どーすればダイエットできるのか？理屈を理解しましょう。

いままでダイエットに関して歩き方や姿勢のことについてブログ記事で書いてきましたが、私のお勧めするダイエット法は「○○をすれば痩せる」「ダイエットのために△△してはいけない」というものではありません。ウォーキングやストレッチ、マッサージ、生活習慣の改善などなど、色々なことを無理なく少しづつこなし、ちょっとづつ健康的なカラダになっていく結果、体重も減っていきますよ。というものなのです。日々のウォーキングや...

歩きスマホはダイエット的にも良くないのだ

ひとつ言い忘れてたことがありました。 前回までのブログ記事でダイエットのための歩く姿勢や立ち姿勢などの話をしました。テレビや新聞で「歩きスマホは危ないから止めて」というニュースが取り上げられていますが姿勢的にも歩きスマホは大変よろしくない。止めましょう。人間のカラダは正しい姿勢でいると背骨も首の骨も緩やかなS字を描いています。横から見るとね。歩きながらスマホやケータイをいじっているとどーしても首が...

質の高い睡眠でダイエット効果を得る方法

「こんなことしてホントにダイエットできるのか？」と疑問に思う方もいるかもしれないが、ダイエットに一発逆転はありません。だからと言ってコツコツ地道な努力が必要か？というわけでもありません。私は努力しないでかんたんに出来るダイエットしかやりません。やれません。ということで、前回のブログ記事では立つ姿勢と座る姿勢の解説をしました。今回はダイエットに有効な寝方、寝る姿勢です。質の高い睡眠はとてもダイエット...

立ち姿勢と座る姿勢でダイエット

前回までのブログ記事ではウォーキング方法や歩く時の姿勢についてお話ししました。今回は歩く時以外のお話。基本動作である立つ、座る、寝るなどの姿勢も正せばダイエット効果があがると考えています。まずは立ち姿勢。私は飲食店で主に調理を担当しているので仕事中はほぼ100%立ったままです。1日7～8時間、今まで20年ほど、何も考えずに歪んだ姿勢で立ち続けていたかと思うとゾッとします。でも逆に考えると、今 そのことに気が...

正しい姿勢で歩く という以外にやってること

前回のブログ記事では、正しい姿勢で歩いてカラダのめぐりを改善し基礎代謝を上げて痩せましょう。というここで正しい姿勢での歩き方を解説しました。今回は、歩いている最中の正しい姿勢以外に私が何をしているのか？ということを書いておきます。大したことはしていません。やらないよりもやったほうがマシかな？ぐらいに受け止めてください。いつでもやっているわけではありません。気づいたとき、気が向いたときだけです。・肩...