自分自身で下痢を引き起こしている

しょっちゅう下痢をする人は、下痢をする前の前兆のようなものまで感覚的に分かるようになるはずです。 「そろそろ来るぞ」とか「これはもう駄目だな」とか、自分で決めつけてしまうことがあります。 これは、はっきり言って悪い癖だと思います。 このブログで何度も言ってますが、下痢になる大半はストレスによるものなんです。 下痢の前兆などではなく、腸に違和感と言うか多少の…

完璧に下痢をしない体を作ることはできない

下痢をしやすい人は、いくらお金を出してでも「絶対に下痢をしない体」が欲しいのではないでしょうか。 しかし、下痢と言うものは生きていくうえで避けることはできないものです。 身体を鍛え上げたプロのアスリートでさえ、下痢をする日はあるのですから。 お腹を強くしようと色々と努力をして、少し良くなってきたかなと思ったところで下痢をすることもあるはずです。 すると、「…

腹筋運動をしなくても腹筋は鍛えられる

お腹が弱い人は腹筋も弱い可能性が高いです。 腹筋を鍛えるとなると、まず最初に思いつくの腹筋運動だと思います。 しかし、いざやってみると意外に苦しい運動ですよね。 これを毎日続けるとなるとかなりの根気が必要になると思います。 じつは、腹筋は他の運動でも鍛えられるんです。 直接的に効くのは、飛び跳ねる系です。 走ったり、ジャンプをしたりすると腹筋にかなり影…

腹式呼吸で体質改善

下痢をよくする人は、お腹が弱いと言えると思います。 弱いものは強くしないといけません。 そのために、腹筋をして鍛える話はしましたね。 外側の筋肉だけでなく、内側からも鍛えることができます。 それが「腹式呼吸」です。 「腹式呼吸」は具体的に言うと、息を吸うときにお腹が膨らんで、息を吐くときはお腹がへっこむ呼吸法です。 これを毎日やり続けることで内側から鍛…

腹筋を鍛えることが大事

下痢をよくする人はお腹の筋肉が低下している可能性があります。 腹筋を鍛えることで、下痢を防ぐことにつながるんです。 血流やリンパの流れが良くなることで、腸の働きにも良い影響が表れます。 適度な運動は、お腹を強くするだけでなく体全体が元気になります。 腹筋は間違ったやり方だと効果が低いと言われています。 腰を痛めないように注意して行いましょう。 体力が落…

腸内環境を整えて未然に防ぐ

下痢をしやすい人は腸内環境があまり良くないはずです。 まずは食べ物で腸内環境の改善を図りましょう。 色々とありますが個人的に効果を感じたものは、ヨーグルトと納豆です。 他にも試しましたが、確実に効果を感じたのはこの2つです。 ヨーグルトの乳酸菌、納豆の納豆菌が腸内環境を整えます。 しかし、この2つを毎日食べ続けるとなると結構大変なものです。 そこで、お…

これを食べても腹は壊さない

管理人は前に「これを食べると下痢をするから食べたくない」とよく言ってました。 下痢をしやすい人なら分かってくれる言葉だと思います。 しかし、それがただの思い込みだと気付きました。 一番の解決方法は、その疑わしい食べ物を食べるんです。 そして、腹が壊れないことをしっかりと自分で確認します。 これを自分自身にしっかりと覚えさせます。 そうすることで、次から…

体力をつけて自信をつける

管理人は体力がまったくありませんでした。 すぐに疲れてしまって、どうしようもありませんでした。 そして、疲れが溜まったときに下痢を引き起こすケースもよくありました。 疲労から下痢をするというのも、理論上ありえる話です。 体力は根本から鍛えることができます。 管理人は、初歩の初歩である「ウォーキング」から始めました。 体力が皆無の状態だったので、最初はす…

夢中になれるものを見つける

下痢をしやすい人は、常に下痢について頭で考えてしまいます。 忘れているつもりでも、いきなりよぎったりするものです。 完全に忘れるには工夫が必要になります。 色々と方法は考えられますが、自分自身が夢中になれるものを見つけることが有効だと思います。 これは医者にも指導された正しい方法です。 自分が興味のあるものに没頭するんです。 下痢は、どうしても癖になっ…

下痢になることを恐れない

下痢になる理由は様々です。 食べたものが原因になる場合もあります。 個人的に一番多いのはストレスによるものだと思います。 ストレスと下痢は、一見すると無関係のように感じます。 しかし、ストレスがもろにお腹にくる体質の人は存在します。 管理人もそうです。 とくに、「緊張」「恐怖心」 この二つは、かなり厄介なものだと思います。 自分自身でコントロールす…

管理人の自己紹介

みなさん、はじめまして。 このブログの管理人のヒョロと申します。 自分自身の一番の悩み「下痢」をテーマにブログを開設してみました。 下痢と一言で言っても、色々と奥が深いものです。 たくさんある下痢の改善法の中から、管理人が効果があったと思うものを紹介したいと思います。 見てくれている人に有意義なものになるように頑張ってやっていきます。 今日からよろしく…