレスからしまし…
4回目です！ 昨日は市から案内が来たコロナワクチン接種の4回目接種の予約をしました。私のかかりつけ医のところは患者さん優先で予約を受け付けてくれるので早速電話してみました。普通の健診は今度は8月なのですが、ワクチン接種は別にするそうです。電話するとすぐ受け付けてくれました。 今まではネットで予約しないといけなかったのですが個人病院で患者さん優先で接種してもらえるのでよかったです。3回目からちょうど5ヶ月目での接種になります。
蒸し暑い日でした！ 昨日はとても蒸し暑い日でした。用事でお昼に出かけていましたが歩いていると気分が悪くなりそうな蒸し暑さでした。それに反して建物の中は冷房で冷えているので温度差で余計に気分が悪くなりそうでした。 夜はいつものようにスイミングスクールに行きました。まず平泳ぎからでした。クロールを1本泳いだ後、いつものように足先を持ち上げてかかと歩きを2本行いました。次にビート板を持って足を引きつけるときにはビート板の前が下がるぐらい重心を前にかけてから身体をフラットに戻しました。頭を上げて練習するととても進みが遅くなってしまいました。頭を入れてもいいのかきちんと聞いていなかったので、私が間違って…
のんびりしました！ 昨日は近くのスーパーに買い物に行っただけで家で過ごしました。晴れていたので布団を干したり、シーツを洗ったり、細々としたことをしました。 スーパーに安い花の苗があったので買ってきて以前から置いてあった植木鉢に植えました。すでに以前に実家に行った時にオリヅルランやゼラニュウム、ベゴニア、それからお店に一個だけ残っていたコリウスを買ってきたのを植えていました。実家の庭は誰も世話をしていないのでゼラニュウムもベゴニアも花色はピンクしか残っていませんでした。コリウスは挿し芽で増やせますがなんせ1株の地味な苗なのでまだそれほど増やせていません。ほとんど緑のものばかりなので白と白で中心が…
タイムをピラミッドで… 昨日は朝からスイミングスクールに行きました。金曜日はテレビを見たりして結局泳ぎに行きませんでした。まずウォーミングアップで25m×6本泳ぎました。Choiceと言われましたがみんなクロールで泳いでいました。次に25mでバタ足、クロールを1‘10“で2セット泳ぎました。コーチが「今回はピラミッドで泳ぎます。」と言われました。距離のピラミッドかと思ったらサークルのピラミッドだったのでよかったと思いました。初めは25m×7本1‘00“、続いて25m×5本‘55”、そして25m×3本’50“それから今度は反対に’50”3本、‘55“5本、1’00”7本と泳ぎました。サークルはそ…
選挙ももうすぐ… 昨日は朝から雨が降ったり止んだりの天気だったのでまだ梅雨みたいでした。お昼前にテレビをつけると安倍晋三元総理大臣が銃で撃たれて心肺停止だと、どこの番組も普段の番組を中止して放送していました。アメリカみたいに日本も物騒になったものです。別に安倍晋三さんを支持しているわけではありませんが、こんなことがあるなんてこわいです。5時過ぎには死去されたと速報が出ました。 持病があっても何度も復活してきたのに失血して救急治療でもどうすることもできなかったようです。あっけない幕切れでした。
暦の上では小暑 昨日は暦の上では二十四節気の小暑というそうです。今から本格的な夏になるといわれているそうです。今年はもうすでに猛暑なのであまり当てはまらないように思います。 そして七夕なので最近はほとんど食べない素麺を茹でて昼食に食べました。あまり麺類ばかり食べていると夏バテしそうなので最近は控えめにしています。 夜はスイミングスクールに行きました。4泳法の背泳ぎの日でした。 今回はすでに顔見知りになった人ばかりでした。今週はどの曜日も暑いからかいつもより参加する人が少ないような気がします。レッスンはまずウォーミングアップで25m×8本をChoiceで泳ぎました。平泳ぎで泳いだり背泳ぎで泳いだ…
夜は涼しい風が 昨日は午前中はショッピングモールに買い物に行きました。日曜日はすごく混んでいたようですが昨日はとても空いていました。欲しいものがあったので目ぼしいテナントをまず見比べてから最後に購入しました。 夜はスイミングスクールに行きました。水曜日はものすごく泳ぐということはないので気持ち的には楽です。 まずウォーミングアップはChoiceで25m×6本1‘00“泳ぎました。先週は平泳ぎを泳いでいた人がいたからだと思いますが昨日は全員クロールでした。次にキックを1本目バタ足、2本目は背泳ぎのキック、3本目はドルフィンキックを1’10”で3セット行いました。全てストリームラインで行いました。…
カウンセリングのデータをもとに 昨日はまだ雨が降るかもしれないなあと思いながら自転車でフィットネスジムに行きました。朝なのでトレーニングしている人は少なめでした。女性は私以外いませんでした。 前回カウンセリングで指示されたマシンの負荷や回数を確認しながらトレーニングしました。スミスマシンでのトレーニングはできないかなあと思っていたのですが前回教えてもらったように慎重にバーを動かしてやってみました。指定された回数は無理でしたがなんとか出来ました。前回教えてもらったとき絶対できないと思っていたのですがやってみると案外出来たのでびっくりしました。 終わっていつもは家でするストレッチや体幹トレーニング…
夜のスイム 昨日は夜も小雨が降っていましたが自転車でスイミングスクールに行きました。少し早めに行きましたがレッスンが始まるまでは主に水中歩行をしました。 レッスンは平泳ぎからでした。まず1本だけクロールを泳いでから足先を外に向けてかかと歩きを2本行いました。次にビート板を持って頭を入れてキックの練習2本をしました。キックは少し下向きにして、最後はお尻を持ち上げるようにと言われました。それからストリームラインでキックを2本行いました。今度はバタ足をしながら手の動きを4本練習しました。手はまず横に広げてから肘を立てて力を入れて身体の真ん中で両手を合わせてから前に戻します。バタ足をしながらのストロー…
4回目でした。 土曜日はプールで泳いでから一旦家に帰って今度はフィットネスジムに行きました。今回は4回目のカウンセリングの日でした。少し早めに行ったのでストレッチスペースでストレッチをして始まるのを待ちました。担当は入会の手続きをしてくれた人でした。一応今までの経過を話してから主に教えてもらった上半身を鍛えるマシンに加えて、手薄になっていた足を鍛えるマシンの負荷と回数などを新たに教えてもらいました。それから今泳ぐとき気になっている手の水の中の動きをアップするために役立つ動きを教えてもらいました。今までカウンセリングを受けてきて疑問に思っていたことがありました。それは負荷を上げて回数を少なくする…
1日空けたので… 昨日はいつものように朝からスイミングスクールに行きました。金曜日休んだので自分では元気いっぱいでした。 レッスンはまずウォーミングアップでFr 25×6本泳ぎました。 次は個人メドレーの練習でした。 バタフライはまず1本目はストリームラインでキック、2本目は右片手バタフライ、3本目は左片手バタフライ、4本目は右片手、左片手、両手をくりかえしました。5本目はスイムでした。 背泳ぎはまず1本目はストリームラインでキック、2本目は右片手背泳ぎ、3本目は左片手背泳ぎ、4本目は両手背泳ぎ、5本目はスイムでした。 そして平泳ぎでした。まず1本目はストリームラインでキック、2本目は気をつけ…
暑くてたまらない！ 昨日はお昼前からエアコンを回しっぱなしでした。部屋を出ると木曜日はまだ湿度が低かったのでそれほど温度差を感じなかったのですが、昨日はエアコンをかけている部屋から出て隣の部屋に行くとモワッとした暑さでした。湿度も高いような気がします。全国では最高気温が40度を超えているところが何か所もあったようです。ここは最高気温が36度でした。 来週は少し気温も下がる予報なのであと1日我慢です。泳ぎに行く元気がありませんでした。楽なレッスンだったら行ったと思いますが、私が受けているレッスンで一番ハードだからでした。
暑い1日でした！ 昨日は猛暑日で暑い1日でした。最近はほとんど夜にスイミングスクールに行っています。 昨日はバタフライのレッスンの日でした。まずウォーミングアップでFr25m×8本泳ぎました。それからビート板を持って前に体重をかけてヘッドアップでドルフィンキックを2本行いました。次に頭を水中に入れてビート板を持ってキックを2本行いました。頭も使ってうねるようにと言われました。それからストリームラインでキックを2本行いました。ビート板がない方が楽でした。そして平泳ぎのスタートの一掻きのようなバタフライの水の中の動きを1回行っては立つ動作を1本練習しました。それから片手バタフライを左右2本ずつ練習…
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夜中に 夜寝ていると突然スマホの緊急地震速報が流れてきました。それで寝ていたのですが目が覚めました。すぐに揺れが始まりました。今回の揺れは時間にしていつもより長かったように思います。縦や横に揺れました。最近の中では大きい地震のように思いました。震度3でした。愛媛と高知で震度6の地震が発生したようでした。南海トラフ地震かとちょっと恐ろしくなりましたが違っていました。また地震があるかもしれないと思うと今度はなかなか眠れませんでした。そして急に避難袋をすぐ出せるところに置いておかないといけないと思いました。今年に入って日本のいたるところで地震がすごく多いので不安になってきました。
今週2度目の病院へ 昨日は2ヶ月ぶりにかかりつけの内科の定期検診に行ってきました。朝から気温が上がり暑かったです。それで今年になってはじめて半袖のセーターにパーカーを羽織って出かけました。持病は特に変化はないのですが現状維持というところです。決して良い状態ではありません。 前回は花粉症の薬も処方してもらっていたのでその報告と肩の不具合の説明も一緒に行いました。これから暑くなるので熱中症や水分不足に注意するようにと言われました。私は熱中症になると持病もテキメンに影響を受けるので気をつけないといけないです。 次回からはいつも口頭で説明を受けたりデータをくれていたのが一枚にまとめて患者が署名しなけれ…
空いているはずが 昨日は朝からスイミングスクールに行きました。火曜日の朝は空いているはずだと思って行ったら駐輪場は自転車がいっぱいでした。晴れて気温も上がったので出かける人が多かったのだと思います。プールに行くとどのコースも1〜2人泳いでいました。しばらく水中歩行をして時間を潰しましたがどこも空きそうにありませんでした。それで1人だけ泳いでいるコースの人に言って入らせてもらいました。下向き蹴伸びはいいのですが、やっぱり上向きの蹴伸びは手を上に伸ばしていないので何回も立ちながらになってしまいました。それからキックでした。下向きバタ足は水中バタ足をしたりしながら行いました。今回は上向きバタ足のとき…
朝から 昨日も朝から暖かな日でした。つい最近まで気温が低かったと思ったのに一気に初夏になってしまいました。それでも朝はパーカーを羽織ってちょうど良かったです。 歯医者さんの月に一度の検診の日でした。今回は少し歯の状態が良くなかったので丁寧にクリーニングしてくれました。終わってフィットネスジムに行きました。月曜日の朝ということでトレーニングをしている人は少なめでした。私もお昼前だったのでスピーディにトレーニングしました。持って行ったチューブも使って上半身のトレーニングをしました。まだ上半身はマシンでのトレーニングは怖いです。チューブでも半分に折って使うと負荷が上がり結構大変になります。 帰りは暑…
湿布を貼りながら 最近毎日暑い日が続いています。土曜日は今年はじめて最高気温が25度を越えました。昨日もそれに近いぐらいの気温でした。日差しも強くなったので日焼け対策もしなければと思っています。 4月に入って血流を良くする湿布を貼り出してから、痛みはありますがなんとか我慢できる程度になっています。それでチューブを使ったりタオルを使って上半身のトレーニングを家で地道に行なっています。ストレッチは以前からやっているのを継続中です。夜には筋肉痛が出てきますが、疲れもあってぐっすり眠れています。
今度はコタツ 昨日も朝から晴れて暑いぐらいでした。まだ出していたコタツをしまわないとと思って、コタツのカバー、そしてこたつ敷きを洗いました。カバーは薄手だったので二枚重ねにしていました。初めは外側のカバーだけ洗ったのですがお昼には乾いたので残りのカバーも洗い、ついでに座布団カバーも洗ってしまいました。そしてダウンもすっかり乾いたのでしまいました。それからカバー類は収納スペースの上に埃がつかないようにカバーをかけてしまいました。コタツ自体はテーブルとして使えるので出しておきます。その下にはサラッとした敷物を敷きました。これで冬物はほとんどしまいました。あとは断熱下着をしまうだけです。これはまた肌…
ダウンも洗う 昨日も朝から晴れて爽やかな日でした。それでいつもの洗濯を終えてから、せっかくの良いお天気なのでダウンジャケットやセーターやマフラーを洗いました。洗剤を薄めた液を襟元や袖口にたたき込んでから洗いました。クリーニングに出すと最近高いのと、水洗いするととてもスッキリするので最近ほとんどのものは自分で洗っています。色の濃いものは外に干すと色褪せするらしいので裏にして干しました。大体水分が少なくなったら室内で干そうと思います。
午前中に 昨日は今週2度目のスイミングスクールに行きました。水曜日はリハビリで少し疲れていたのですが朝起きると元気が出てきました。それで泳ごうと思ったわけです。行くと近くの小学校の入学式があったようで来ている人は少なめでした。まずいつものように水中歩行をしました。どのコースも泳いでいる人がいましたが、顔見知りの人が泳いでいるコースに入って泳ぎました。火曜日にキックばかりしたので股関節が少しだるい感じがしました。それで平泳ぎのキックはあまり強く蹴らずに軽く行いました。スイムも今回は背泳ぎをメインに泳いでみました。あまり早く手を回すと痛くなったら困るのでゆっくり手を回しました。火曜日より手が軽くな…
予約前に施設へ 昨日は晴天で朝は放射冷却で冷えました。リハビリの予約時間がいつもより遅かったので最初に母の入居している施設に行ってきました。行くたびに眺めていた施設の桜も満開できれいでした。ケアマネージャーさんとの月一回の説明の日でした。母はだいぶ身体のあちこちにあざができてしまっています。身体が膠着してきているのでお風呂に入れる時の移動の際も2人がかりでやってくれています。それでも寝ている間にあちこち床ずれのような状態になってきてしまいました。おかゆも以前ほど食べられなくなっているようで、食べさせるのが大変なようでした。本当に施設の人たちには頭が下がります。自分では到底できないだろうと思いま…
3週間ぶりに 昨日はなんと3週間ぶりにスイミングスクールに行きました。こんなに行かなかったのははじめてです。午前中はまだ雨が降っていたので行くのを少し躊躇していましたが、あまりにも休んでいるので頑張って行きました。出かけるときにはまだ少しだけ雨が降っていました。それに月曜日より気温が下がって少し寒かったです。行くと空いてはいましたがどのコースも泳いでいる人がいました。それで水中歩行を少ししてから女性が泳いでいるところに行って蹴伸びから行いました。蹴伸びはまあまあ余裕でした。それからキックを行いました。バタ足は両手を前に伸ばしても大丈夫ですが、上向きのバタ足は手を上に伸ばすとやっぱり違和感があっ…
隙間時間でストレッチ 昨日は特に予定がなかったのでまた足台に乗って、高いところの収納スペースの中を覗きました。すると又々ほぼ使わないであろうものが奥の方にありました。一番奥にあったものは私が足台に乗っても届きませんでした。それ以外はとりあえず下に下ろして、仕分けをしました。何も今そんなに急いでやる必要ははっきり言ってないのです。なぜ私がこれほど一生懸命断捨離するかというと、実家で母が施設に入居してから暇を見ては整理に行っているのですが、本当に大変なのです。なんでも収納スペースがあるところには入れてるのです。それを本人はもう忘れてしまっていたのだと思います。まだ元気だった時に私が整理して処分しよ…
近くの公園へ 昨日は朝早めに近くの公園に花見に行ってきました。土曜日の夕方は近くの駐車場がいっぱいになっていたので、おそらく桜のライトアップを見ようと出かけた人が多かったのだと思います。 私は夜は冷えるので行かずに昨日の朝行ったのでした。まだ人も少なくてゆっくり見ることができました。標本木はちょうど見頃でしたが、他の桜はすでに葉桜が混じっていて花びらがヒラヒラ落ちていました。今回はスマホで写真を撮りました。そういう人がほとんどでカメラを持っている人は少数でした。まだ子供連れの人たちは来ていませんでしたが、すでにシートを敷いてお酒を飲んでいる人や、シートで場所取りしているところもありました。今年…
1週間ぶりに 昨日は午前中にフィットネスジムに行ってきました。1週間ぶりでした。お天気がいいし、桜も満開なので出かけている人が多いのか、ジムは土曜日だというのにすごく空いていました。 私はマイペースでストレッチから始めました。昨日は最近購入したトレーニング用のチューブを持って行ったのでそれを使って上半身のトレーニングもしました。それでいつもする自重の腹筋をするのを忘れて、マシンコーナーに行ってしまいました。それでとりあえず下半身のトレーニングを終えてから、またストレッチスペースでやり残した腹筋のエクササイズを2種類行った後、ストレッチをしました。 昨日は暖かくなったかなあと思って、あまりはかな…
スピードが速い！ 台湾でも震度7の地震があって被害が深刻です。それでも震災後4時間後に早くも避難所ができたそうです。すごく速いのでびっくりしました。それができたのは普段から地震が起きたことを想定した訓練を頻繁にしているからなのだそうです。日本よりもかなり進んでいるなあと思いました。 どうしても地震の経験のない私たちは疎いなあと思いました。だからというわけではないのですが、昨日も押入れの上のスペースでほぼ使わないだろうと思われる段ボール箱を下ろして点検しました。やっぱりこれからも使う予定はほぼないように思いました。それで断捨離の勢いのあるうちに、処分をするようにゴミ袋に入れました。もう断捨離が止…
破砕ゴミを出す 金曜日は破砕ゴミの日だったので今まで捨てようと思っていたモノを処分しました。古くなった植木鉢、いらなくなったハンガー、使わない食器、古くなったタッパーウエア、なぜか余っているパイプ類などを出しました。さらに電気製品も破砕ゴミにギリギリ出せるものを出しました。粗大ゴミに出さなくても良いギリギリのサイズを市のホームページでチェックしておいたので一気に出せました。 まだ花を植えている捨てたい植木鉢がありますが、苗の入れ替えの時に処分しようと思っています。 季節の変わり目は色々一気にやりたくなるものです。
朝から雨でした！ 昨日は朝から雨でしたがリハビリの日だったので歩いて整形外科まで行きました。行くと雨だったからか比較的空いていました。まず棒を使って少し筋トレをしてからリハビリを始めました。まず両肩周りをほぐしてから、右を重点的に行いました。リハビリの担当者さんが先週の診察の結果を聞きました。それでフィットネスジムは続けるようにと言われたことと、リハビリを続けるかどうするか考えてくるように言われたことを話しました。当座は母のことがあるのでリハビリしかできないことを伝えました。それから手術のこととか入院のことなどわからないことだらけなので少し聞いてみました。リハビリの担当者さんは数年前に右肩の手…
気温が上がったので 昨日の朝は母の入居している施設に行ってきました。母は更に痩せてきていました。少しだけ目を開けているような感じでしたがまた目を閉じました。 持って行ったお粥とゼリーを置いてきました。おかゆは近くのドラッグストアで買った食べ慣れたお粥の方が良いようで、ネットで買ったおかゆは半分残っていました。 それで帰りにドラッグストアに立ち寄ってまたお粥と味噌汁の素を買ってきました。午後からはプールに行こうと思っていたのですが、なぜか身体がだるいのでやめました。 それで午後から押入れの布団を全て出してサラッとした敷きパットを出したり、肌布団を出して、ボアシーツや毛布はたたんで押入れの上の段の…
外に出ると 昨日はもう初夏の陽気で暖かというより暑いぐらいでした。そろそろ冬に活躍したダウンコートを自分で洗おうと思ってネットで洗い方を検索してみるとまず洗濯槽をきれいにしてからの方が良いと書いてありました。それで在庫を調べてみると洗濯槽を掃除する洗剤は在庫がありませんでした。それだけならまた次に回しても良かったのですが、暖かくなるとトイレの汚れも気になってきて掃除を念入りにしようとすると便器の外側を雑巾ではなくて専用のシートで掃除したほうがいいなあと思いました。これももう在庫はありませんでした。それで午後から買い物に出かけました。ちょうどスーパーで月の初めは住居用のものが1割引になる日だった…
当初は 昨日は2週間ぶりにフィットネスジムに行きました。プールへももう2週間ほど行っていません。両肩が痛くなってからは寝る時も痛いので運動する気があまり起きませんでした。それでフィットネスジムには退会届を出してしまおうと思っていました。しかし土曜日に診察を受けたお医者さんに今できる運動だけでも続けた方が良いと言われました。それで思い直して昨日は筋トレに行ったという訳です。 もうずっとストレッチと腹筋と下半身のマシントレーニングだけです。それでも念入りにすると1時間ぐらいかかりました。以前ならざっと1時間半はトレーニングしていました。それで疲れてストレッチはなおざりにしていました。上半身のマシン…
整形外科へ 昨日は月に一度の整形外科の診察の日でした。今回はまず最近痛くなった右肩のMRIを撮りました。前回左肩を撮ったときはなんと途中で停電で電源が落ちてしまい時間がかかってしまいましたが、今回は普通にスムーズに終わりました。しかしその後の診察はいつものように長い間待ちました。今回は右の肩と左の肩を比べて説明がありました。左肩ははじめよりは動くようになりましたがどちらもあまり芳しくはありませんでした。一度断裂したものは元には戻らないからです。それで今回は血流を良くする貼り薬を処方されました。それで飲み薬はやめました。来月の診察までに自分の希望をはどうなのか考えてくるようにと言われました。リハ…
かかりつけ医のところへ 昨日は定期的に通っているかかりつけ医のところに行ってきました。服用している薬がもうすぐなくなるからでした。前回の血液検査の結果を踏まえて説明がありました。この一年は特に悪化することもなく2、3年前よりかなり症状は良くなっていると言われました。お医者さんも少し驚いていました。「何か以前と違うことがありますか？」と聞かれたぐらいです。日々減塩とタンパク質の調整をしていることもありますが、ストレスの軽減も大きな要因だと思われます。急激に良くなることはないですが今の状態が維持できるように気をつけていきたいと思っています。 アレルギーについては花粉症の症状が治まったので薬はもらわ…
朝晩肌寒いです。 昨日は屋外は暖かなのですが家の中でいると肌寒かったです。今月になってから火曜日も泳ぎに行っています。まず基本練習からでした。昨日はクロールでした。まずウォーミングアップで1本だけクロールで泳ぎました。次に蹴伸びを2本、プルブイを腿に挟んでヘッドアップでフロントスカーリングを12.5m、残りを顔を水につけて同様にフロントスカーリングを2本行いました。ヘッドアップで行うと腕を水中に深めに入れないと上手く出来ないと言われました。出来ないかと思いましたがそうでもありませんでした。それからヘッドアップでクロールを2本泳ぎました。私の大嫌いなヘッドアップです。下半身が下がるので疲れるから…
昼間は施設に面会へ 昨日はひんやりしていましたが空気が澄んで気持ちの良い日でした。午後から面会が許可されている時間に母が入居している施設に行ってきました。母は眠いのか背中を向けたままでした。看護師さんのアドバイスでこの前に買ってきたコーンポタージュ味の栄養補助食品はすぐストローでぐいっと飲んだらしいのですが、もういらないと言っていたそうです。今まであまり飲み慣れていないものは受け付けない様でした。それで今回はお医者さんのアドバイスもあってゼリーとかプリンも食べて良いと言われたのですが、おそらく食べないだろうと思われるので看護師さんと相談の上、お粥と塩を買って持って行きました。どうも塩味が欲しい…
風が冷たく 昨日は午前中にフィットネスジムに行きました。晴れていたのですが風が冷たくて少し寒く感じられました。ほんの少し前まですごく暖かな日が続いていたのになあと思いました。 ストレッチとバランスボールはいつも通り行いました。スミスマシンではやっと左右に5kgのウェイトをつけて出来ました。バーだけで7kgあるので17kg持ち上げられたことになります。徐々にウェイトを重くしてもできるようになったのでうれしいです。パーソナルトレーニングの最後の日に5kgのウェイトをつけたら出来なかったので2ヶ月余りでできるようになりました。他のマシンもそろそろ負荷を増やしていこうと思います。
雨の中出かける 昨日は朝起きたら雨でした。小雨でしたがずっと降る予報だったので歩いてスイミングスクールに行きました。レッスンはいつもより少なめの参加者でした。 レッスンはまずウォーミングアップ25m×8本1‘00“でした。手の水の中の動きに気をつけて泳ぎました。次にクロールのキック&スイム(12.5mまでバタ足、残りスイム)を8本1’10”で行いました。スイムはバタ足をした速度で足を動かすようにと注意がありました。それからプルブイを腿にに挟んで(スカーリングは12.5mまで、残りはスイム)を6本1‘30“で行いました。3本はフロントスカーリング、残りの3本は3回フロントスカーリングをしたら4回…
それなのにまた油を使って料理をしてしまった！ 木曜日の夕食の準備をしているとき、挽肉と一緒に料理しようと思って、ナスを素揚げしていました。待っている時間に買ってきた肉を使いやすいように小分けしようと思って高いところに置いていたラップを取ろうと扉を開けました。するとなんとラップが落ちてきてフライパンが飛んだのです。急いで火を消して油を拭きました。さらに着ていたトレーナーの袖に油が飛び散り、左手の甲がピリピリ痛くなってきました。それで料理は中断して水道水で手を冷やしました。手も油だらけだったので空気に触れなかっただけでも良かったようです。料理は落ち着いてからもう一度作り直ししました。それなのにスイ…
昼間は黄砂対策をして筋トレに！ きのうは黄砂が飛散されているということでしっかりマスクをしてサングラスをかけてフィットネスジムに出かけました。いつも通りトレーニングしました。フレンチブレスをするときに間違って6kgのダンベルを持ってトレーニングしました。いつもは5kgのダンベルを持ってやっていたのですが、ちゃんと出来ました。これからは6kgでやろうと思います。それでサイドベンドは自重でやっていたのですが2kgのダンベルを持ってやってみました。だんだん重いダンベルにしていったほうがいいのだなあと思ったのでした。いつまでたっても苦手なものもありますがトレーニングを見直しながらやっていこうと思います…
雨上がりが多いらしいです！ 昨日は今年最大の黄砂が飛散するらしいと報道されていました。昼間にすでに札幌では空がモヤっとしていました。こちらの地方も午後に雨が上がりましたが、洗濯物は外に干しませんでした。黄砂は花粉よりも小さいそうで花粉症の人は症状がひどくなる場合があると言われていたからです。ベランダの手すりも黄緑っぽいほこりがついていました。中国の内陸部の雪が溶けて砂が舞い上がってそれが風に乗って日本に来るそうです。夕方のニュースでこちらでも午後3時ごろ昨年の3月以来黄砂を観測したと報道していました。花粉症がほぼおさまったと思ったら黄砂の飛来です。春もなかなか大変です。
2回目です！ 昨日は暖かくてもう初夏ではないかという気候でした。昼間は家にいましたが夜は先週に引き続き泳ぎに行きました。まだ慣れていないけれどしばらく続けてみようと思います。 参加する予定のレッスンの前にもう一つ基本のレッスンがあったので参加してみました。昨日は平泳ぎでした。クロールを2本泳いだ後、蹴伸びを2本、キックも2本行いました。壁に手をついてキックをしました。私はまっすぐ後ろに蹴っていると言われて少し膝を広げるようにと言われました。もちろんウェッジキックの方が以前自分で比べてみると進むことはわかっていたのですが、ウイップキックは長い期間かけてせっかく練習したのでなかなか元に戻すのが出来…
暖かな日 昨日は午後に母の入居している施設に面会に行ってきました。母は目を覚ましていて、身体を持ち上げようとしていました。ちょうど部屋には看護師さんがいました。いつものように甘酒を持っていったのですがもう少し塩っぱいものを欲しがっているようだと教えてくれました。しかし持って行った甘酒はストローでぐうっと一気に飲んでいました。行くたびに以前より元気になっているような感じでした。それですぐ近くのドラッグストアに行って高カロリーのコーンポタージュ味とコーヒー味の栄養補助ドリンクを買って持って行ってきました。 夜はスイミングスクールに行きました。夜もわりあい暖かでした。レッスンはクロールからでした。ま…
晴れていても風が冷たい！ 昨日の朝は放射冷却なのかとても冷えました。私は朝ゆっくりしてからフィットネスジムに出かけました。日曜日は朝から混んでいました。筋トレをしている人が多かったのです。私もストレッチをしてバランスボールをしてからマシンでトレーニングを始めました。一通り終わってストレッチエリアでストレッチをしようと思ったら他にも3人いて、スペースはありましたがいっぱいの感じでした。こんなことは初めてでした。終わって久しぶりに友達と会いました。彼女も今年から花粉症が出始めたそうでした。さらに左手が上に上がらないそうで辛そうでした。後ろに手が回らないのだそうです。ときどきそういう人の話を聞くので…
いつものコーチでした！ 昨日は朝外に出ると風が冷たくて寒く感じられました。いつものようにスイミングスクールに行きました。レッスンはまずウォーミングアップChoiceで25m×6本1‘00“で泳ぎました。次に個人メドレーのクロール以外で行きはストリームラインでキック、帰りはクロールのいつもと反対側で呼吸または両側呼吸で1‘15“で1セット目、2セット目は行きは個人メドレーのキック、帰りはキャッチアップクロールで泳ぎました。1セット目のクロールは両側呼吸で泳ぎました。2セット目のキャッチアップクロールでは普通に泳いでしまい最後の一本だけキャッチアップクロールで泳ぎました。それから行きは個人メドレー…
録画してみています！ 火曜日から第99回日本水泳選手権がおこなわれています。それで毎日録画してみています。少し前にスイミングスクールでクロールのレッスンのとき、コーチが最近のクロールはまっすぐ入水してまっすぐ掻くのが主流になっていますと言われました。また世界水泳の時に見てくださいと言われました。しかし調べてみると世界水泳は夏におこなわれるようで、今回の日本選手権はその予選を兼ねているようでした。そのときは競泳の人の泳ぎはそうなんだと思ったのでした。しかし我々のような趣味で泳いでいる人たちもだんだんそういうふうに変わっていくのだろうと思ったのでした。 それで録画を見ているとクロールを泳いでいる全…
夜のスイム 昨日は夜にスイミングスクールに行きました。雨が降りそうでしたがまだ降っていないのでいつも通り自転車に乗って行きました。レッスンはまずウォーミングアップで25m×8本1‘00“で泳ぎました。次にストリームラインで背泳ぎのキックを25m×4本行いました。手は水上に出さないように、腕で耳を挟むように、そして上半身は力を抜くようにと注意がありました。キックの幅は同じようにするように、アップキックは内股になるように、ダウンキックは足をまっすぐ下すようにと言われました。いろいろ注意するところがあって全部注意するのは無理でした。それから右手を伸ばして顔は天井を見て身体は右横向きにして左肩が上がる…
午後から雨が降りそうだったので いつもなら目が覚めても早かったらそのままじっとしているのですが、昨日はもう起きてしまいました。それからいつもの朝の用事をこなしてフィットネスジムに7時台から出かけたのでした。こんなに早い時間に出かけたのは初めてでした。当然ジムは人がまばらでした。順番にトレーニングをしたのですが、バランスボールのエクササイズも少し回数を増やしました。スミスマシンも左右のウェイトを今までの2.5kgに加えてさらに1番軽い1.25kgのウェイトを足してみました。本当は左右に5kgのウェイトをつけたかったので、近いうちに挑戦したいと思っています。今回は色々なメニューでできるだけ回数を増…
ハードではないかと不安でした！ 昨日はいつもは泳ぎに行かない日なのですが、月曜日に一緒に泳いだ人に大丈夫だよと言われて不安でしたが行ってみることにしました。私が行かない日は泳ぐ距離が多いのとサークルが短いと思われるのでずっと避けて来ました。実際は昨年入会したときに一度だけ参加したことがあるのですがどうも自分には無理っぽい感じがしていました。 レッスンは3コースに分かれて泳ぎました。もちろん1番端っこの距離も短くてサークルも長いコースでの参加でした。いつも他の曜日でいっしょに泳いでいる人はほとんどが真ん中のコースで泳いでいました。私が泳いだコースは人数も1番少なかったのです。ウォーミングアップは…
5月のような陽気 昨日も暖かな日でした。最近かなり花粉症がおさまってきました。そろそろスギ花粉の飛散は終わってきているのだと思われます。やっと終わりが見えてきました。 夜はいつものようにスイミングスクールに行きました。レッスンはクロールからでした。まずウォーミングアップで25m×4本泳ぎました。次にストリームラインでバタ足を4本行いました。そして右片手クロールを2本行いました。掻かない手は水中に下げすぎないようにまっすぐ前に伸ばすようにと言われました。それは蛇行しないためでした。ここは出来ていなかったところかなあと思ったのでした。それから左片手クロールも2本行いました。今度は片手を掻いたら両手…
5日ぶりでした！ 昨日は前回筋トレをしてから5日ぶりでした。金曜日も土曜日も行こうと思ったのですがなかなか出かける気持ちが出なくてやっと昨日行ったのでした。行くとやる気は出てくるのですが…。 ジムは日曜日なのでそこそこトレーニングしている人はいました。しかしそれほど多くはなかったです。マシンは自分がしようと思ってもすでに使っている人がいたりしたので順番を変えたりしました。5日間空けたこともあってトレーニングは前回より回数を増やせたものもあってまあまあ出来ました。昨年末ぐらいから筋トレの後すぐではなくて2日後ぐらいに筋肉痛のピークがきます。そうすると行く気持ちが萎えてしまうわけです。筋肉痛がなく…
新しいコーチに 昨日は朝からスイミングスクールに出かけました。思ったより早くて開館前に着いてしまいました。レッスンは先週アシスタントについていた人が新しいコーチでした。年度初めだからか、参加する人は少し少なめでした。レッスンはまずウォーミングアップで25m×8本1‘00“で泳ぎました。次に12.5mまでストリームラインでバタ足、残りをクロールで8本1’00”で行いました。バタ足をするときには頭を下げすぎないように頭から肩のラインさらに背中とまっすぐにして背中を丸めないようにと注意がありました。そしてプルブイを腿に挟んで12.5mまでフロントスカーリングで残りをクロールのプルスイムで2本行いまし…
一日中家に篭る 昨日は晴れていましたが家でいろいろなことをしているうちに一日が過ぎました。普段あまりしない針仕事をしたり、また飽きもせず小豆を煮て赤飯を作りました。今年になってすでに何回作っただろうと思うぐらい作っています。もち米とうるち米を2対1にしてみたり、1対1にしてみたりしています。昨日は1対1で作ってみました。同割にするとやわらかい赤飯になりました。小豆も自分で煮ると柔らかくなって美味しくなりました。外に出るとまた目の痒みがひどくなりそうで、出かけるのがためらわれます。晴れているので洗濯物を外に干したり布団も干したいですがグッと我慢しています。
