野菜スープダイエット方法

一つは満腹感を得ながらローカロリーに抑えること。もう一つは、繊維質をたっぷりとって代謝をよくすること。 便秘改善は地味なんですけど、かなり効くんです。 排泄物のサイクルが短くなることで、その分軽くなるんですけど、それに加えて悪いものを外に出してくれることで体に良い効果が得られるんです。 便秘は万病の元なんです。 そのスープの材料は、キャベツ、ニンジン、レンコン、ごぼう、ベーコンくらいで…

子供簡単ダイエット

子供さんの肥満が顕著なようですが、これは都会よりも田舎の方が深刻なようです。 ⇒ 過去は長い通学距離があったけど、今はバス通学によって動く量が減ったり、離れている友人宅に行かなくなった。 うーん、田舎の方が、遊ぶ場所にも恵まれているんですが、今は危険だからとか色々とダメだという人が増えたんでしょうね。 でも、子供こそ痩せることには達人レベルの行動力を持っています。 今風な危険を避…

簡単ダイエットメニュー

簡単ダイエットメニュー …やっぱり野菜中心ですよね。 特に短期間で成果を上げたい時には、ビタミンのバランスと、ローカロリーであることがポイントになってきます。 そんな時に温野菜メニューが効果を発揮します。 生野菜だと実際の量が少なく、空腹感という落とし穴が待っています。 ボリュームを増すために温野菜で量を増やすんですね。 あと、その時に合わせるドレッシングも気を遣ってください。 ごま風味系は結…

40代 簡単ダイエット

40代からのダイエットでの落とし穴は、関節や筋かもしれません。 「50代や60代じゃないのよ！」 そんなことをおっしゃっても、いざ体を動かし始めると判りますが、体を動かした翌日に筋肉痛にも似た痛みがあるはずです。 でも、ちょっと筋肉痛とも違う。 これ、関節が悲鳴を上げていることが多いです。 コンドロイチン？ 体重が増えていることと、体を動かしていないことから、関節が弱くなっているから…

短期間で簡単ダイエット

≪痩せるための鉄則≫ 食べないで動く ⇒ インプットを少なめに、アウトプットする。 そんなことは、言われなくても分かっていますよね！ ただ、本当に短期間でダイエットするには、これだけでは難しい。 動く際に、筋肉をつけることがポイントになります。 つまり、一次的なアウトプットではなく、アプトプットが筋力向上＝基礎代謝UP につながることで、24時間エネルギーを消費する体にす…

自宅で簡単ダイエット

一週間でどのくらい痩せられるでしょう？ 体重55kgの人をモデルとしてみると… 4日の間、絶食したとして …3-4kgが限度ですね。 これは体脂肪率にもよるんですけど、絶食するとなると運動量が減ります。 したがって代謝は下がっています。 筋肉量が減っている以上、リバウンドが怖いですよね。 一週間で確実な結果を欲しいからと言って、極端な食事療法はダメ 。

簡単ダイエット 水

水を多く飲むことで、簡単にダイエットができる… その効果は？ 実際に、水を飲むとお腹が膨れます。 だから食べる量が減って… というわけではないんですね！ どうやら、食べる量を抑えることも大事なんですが、新陳代謝を高めることで、老廃物を排出してくれることが一番の効果だそうです。 ですから、吸収されやすいことと、吸収するときにミネラルも併せて摂取できると効果が高まるそうで、ダイエットに向い…

お家で簡単ダイエット

自宅にいながらダイエットに取り組む …あたり前と言えばあたり前。 元々、人の手を借りるものでもありませんしね (・∀・)b でも、挫折しやすいのも事実 (；ﾟДﾟ) …心当たりがあるハズ。 自宅でのダイエットとなれば、食療法もその一つですね！ … ただ、食欲を抑えることって、意外と続きにくいです。 一日二日は抑えられるんですけど、1週間を超えたあたりから、かなりいい加減になっちゃいます。 …

一週間簡単ダイエット

短期間で集中的に痩せたい …もうすぐ友達の結婚式とか、急ぎの時ってありますよね！ あります、あります！ 自分で体重を落とすとしても、2-3Kgが限界。 しかも痩せて欲しいところはなかなか痩せない (/ω＼) こんな時には、エステの力を借りるのが一番ですよ。 これが確実です (＾＾)b 集中的に痩せたい部分があるわけで、例えばウェスト周りとかおしりとか。 この部分痩せをしたくて、自分で上手くいった人はや…

簡単ダイエット方法

ハードルが高いですよね、効果が出るまで続けるのは (＾＾)b そう、目標に達する前にリバウンド… そんな経験があります (/ω＼) 簡単であれば、成功率は高まります (￣▽￣)ﾆﾔﾘ それは、そうですよね！ 簡単さの要素。 1． 辛くない。楽であること。 2． 短期間で効果があること。 3． 効果が長続きすること。 … と考えますと、1．と 2．は確実にトレードオフ。 短期間で効…

簡単ダイエット 体重

数字的に体重を減らすことと、見た目をスリムにすること… どちらが目的でしょうか （＾＾）b 当然、見た目をスリムにすることですよ！ ココを間違えないでと言いたい時があります。 ちなみに、タレントさんの、身長168cm 体重47kg ウェスト50cm これって、嘘なことが多いですからね（￣▽￣）ﾆﾔﾘ 体重は 47kg ⇒57kg に、ウェストは 58cm ⇒ 69cm くらいなことは、日常茶飯事。 それでも健康的でキレ…

簡単ダイエット お腹

メタボですか？ それとも、余分なおにくがついちゃった？ … それとも、便秘 (/ω＼) おにくの付きにくいカラダにするには… 筋肉をつけちゃえ！ 筋肉分だけ太る？ いえいえ、競輪選手のような太いカラダになるほど普通は鍛えられませんよ (^-^; 逆に痩せるんです。 むしろ、運動するならプロテインを摂るくらいがイイと言います(＾＾)b あと、お腹のお肉に効くのはスクワットとストレッチ。 …

簡単ダイエットレシピ

体重を気にする人へのおすすめレシピは、 『根菜のポトフ』 です (・∀・)b これにちょっとだけバケットをつけ合わせると、炭水化物少なめで満足できたりします！ 材料は、レンコン、じゃがいも、人参、ソーセージ（できたら大きいものが幸せを感じます）、タマネギ、コンソメスープの素や鶏ガラスープの素。 で、調理方法は… レンコンは節ごとに乱切りに。もちろん皮…

下半身簡単ダイエット

下半身。 確かに気になりますよね〜 (＾＾)b しかも痩せにくいです(/ω＼) ウエスト周りに効果の高い対処方法は… 1．腹筋回りを動かす。 2．便通をよくする。 3．太ももを鍛える。 2．の便通は、下腹のポッコリに効くだけでなく、便秘を治すために直腸や大腸の働きをよくすることで、体中の代謝が…

簡単ダイエットご飯

ダイエットご飯の考え方 … どんな食事でも、痩せるための効果はないです。 効果は、食べることで満腹感は得られる一方で、摂取カロリー少ない … と言うことで整理してみます。 （ヘルシアのような脂肪燃焼効果とかがあるわけでないんです。） ○ 炭水化物をローカロリーの別の物に置き換える。 ご飯にこ…