科学的筋肥大検証記録24

全てスローで垂直ロウ 11.25㎏ 8セット 13～15回（レップ内容変更）リバースカール 2.5～3.75㎏ 8セット 13～16回（レップ内容変更）ザーチ…

科学的筋肥大検証記録23

全てスローでプルオーバー 6.25㎏ 8セット14～17回（レップ内容変更）チューブプレスダウン チューブ1本 7セット 13～15回（レップ内容変更）チュー…

科学的筋肥大検証記録22

全てスローでチューブストレートアームプルダウン チューブ3本 8セット7～8回（レップ内容変更）インクラインダンベルハンマーカール 6.25㎏ 8セット 6～…

科学的筋肥大検証記録21～背中二頭・胸三頭肩～

昨日のトレーニングダンベルローイング独特フォーム 1.25㎏12～15回8セット（レップ内容変更）インクラインダンベルカール 2.5㎏13～15回8セット（レ…

【刺激変化】筋肥大検証～判定2～

俺は、現在、刺激を頻繁に変えながら筋肥大させられるか検証している。詳しくは「科学的筋肥大検証記録」の記事をみてくれ。 まず刺激を頻繁に変えることによって上腕サ…

筋トレボリューム検証記録20

全てスローで膝たて伏せ胸トレ独特フォーム低負荷 8セット 12～14回（レップ内容変更）膝たて伏せ三頭筋フォーム低負荷 7セット 12～14回（レップ内容変更…

科学的筋トレ検証記録19～明日は重要～

全てスローでインバーテッドロウ斜め 6～8回 8セット（レップ内容変更）ダンベルカール3.75㎏ 7～8回 6セット（レップ内容変更）自重スクワット 今日は、…

科学的筋トレ検証記録18

全てスローでダイヤモンドプッシュアップ自重6回 8セット（レップ内容変更）アーレンスプレス3.75㎏7～8回 8セット（レップ内容変更）ザーチャースクワット2…

マイナンバー流出問題？

否定はしているが、中身を見てみると流出した可能性もなくはない話だった。 マイナンバー、中国で流出か 長妻氏指摘、年金機構は否定 マイナンバーは個人情報の塊だと…

科学的筋トレ検証記録17

全てスローで懸垂5㎏荷重補助 12～14回8セット（レップ数の中身変更）ザーチャースクワット20㎏ 6回4セット（休憩30秒） 今日は、背中と二頭の日だった。…

科学的筋トレ検証記録16

全てスローでディップス補助 12～14回8セット（レップ数の中身変更）ミリタリープレス10㎏ 7セット 12～14回HIIT 今日、久しぶりにディップスを高回…

【刺激変化】ボリューム検証記録15～判定1～

全てスローで垂直ロウ 20㎏1～8セット 7～9回リバースカール 3.75㎏ 1～8セット 7～8回ザーチャースクワット20㎏6回×3セット（休憩1分） 1種…

筋トレボリューム検証記録14

全てスローでプルオーバー 10㎏ 1～8セット6～8回チューブプレスダウン 2本（限界張力） 1～8セット 6～8回チューブサイドレイズ 1本 1～8セット …

筋トレボリューム検証記録13

全てスローでチューブストレートアームプルダウン 2本 1～8セット15回インクラインダンベルハンマーカール 3.75㎏ 1～8セット 13～15回ザーチャース…

筋トレボリューム検証記録12

全てスローでダンベルフライ（プレス？）1セット～8セット5㎏15回ダンベルキックバック1セット目2.5㎏15回（限界）、2セット～8セット2.5㎏14回インク…

筋トレボリューム検証記録11

全てスローでダンベルローイング独特フォーム2.5kg 1セット目9回 2～8セット7回インクラインダンベルカール 1セット目1.25㎏20回以上 2セット目2…

筋トレボリューム検証記録10～種目頻繁変更は様子見～

全てスローで膝たて伏せ胸トレ独特フォーム1セット目9回（限界）、2セット～8セット7回膝たて伏せプ三頭筋フォーム1セット目9回（限界）、2セット～8セット7回…

筋トレボリューム検証記録9～種目を変えるかは明後日決める～

全てスローで懸垂11.25㎏補助 1～4セット6回インバーテッドロウ超低負荷 1～3セット6回ダンベルカール 2.5～3.75㎏1～3セット6～8回ザーチャー…

筋トレボリューム検証記録8～高回数続けるかは…?～

全てスローでディップス超補助1セット目21回（限界）、2セット～3セット19回ダイヤモンドプッシュアップ超超膝たて1セット目21回（限界）、2セット～3セット…

筋トレボリューム検証記録7

全てスローで（1セット目は何回出来るか試すために限界までやった）懸垂5㎏補助 1セット目15回（限界）、 2～4セット目12回インバーテッドロウ超低負荷 1セ…

（ちょい怪我のため？）サイドレイズやめようかな？

怪我とまではいかないんだけど、少しだけ肩に違和感があるので、ちょっとサイドレイズ控えようかな？ なぜサイドレイズ？というと、サイドレイズの時に違和感を感じたか…

筋トレボリューム検証記録6

全てスローでディップス補助1セット目15回（限界）、2セット～4セット12回ダイヤモンドプッシュアップ1セット目15回（限界）、2セット～4セット12回アーレ…

筋トレボリューム検証続行する

もう記事消したけど、前回、科学的トレーニングに疑問を持って、別の方法を試してみようかなという記事を書いた。 でも、やっぱり試してみる気持ちで科学的ボリュームト…