先日同僚と久しぶりのラーメン🍜
一ヶ月緩くではあるが糖質ダイエット 結果▲3.6kg 引き続きダイエットしていきます。
朝 ヨーグルト、バナナ、コーヒー 昼 豚テキ、豆腐、納豆、キムチ 夜 サラダ、豚テキ、野菜の甘辛煮 歩数2459歩 テレワークで全く歩かず😭 コーヒー、オヤツを誘惑に駆られ食べる 水1.0リットル 糖質）朝20g 昼
残り1.5kg ラストスパート掛けるかな❗️
朝 ヨーグルト、バナナ×2、コーヒー 昼 鰻の蒲焼、色々おかず 夜 もんじゃ焼き（家庭で）、鶏肉、牛肉 歩数6700歩 4連休3日目 オリンピック自宅観戦 水1.0リットル 糖質）朝20g 昼60g 夜100g 合計180g 開始
朝 卵サンド、バナナ、コーヒー 昼 豚カツのみ、サラダ、コーヒー 夜 たこ焼き（家庭で） 歩数15779歩 4日目 朝5時起き、ゴルフラウンド 水2.0リットル 糖質）朝30g 昼60g 夜100g 合計190g 開始から▲3.7kg
朝 茹で卵×3、コーヒー 昼 納豆、豆腐、チキン おやつ 夜 鰻の蒲焼、サラダ、馬刺し、卵スープ、スイカ、パイン 歩数15887歩 4連休2日目 午前散歩、昼買物、夜オリンピック 水1.0リットル 糖質）朝5g 昼60g
朝 茹で卵×3、コーヒー 昼 讃岐うどん、ミニハンバーグ、餃子他 夜 韓国料理屋さん、ポップコーン 歩数18706歩 4連休1日目 夕方ショッピングセンター 水1.0リットル 糖質）朝5g 昼70g 夜100g 合計175g 開始
昨日、今日は午前中に一万歩以上のウォーキング。目標を1日一万歩としているので、午前に達成し、午後以降は＋アルファ こちらもダイエットの一環です。が基本は糖質制限による中からの改善。
朝 アップルパイ半分、コーヒー 昼 サラダ、茹で卵、ヨーグルト 夜 サラダ、ビーフシチュー、刺身、チキン 歩数13194歩 出勤、顧客 20時半帰宅 水1.5リットル 糖質）朝30g 昼30g 夜100g 合計160g 開始から▲3
休むぞー4連休‼️早起きして1日を有効に使う事を誓います！
朝 ヨーグルト、バナナ、コーヒー 昼 仕出し弁当 夜 サラダ 歩数10363歩 出勤、デスクワーク 20時半帰宅 水1.0リットル 糖質）朝10g 昼60g 夜80g 合計150g 開始から▲3.kg 1ヵ月減量目標5kg 1年減量目標10kg
朝 ヨーグルト、バナナ、コーヒー 昼 かき揚げうどん 夜 親子丼、キムチ 歩数10363歩 出勤、デスクワーク 20時半帰宅 水1.0リットル 糖質）朝10g 昼60g 夜80g 合計150g 開始から▲3.2kg 1ヵ月減量目標5kg 1
水曜日終業式で夏休み⁉️良いなあ！今年の夏は仕事三昧、すしざんまいやな🙄
朝 ヨーグルト、バナナ×2、コーヒー 昼 Macナゲット、茹で卵×3、🍟小量、 コーヒー 夜 ステーキ丼 歩数10803歩 昼に買い物、散歩 ゆっくりしました。 水1.0リットル 糖質）朝10g 昼50g 夜70g 合計120g 開
色々あり一ヶ月大変でした仕事 自分へのご褒美にワイヤレスイヤホン購入‼️
肉屋さんの弁当をテイクアウト🥩 ステーキ弁当680円 焼肉弁当580円 めちゃ量が多くて旨い‼️
朝 ヨーグルト 昼 讃岐そば、豆腐 夜 しゃぶ葉で食事 野菜、肉を爆食 歩数15916歩 夕方、夜に散歩 ゆっくりしました。 水1.0リットル 糖質）朝10g 昼60g 夜100g 合計170g 開始から▲3.2kg 1ヵ月減量目標5kg 1
朝から猛暑です。気をつけましょう！ 先程外出したら36℃でした😳
土日はゆっくりゆっくり休みます！
朝 バナナ、ヨーグルト 昼 唐揚げ弁当 夜 サラダ、味噌汁、唐揚げ、枝豆 歩数12344歩 出勤 顧客、社内打合せ等 20時帰宅 水1.0リットル 糖質）朝20g 昼60g 夜70g 合計150g 開始から▲3.4kg 1ヵ月減量目標5kg
朝 チキン、卵サンド、コーヒー 昼 唐揚げ弁当 夜 サラダ、手羽先焼き、お刺身 歩数12344歩 出勤 顧客、社内打合せ等 20時帰宅 水1.5リットル 糖質）朝30g 昼50g 夜70g 合計150g 開始から▲3.3kg 1ヵ月減量目
朝 バナナ、ヨーグルト、コーヒー 昼 鳥南蛮弁当 夜 一蘭（ラーメン） 歩数9735歩 出勤 顧客、社内打合せ等 24時まで仕事 水1.5リットル 朝10g 昼40g 夜60g 合計110g 開始から▲3.0kg 1ヵ月減量目標5kg 1年減
朝 チキン、バナナ、コーヒー 昼 サラダ、茹で卵、ヨーグルト 夜 ほっけ、チキン 歩数9750歩 出勤 顧客、社内打合せ 水1.5リットル 朝10g 昼40g 夜60g 合計110g 開始から▲2.4kg 1ヵ月減量目標5kg 1年減量目標
昨日からクーラーの下から水が… 調べてみよう
昨日から風邪の症状 怠い、喉が痛い、熱はなし、味覚あり 冷房掛けて寝ているからかな… 蒸し暑くて冷房ないと寝れないしなぁ
朝 ヨーグルト無糖、チキン、コーヒー 昼 仕出し弁当（会社で）御飯半分 夜 サラダ、牛サラ、納豆、豆腐、キムチ 歩数7267歩 出勤 デスクワーク、打合せ 水1.5リットル 朝10g 昼60g 夜80g 合計150g 開始から▲2
土曜日、日曜日に虹🌈を見る事が出来ました😊幸せになる予感😊
朝 茹で卵、コーヒー 昼 讃岐うどん、残ったモスポテト 夜 焼肉 おやつ pino 歩数12603歩 ゆっくりお休み、夜散歩 水1リットル飲めず 朝10g 昼80g 夜80g 合計170g 開始から▲2.4kg 1ヵ月減量目標5kg 1年減量目
今晩は友達家族と焼肉屋へ
朝 ヨーグルト無糖、バナナ、コーヒー 昼 冷麺、カツ揚げ、茹で卵 夜 野菜炒め、唐揚げ 誕生日会でストロベリータルト🍓 歩数9028歩 ゆっくりお休み、夕方ショッピングモール 水1リットル飲めず 糖質多め 朝10g
今日は1番上の子の誕生日🎉 家族の誕生日は家族5人でお祝いするのが、我が家流。もう少ししたら彼氏とお祝いって欠席するかも。だけど…このイベントは何歳になっても、やりたいイベントです。ちなみにパパ、ママ含め
朝 ヨーグルト無糖、バナナ、コーヒー 昼 仕出し弁当 夜 干し魚、野菜炒め、サラダ、茹で卵、 お菓子少し、コーヒー 歩数6413歩 出勤 デスクワーク、打合せ 水1リットル飲む 雨と多忙で歩けず、糖質多め
朝 ヨーグルト無糖 昼 仕出し弁当 夜 冷麺、ししゃも、しゅうまい 歩数6156歩 出勤 デスクワーク、打合せ 水2リットル飲む 雨と多忙で歩けず、糖質多め 朝0 昼60g 夜90g 合計150g 開始から▲2.3kg 1ヵ月減量
仕事が忙しくて気にしていなかったが オリンピックやるの⁉️
忙しさと長時間仕事、新たな任務でストレスMAXに。楽しい発見や色々な人脈が増えてモチベーションは上がっている。自分をコントロールして前に上に進もう
朝 ヨーグルト無糖 昼 シャキシャキサンドイッチ、チキンバー 夜 スープ、サラダ、ミニハンバーグ 歩数 10274歩 顧客周り 水2リットル飲む 開始から▲2.3kg 1ヵ月減量目標5kg 1年減量目標10kg https://vitab
朝 サラダ、ヨーグルト、バナナ 昼 かき揚げうどん 夜 スープ、サラダ、ミニハンバーグ 歩数 10274歩 出勤 水2リットル飲む 開始から▲2.7kg 1ヵ月減量目標5kg 1年減量目標10kg https://vitabrid.co.jp/col
朝 レタス、茹で卵×1個、ヨーグルト無糖 昼 仕出し弁当 夜 鯖缶、サラダ、揚げ餃子 歩数 8868歩 出勤 水2リットル飲む 開始から▲2.7kg 1ヵ月減量目標5kg 1年減量目標10kg https://vitabrid.co.jp/columns/h
朝 コーヒー、チキン 昼 なし 夜 予定）うどん 歩数 歩 朝11時まで爆睡 水1リットル飲む 開始から▲2.2kg 1ヵ月減量目標5kg 1年減量目標10kg https://vitabrid.co.jp/columns/healthcare/okfoodsngfoods2104/
朝 コーヒー、ヨーグルト 昼 肉肉うどん 夜 おにぎり×1個、シュークリーム 歩数9272歩 朝10時より出社して帰宅23時 12時間ぶっ通し打合せ 水1リットル飲む 炭水化物を取りましたが1日ぐらいokかな 開始から▲2.
毎日食べていた以下を食べず 糖質量（＝適正糖質）を70〜130gに制限 ・ご飯 ・パン ・麺類 ・お菓子 ・ジュース ・練り物 ・果物 ・蜂蜜 ・スイーツ ・ウィンナー ・ハム ・インスタントラーメン http
今日は久しぶりの休日出勤 上の子は遊びに 真ん中と1番下はお家で留守番、ママは午前お仕事
朝 照り焼きサンドイッチ、コーヒー 昼 サラダ、茹で卵、糖質0ヨーグルト オヤツ 板モナカジャンボ 夜 豚しゃぶサラダ、味噌汁 歩数歩12563歩 開始から▲1.8kg
朝 チキン、コーヒー 昼 サラダ、茹で卵、糖質0ヨーグルト 夜 グラタン、サラダ、魚 歩数13774歩 開始から▲0.3kg
先月から今までの担務（顧客業種）が変わる 今までのノウハウ、知識をリセットし、新たな担務にチャレンジしていこう。
「ブログリーダー」を活用して、ハレクラニタイフーンさんをフォローしませんか？
指定した記事をブログ村の中で非表示にしたり、削除したりできます。非表示の場合は、再度表示に戻せます。
画像が取得されていないときは、ブログ側にOGP(メタタグ)の設置が必要になる場合があります。
![[別館記事更新] 京料理の真髄](https://img.blogmura.com/sites/1024049/post-images/72875005.webp/crop/120x120)
