最近はエア自転車こぎにはまってます

最近はスクワットにあきてきたのもあり、スクワットよりもエア自転車こぎにはまってます。 スクワットは、初めの一か月ですんごい効果を感じたのですが、 その後は徐々に現状キープって状態であまり効果が感じられずにやる気がなかなか出ないってのもあるんですよね。 でも、最低でも1日30回はやるようにしたいとは思ってます。 で、なんでエア自転車こぎにはまってるかっていうと、 ぐーたらな私にとって、寝ころびな…

ここ最近の体重推移 48～49kgをキープ

2月5日：49.05 2月6日：48.9 2月7日：49.1 2月8日：48.75 2月11日：48.95 2月15日：48.25 2月17日：49.6 2月19日：48.8 2月20日：48.2 2月21日：48.0 2月22日48.3 2月24日：49.1 2月25日：未測定 2月21日にオフ会があるので、47kgを目指すと宣言していたのですが48.0でプラス1kgでした。 48kgの壁はなかなか厚いようです。 でも、最近うれしいことにジャスグリッティーというAneCamなどによく掲載されている…

1月31日、2月1日、2日、4日の記録

・1月31日 体重：49.4kg（前日比±0） 体脂肪：32.4％ ・2月1日 体重：49.6kg（前日比＋0.2） ・2月2日 体重：49.6kg（前日比±0） ・2月3日 測定せず ・2月4日 体重：49.1kg（前々日比−0.5） 体脂肪：14.1、21（2回計測したんですが、おかしくなってたみたいです笑） 体年齢：21才と27才(^_^.) 1月31日〜2月3日までの運動は多い時でスクワット60〜70回。 少ない時で30回でした。 あと、通常の食事＋…

1月30日（金）50kg台は抜け出せたみたい

・昨日の運動 スクワット：60回 腰回し：左右60回ずつ エア自転車こぎ：20分 脚のリンパマッサージ ・1月30日（金） 体重：49.40（前日比-0.55） 体脂肪：32.4 やっぱり、食事の量減らせば体重も減るのですね。 もちろん、食べる量が増えればその分、増える。 簡単なことなんですけれどね。 今回、急激に3kgも増えたのは年末年始の食べ過ぎ。 あとお正月過ぎた後も何かと実家で家族と集まることが多く、ごちそ…

新たな運動取り入れてみました

私のスクワット以外の運動といえば、モムチャンダイエットでしたが、 最近新たに別のDVD購入してみました。 ちょっと有酸素運動で体を動かしたくなったので、こちら↓↓ エアロビクスです。

リバウンドを繰り返す女。

4か月半ぶりの更新〜正月太り編〜でもリバウンドしたことを書きましたが、全く同じようなことを去年の5月にも書いてました(^_^;) blogサボってる間にリバウンド はー、同じことやってるよ、と自分にあきれ落ち込みますね。 短期間に同じく3kg…

1月29日（木）40kg台へ(>_<)やった

・昨日の運動 スクワット：30回 ・1月29日（木） 体重：49.95kg 体脂肪：31.4％ 良かったー（ほっ） ギリギリとはいえ、40kg台にもどりました。 昨日の食事内容 朝：甘酒豆乳＋青汁、黒豆きな粉、モリンが粉 昼：みかん（小）4個、脂肪燃焼野菜スープ2杯、ウインナー3本 夜：抜き 昨日は体調があまり良くなくて、家でおとなしくしてました。 なので夜は抜きました。 最近、朝は冷えるのでスムージーで…

素敵に年を重ねたい ～年相応のファッションとメイクの方が若く見える？～

もう30代も後半になってくると、今まで着ていた服やメイクが「あれ？」という感じになってきます。 30代前半まではまだよかったんですけどね〜。 ということで、今30代後半の自分に似合うファッションやメイクを研究中です。 以前にテレビでやっていたのですが、40代くらいで20代の子がするようなファッションをしていると、 顔との違和感で、じーっとみてしまってシミやシワなど老けポイントに目が行きよけいに老けて…

1月28日（水）脂肪燃焼スープのおかげ？？

・昨日の運動：なし ・1月28日（水） 体重：50.55（前日比−0.6） 体脂肪：32.3 昨日は仕事が精神的にハードで運動する気力がありませんでしたが、脂肪燃焼スープのおかげでしょうか。 マイナス0.6 この調子で早く50kg台から抜けたいです。

1月27日（火）久しぶりに減少☆

＜昨日の美活＞ ・スクワット：70回 ・脂肪燃焼野菜スープを昼、夜に飲んだ。 ・炭水化物抜き ＜1月27日＞ ・体重：51.15 ・体脂肪：32.2 昨日は炭水化物を抜きました。 もちろん、こんなの毎日ってのは体によくないだろうけど、 急激に3キロも増えたので早めに落としたいのです。 とにかく、40キロ台に早く戻りたいです。 3キロ太るとこんなに体が重いんだってのを実感してます。 それにお腹周りももたつい…

1月25日（日）、1月26日（月）の記録

1月25日（日） ・体重：51.4 ・体脂肪：32.4 ・スクワット：25回 1月26日（月） ・体重：51.45 ・体脂肪：33.4 順調〜に増えてます。 でも、生理三日目なのでこの後は痩せ期到来のはず！ それを信じてがんばるのみ。 他にもダイエットがんばっていらっしゃる方のブログ↓↓ 参考になります。

4か月半ぶりの更新~正月太り編~

かなり更新が空いてしまいました。 引っ越しやら、転職やらで忙しくしておりました。 でも、意外にも1月頭までは体重維持できていたんですけどねえー。 その後の暴食で、見事にリバウンドですよ。 こんなに努力して長い期間けて痩せたのに、リバウンドはあっというまですよ。 自分がわるいんですけどね。 1月3日の体重・・・48.15kg それから、お正月気分が抜けきらず、ダラダラ＆暴食暴…

9月5日、6日の記録

5日 体重：47.9 体脂肪：27.9 前日の筋トレ スクワット：50 脚パカ：80 6日 体重：47.85 体脂肪：31.0 前日の筋トレ：無し 40kg台目指してる方たち↓↓参考になります。

9月4日(木)の記録 今日の体脂肪率は本当かもしれない件

体重：48.25 体脂肪：29.5 体年齢：36 昨日の筋トレ スクワット：100 脚パカ：50 体年齢がやっと実年齢に追い付きました。 今日の体脂肪は本当かな。 昨日のは絶対におかしかった！ でも今日はけっこうリアルな数字。 本当だとしたらうれしいな。 これも、スクワットに加えた脚パカ効果か？

9月3日(水)の記録 今日の体脂肪は絶対におかしい！

体重：48.65 体脂肪：1回目測定 21%、 2回目測定25% 体年齢：1回目測定21才、2回目測定31才 確かに昨日、寝る前にいつもより多目に筋トレしましたよ。 だからってこんなに減るわけないし！ 3回目測定する時間はなかったので、今日はこれで。 昨日の筋トレ スクワット：45回 脚パカ：70回 ヒップリフト：50回 脚パカとは…仰向けになって、脚をまっすぐ上に伸ばし、開脚、閉じるの繰り返し。 太ももにけっこ…