春に食べたいおすすめの食べ物とは?

春に食べたいおすすめの食べ物を紹介します。それはキャベツ、タケノコ、アスパラガスなどの春野菜です。3月～5月までの旬の野菜です。なぜ春野菜が春の時期におすすめだというと、とれたての野菜が栄養素が大量に豊富なんですね。ですので健康的に非常におすすめできる食べ物の一つです。それでは、どんな春野菜がいいのか説明します。にほんブログ村あなたの1回のクリックが記事更新の励みになります。...

内臓脂肪を減らすには?

内臓脂肪を減らすには、運動をするのと、食事の量を減らすの2種類の方法があります。運動する方は、有酸素運動で20分間以上のウォーキングやジョギングなどで体に筋肉をつけ基礎代謝量を増やしエネルギーを消費しやすくしましょう。まず初めての方はウォーキングで、早歩きぐらいのスピードで20分から1時間ぐらいを歩くようにしましょう。できれば毎日がいいのですが、無理なら1周間に3日をベースに継続させて続けるようにしましょ...

有酸素運動の正しい運動の仕方とは?

有酸素運動とは、息切れするような激しい運動じゃなくて、軽めや中位の運動のことを言います。激しい運動で、息切れする運動は、逆に無酸素運動といいます。有酸素運動は、健康維持やダイエットをするために結構重要な運動なのです。この運動をすることによって、脂肪を燃焼させて内臓脂肪を減らす効果があります。運動の程度は、楽すぎず激しすぎずで連続で20分を目安に行いましょう。にほんブログ村あなたの1回のクリックが記事...

カルシウムを上手に摂るには?

カルシウムは、人間の骨を丈夫にして体を支え、神経細胞を伝え、筋肉収縮や心臓の拍動を調整したりします。また血液を凝固させる効果もあって、かなり必要なミネラルの一種です。しかしこのカルシウムは、食べ物を摂取しても吸収率が悪く、牛乳や乳製品で約半分、小魚で約1/3で、緑黄色野菜と海藻類で約1/5の非常に摂るのを工夫しないと効率が悪い栄養素の一つです。にほんブログ村あなたの1回のクリックが記事更新の励みになりま...

ビタミンCを多く含む食べ物とは?

老化や病気から守ってくれるビタミンCを多く含む食べ物を、今回は調べたいと思います。美容や免疫力を高めるのに必要なビタミンCは主に緑黄色野菜から摂ることができます。ビタミンCの多い果物で有名なのは、レモンですね。ジュースでもCCレモンといったのがあるぐらいですので、なんとレモンの2倍のビタミンCが採れる野菜があります。にほんブログ村あなたの1回のクリックが記事更新の励みになります。...

水素水とは

水素水とは、水素分子を含んだ水のことです。水素水は体内の活性酸素を取り除くはたらきがあるのです。活性酸素は、体内に侵入した最近やウイルスを撃退する白血球から放出されます。活性酸素の発生は、体内で使用された酸素の一部が活性酸素に変わります。他にも紫外線や食品添加物、タバコなどで活性酸素増加するらしいです。活性酸素は少ないうちは、殺菌効果として良い効果もあるのですが、増えすぎると酸化力の強い悪玉活性酸...

花粉症の予防に良い食べ物とは?

花粉症の予防に良いとされている食べ物とは、どんなものなのでしょうか。なんとヨーグルトです。詳しくはヨーグルトの中に入っている乳酸菌が花粉症予防に効果があると言われています。乳酸菌が腸内環境を整えることによって免疫機能が正常に働き体質改善されて花粉症を引き起こすリスクが少なくなります。にほんブログ村あなたの1回のクリックが記事更新の励みになります。...

ビタミンの各種の特徴とは?

ビタミンの種類はいろいろあります。それぞれがどんな役割お持っていてどんな食べ物に含まれているか調べてみました。ビタミンA脂溶性ビタミンの一つです。レチノールと体内でビタミンAに変換されるプロビタミンA(α-カロテン・β-カロテンなど)の総称です。レチノールは鶏レバー、鶏卵(卵黄)、うなぎなどの動物性食品に多く含まれ、プロビタミンAは緑黄色野菜などに多く含まれます。主な役割は皮膚や目、全身の粘膜維持などです。ビ...