昨日のトレーニング

近くのジムです。私的には、マシン充実・フリースペース有り・パーソナル有り・スタジオメニュー豊富露天風呂有りなので、楽しく通っています。ブルガリアンスクワットやワイドスクワットで、裏側＆内ももに効かせることが苦手と言うか、全然効かなくて代わりの種目を探していました。人見知りなので、中々ジムのトレーナーに効くことが出来ず新しい種目を増やせていないのですが最近 よく声をかけてくれるトレーナーがいて思い切...

生理中のトレーニングどうしてますか？

ずばり皆さん生理中のトレーニングどうしてます？生理中、体調が変わらない方もいるとは思いますが私は、骨盤周りが痛くなり腰痛が膝、足首、と下半身を中心とした関節が痛くなります。生理が始まる1週間前から徐々に痛みが出てきて、生理中にMAXです。RIZAP（ライザップ）に通っている間は、担当トレーナーに言ってお休みしていました。重量も上げられないので昨日生理中にもかかわらず、調子が良かったので有酸素運動を中心に...

体がごりごり鳴ってる

通っているジムの中に、月一回通っている リンパマッサージがあります。トレーニングの後に行きました。通いはじめの頃は痛くて痛くて悶え苦しんでいましたRIZAP（ライザップ）に行き筋トレをするようになってからは痛みも軽くなり気持ちの良いマッサージだったのですが・・・今日は初回に戻ったかのような痛みが！！特に背中と肩がゴリゴリ汗音を出しています。『硬いですね～どうしたんですか』考えてみると、リハビリに行き出し...

さすがに食べ過ぎ！

『チートデイではありません』の日から結局毎日おやつを食べてました。はじめの頃は恐る恐る食べ、体脂肪が増えないことに安心し、そのまま毎日食べてましたはまったのは、かりん糖とドーナツ。糖質＋脂質のダブルパンチパンチ！この変化に体がついていかなくて、便秘でも、美味しすぎる流石にやり過ぎたなとは思って反省今は生理前というのもあり、結果体重も体脂肪も体があちこち痛くてモチベーションは駄々下がりトレーニングよ...

RIZAP(ライザップ)3～6回目

RIZAP（ライザップ）3～6回目までこのへんは、食事に試行錯誤していました。兎に角、糖質を取らないために、ご飯やパン、麺類の炭水化物は取らずおやつも食べず。←当たり前？カロリー制限と勘違いしていたこともあり、脂質類も抜いたり。担当トレーナーから食事のメールを送ると、『カロリー制限ではないので、もう少し食べてください。ビタミンミネラルも意識して取らないと脂肪燃焼につながりませんよ』と。ダイエットと言えば...