Facebookで記事を書き始めてみました。

Facebook上で、記事を書き始めました。よろしくお願いします。＾＿＿＾/https://www.facebook.com/pages/%EF%BC%91%EF%BC%94%E6%97%A5%E9%96%93%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%81%AE%E8%B6%B3%E3%81%97%E7%AE%97%E3%81%A8%E5%BC%95%E3%81%8D%E7%AE%97/507685809346849Facebookで記事を書き始めてみました。

少し休憩。

しばらく、ブログが更新できませんでした。ごめんなさい。私は、ブログを書くことが、ダイエットにも良いと思ったのですが、いろんなお誘いや、深夜の仕事などの邪魔が入ったりします。それでも、概ね一日の摂取カロリーは同じで、運動量も似たようなものなので、体重は減っていきます。体重は、12月4日の時点で、84．2kg→77．8kgに低下しました。5～6kgは減っていると思いますが、いつも少し「飢餓感」があります。現在、実行しているのは、足し算と引き算のダイエットですが、このダイエット方法には、難点があります。カロリー計算が面倒なのです。＞＿＿＜／計算して、ブログの記事に書くのに、まあ、1時間ぐらいはかかると思います。実は、30日間で7kgのダイエットは、何の障害もなく達成できそうなので、ちょっと面白くないのです。次の土曜日...少し休憩。

ダイエット開始から、12日目。

ダイエット開始から、11日目。今日の結果は、以下の通りです。（1）入力脂肪量=163g(1139kcal)①ひきわり納豆×4：348kcal②Asahi野菜スープ（匙1杯）：56kcal③しらす（50g):103kcal④ライトツナ（オイル無し）：55kcal⑤鳥のほぐしたもの（133g）：140kcal⑥野菜サラダ：45kcal⑦舞茸（100g）:16kcal⑧ウイダーインバー×2:376kcal（2）出力脂肪量=370g(2595kcal)①基礎代謝：1790kcal②水泳（15分間）421kcal+平泳ぎ（10分間）148kcal③バファリン：2錠（消費カロリー10％増）（3）減量分の予想＝370g－163g＝207g（4）実際の結果体重：79．25kg←79．6kgΔ0．35kg脂肪率：22．8%←22...ダイエット開始から、12日目。

ダイエット開始から、11日目。

ダイエット開始から、11日目。今日の結果は、以下の通りです。（1）入力脂肪量=150g(1051kcal)①野菜ジュース×2：210kcal②辛明太子おにぎり：163kcal③生牡蠣×2:22kcal④サーモン焼き：250kcalぐらい⑤明太子×3：90kcal⑥しらす（100g):206kcal⑦ライトツナ（オイル無し）×2：110kcalなお、カロリー計算をしてくれるサイトを見つけました。こちらが便利だと思います。http://www.eiyoukeisan.com/（2）出力脂肪量=370g(2595kcal)①基礎代謝：1790kcal②水泳（15分間）421kcal+平泳ぎ（10分間）148kcal③バファリン：2錠（消費カロリー10％増）（3）減量分の予想＝370g－150g＝220g（4）実際の結...ダイエット開始から、11日目。

ダイエット開始から、10日目。 今日の結果は、以下の通りです。

ダイエット開始から、10日目。今日の結果は、以下の通りです。（1）入力脂肪量=94g(658kcal)①ローソンの焼豚：138kcal②サブウエイのサンドイッチ：306kcal③納豆×2:107×2kcal（2）出力脂肪量=281g(1969kcal)①基礎代謝：1790kcal②運動なし③バファリン：2錠（消費カロリー10％増）（3）減量分の予想＝281g－94g＝187g（4）実際の結果体重：79．9kg←79．6kg＋0．3kg脂肪率：22．1％←25．5％Δ3．4％基礎代謝量：1784kcal←1749kca＋35kcal体重の変化84.2kg→82.55kg→81.8kg→81.2kg→81.25kg→80.05kg→81.5kg→81.1kg→79.6kg→79.9kg脂肪が減ったのは、お酒が抜けた...ダイエット開始から、10日目。今日の結果は、以下の通りです。

ダイエット開始から、9日目。 今日の結果は、以下の通りです。

ダイエット開始から、9日目。今日の結果は、以下の通りです。（1）入力脂肪量=103g(719kcal)①ローソンの焼豚：138kcal②するめ（空腹に耐えられなくなったので食べた）×2：87×2kcal③納豆×2:107×2kcal④木綿豆腐：68kcal⑤しらす：83kcal⑥野菜サラダ：42kcal⑦えのき：不明なので0kcalとして計算しました。（2）出力脂肪量=281g(1969kcal)①基礎代謝：1790kcal②運動なし（水着が見つからず、プールに行ったら閉まっていました）③バファリン：2錠（消費カロリー10％増）（3）減量分の予想＝281g－103g＝178g（4）実際の結果体重：79．6kg←81．1Δ1．7kg脂肪率：25．5％←20．4％＋5．1％基礎代謝量：1749kcal←1816kc...ダイエット開始から、9日目。今日の結果は、以下の通りです。

ダイエット開始から、8日目

ダイエット開始から、8日目。今日の結果は、以下の通りです。（1）入力脂肪量=114g(800kcal)①Asahiのトマトジュース×1：80kcal②割烹料理（カロリー不明：720kcalと仮定）＞＿＿＜／（2）出力脂肪量=281g(1969kcal)①基礎代謝：1790kcal②運動なし③バファリン：2錠（消費カロリー10％増）（3）減量分の予想＝281g－114g＝167g（4）実際の結果体重：81．1←81．5kgΔ0．4kg脂肪率：20．4％←22．8％Δ2．2％基礎代謝量：1816←1806＋10kcal体重の変化84.2kg→82.55kg→81.8kg→81.2kg→81.25kg→80.05kg→81.5kg→81.1kg付き合いで、割烹料理を食べてしまいました。美味しかったです。炭水化物はあま...ダイエット開始から、8日目

ダイエット開始から、7日目。

ダイエット開始から、7日目。今日の結果は、以下の通りです。（1）入力脂肪量=147g(1033kcal)①Asahiのslim-up野菜ポタージュ：170kcal②Asahiのslimupショコラ：160kcal③Asahiのトマトジュース×1：80kcal④サブウエイのベジーデライト：218kcal⑤日高屋の肉野菜炒め:不明..300kcaぐらい？l⑥サラダチキン（セブンイレブン）105kcal（2）出力脂肪量=281g(1969kcal)①基礎代謝：1790kcal②運動なし③バファリン：2錠（消費カロリー10％増）（3）減量分の予想＝281g－147g＝134g（4）実際の結果体重：81．5←80．05kg＋1．45kg脂肪率：22．8％←23．0％Δ0．2％基礎代謝量：1806←1789kcal＋17k...ダイエット開始から、7日目。

ダイエット開始から6日目。

ダイエット開始から、6日目。今日の結果は、以下の通りです。（1）入力脂肪量=89g(625kcal)①Asahiのslim-up野菜ポタージュ：170kcal②Asahiのslimupショコラ：160kcal③Asahiのトマトジュース×2：160kcal④ゆで卵：135kcal（2）出力脂肪量=281g(1969kcal)①基礎代謝：1790kcal②運動なし③バファリン：2錠（消費カロリー10％増）（3）減量分の予想＝281g－89g＝112g（4）実際の結果体重：80．05kg←Δ1．2kg脂肪率：23．0％基礎代謝量：1789kcal運動はしなかったのですが、体重は減っているようです。1．2kgのマイナスというのは、水分などの誤差が入っていると思います。84.2kg→82.55kg→81.8kg→81....ダイエット開始から6日目。

ダイエットを続けると、ある時、体重が下がらなくなる？

ダイエット開始から、5日目。今日の結果は、以下の通りです。（1）入力脂肪量=160g(1110kcal)①プロテインバー：188kcal②ローソンのゴボウこんにゃく:44kcal③ローソンの豆腐:86kcal④Asahiのトマトジュース:80kcal⑤ローソンの野菜サラダ:42kcal⑥Asahiの野菜ポタージュ：170kcalに加えて、、、⑦ゴマだれ酢豚！とパクチーサラダを食べました（約500kcalぐらい）。体が誘惑に負けてしまいました。ゴマだれ酢豚を食べた時は、飢餓ぎみだったのか、体が喜んでいるのが分かります。沖縄料理のごまだれ酢豚。↓↓↓↓パクチーのサラダ。↓↓↓↓（2）出力脂肪量=353g(2475kcal)①基礎代謝：1800kcal②筋トレ：450kcal(実運動30分間、休憩40分間）、使用器具...ダイエットを続けると、ある時、体重が下がらなくなる？