2019/10/15の運動

数日日記をサボってしまいました（汗）昨日90.8kg本日91.6kg（+0.8kg）確実に増えています理由は運動を本格的に始めたことによって食事がドカ食いになりがち・・・もう少し自分を制せねば・・・今日の運動はこんな感じ！！エアロバイク20分ジム↓アップ（バイク5分）アクティ

2019/10/13の運動

本日の体重前日89.4kg本日90kg(+0.6kg)太ったーやばいやばい（笑）本日の運動は筋トレ重さはつけ忘れましたが7〜10回あげれる重さ3セット目指してます！アクティブストレッチベンチプレスマシンローイングレッグプレスレッグガールトランクカールヒップエクステンションハン

2019/10/12の運動

本日の体重は前日89.6kg本日89.4kg(-0.2kg)運動は・ドローイン・エアロバイク30分・ストレッチ

2019/10/11の運動

更新が遅くなりました！昨日の体重は前日89.4kg本日89.6kg（+0.2kg）やはり誤差かな？？wwwでも誤差であろうとも継続することが大事今日は下半身、股関節に筋肉痛の痛みがあったので軽めのメニュー・ドローイン・フルプランク30秒・プランク30秒 40秒・有酸素運動30分（

2019年10月10日運動と食事

まずは今日の体重！！前日89.6kg本日89.4kg（-0.2kg）まあ誤差かな・・・www気を取り直して今日の運動！！・ドローイン・プランク30秒×2・エアロバイク21分・ストレッチ・ランニング38分有酸素運動59分で一時間にわずかに届かずか時間は測ってはいるけど決めてやっている

久しぶりの更新

久しぶりにブログを再開いたします！！今回の体重は89.6kgからスタートし1ヶ月でどこまで痩せれるかをテーマにがんばります！ジムや筋トレ食事などは無理のない範囲でやって健康的に痩せたいと思います！今日はランニングを23分スロージョギングでゆったりのペースで走りまし

とりあえず食事

かにかまと大根のサラダといつものお鍋ですね02/17は諸事情で測定できませんでした…皆さん申し訳ありません(-_-;)代わりに食事の画像だけはしっかり載せておきますね！

16日目測定

対決パーソナルトレーニングについての概要は次のリンクを見てください！http://pokkoriyakyuzin.doorblog.jp/archives/55123240.html16日目！！体重：90.3kg体脂肪率：35.3腹囲：97cm初日より1.8キロ減！！このへんで妙に落ち着いてきてしまった

2015年2月15日食事

醤油風味の鍋やっぱり一番は鍋なのかなぁ・・・最近は昼に少し食事量が多かった気がするので見直していきたいと思います

2015年2月15日の運動

①腕立て伏せ（胸）20~25回②チューブロウ（背中）20~25回③スクワット（脚）20~25回④ボールレッグカール（脚）20~25回⑤アップライトローイング（肩）20~25回⑥リバースプッシュアップ（腕）20回⑦チューブアームカール（腕）20~25回⑧クランチ（腹筋）20~25回⑨スーパーマ