新・肉体改造記録14日目

今日の筋トレメニュー1RMの70%レッグプレス 95㎏6回5セット RPE7（1RM136㎏）ペックフライ 25㎏6回5セット RPE7（1RM36㎏）プルオ…

新・肉体改造記録13日目

1RMの70%レッグプレス 95㎏6回5セット RPE7（1RM136㎏）チェストプレス 45㎏6回5セット RPE7（1RM64㎏）ラットプルダウン 50㎏…

新・肉体改造記録12日目

1RMの65%レッグプレス 86.4㎏12回4セット RPE9（1RM136㎏）チェストプレス 41㎏12回4セット RPE9（1RM64㎏）ラットプルダウン…

新・肉体改造記録11日目

今日の筋トレメニュー1RMの65%レッグプレス 86.4㎏12回4セット RPE9（1RM136㎏）ペックフライ 23㎏12回4セット RPE9（1RM36㎏…

新・肉体改造記録10日目

1RMの65%レッグプレス 86.4㎏12回4セット RPE9（1RM136㎏）チェストプレス 41㎏12回4セット RPE9（1RM64㎏）ラットプルダウン…

新・肉体改造記録9日目

1RMの65%レッグプレス 86.4㎏11回4セット RPE8（1RM136㎏）チェストプレス 41㎏11回4セット RPE8（1RM64㎏）ラットプルダウン…

新・肉体改造記録8日目

今日の筋トレメニュー1RMの65%レッグプレス 86.4㎏11回4セット RPE8（1RM136㎏）ペックフライ 23㎏11回4セット RPE8（1RM36㎏…

新・肉体改造記録7日目

1RMの65%レッグプレス 86.4㎏11回4セット RPE8（1RM136㎏）チェストプレス 41㎏11回4セット RPE8（1RM64㎏）ラットプルダウン…

新・肉体改造記録6日目

1RMの65%レッグプレス 86.4㎏10回4セット RPE7.5（1RM136㎏）チェストプレス 41㎏10回4セット RPE7.5（1RM64㎏）ラットプ…

新・肉体改造記録5日目

今日の筋トレメニュー1RMの65%レッグプレス 86.4㎏10回4セット RPE7（1RM136㎏）ペックフライ 23㎏10回4セット RPE7（1RM36㎏…

新・肉体改造記録4日目

1RMの65%レッグプレス 86.4㎏10回4セット RPE7.5（1RM136㎏）チェストプレス 41㎏10回4セット RPE7.5（1RM64㎏）ラットプ…

新・肉体改造記録3日目

1RMの65%レッグプレス 86.4㎏8回4セット RPE7（1RM136㎏）チェストプレス 41㎏8回4セット RPE7（1RM64㎏）ラットプルダウン 4…

新・肉体改造記録2日目

今日の筋トレメニュー1RMの65%レッグプレス 86.4㎏8回4セット RPE7（1RM136㎏）ペックフライ 23㎏8回4セット RPE7（1RM36㎏）プ…

【楽天】ワンダブルデーでホエイプロテインをお得に購入しよう！

現在、楽天でワンダブルデーが開催されている。 最近、リミテストのプロテインを購入したことがある人にはよりお得なチャンス！ ■【ワンダフルデーポイント5倍】LI…

新・肉体改造記録を開始する～1日目～

前回も書いたけど、海外のコーチの筋肥大法を取り入れていく。 まあ、といっても、RPE、追い込まない、ボリュームトレ（重量×回数×セット数）といったすでに知られ…

肉体改造再出発～方法の再考～

これまでの自分の筋トレ方法は捨てる。 自分の筋トレ方法を新たな知識として入れてくれた人には申し訳ないが、現在の自分の状況を客観的に見た結果、上手くいっていない…

筋肉量維持ダイエット記録13-5

      朝：リンゴ酢、プロテイン、シリアル昼：豚肉、米、卵、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢昼②プロテイン、コーヒー夜：バナナ数本、リ…

筋肉量維持ダイエット記録13-3

     朝：リンゴ酢、プロテイン、シリアル昼：ウインナー、焼肉弁当、卵、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢昼②プロテイン、コーヒー夜：バナ…

筋肉量維持ダイエット記録13-2

     朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン、チョコ、クリームチョコ昼：海鮮丼、チョコ、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢昼②プロテイン、コー…

筋肉量維持ダイエット記録13-1

     朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン昼：焼肉弁当、卵、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢昼②プロテイン、コーヒー、プリン夜：バナナ数本…

筋肉量維持ダイエット記録12-2

     朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン×2昼：寿司、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢昼②プロテイン、コーヒー、プリン夜：バナナ数本、み…

筋肉量維持ダイエット記録12-2

     朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン昼：弁当、おにぎり数個、チョコ、ブロッコリー、納豆×2、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢昼②プロテイン…

筋肉量維持ダイエット記録12-1

     ご飯：鍋食べ放題（肉中心）、ソフトクリーム、ジュース総カロリー：4000kcal以上タンパク質量：150g以上 今日の筋トレ腕立て0.5㎏荷重 12…

筋肉量維持ダイエット記録11-6

     朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン昼：パン、チョコ、お菓子、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミンミネラル昼②プロテイン…

この春、私が卒業したいのは…

「やるやる肉体改造!」去年もそうだが、色々理屈を並べて実践してきた割に、身体もしょぼく、理論武装しても身体しょぼいじゃん状態が続いていた。それを今年はなんとし…

筋肉量維持ダイエット記録11-4

     朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン昼：から揚げ弁当、チョコ、納豆×2、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミンミネラル昼②プロテ…

筋肉量維持ダイエット記録11-3

     朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン昼：カツ弁当、ぶり、チョコ、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミンミネラル昼②プロテイ…

【楽天セール】価格重視のホエイプロテインならコレ!

現在、楽天スーパーセールが開催されている。 価格重視でホエイプロテインを購入したいならコレ!! ■【スーパーセール特別価格】LIMITEST(リミテスト)ホエ…

筋肉量維持ダイエット記録11-2

     朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン昼：ウインナー、卵、ご飯、豆腐ハンバーグ、チョコ、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミ…

筋肉量維持ダイエット記録11-1

     朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン昼：焼肉弁当、おにぎり、チョコ、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミンミネラル昼②プロ…

筋肉量維持ダイエット記録10-6

     朝：リンゴ酢、プロテイン、ケーキ昼：弁当、チョコ、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミンミネラル昼②プロテイン、コーヒ…

筋肉量維持ダイエット記録10-5

     朝：リンゴ酢、プロテイン、ケーキ昼：弁当、おにぎり、チョコ、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミンミネラル昼②プロテイ…

【楽天】健康のために役立つ食べ物

現在、楽天スーパーセールが行われているけど、個人的なおすすめ品を紹介する。 にんにく！ 抗酸化作用など、数多くの効果があるとされているにんにく。 個人的には、…

筋肉量維持ダイエット記録10-4

     朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン昼：弁当、おにぎり、チョコ、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミンミネラル昼②プロテイ…

筋肉量維持ダイエット記録10-3

     今日の食事朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン昼：おでん、おにぎり、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミンミネラル昼②プロ…

筋肉量維持ダイエット記録10-2

     今日の食事朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン昼：いか、えび、カキ、じゃがいも、卵、肉、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢昼②プロテイン、コーヒー、プリン…

筋肉量維持ダイエット記録10-1

     今日の食事朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン昼：ケーキ、パン3個、チョコ、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミンミネラル…

筋肉量維持ダイエット記録9-6

     今日の食事朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン昼：弁当、おにぎり、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミンミネラル昼②プロテ…

【楽天ポイ活】スロットやたびろくの機関車レース

     以前の記事で楽天ポイントモールでは、スロットゲームにおいて3等も当たる、ということを書いた。 『【楽天ポイ活】スロット抽選結果は？』     ポイ活…

筋肉量維持ダイエット記録9-5

     今日の食事朝：リンゴ酢、ヨーグルト、マルチビタミンミネラル昼：鍋夜：ヨーグルト、リンゴ酢、マルチビタミンミネラル総カロリー：3000kcalタンパク…

筋肉量維持ダイエット記録9-4

     今日の食事朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン昼：弁当、おにぎり、から揚げ、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミンミネラル…

【筋トレ2か月経過報告】～肉体改造～

     しょぼい画像だけど貼らせていただきます。 今の筋トレ方法を始めて2か月の経過写真。  ←2023/12/29 2024/02/28…

筋肉量維持ダイエット記録9-3

     今日の食事朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン昼：パン数個、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミンミネラル昼②プロテイン、…

筋肉量維持ダイエット記録9-2

     今日の食事朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン、チョコ昼：から揚げ弁当、おにぎり、チョコ、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビ…

筋肉量維持ダイエット記録9-1

     今日の食事朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン、チョコ昼：ご飯、から揚げ、チョコ、餅、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミ…

平日を乗り切るために必要な物

仕事がしんどい場合は、目標とそれに対する強い意志、熱意をもって地道に1日1日を過ごす。例えば、ダイエット～㎏減！が目標の場合、仕事はそれ以外の「何か」にしかな…

筋肉量維持ダイエット記録8-6

     今日の食事朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン昼：中華めん、肉団子、シュークリーム、回転焼、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチ…

筋肉量維持ダイエット記録8-5

     今日の食事朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン昼：チキン、ご飯、味噌汁、ちくわ、チョコ、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタ…

筋肉量維持ダイエット記録8-4

     今日の食事朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン昼：スパゲッティ、パン数個、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミンミネラル昼…

筋肉量維持ダイエット記録8-3

     今日の食事朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン昼：肉弁当、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミンミネラル昼②プロテイン、コ…

筋肉量維持ダイエット記録8-2

     今日の食事朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン、チョコ昼：肉弁当、卵、大福、おにぎり、卵、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビ…

今日は何の日？

お芝居を生で観たことある？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう な～い～！

筋肉量維持ダイエット記録8-1

     今日の食事朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン、チョコ昼：肉弁当、チョコ、卵、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミンミネラ…

今日はプロレスの日らしいが

プロレスの試合見たことある？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう プロレスのことはほとんど知らないけど、筋トレをやっている身としては、棚橋…

筋肉量維持ダイエット記録7-6

     今日の食事朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン、チョコ昼：寿司、餅、からあげくん、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミンミ…

【楽天ポイ活】スロット抽選結果は？

     ポイ活サイトの「かんたんゲーム」や「スロットゲーム」の抽選結果の情報は、ほとんどない。 かんたんゲームに関しては、4等以上など出る気配がなく、期待し…

筋肉量維持ダイエット記録7-5

     今日の食事朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン昼：ウインナー、ご飯、ちくわ、チョコ、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミン…

筋肉量維持ダイエット記録7-4

     今日の食事朝：リンゴ酢、プロテイン、シュークリーム×2昼：ウインナー、ご飯、ちくわ、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタ…

筋肉量維持ダイエット記録7-3

     今日の食事朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン昼：麺、パン、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミンミネラル昼②プロテイン、…

筋肉量維持ダイエット記録7-2

     今日の食事朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン、チョコ昼：弁当、おにぎり、チョコ大福、チョコ、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マル…

筋肉量維持ダイエット記録7-1

     今日の食事朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン、チョコ昼：弁当、おにぎり、チョコ大福、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミ…

【思ったこと】筋肉量維持ダイエット記録6-6

     今日の食事朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン昼：カツ、ご飯、エビかつマヨ、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミンミネラル昼②プ…

筋肉量維持ダイエット記録6-5

     今日の食事朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン、チョコ昼：かつ丼、チョコ、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミンミネラル昼②プロ…

Amebaから届いたエール♪

 特別に教えてブログを始めたきっかけは？ 最初は自分の思ったことを表に出すという感覚で始めた。最近ブログを再開したのは、自分の筋トレ方法を検証したかったため …

筋肉量維持ダイエット記録6-4

     今日の食事朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン昼：麻婆丼×2、チョコ、、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミンミネラル昼②プロテ…

筋肉量維持ダイエット記録6-3

     今日の食事朝：リンゴ酢、プロテイン、ケーキ昼：弁当、おにぎり、チョコ、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミンミネラル昼②プロ…

筋肉量維持ダイエット記録6-2

     今日の食事朝：リンゴ酢、プロテイン、ケーキ昼：弁当、おにぎり、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミンミネラル昼②プロテイン、…

筋肉量維持ダイエット記録6-1

     今日の食事朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン、チョコ昼：弁当、おにぎり、チョコ、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミンミネラル…

筋肉量維持ダイエット記録5-6

     今日の食事朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン昼：弁当、おにぎり、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミンミネラル昼②プロテイン、…

筋肉量維持ダイエット記録5-5

     今日の食事朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン、チョコ昼：弁当、チョコ、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミンミネラル昼②プロテ…

筋肉量維持ダイエット記録5-4

     今日の食事朝：リンゴ酢、恵方巻き昼：恵方巻き、恵方巻き、チョコ、豆、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミンミネラル昼②プロテイン、プリン夜…

筋肉量維持ダイエット記録5-3

     今日の食事朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン、チョコ昼：寿司×2、チョコ、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミンミネラル昼②プ…

買ってよかったリュックと注目の商品たち

  ～買ってよかったもの～ ■ナイキ ブラジリア トレーニングバックパック (XL)感想：やっぱり肩に引っ掛ける部分の作りが、今まで買ってきた安めのリュックと…

筋肉量維持ダイエット記録5-2

     今日の食事朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン昼：弁当、卵、チョコ、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミンミネラル昼②プロテイン…

筋肉量維持ダイエット記録5-1

     今日の食事朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン、チョコ昼：肉、ご飯、卵、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミンミネラル昼②プロテ…

有酸素運動で気を付けたいこと

     有酸素運動といっても、「HIIT」も同じものと考えている人もいるけど、個人的にはHIITは有酸素運動には入れたくない。 HIITは健康には良い。血液…

【筋トレ法】1か月の総括と筋トレ論文への思い

     自分が考える「科学的な根拠がある筋トレ法」を実践して1か月が経過した。 上腕サイズに関しては、最低限維持は出来ていると思う。正直、個人的にはサイズア…

新年の抱負は...

  私の新年の抱負はズバリ！「上腕サイズ3㎝以上増加!」今日までっぽいので最後により具体的な目標を書いた。上腕サイズ2㎝くらいにしようかなと思ったけど、ここは…

筋肉量維持ダイエット記録4-9

     今日の食事朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン昼：弁当、卵、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミンミネラル昼②プロテイン夜…

筋肉量維持ダイエット記録4-8

     今日の食事朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン、チョコ昼：弁当、チョコ、卵、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミンミネラル…

カロリーさえ気を付ければ脂質は無視して良いのか?

     個人的にはダメだと思う。 最近も、有名な人で「結局、太るかどうかは消費カロリーが摂取カロリーを上回っているかどうかだけ」と発言していた。 まあ、確か…

#1月ももう終わり①

     1月も、もう終わりだ。 長かったようで早い？ 1月は自分の根拠に基づいた筋トレダイエット法の検証を開始した月だった。 正直にいうと、三角筋に関しては…

筋肉量維持ダイエット記録4-7

     今日の食事朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン昼：鍋（肉、中華そば、野菜、ぎょうざ）、ワッフル、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マ…

【体重測定】筋肉量維持ダイエット記録4-6

     今日の食事朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン昼：肉、ご飯、卵、チョコ、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミンミネラル昼②…

よく食べる健康食は？→バナナ!!!

     よく食べる健康食は？→バナナ!!! 今日は、腸内フローラの日ということでね。 まあ、腸内フローラのことは知らないけど、便通に関しては色々調べています…

筋肉量維持ダイエット記録4-5

     今日の食事朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン昼：台湾そば、お菓子、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミンミネラル昼②プロ…

筋肉量維持ダイエット記録4-4

    今日の食事朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン昼：肉弁当、おにぎり、卵、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミンミネラル昼②プ…

筋肉量維持ダイエット記録4-3

     今日の食事朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン昼：寿司、おにぎり、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミンミネラル昼②プロテ…

買ってよかった筋トレ器具BEST2

  買ってよかったものBEST2 ■2位：トレーニンググローブ手に豆が出来てこそトレーニーの証という人もいるけど、自分は豆が出来るのが嫌なので、懸垂やインバー…

筋肉量維持ダイエット記録4-2

     今日の食事朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン昼：サーモン寿司、ご飯、餅、から揚げ、エビチリ、チョコ、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ…

体調微妙な時の筋トレ内容に思うこと

    週5日の筋トレを始めて数週間が経ち、少しずつ分かったこともある。 その間に、体調が微妙な日もあった。体調微妙なのに筋トレ日というときもあった。 数週間…

筋肉量維持ダイエット記録4-1

     今日の食事朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン、チョコ昼：カニあんかけ炒飯、天津飯、とり天ぷら、卵、チョコ、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、…

【体重測定】筋肉量維持ダイエット記録3-6

     今日の食事朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン昼：カニあんかけ炒飯、照り焼き弁当、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミンミ…

お金をかけないダイエット

    マジでお金をかけたくないなら…腕立て背筋腹筋スクワット各限界までを1～3セット。週に2～3回＋ネットで自分の1日の消費カロリーを調べる。（「消費カロリ…

筋肉量維持ダイエット記録3-5

     今日の食事朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン昼：カニあんかけ炒飯、ご飯、卵、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミンミネラ…

結局、栄養素は適量が大事

     自分は、過去に、例えばビタミンCは大量に摂取したら風邪に効くだとかカルシウムは気にせずたくさん摂るだとか、栄養がありそうな成分は気にせず摂っていた。…

#趣味にお金使ってます

プロテインにお金使ってますダンベルにもお金使いまつたでも、タンパク質量体重×0.8は欲しいって言われているし、肉魚食べなかったら意外と到達しない量だし、最近は…

筋肉量維持ダイエット記録3-4

     今日の食事朝：リンゴ酢、プロテイン、ケーキ、マルチビタミンミネラル昼：サーモン寿司、おにぎり、卵、大福、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、…

【健康】本気で意識し始めのは30代

たまたま20代の時に、健康食品に関して知る機会があった。 それで、ある程度体に良いものは摂っていたつもりだった。 ただ、それでも血圧が最高140前後が普通であ…

筋肉量維持ダイエット記録3-3

    今日の食事朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン昼：肉、ご飯、卵、大福、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミンミネラル昼②プロ…