50を前に。。。

あと半月で50歳。 ダイエット→リバウンド繰り返し、50歳を前に運動したくない・・・過度の食事制限したくない・・・。根本的な食生活を見直し、無理のないダイエッ…

皮ごと食べる。

南雲先生の本は、納得する事が多いです。リバウンド経験者の私にとって、糖質制限だけのダイエットは一過性でにすぎませんでした。一番不足していたのは、継続できる為の…

おやつは干し芋

干し芋って、この歳まで作った事がなかったのですが、何か甘い物が欲しくなる時質の良い糖質を摂る方が、身体に良いかも~~~って、探していたら小腹レシピのなかに、蒸…

50gボール玄米

最近は、子供達の行事と家の仕事が忙しい為なかなか糖質管理の事を考える余裕がなかったのですが、やっぱり…トランス脂肪酸の事が気になって仕方ありません。よくわかり…

甘い物を徹底的に肯定して最も価値のあるものに!!

南雲吉則先生の著書、「50歳を超えても30代に見える生き方」を読みかえして心に残った言葉。甘い物が欲しいと言う気持ちを否定せず、頭の中で、徹底的に肯定する事で…

痩せ過ぎ注意。とランチデート。

昨日、ダイエット本を2冊持って2時間の半身浴で800g減量してしまいました。今までの私なら、happyって浮かれちゃう所ですが、ゆっくり減量が理想なので~~~…

体重は、体重計ではなく顔をみて落とす。

糖質管理ダイエットで心がけていること。それは、体重減少が原因で人相が変わった！！って言われないようにする事。アラフィフのダイエットって、老化を加速してしまいま…

玄米はトッピング。

前回の失敗をもとに意識しているのがお米の取り入れ方。もちろん糖質制限ダイエットに、玄米もNGだ‼︎って事は百も承知なのですが、老け顔にならない為には、主食をマ…

低温調理法のお料理教室♡

今日は、月に一度のお料理教室でした。低温調理法とは、TBSのひるおび でも取り上げられたのですが、お野菜を低温で火を通すことで、栄養を壊さずに食べることのでき…

ひとにぎりの素焼きアーモンドと板ゼラチン

アーモンドは、低糖質の補助食として重宝されます。ビタミンEは抗酸化作用があり、アンチエイジングに効果あり。オレイン酸は、悪玉コレステロールを抑制してくれます。…