毎週土曜日のスタジオクラスはボディコンバット連続2本。当然ながらランチが出来ない為、エナジー補給はコチラで販売しているとある方に教えて頂いた（最近企業的に勢い…
レスミルズインストラクター・パーソナルトレーナ佐藤拓巳のブログです。
パーソナルトレーナー・レスミルズプログラムを事業としている佐藤拓巳です。フィットネス業界に携り13年。半年で自身の体重ー20キロ達成したその経験と知識で、会員様のGood Conditioningを目指し「前へ前へ」をモットーに日々活動中！HP http://www.takuminokarada.info/
明日からこの「100」ウェアどうすんのよ( ；∀；)佐藤です。まだ着てもいいよね⁉️さてオフの本日。今週もトコトコ歩きながら🚶賛否両論真っ二つ❗️なんなら「否…
昨日、同じ支店で働いている年下のトレーナー君との会話。かなり長い間、同じ支店で働いている彼。彼「身体大きくするために、毎日白米3合〜4合食べるようにしてるんで…
気温がぐっと低下した本日の東京🗼あまりの低下振りに出動時、一度玄関から外に出ましたが「着ていくの違う💦」で着替えなおした佐藤です💦読者の皆さん、体調にご留意く…
おはようございますこんにちはこんばんは東京雨模様☂️佐藤です。10月最終週、頑張ってまいりましょう🚀と、月曜〜木曜22時〜23時放送中木曜TBSラジオ「アフタ…
オールドスクールなコリオ展開にお尻に効くボーナストラック【ボディコンバット100」
先日、我が妹から送られてきた動画📱そこに映っていたのは「ぴよぴよっ🎵」「ぴよぴよっ🎵」と、ぴよぴよ体操する甥っ子に萌え😍佐藤です。もう2億回ぐらいみました🚀最…
今朝、家出発前。カバンの中にしのばせているスタジオ音源のiPod touchを確認したら・・・ない💧朝からウギャァァァ( ；∀；)佐藤です。命の次に大事なw(…
フットワーク・アジリティ・パワーが詰め込まれたボーナストラック【ボディコンバット100】
先日泣く泣く断念したadidas👞👟ネットにてこちらを購入👟✨佐藤です🎵頼むぜ新しい相棒( ・∇・)👟 本日のレスミルズ本日のスタジオクラスはボディコンバ…
最近のラジオは、YouTubeで観る時代に💻📱便利になってありがたいm(_ _)mラジオリスナー・佐藤です📻と、TBSラジオ・14時〜17時30分放送の石山蓮…
低負荷→高負荷オススメトレーニングで効率的脂肪燃焼【ボディパンプ130】
本日業務の合間勤務場所近くのこちらへ💡佐藤です🎃と、「目的物」を物色。うーむ🎃・・・さぁどうしよっ(￣▽￣)💧🎃（謎◯曜日🚨◯曜日🚨 本日のレスミルズ本日…
ボディコンバット100 ボーナストラックニュームーブ「チャージ」
今年もそろそろ金木犀の季節が終わり。今年も匂いを楽しませてくれてありがとう😊🎵佐藤です。来年のこの時期までまた一年頑張りますかね(￣▽￣)🎵 本日のレスミ…
肩トレでバリエーション増やすのにオススメ種目【ボディパンプ130】
おはようございますこんにちはこんばんは東京曇り☁️から晴れ☀️傾向佐藤です。今週も頑張ってまいりましょう🚀と、業務後。新宿adidasショップへ。「よしっ「シ…
ボディコンバット史上最長「中臀筋トレーニング」【レスミルズ】
昨日の真夏日だった東京🗼は本日一転して気温が一気に垂直落下⤵️💣夕方辺り寒かったよ😨佐藤です。寒暖差ハンパなし(￣▽￣)💧自律神経の乱れにご注意を💧 本日…
ムエタイ「パワー」トラックなムエタイトラック【ボディコンバット100】
本日東京29度🔥夏仕様に逆戻り💨夏を待ちきれなくて🎵2024延長線佐藤です🌻今朝洗濯干しながら「今日なロンパン無理💧」いつ夏が終焉するのか今年の夏.... …
過去最高速なパンチ＆エルボーコンボ【ボディコンバット100】
昨日鑑賞のコチラ🎬帰りしなに続編となるコチラのチラシ。裏面のメッセージをしげしげと読んでいたら「今ここに完結する。」・・・えっ、完結しちゃうの？( ；∀；)佐…
昨夜のボディパンプ60分。トラック9・コアでのヒップブリッジwithバーベルを片側5キロ2枚ずつ＝20キロで威勢よく🔥行っていたら本日腰にキタ( ；∀；)佐藤…
SNS上では昨日あたりからトレンドに上がっていた今年も金木犀の香りを確認して幸せな気分に🎵佐藤です。本当に金木犀の匂いは心をホワッとしてくれますね😊少しの間、…
瞬発力を養えるアクティブリカバリーなトラック6【ボディコンバット100】
昨日・新日本プロレス両国国技館大会。と、プロレスファン生活、最後の推しがまさかの 「棚橋のゴールを決めました…2026年1月4日…」なんと棚橋弘至選手が、20…
おはようございますこんにちはこんばんは東京穏やかな晴れ☀️佐藤です。今週も頑張ってまいりましょう🚀と、近所ではランニングの催し物🏃🏼ランナーの皆さん、頑張って…
うむいつも充電100%🔋佐藤です。（シワ伸ばせよおじさん）と、五反田駅前は年に一度のお祭りワッショイ🎵で凄い人でした... 本日のレスミルズ本日のスタジオ…
ボディコンバットのスプロールで心肺機能アップさせるコツ【レスミルズ】
一昨日の水道橋界隈散歩。と、店舗内の「ダイエット頑張ります。」「腹筋探してます」by弘至社長ーーー‼️( ；∀；)佐藤です。年は棚橋社長が私よりも一つ上の同世…
ボディコンバットを上手くするには筋トレよりもコアトレ優先するべし【レスミルズ】
本日東京は久々の青空☀️🎵佐藤です。空が青いと気持ちもスッキリしますね😊 本日のレスミルズ本日のスタジオクラスはボディコンバット45分🥊ご予約ご参加のお客…
・・・あ〜ダメだっっったぁぁ( ；∀；)佐藤です。生毅郎さん、観たかったなぁ( ；∀；)と、配信ある事を願います💦さて、オフの本日。木々は一気に秋めいてきまし…
力こぶを短時間・短い回数で一気に鍛える方法【ボディパンプ130】
毎年書いてる気がしますが、本日「10月9日」。我々的には「ジュッテンキュー」💡 10月9日はプロレス史上最大の対抗戦、新日本プロレスvsUWFインター、武藤敬…
アックスキックをスムーズに蹴り込むやり方【ボディコンバット100】
今日も緑のオジサン。・・・急な寒さで色々イカれた佐藤です🟢しかしこの緑色。おじさんには目がチカチカしてしゃあない(￣▽￣)💧 本日のレスミルズ本日のスタジ…
おはようございますこんにちはこんばんは東京晴れ☀️佐藤です。金曜まで頑張れば週末三連休🎌頑張ってまいりましょう🔥 本日のレスミルズ本日のスタジオクラスはボ…
ワンステップ・バーティカルサイドキックのやり方【ボディコンバット】
ボディコンバットリリース100。トラック4以降の強度がアレ過ぎる🔥w(ﾟﾛﾟ;wので、甘味処摂取をためらわずにいけちゃうわね(￣▽￣)🎵佐藤です🍈🍞（妹夫婦配…
新しいパワーフックの踏み込み方のコツを覚えよう！【ボディコンバット100】
どうも緑のオジサンです(￣▽￣)佐藤です。このボディコンバット100じゃなかったら購入をためらうカラー(￣▽￣)💧今月は緑のオジサンしますぜよ。 本日のレ…
ラウンドハウスキックコンボ やり方のコツ【ボディコンバット100】
コンビニのアイスコーナーを眺めていたら。・・・懐かし過ぎて己の気持ちを必死に押さえ込み一本🥋🔥押忍佐藤です🥋お、美味しそうですね( ；∀；) 本日のレスミ…
本日は予想通り、昨日ボディパンプ新曲130でのコチラのヒップブリッジでお尻に結構な筋肉痛⚡️に加えて久々の「ニーリング・ダブルキックバック」で？腕裏にも中々な…
とても10月とは思えぬ本日東京の気温💦佐藤です。暑さに耐えきれず、ハーフパンツとポロシャツで出勤してしまいました...10月なのに.. 本日のレスミルズ本…
明けて本日10月1日🗓️今年残り3ヶ月。2024年度残り6ヶ月。と、気付けば今日は猪木さんの命日。・・・闘魂燃やして頑張ろうぜ🔥佐藤です。押忍🤼 本日のレ…
「ブログリーダー」を活用して、カシンさんをフォローしませんか？
毎週土曜日のスタジオクラスはボディコンバット連続2本。当然ながらランチが出来ない為、エナジー補給はコチラで販売しているとある方に教えて頂いた（最近企業的に勢い…
キタキタキタァ夏が本気出し始めたァァ🌻イヤァァァァ( ；∀；)佐藤です。はいっ今日からの本気の夏☀️頑張りましょ(￣▽￣)💧 本日のレスミルズ本日のスタジ…
オフの本日は先日テレビ通販見て知ったセルフエアコン洗浄してみた佐藤です❄️と、「本当にセルフ洗浄可能なの？」「専門業者の人がやらなくても平気？」など訝しむ感じ…
プロレスを見始めて40年以上。もう大した事では驚いたりしませんが、昨日「新日本プロレスワールド」の動画サイトを見ていたらグレート-O-カーン選手（右）が放った…
今日という 【今日は何の日？】1983年7月15日 ファミリーコンピュータが発売。今年で42周年https://t.co/tJ7y3Jwwcv家庭用ゲーム機の…
おはようございますこんにちはこんばんは東京曇ったり雨っ降ったり☁️☂️佐藤です。今週も頑張ってまいりましょう🚀業務後。髪切りマッチへ💇と、担当さん。先週コロナ…
来週の今日は参議院選挙。と、こちらを何となく見ていたら👀おいっ財源は⁉️ひっくり返った佐藤です🌀手書きっていうのかなんとも。。。皆さん、しっかり見定めましょう…
昨日の鷹番→五反田ウォーキング。途中の大鳥神社⛩️の町会からのお知らせ。と、「おっ💡」夏休みラジオ体操🤸♀️令和でも6時30分スタートなのね( ・∇・)💦佐…
今日は涼しくて良かった良かった(￣▽￣)🎵佐藤です。（あくまで「あ〜涼しいな」の顔）。と、涼しかったので業務間。鷹番から五反田方面へウォーキング移動。と、目黒…
昨夜の帰宅時。改札出ようとPASMOタッチしようとしたら家の玄関キーをタッチしてて「あ〜疲れてるんだな。。」と思った人です( ；∀；)佐藤デメリットです（↑再…
週に何度か購入させて頂いてるセブンイレブンさんのアイスコーヒー☕️と、本日気づいたのですが「Lサイズ・210円→250円」に40円の値上がり。レジの値段見て「…
本日トレーニング終了後。ふと思い立ちプロテインを「その場歩きで歩数稼ぎながら5分シェイクし続けたら飲み口はどうなるんだろう？？」結果うまぁぁぁぁぁぁ❗️🎵とい…
おはようございますこんにちはこんばんは東京晴れたり曇ったり🌤️佐藤です。今週も頑張ってまいりましょう🚀令和7年7月7日の本日七夕🎋お、おう(￣▽￣)💧（日本の…
あたし大好き🎵なドムドムバーガーさん🍔の新商品🍔ハンバーガー＆カレー🍔🍛普通に美味しそうだけどどんな味かしら？？佐藤です。と、普通にハンバーガーとカレー別個で…
本日のパーソナルトレーニング中、とある方との会話。「一回見ただけでは理解出来ないですよね💦」はい、そう思います💦「AIのくだりの理解も難しいですよね💻」はい、…
・・・ご主人様に戻れますように🙏佐藤です。そうキットダイジョウブ(・∀・)b（あれキットコエラレルヨ！（はっ？） 本日のレスミルズ本日のスタジオクラスはボ…
昨夜「初出し」させて頂いた『ボディパンプ133が最後の最後まで気が抜けない理由』コンビニで「コーヒー買おうっ🎵」と目に入った👀この復刻版シルエットに感涙( ；…
コンビニで「コーヒー買おうっ🎵」と目に入った👀この復刻版シルエットに感涙( ；∀；)佐藤です。この昭和テイスト満載な字体がたまりませんね🎵ただ甘いコーヒーは飲…
えっ今年も半年切っただと⁉️という事ははいっ、半年切ったらもう年末ね(￣▽￣)佐藤です。ここから先の飲み会は全て忘年会ね(￣▽￣) という冗談はさておき、今年…
おはようございますこんにちはこんばんは東京晴れ☀️佐藤です。明日より今年も折り返し。今年の夏も頑張りましょう🥵と、ここ数日- YouTubeYouTube で…
本日より開幕の 【このあと17時～『G1 CLIMAX 34』が堂々開幕！】“開幕戦”7/20 (土)大阪府立体育会館のハッシュタグは#G1開幕でよろしくお願…
梅雨明け二日目。この暑さで既にギブアップ寄り( ；∀；)🔥佐藤です。こうなると例年以上に積極的に摂りたい水分。と、立ち寄ったマイバスさんにて900mlで159…
本日梅雨明けした関東甲信地方。ここから9月の残暑までのロングラン、頑張ってまいりましょ💦佐藤です。さてオフの本日。評判が高いアニメ映画「ルックバック」を鑑賞。…
日中の空き時間。施設を利用してトレーニング🏋️をしていたら某会員さんに「あら佐藤さん、可愛いわねぇ」「えっそうですかぁぁ(￣▽￣)🎵」「背中の星が🌟」⁉️「あ…
本日帰宅時。「はぁ今日も無事に終わったなぁ🎵」とか思いながら自動扉を開けようとしたら扉の向こう側に、、、カニっカニっ🦀(￣▽￣)カニっカニっ🦀(￣▽￣)扉の向…
おはようございますこんにちはこんばんは東京曇り☁️佐藤です。今月も気付けば折り返し🗓️頑張ってまいりましょう🚀 本日のレスミルズ本日のスタジオクラスはボデ…
昼間のエナジー補給カレーパンをプロテインで流し込んだ佐藤です。何食べて何飲んでるかわからなくなりました(￣▽￣)💧と、梅雨末期なこの頃。夏空チラリな本日夕方🌻…
通勤電車車内。目に入って気になっていた広告掲示のとある本。気になってまんまと買ってみた佐藤です📕読み始めたばかりですが「なるほどね〜」と気付きがあるビジネス本…
唐突ですが最近YouTubeでハマってる動画は↓ヤットデタマンの歌 〜 逆転イッパツマン メドレー（カバー）6/27（木）ライブ配信チケット販売中！＃毛利泰…
先日。家のおトイレの換気扇故障 w(ﾟﾛﾟ;w → 交換完了(￣▽￣) でストレスフリー🎵🎵佐藤です。おトイレの換気扇壊れると、窓が無いもんで換気に一苦労💦サ…
勤務先一階に設置してあるコーヒーの自販機☕️アイスコーヒーを買ったつもりがあまりの暑さで脳が溶けたのかまさかのホットコーヒーを買っていた己に絶望( ；∀；)佐…
世界最大のプロレス団体「WWE」。 先日のビッグマッチで来年中での引退を発表したジョン・シナが正式にWWEからの引退を表明#MITB をABEMA PPVで見…
おはようございますこんにちはこんばんは東京晴れ☀️猛暑日🥵佐藤です。と、そんな本日も暑苦しい中黒Tの「ストロングスタイル」の暑苦しい格好で歩くと暑さも増すぜよ…
もう何回目の七夕なんだろうか(￣▽￣)（遠い目佐藤です🎋と、帰宅後都知事選投票完了。文句言うなら投票してからね。 本日のレスミルズ本日のスタジオクラスはボ…
業務終了後の帰宅時。ラジオ聴きながら目の前が雷連打でw(ﾟﾛﾟ;w⚡️佐藤です。 と、「ゲリラ豪雨」でSNSを見ていたら↓ゲリラ豪雨で干していた洗濯物が濡れて…
本日東京7月早々35度超え🥵嘘でしょ🤯佐藤です。普段アイスを食べない私ですがさすがに涼を求めたく10年ぶり以上のガリガリ君🍨🎵久しぶりでしたが昔の前の味で懐か…
昨日の熱中症を引きずっている感覚で体調イマイチ？そんな本日はそんな感じ。で、レスミルズプログラムの新曲出しでバタバタしていたこの数週間。読もう読もうと必死に我…
本日お昼間なパーソナルトレーニングのセッション中。「・・・あれ、、なんだか体調微妙かも。。」「・・・これ、、熱中症かも。。」となり、慌てて💦コチラを摂取した佐…
我が「Netflix」がメチャクチャ推してくるので「静かなるドン」を鑑賞してあ〜懐かしい(￣▽￣)佐藤です🔫昔々、漫画で熟読しドラマでは日テレ金曜夜8時から放…
おはようございますこんにちはこんばんは東京降ったり☔️止んだり☁️佐藤です。今月も今週も2024年残り半分（w(ﾟﾛﾟ;w）頑張ってまいりましょう‼️と、帰宅…
