ランニング＆プロテインダイエット

2023/1/31 推奨内の摂取カロリーも夕食時お菓子に手を出して‥

本日は体重 69.85キロBMI 24.5体脂肪率 25.0％除脂肪体重 52.39キログラム皮下脂肪 22.5％内臓脂肪 8体内水分率 54.1％骨格筋 48.3％筋肉量 49.73キログラム骨量 2.66キログラムタンパク質 17.1％基礎代謝 1519キロカロリー体内年齢 44歳歩数 4498歩自転車に乗

2023/01/31 23:49

2023/1/30 昼コンビニ食も夜節制で‥

本日は体重 68.9キロBMI 24.1体脂肪率 24.5％除脂肪体重 52.02キログラム皮下脂肪 22.1％内臓脂肪 7体内水分率 54.5％骨格筋 48.7％筋肉量 49.4キログラム骨量 2.62キログラムタンパク質 17.2％基礎代謝 1502キロカロリー体内年齢 44歳歩数 9528歩入浴(湯船につ

2023/01/30 23:21

2023/1/29 うーん、節制するも体重増

本日は体重 69.55キロBMI 24.4体脂肪率 24.8％除脂肪体重 52.3キログラム皮下脂肪 22.3％内臓脂肪 8体内水分率 54.3％骨格筋 48.5％筋肉量 49.66キログラム骨量 2.64キログラムタンパク質 17.1％基礎代謝 1510キロカロリー体内年齢 44歳歩数 11773歩ジョギング

2023/01/30 12:57

2023/1/28 来たぞ、68キロ台

本日は体重 68.85キロBMI 24.1体脂肪率 24.5％除脂肪体重 51.98キログラム皮下脂肪 22.1％内臓脂肪 7体内水分率 54.5％骨格筋 48.7％筋肉量 49.37キログラム骨量 2.61キログラムタンパク質 17.2％基礎代謝 1497キロカロリー体内年齢 44歳歩数 6297歩自転車に乗

2023/01/29 00:22

2023/1/27 今日は確信犯

本日は体重 69.2キロBMI 24.2体脂肪率 24.7％除脂肪体重 52.11キログラム皮下脂肪 22.2％内臓脂肪 7体内水分率 54.4％骨格筋 48.5％筋肉量 49.48キログラム骨量 2.63キログラムタンパク質 17.2％基礎代謝 1506キロカロリー体内年齢 44歳 歩数 14522歩入浴(湯船

2023/01/28 14:30

2023/1/26 お通じ無しもこれだけの活動量ならば‥

本日は体重 69.8キロBMI 24.4体脂肪率 25.0％除脂肪体重 52.35キログラム皮下脂肪 22.5％内臓脂肪 8体内水分率 54.1％骨格筋 48.3％筋肉量 49.7キログラム骨量 2.65キログラムタンパク質 17.1％基礎代謝 1515キロカロリー体内年齢 44歳歩数 10650歩筋トレ全般〈

2023/01/27 12:19

2023/1/25 摂取カロリーオーバーも昨日無かったお通じありは‥

本日は体重 69.3キロBMI 24.3体脂肪率 24.7％除脂肪体重 52.18キログラム皮下脂肪 22.2％内臓脂肪 7体内水分率 54.4％骨格筋 48.5％筋肉量 49.55キログラム骨量 2.63キログラムタンパク質 17.2％基礎代謝 1506キロカロリー体内年齢 44歳歩数 6266歩部屋の掃除 1

2023/01/25 23:22

2023/1/24 これだけの活動量もお通じ無しは‥

本日は体重 70.1キロBMI 24.5体脂肪率 25.1％除脂肪体重 52.5キログラム皮下脂肪 22.5％内臓脂肪 8体内水分率 54.1％骨格筋 48.3％筋肉量 49.91キログラム骨量 2.59キログラムタンパク質 17.1％基礎代謝 1489キロカロリー体内年齢 44歳歩数 9514歩入浴(湯船につ

2023/01/25 11:03

2023/1/23 このまま69キロ台キープすれば‥

本日は体重 69.45キロBMI 24.3体脂肪率 24.8％除脂肪体重 52.23キログラム皮下脂肪 22.3％内臓脂肪 7体内水分率 54.3％骨格筋 48.5％筋肉量 49.59キログラム骨量 2.64キログラムタンパク質 17.1％基礎代謝 1510キロカロリー体内年齢 44歳歩数 6312歩入浴(湯船に

2023/01/24 08:16

2023/1/22 69キロ台キープだが微増は悔しい

本日は体重 69.85キロBMI 24.5体脂肪率 25.0％除脂肪体重 52.39キログラム皮下脂肪 22.5％内臓脂肪 8体内水分率 54.1％骨格筋 48.3％筋肉量 49.73キログラム骨量 2.66キログラムタンパク質 17.1％基礎代謝 1519キロカロリー体内年齢 44歳歩数 7174歩入浴(湯船に

2023/01/23 10:45

2023/1/21 69キロ台キープは良しとしよう

本日は体重 69.55キロBMI 24.4体脂肪率 24.8％除脂肪体重 52.3キログラム皮下脂肪 22.3％内臓脂肪 8体内水分率 54.3％骨格筋 48.5％筋肉量 49.66キログラム骨量 2.64キログラムタンパク質 17.1％基礎代謝 1510キロカロリー体内年齢 44歳歩数 7315歩自転車に乗る

2023/01/21 23:45

2023/1/20 昼ラーメンもトータルは節制成功十分な活動量、昨日無かったおつうじありは‥

本日は体重 69.4キロBMI 24.3体脂肪率 24.8％除脂肪体重 52.19キログラム皮下脂肪 22.3％内臓脂肪 7体内水分率 54.3％骨格筋 48.5％筋肉量 49.55キログラム骨量 2.64キログラムタンパク質 17.1％基礎代謝 1510キロカロリー体内年齢 44歳歩数 16316歩部屋の掃除

2023/01/21 00:16

2023/1/19 これだけの活動量に節制成功もお通じ無しは‥

本日は体重 70.25キロBMI 24.6体脂肪率 25.2％除脂肪体重 52.55キログラム皮下脂肪 22.6％内臓脂肪 8体内水分率 54.0％骨格筋 48.2％筋肉量 49.95キログラム骨量 2.6キログラムタンパク質 17.1％基礎代謝 1493キロカロリー体内年齢 45歳歩数 9785歩家事全般(立

2023/01/20 14:20

2023/1/18 活動量摂取カロリー共にクリアで昨日無かったお通じあり

本日は体重 69.65キロBMI 24.4体脂肪率 24.9％除脂肪体重 52.31キログラム皮下脂肪 22.4％内臓脂肪 8体内水分率 54.2％骨格筋 48.4％筋肉量 49.66キログラム骨量 2.65キログラムタンパク質 17.1％基礎代謝 1515キロカロリー体内年齢 44歳歩数 7413歩自転車に乗

2023/01/18 23:38

2023/1/17 節制成功これだけの活動量もお通じ無しは‥

本日は体重 70.1キロBMI 24.5体脂肪率 25.1％除脂肪体重 52.5キログラム皮下脂肪 22.5％内臓脂肪 8体内水分率 54.1％骨格筋 48.3％筋肉量 49.91キログラム骨量 2.59キログラムタンパク質 17.1％基礎代謝 1489キロカロリー体内年齢 44歳歩数 10717歩部屋の掃除 1

2023/01/18 11:18

2023/1/16 徐々に減ってます

本日は体重 69.5キロBMI 24.3体脂肪率 24.8％除脂肪体重 52.26キログラム皮下脂肪 22.3％内臓脂肪 7体内水分率 54.3％骨格筋 48.5％筋肉量 49.62キログラム骨量 2.64キログラムタンパク質 17.1％基礎代謝 1510キロカロリー体内年齢 44歳歩数 18052歩ヨガ 20分 /

2023/01/16 23:48

2023/1/15 来ました69キロ台

本日は体重 69.95キロBMI 24.5体脂肪率 25.0％除脂肪体重 52.46キログラム皮下脂肪 22.5％内臓脂肪 8体内水分率 54.1％骨格筋 48.3％筋肉量 49.8キログラム骨量 2.66キログラムタンパク質 17.1％基礎代謝 1519キロカロリー体内年齢 44歳歩数 16982歩筋トレ全般

2023/01/16 13:23

2023/1/14 ほぼ現状維持

本日は体重 70.2キロBMI 24.6体脂肪率 25.2％除脂肪体重 52.51キログラム皮下脂肪 22.6％内臓脂肪 8体内水分率 54.0％骨格筋 48.2％筋肉量 49.91キログラム骨量 2.6キログラムタンパク質 17.1％基礎代謝 1493キロカロリー体内年齢 44歳歩数 11996歩ヨガ 20分 /

2023/01/15 00:47

2023/1/13 雨でランニングせず歩いた

本日は体重 70.35キロBMI 24.6体脂肪率 25.3％除脂肪体重 52.55キログラム皮下脂肪 22.7％内臓脂肪 8体内水分率 53.9％骨格筋 48.1％筋肉量 49.95キログラム骨量 2.6キログラムタンパク質 17.0％基礎代謝 1493キロカロリー体内年齢 45歳歩数 14457歩入浴(湯船に

2023/01/14 00:46

2023/1/13 これだけの活動量もお通じ無しは‥

本日は体重 70.85キロBMI 24.8体脂肪率 25.5％除脂肪体重 52.78キログラム皮下脂肪 22.9％内臓脂肪 8体内水分率 53.8％骨格筋 48.0％筋肉量 50.16キログラム骨量 2.62キログラムタンパク質 17.0％基礎代謝 1502キロカロリー体内年齢 45歳歩数 3751歩自転車に乗

2023/01/13 14:34

2023/1/11 今日はあすけんさん見ながら夕食で推奨内

本日は体重 70.35キロBMI 24.6体脂肪率 25.3％除脂肪体重 52.55キログラム皮下脂肪 22.7％内臓脂肪 8体内水分率 53.9％骨格筋 48.1％筋肉量 49.95キログラム骨量 2.6キログラムタンパク質 17.0％基礎代謝 1493キロカロリー体内年齢 45歳歩数 8591歩筋トレ全般〈

2023/01/11 23:36

2023/1/10 油断した

本日は体重 71.15キロBMI 24.9体脂肪率 25.6％除脂肪体重 52.94キログラム皮下脂肪 23.0％内臓脂肪 8体内水分率 53.7％骨格筋 47.9％筋肉量 50.3キログラム骨量 2.64キログラムタンパク質 17.0％基礎代謝 1510キロカロリー体内年齢 45歳歩数 1000歩ジョギング 3

2023/01/11 11:27

2023/1/9 摂取カロリー推奨を大きく下回るも体重増

本日は体重 71.25キロBMI 25.0体脂肪率 25.7％除脂肪体重 52.94キログラム皮下脂肪 23.0％内臓脂肪 8体内水分率 53.6％骨格筋 47.9％筋肉量 50.3キログラム骨量 2.64キログラムタンパク質 16.9％基礎代謝 1510キロカロリー体内年齢 45歳歩数 3552歩庭の手入れ・

2023/01/09 23:53

2023/1/8 体重増が理解できない

本日は体重 70.75キロBMI 24.8体脂肪率 25.4％除脂肪体重 52.78キログラム皮下脂肪 22.8％内臓脂肪 8体内水分率 53.9％骨格筋 48.1％筋肉量 50.16キログラム骨量 2.62キログラムタンパク質 17.0％基礎代謝 1502キロカロリー体内年齢 45歳歩数 6443歩筋トレ全般

2023/01/09 16:20

2023/1/7 来ました69キロ台

本日は体重 69.85キロBMI 24.5体脂肪率 25.0％除脂肪体重 52.39キログラム皮下脂肪 22.5％内臓脂肪 8体内水分率 54.1％骨格筋 48.3％筋肉量 49.73キログラム骨量 2.66キログラムタンパク質 17.1％基礎代謝 1519キロカロリー体内年齢 44歳歩数 5635歩庭の手入れ

2023/01/07 23:49

2023/1/6 昼ラーメンも摂取カロリー消費カロリー推奨クリア

本日は体重 70.85キロBMI 24.8体脂肪率 25.5％除脂肪体重 52.78キログラム皮下脂肪 22.9％内臓脂肪 8体内水分率 53.8％骨格筋 48.0％筋肉量 50.16キログラム骨量 2.62キログラムタンパク質 17.0％基礎代謝 1502キロカロリー体内年齢 45歳歩数 8216歩部屋の掃除

2023/01/07 00:03

2023/1/5 お通じありも69キロ台には届かず

本日は体重 70.6キロBMI 24.7体脂肪率 25.4％除脂肪体重 52.67キログラム皮下脂肪 22.8％内臓脂肪 8体内水分率 53.9％骨格筋 48.1％筋肉量 50.06キログラム骨量 2.61キログラムタンパク質 17.0％基礎代謝 1497キロカロリー体内年齢 45歳歩数 7300歩自転車に乗る

2023/01/06 13:04

2023/1/4 やはりお通じ無しは駄目

本日は体重 71.05キロBMI 24.9体脂肪率 25.6％除脂肪体重 52.86キログラム皮下脂肪 23.0％内臓脂肪 8体内水分率 53.7％骨格筋 47.9％筋肉量 50.23キログラム骨量 2.63キログラムタンパク質 17.0％基礎代謝 1506キロカロリー体内年齢 45歳歩数 3086歩ヨガ 20分 /

2023/01/04 23:44

2023/1/3 今日から走ったが、昼まぜそば大盛りは‥

本日は体重 70.85キロBMI 24.8体脂肪率 25.5％除脂肪体重 52.78キログラム皮下脂肪 22.9％内臓脂肪 8体内水分率 53.8％骨格筋 48.0％筋肉量 50.16キログラム骨量 2.62キログラムタンパク質 17.0％基礎代謝 1502キロカロリー体内年齢 45歳歩数 8005歩自転車に乗

2023/01/04 00:30

2023/1/2 甘いもの控えたらいきなり69キロ台

本日は体重 69.6キロBMI 24.4体脂肪率 24.9％除脂肪体重 52.27キログラム皮下脂肪 22.4％内臓脂肪 8体内水分率 54.2％骨格筋 48.4％筋肉量 49.62キログラム骨量 2.65キログラムタンパク質 17.1％基礎代謝 1515キロカロリー体内年齢 44歳歩数 13012歩ヨガ 20分 /

2023/01/03 15:23

2023/1/1 お通じなしで現状維持

本日は体重 71.0キロBMI 24.9体脂肪率 25.6％除脂肪体重 52.82キログラム皮下脂肪 23.0％内臓脂肪 8体内水分率 53.7％骨格筋 47.9％筋肉量 50.2キログラム骨量 2.62キログラムタンパク質 17.0％基礎代謝 1502キロカロリー体内年齢 45歳歩数 10574歩自転車に乗る

2023/01/02 14:18

2022/12/31 12月ほぼ節制成功も体重変わらず

本日は体重 71.1キロBMI 24.9体脂肪率 25.6％除脂肪体重 52.9キログラム皮下脂肪 23.0％内臓脂肪 8体内水分率 53.7％骨格筋 47.9％筋肉量 50.27キログラム骨量 2.63キログラムタンパク質 17.0％基礎代謝 1506キロカロリー体内年齢 45歳歩数 6964歩筋トレ全般〈

2023/01/01 16:51