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はるそめ。さんのプロフィール

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埼玉県
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大阪府

ロードレース、シクロクロス、機材インプレ、トレーニングについての記事が多め。レース出場数は年間30レース以上。

ブログタイトル
はるそめロードバイク日記
ブログURL
https://www.harusome-roadbike.com
ブログ紹介文
テーマは家族と楽しむ自転車レース。ロードバイクやシクロクロスやレーシングカート等、タイヤの付いた乗り物でレースするのが大好きなフルタイムワーカーのブログです。
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2013/11/11
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はるそめ。さんの新着記事

1件〜30件

  • 2021年39週目の自転車トレーニングまとめ:カートレースin鈴鹿Week

    2021年39週目が終了。 今週末は鈴鹿サーキットでカートレース。レースデイは雨でフルウェット。結果はまたもやエンジントラブルで予選ヒート出走できず、セカンドチャンスヒート復活からの決勝11位。次戦は11月末。マスターズカテゴリじゃなく、無差別級カテゴリに挑戦!新デザインのレーシングスーツも出来上がる予定だし、楽しみ。 平日は、シルバーウィークなおかげで2回、(微)ロング練行きつつ、新居のセルフリノベ。だいぶ解体作業にも慣れてきて、進みがよくなってきた!キッチン解体完了したし、玄関は解体して石膏ボード貼りまで完了。この調子で行けば、11月までには引っ越しできそうな気がする。 詰め込みすぎて毎日…

  • 2021年38週目の自転車トレーニングまとめ:束の間の2拠点生活。黄色いおじさん?

    2021年38週目が終了。 平日は毎日終日研修で、在宅ワーク。週末は新居でお泊まり。平日は都会、休日は田舎、まるでおさるのジョージの黄色いおじさんみたいな生活!憧れの2拠点生活がここにあった。 黄色いおじさん。子育て世代なら知ってるはず。 先週はノーライドだったけど、今週からトレーニング再開。といっても、またもや雨に阻まれて3回しか乗れてはいないものの。ローラーが無いと、継続して練習するのが難しい! そんな、1週間のまとめ。 2021年38週目の自転車トレーニングサマリ サマリー PMC トレーニングログ 9/13(MOM):Rest Day 9/14(TUE):筋トレ20分 9/15(WED…

  • 2021年37週目の自転車トレーニングまとめ:モデルナ1回目接種の副反応と鈴鹿カート練でノーライド

    2021年37週目が終了。 タイトルの通り、弊社の職域接種で予約できたのでモデルナの1回目を火曜日に接種。水曜日は副反応あってもなくてもREST予定とし、木曜日は行けたら朝練行こうかと思ってたものの、水曜日夕方から発熱。結局、接種後3日間の腕の痛みと、2日間の発熱が自分に現れた副反応だった模様。 おかげさまでCTLが55に。鎖骨骨折から復帰して、コツコツ積み上げたCTLが吹っ飛んだ🥺 週末は鈴鹿サーキットでカート練。 そんな1週間のトレーニング(?)まとめ。 2021年37週目の自転車トレーニングサマリ サマリー PMC トレーニングログ 9/6(MOM):筋トレ20分 9/7(TUE):筋ト…

  • 直近のターゲットについて。レースが心の拠り所。

    何かしら拠り所となる目標がないと、ついつい時間を無駄にしがち。日々を生産的に過ごすためにも、「これは何のためにやってる??」を明確にしないとな〜。なんて思ったり。目標が定まってれば、ダラダラする時間があったら早く寝て翌日の練習に備えて寝るとか、少しでも仕事先に終わらせて、トレーニングに割く時間を確保するとか、もっと意味のある時間の使い方ができる・・・かもしれない。 ってことで、「何のために?」を明確にして整理するために、直近のターゲットをブログにまとめてみることにする! ここに書いたターゲットを拠り所に、2021年、2022年あたりを過ごして行ければ良いな、と。そしてあわよくば、表彰台の一番高…

  • 2021年36週目の自転車トレーニングまとめ:雨・リノベ・筋トレ=CTL爆下がり

    2021年36週目が終了。 雨にやられた1週間。今年の梅雨以上に乗れない1週間だった気がする。 ローラーを新居に持っていってしまったこともあり、新居のセルフリノベとそのための仕事消化に使う時間を振り切った。きっぱり切り替えるのも大事かな?と。筋トレはしっかりやりつつ。 そんな、リノベに注力してほとんどトレーニングしてない1週間のまとめ。 2021年36週目の自転車トレーニングサマリ サマリー PMC トレーニングログ 8/30(MOM):Rest Day 8/31(TUE):1時間57分 59km 94TSS +筋トレ20分 9/1(WED):筋トレ20分 9/2(THU):Rest Day …

  • はるそめ、家を買う。 ④:引き渡し完了からの、セルフリノベスタート!

    前回のはるそめ、家を買う。記事では、「引き渡し日が確定した!」って書いたんだけど、タイトルの通り無事に引き渡しが完了し、新居をゲット。からの絶賛セルフリノベ作業中。 現場。 ほぼ毎日、新居に来て、リモートワークしつつリノベ作業。新しい大きいおもちゃを手に入れた嫁氏は毎日楽しそうに、バール片手に壁を破壊してる。記事を書いてる今は、土日泊まりで新居に来て迎えた日曜日の朝。(田舎の朝って良いね!) リノベ作業に時間を使う分、毎日4時半起きで仕事終わらせてたり、満身創痍で新居から帰ってきてそのまま気合いで筋トレしたり、晴れてたら朝練行ったり、毎日フルパワー。 思うようにトレーニングボリューム稼げないし…

  • チューブレスタイヤパンク修理ツールでパンク修理してみた【ブラックバーン プラガー インプレ】

    ここ最近、ロード用タイヤはほぼ全てがチューブレスタイヤな私。数年前から練習はほぼチューブレスタイヤしか使ってなくて、サドルバッグの中には基本、「携帯ポンプ・クイックショット・工具」だけ。 数年の間に5回ぐらい出先でパンクしたことがあったんだけど、たいていシーラントで塞がるし、パンクしたことに気付くのは翌朝ってことも何度かあった。 ってことで、特に何の問題もなくチューブレスタイヤを日常使用してたんだけど、ついに先日、チーム練で帰れないレベルのパンクを経験。 完全に不注意なんだけど、物見山周辺の下り坂の途中に広くて深めのグレーチングがあって、思いっきりリム打ちパンク。シーラントでは塞がらず(帰って…

  • 2021年35週目の自転車トレーニングまとめ:セルフリノベスタートでマジ忙し

    2021年35週目が終了。 今週月曜日、ついに、はるそめ、家を買う。シリーズの記事で書いていた中古物件の引き渡しが完了!って事で、本格的にセルフリノベーションがスタート。狙ったかのように仕事も忙しくなって、今週は毎晩満身創痍でコロッと死んだように入眠w なかなか、トレーニングとの両立が難しいんだけど、徐々にリズムを掴んでいきたい今日この頃。人生短いから、生き急がないとね! そんな、1週間の自転車トレーニング&セルフリノベのまとめでございます。 2021年35週目の自転車トレーニングサマリ サマリー PMC トレーニングログ 8/23(MOM):Rest Day 8/24(TUE):1時間35分…

  • 2021年34週目の自転車トレーニングまとめ:More Weight, More Powerに方針転換しようかと。

    2021年34週目が終了。 日に日に新コロ情勢が悪化する中、楽しみにしていたSDA王滝が中止となり、出る予定ではなかったけど今シーズンのシクロクロス開幕戦な茨城CXが中止に。レースのために自転車乗ってる身としては、モチベーションの維持が難しい。 とはいえ、ワクチン接種も進んではいるし、きっと2021-2022シクロクロスシーズンは来る!と信じてトレーニング。幸い、カートレースは中止にならないから、More weight, more powerをテーマにしようかと。というのも、カートは最低重量が決まっていて、今の体重だとそれなりの量のバラストを積まないといけない。バラスト積むより、乗り手の体重増…

  • 我が家の車中泊レース遠征スタイルがバイシクルクラブの特集記事に載りました!

    タイトルの通り、2021年8月20日発売のバイシクルクラブ10月号にて、我が家の車中泊レース遠征スタイルが記事になりました! 見開きで載ってます😸 先日、下記記事でウェイク車中泊の記事を書いたんだけど、、、 あれからさらに進化して、嫁氏が2段ベッドをDIY。家族3人での車中泊が快適に!(5歳児の身長の伸び的に、使えてあと1年かもだけど・・・🤔)ホームセンターで買ってきたパイプを夫婦2人でせっせとパイプカッターでカット。手にマメを作りながら! その辺含めてバイシクルクラブ10月号に載ってるので是非是非。「自転車×車中泊」って特集なんだけど、メインはけんたさんの6ページ。我が家はおまけみたいなもん…

  • 2021年33週目の自転車トレーニングまとめ:9年ぶりのカートレースウィーク

    2021年33週目が終了。 今週は待ちに待った、カートレース復帰戦ウィーク。木曜日から鈴鹿入りして、日曜日にレース参戦。結果は下記ブログにて。 ロードレースが軒並み中止になって、シクロクロスも正直どうなるか不明。カート復帰したおかげで、カートレースが今の心の拠り所・・・。心がカートに向きすぎて、自転車トレーニングに身が入らない感があるものの、まぁそれはそれで良いか・・・と。自転車レースの次戦の予定はSDA王滝グラベル42kmだけど、きっと開催厳しいんだろうなぁ。コロナ以前に雨で土砂崩れもあったみたいだし。その次は10月の茨城CXだけど、、、どうだろう。 そんな、カートとロードの狭間で揺れ動いた…

  • 鈴鹿選手権シリーズ第5戦 Super SSクラス:9年ぶりのカートレース復帰戦

    Twitterやブログ記事の中でもちょいちょい書いてたんだけど、先週末、鈴鹿サーキットで9年ぶりにカートレース復帰した! 久しぶりの鈴鹿!! 軽くレース記事的なもの書いてみようかなーってことで、今回は自転車ではなくレーシングカートのレース記事でございます。 鈴鹿選手権シリーズ カートレースin鈴鹿 タイムトライアル:グループ5位 予選ヒート:出走できず セカンドチャンスヒート:3位 決勝ヒート:25位 鈴鹿選手権シリーズ カートレースin鈴鹿参加したのは、鈴鹿サーキット南コースで開催された、鈴鹿選手権シリーズ カートレースIN鈴鹿の第5戦、SuperSSクラス。YAMAHAエンジンのワンメイク…

  • 2021年32週目の自転車トレーニングまとめ:今年のロードシーズン終了、カートとシクロクロスに注力

    2021年32週目が終了。そして、秩父宮杯中止によって、今年のロードレースシーズンも終了した。 自転車に関しては早々にシクロクロスモードに切り替えつつ、来週復帰戦なカートレースに注力することにする! 今週末の鈴鹿でようやく、走りのリズムが取り戻せてきたし、きっと来週末の復帰戦はそこそこ戦えるはず!そんな、1週間のまとめでございます。 2021年32週目の自転車トレーニングサマリ サマリー PMC トレーニングログ 8/2(MOM):Rest Day 8/3(TUE):1時間44分 50km 103TSS 8/4(WED):2時間32分 88km 154TSS +筋トレ20分 8/5(THU):…

  • はるそめ、家を買う。 ③:引渡し日確定!中古物件購入にかかった費用とか住宅ローンの話とか

    先ほど、住宅ローンの本契約を済ませ、、、タイトルの通り、ようやく引き渡し日が確定! 前回のはるそめ、家を買う。シリーズの更新が1ヶ月半前。この頃は、「8月頭には引き渡しでリフォーム開始できるかな〜。」って思ってたんだけど、確定した引き渡し日は8月23日。予定よりもだいぶ遅い。なかなかおもちゃが貰えない嫁氏がちょっとおこ😠。 家を買うって、色々大変。 ってことで今回は、家の売買契約をしてからの話とか、最終的な諸経費、住宅ローン選定の話とかでも書こうかなと。 物件内見〜引き渡しまでのタイムライン 住宅ローンの選定→三井住友銀行になった 中古物件購入にかかった諸経費の合計 ネクストステップ 物件内見…

  • 2021年31週目の自転車トレーニングまとめ:アツがナツいぜ・・・。

    2021年31週目が終了。 暑い!暑すぎるよ!死んじゃうよ!早く冬来ないかな〜。シクロクロスと冬キャンのある冬が待ち遠しいぜ。薪ストーブ焚いてテントでぬくぬく星空でも眺めたい! そんな、暑い1週間の振り返り。 2021年31週目の自転車トレーニングサマリ サマリー PMC トレーニングログ 7/26(MOM):Rest Day 7/27(TUE):17分 10km 23TSS 7/28(WED):2時間24分 80km 139TSS 7/29(THU):3時間31分 96km 193TSS 7/30(FRI):筋トレ40分 7/31(SAT):1時間54分 50km 128TSS 8/1(SU…

  • 2021年30週目の自転車トレーニングまとめ:山中湖キャンプとオリンピックロードレース観戦!

    2021年30週目が終了。 実は今日、33歳になったはるそめですw オリンピック4連休な週末は山中湖で2泊3日キャンプしつつオリンピックロードレース観戦!キャンプ場は最高だったし、生ポガチャル見れたし、オリンピックコース走れたし、良き1週間だった! そんな1週間のまとめ。 2021年30週目の自転車トレーニングサマリ サマリー PMC トレーニングログ 7/19(MOM):Rest Day 7/20(TUE):1時間36分 46km 82TSS 7/21(WED):2時間5分 80km 135 +筋トレ20分TSS 7/22(THU):1時間49分 60km 112TSS 7/23(FRI):…

  • 「どのメーカーの保冷ドリンクボトルが保冷効果高いの?」→実際に検証してみた

    梅雨が明け、本格的に暑くなってきた!連日最高気温は30℃を超え、体育の日な今日は最高気温34℃、最低気温24℃。平日の朝練が始まる6時30分の時点で既に20℃台後半で、めちゃめちゃ暑い。 この暑さだと、普通のドリンクボトルに水を入れて持って行っても、1時間〜2時間でかなりぬるくなる。 ってことで、「保冷ボトルの出番や!」ってことで家を探したものの、昨シーズンまで使っていた保冷ボトルが見つからない。ってことで仕方なく(?)、猫と宇宙の絵に惹かれてポーラーの保冷ドリンクボトルを購入。 猫と宇宙。かわいい。 Amazonからポチったポーラーのドリンクボトルが届いた直後、昨シーズンまで使っていたエリー…

  • 2021年29週目の自転車トレーニングまとめ:束の間の独身生活と梅雨明け宣言とJCRC群馬

    2021年29週目が終了。 イベント的には、木曜日の早朝から嫁氏と4歳児が大阪帰省し、束の間の独身生活がスタート。その翌日金曜日に梅雨明け宣言され、日曜日にJCRC群馬参戦。久しぶりの4歳児のパワーに気圧されつつ、Weeklyブログを書いてる月曜日の夜。 仕事は捗るし、練習も筋トレも捗る。束の間の独身生活で生産性向上しまくりだった1週間のトレーニングまとめでございます。 2021年29週目の自転車トレーニングサマリ サマリー PMC トレーニングログ 7/12(MOM):Rest Day 7/13(TUE):1時間36分 52km 97TSS +筋トレ20分 7/14(WED):1時間22分 …

  • 2021 JCRCロードシリーズ第2戦 in 群馬CSC EDクラス

    プレモル片手に今日のレースのブログを書く。束の間の独身生活最後の夜・・・。 今日はクソ暑い中、JCRC群馬EDクラス参戦してきた。というわけで、レースブログでございます。 JCRC第2戦 in群馬CSC ED 17位/66 サマリデータ ラップデータ 前回のレース記事 今日の機材 レース前 レース レース後 JCRC第2戦 in群馬CSC ED 17位/66サマリデータ 日付2021/07/18 クラスED 優先度C 順位17位/66 トップとの差+53秒 レース前CTL73 レース前TSB-15 距離6km×13Lap=78km 時間2時間4分50秒 NPNP214w IF0.93 ラップデ…

  • コスパを求めてMONTON(モントン)のサイクルジャージを買ってみた【ウェアインプレ】

    先日、久しぶりにチームジャージ以外のサイクルジャージを買った! 買ったのはMONTONというブランドの半袖ジャージとビブとグローブ。コスパとデザインが良さげだったので、試しに買ってみた。 というわけで、MONTONのサイクルジャージのインプレでございます。 MONTON(モントン) MONTONサイクリングジャージのインプレ 着てみた感じ 練習で使ってみた感じ まとめ:リピートするか? MONTON(モントン)MONTONは日本ではスポーツキッドが代理店をしている、中国のサイクリングウェアメーカー。(このブログ書くまで、スポーツキッドが作ってる日本のサイクリングウェアだと思ってた・・・w) 本…

  • 2021年28週目のトレーニングまとめ:カート復帰と即死したJBCF石川

    2021年28週目が終了。 Twitterやらブログやらで書いてたけれど、今週土曜日にカート復帰し、その翌日にJBCF石川ロードレース参戦と、なかなか濃い1週間となった。 カートについては、8月の鈴鹿選手権でレース復帰しつつ、2022年シーズンのチャンピオンをGETを目指す。それに伴い、ロードレースとの向き合い方を考え直さないとだめなんだけど、、、ちょっとまだ考えがまとまってない。夏場はカートメインで空いた日程でJBCFやエンデューロに出つつ、冬場のシクロクロスをターゲットにトレーニングするのが良さげかな?本気でカートで勝ちに行くならしっかり体作らないといけないし、筋トレ内容的にはシクロクロス…

  • 2021年JBCF石川サイクルロードレースE2:カートとダブルヘッダーからの即死

    先週末、JBCF石川サイクルロードレースのE2に参戦してきた。 過去のリザルトは下記の通り。 2014年 E3: FAD 2015年 E3: 8位 2017年 E1: DNF 2015年はなかなかの結果だったけど、基本、相性の悪いコース。さらに今回、急遽前日に鈴鹿サーキットで9年ぶりにカート乗ることになって、身体中筋肉痛&打身(脇腹と腰にBカップぐらいのおっぱいが4つもできた。)&往復800kmの移動疲れの中での参戦。(ダメだった時の言い訳が揃いまくってる!) そんな、JBCF石川ロードレースのレース記事でございます。 JBCF石川サイクルロードレース E2 DNF サマリデータ ラップデータ…

  • はるそめ流ベランダ洗車術

    先週日曜日、雨の宮ヶ瀬クリテでドロドロになった我が家のMerida Scultura 10k-e。普段は部屋の中でワコーズのマルチフォーミングクリーナーぶっかけて掃除するものの、あまりにもジャリジャリだったのでベランダ洗車した。 せっかくなので、色々試行錯誤して行き着いた俺流ベランダ洗車術を記事にしてみようかと。(見る人によっては、「しょぼっ!」って思うかもしれないけど、その際はそっとブラウザを閉じていただければとw) 洗車対象:雨のレースで汚れたスクルトゥーラ 0.今回使うアイテムの準備 ①Amazonで買ったポンプウォッシュ ②Amazonで買った車洗車用のマイクロファイバータオル ③チェ…

  • 2021年27週目の自転車トレーニングまとめ:月曜以外全部雨。モチベは雨に流された。

    2021年27週目が終了。2021年も後半戦に突入。 今週はしっかり練習して700TSS以上稼ぎつつ、週末は宮ヶ瀬クリテ!って予定だったものの、見事に月曜日意外全部雨。ってことで、インドアトレーニングだけでTSS稼ごうと頑張ると辛いし楽しくないから、急遽レスト週に変更。基本毎日1本はZwiftワークアウトやりつつ、筋トレの量を増やしてみた。もうすぐ復帰するカートレースと、冬のシクロクロスに向けて筋肉増やしとこう!と。 ちなみにZwiftは数ヶ月前から休会してたんだけど、流石にこんだけ雨降られると室内練キツいなってことでZwiftの課金を再開することにした。なんだかんだ、Zwiftのワークアウト…

  • 2021年宮ヶ瀬クリテリウム第1戦:父のエキスパート+ミディアムと4歳児のバンビーノクラス

    週末は雨の中、宮ヶ瀬クリテのエキスパート+ミディアムクラスと4歳児のバンビーノクラスに参戦してきた。 実は初参戦な宮ヶ瀬クリテ。動画を見る限り、「キツそうなコースやな〜。」と思ってたんだけど、想像以上にキツいコースだった。あと、危なそうなコースってイメージも持ってたけど、意外と安全で走りやすいコースだったなと。良いレース! Photo by @yuki asato というわけで、レースブログでございます。 宮ヶ瀬クリテリウム ミディアム+エキスパート 12位/30? サマリデータ ラップデータ 今日の機材 まずは4歳児のバンビーノクラス 親子カエル発見 エキスパート+ミディアム 宮ヶ瀬クリテリ…

  • LSD用ピストバイクを組んだ。薄歯でクランク型パワーメーター装着の術!

    タイトルの通り、LSDするためのピストバイクを組んだ。 My Pistbike for LSD :) というのも、「今の俺にはボリュームが圧倒的に足りていない!でも、普通にロードバイクで距離乗るのは退屈!」ってことで、「じゃあ、ピストバイクでLSDすれば良いじゃない。」と。 というわけで、数年前に買ってしばらくジテツウバイク&街乗り用バイクとして使い、たまにトラックレースで使い、昨年トラッククロスでも使いつつも基本家に眠ってた、MASI UNO DROPを復活させることにした。完成車価格で5万円台!なコスパバイク。もう退役させても元が取れてるぐらいには使い倒したけど、もうひと頑張りしてもらいま…

  • 2021年26週目の自転車トレーニングまとめ:1年以上ぶりの700tss/週と復調の兆し。

    2021年26週目が終了。1年の半分が終了したことになる。(びっくり!) 今週はレースもキャンプも無い週末って事で、練習ボリュームをテーマにした1週間。家購入の手続き諸々でやること多い中、目安としていた12時間・700TSSをクリアできて悪くない。 チラッとTwitterにも書いたんだけど、レーシングカートの鈴鹿選手権に本格復帰することになりそうな雰囲気で、今後、自転車レース活動の内容も変わりそう。変わるって言っても、ターゲットレースを変えるとか、そんな感じではあるんだけど。(カートレースと日程が被らない、シクロクロス主体になるかも?) そんな、1週間の自転車トレーニングまとめ。 2021年2…

  • 鎖骨骨折から半年時点の経過まとめ:何日ぐらいで自転車に乗り始め、レースに復帰し、筋トレ再開したのか

    昨年12月の袖ヶ浦チャレンジゴールスプリントで落車し、自転車人生初の鎖骨骨折を経験してから半年が経過。 折った直後 まだ骨はくっついてないし、チタンプレートの抜釘の目処も立ってないけど、フィジカル以外()はほぼほぼ元通り。 今ではすっかり、ローラーも実走も問題なくできるようになったし、レースに出れるようになったし、ベンチプレス含む筋トレもできるようになった。ただ、鎖骨骨折したら強くなるって噂を信じてたけど強くならないどころか戻らない。 というわけで、「骨折してからどれぐらいで何ができるようになったのか?」とか、「鎖骨骨折でどれぐらい治療費かかった?」とか、「保険金もらえたのか?」とか、その辺を…

  • 2021年25週目の自転車トレーニングまとめ:中古一軒家買ったり大阪帰省したり草津ナイトレースで即死したり。

    緊急事態宣言最終週な、2021年25週目が終了。(結局、来週からはまん防に名前が変わるだけで規制内容は大差ないものの。百合子の非科学的な思いつき施策はまだまだ続くよどこまでも🥺) 今週、平日はいつものように在宅ワークしつつキノ朝練へ行き、金曜日から大阪帰省しつつ、土曜日に草津ナイトレースに初参戦。平日のトレーニングは思うようにボリューム積めなかったものの、楽しかったから◎。 あと、木曜日に正式に先日から検討してた中古物件の売買契約を実施。というわけで、引き渡し&その後のセルフリノベ&引越し作業に向けて忙しくなりそうな雰囲気。 そんな1週間のトレーニングまとめ。 2021年25週目の自転車トレー…

  • 2021年 草津ナイトレース番外編 C1:人生初のナイトクリテでダ埼玉!

    初めてのナイトクリテ!ってことで、嫁氏の大阪帰省に着いてって、草津ナイトレース番外編に初参戦してきた。 ナイトクリテ!暗くてブレブレw 草津ナイトレースは、関クロでお馴染み、京都車連が主催するナイトクリテ。コースは琵琶湖湖畔の烏丸半島にある琵琶湖博物館周辺の公道を使用した1周1.3km。 コースマップ クラスはC6〜C1まであって、大阪に引っ越したよっすぃーを誘ってC1にエントリー。(これが大きな間違いだった!) そんな、草津ナイトレースのレース記事でございます。 草津ナイトレース番外編 C1 DNF サマリデータ ラップデータ 今日の機材 レース前に美味しいディナーで戦意喪失 草津ナイトレー…

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