☆市民マラソンに出たい☆ vol.12

「スピードトレーニング」に加えて、「坂道トレーニング」をするために車で少し徘徊しました(笑) 僕は山のふもと付近に住んでいるので、(現場)はすぐに見つかりました☆ 軽自動車のエンジンが少し唸るくらいの勾配です。 登って同じ所を折り返して来るのはつ

☆市民マラソンに出たい☆ vol.11

「スピードトレーニング」を実行しました(*^^*) 家に着く前の1㎞くらいを全力疾走の70%くらいでダッシュします。 効果ありです◎ 走りの質が変った感じです(ﾟﾛﾟ) 体勢を前傾にして、地面を蹴るのではなく、着地の反動で前方向に跳ねる、脚は骨盤から出す ・・

☆市民マラソンに出たい☆ vol.10

コロコロマシンの威力は凄かったです◎ 何が凄いって、朝起き上がれないほどの筋肉痛です(;_;) 何とか起き上がろうとするんですが、「エヘヘへ」となります(*´∀｀)なんで腹筋痛い時って笑っちゃうんでしょうか(ﾟﾛﾟ) で

☆市民マラソンに出たい☆ vol.9

テレビで『東京マラソン』やってます◎ プロランナーと一生懸命走れるなんて、羨ましい限りです(^^) 早く完走できるまで鍛えてエントリーしたいもんですね 昨日ターザンで知った（お尻歩き）ですが、それを意識して走ると、何かテレビ

☆市民マラソンに出たい☆ vol.8

さすがにいきなり走行距離三倍は無理だったのか、今日は久々の筋肉痛です(^^; でも心地よい疲れであります☆ 今日の朝何気なしに体重計に乗ってみましたら、なんと4キロ もやせていました(°▽°)食事の量は明らかに増えてるのでまさか

☆市民マラソンに出たい☆ vol.7

昨日マスターした（？）『けんけん走法』で今日から 大幅走行距離UP！！ を目指し、いつもより 30分早く起きて、目覚まし音の「ロッキーのテーマ♪」は早朝3時にこだまするのでした(*￣ー￣)「よし！」という掛け声と共に飛び起きると、颯

☆市民マラソンに出たい☆ vol.6

朝のジョギングだけでは練習不足だと思い、昨日は仕事から帰ってからも少し走るようにしました(^^)この間買ったTarzanにのってた記事の「 ランニングとは地面を蹴って走るのではない。着地の反力と前傾で進む。」というのを試してみました◎

☆市民マラソンに出たい☆ vol.5

雪、雪、雪 でした(;_;) さすがにあの大雪ではジョギングも諦めるしかなく、部屋で筋トレに勤しむ毎日をおくっていました(^.^)  この間買ったTarzanを愛読書にして、もも 上げ運動 も筋トレメニューに加えました☆        な

☆市民マラソンに出たい☆vol.4

  朝のジョギングに加えて筋トレも始めて、筋肉痛も倍増しました(^_^;) 最近では筋肉痛が逆に快感になってきだしています(*^^*) ポッコリ腹がコンプレックスなので、ジョギングのダイエット効果も少し期待していたけど、、 飯がうまい！！旨すぎる！！

☆市民マラソンに出たい☆ vol.3

朝のジョギングだけでは鈍った体は蘇らないと、筋トレも始めることにしました◎   筋トレと言えば腕立て伏せですかね、それと腹筋運動、、スクワットっていうのも良く聞きます(゜゜)面倒臭いので、   全部100回！！とあまりにもざっくりしたスケ

☆市民マラソンに出たい☆ vol.2

箱根駅伝に触発されて、市民マラソンにエントリーすることを人生の目的にしてしまった45歳の不摂生男です(≧∇≦)  昨日の初ジョギングでは散々な目に合い、今日のジョギングも距離も伸びず、タイムも縮まず、早くも挫折を味わいながら会社に出勤・・・ 

不摂生 男の挑戦！

  「市民マラソンに出たい！」ある日曜日に箱根駅伝見てて突然そう思ってしまいました(*_*)  齢45歳、スポーツなんてしたのは何十年まえ？？  でもやりますよ～☆☆☆  早速なぜか図書館に行って、あのQちゃんこと高橋尚子のトレーナー