毎週土曜日のスタジオクラスはボディコンバット連続2本。当然ながらランチが出来ない為、エナジー補給はコチラで販売しているとある方に教えて頂いた（最近企業的に勢い…
レスミルズインストラクター・パーソナルトレーナ佐藤拓巳のブログです。
パーソナルトレーナー・レスミルズプログラムを事業としている佐藤拓巳です。フィットネス業界に携り13年。半年で自身の体重ー20キロ達成したその経験と知識で、会員様のGood Conditioningを目指し「前へ前へ」をモットーに日々活動中！HP http://www.takuminokarada.info/
シンプルコリオは重心コントロールで運動強度を上げよ！【ボディコンバット94】
今日は一日中雨だろうなぁと朝起きたら雲の切れ間から晴れ間が垣間見える。。・・・洗濯物、外で干しちゃう⁉️で散々悩み、、、外干し決行(￣^￣)🔥＝勝利(・∀・)…
サイドキック＆ホップ系動作を上手く行うコツ【ボディコンバット】
本日は台風の影響での雨でなんだか疲労過多でしたね☔️💧皆様、お疲れ様でしたm(_ _)m佐藤です。都内で言えば、来週の火曜日ぐらいまで雨を引っ張るそう。移動時…
やっと重すぎる腰を持ち上げて「地面師たち」を始めた佐藤です。（3度目のNetflix入り直し）と、第一話冒頭。◯が〇〇を貪り食べる「ゴリゴリ🐻ゴリゴリ🐻」なサ…
ちと気になって何事も基本を何度も読み返すべし、と購入した佐藤です📕最新の栄養学をチェックします✅m(_ _)m 本日のレスミルズ本日のスタジオクラスはボデ…
下半身引き締めにオススメなコンバット2【ボディコンバット97】
やっと見つけたお米あった( ；∀；)やっとゲットで泣き咽んだ佐藤です🍚( ；∀；)今時期は午前中行かないとだめよね💦 本日のレスミルズ本日のスタジオクラス…
スクワット初心者の方が上手なフォームにするコツ【ボディパンプ】
おはようございますこんにちはこんばんは東京晴れ☀️佐藤です。8月最終週、頑張ってまいりましょう🚀と、本日TBSラジオ・朝の番組「パンサー向井の『ふらっと』」。…
全力パンチ全力キックで限界を超えろ！【ボディコンバット91】
しかし。。本日業務後の行脚。。ここ数日。。ないないないないお米がない( ；∀；)佐藤ライスです🍚パック型はあるけど2キロや5キロが本当にない我が近所のスーパー…
ボクシング・ムエタイ・脚トレのフュージョンコンバット1【ボディコンバット93】
近所の花園夏の終わり感🌻と、この先の秋の主役のネモフィラ🪻🎵の脇に鎮座ましてるおばけかぼちゃに「えっw(ﾟﾛﾟ;w」となり、すぐにホッコリした佐藤です🎃育てて…
夕方頃、見上げたら改めて思った近さと💦迫力✈️佐藤です。と、飛行機を見るとこれが見たくなります✈️🌊🐒 本日のレスミルズ本日のスタジオクラスはボディコンバ…
ボディコンバットを受け続けると痩せる？痩せない？へボディコンバットを受け続けると痩せる？痩せない？間もなくアニバーサリーナンバー「ボディコンバット100」を迎…
五反田駅前の東急さん。と、ビルの宣伝物をよくよく見たら「ドクターストレッチ」がやってくる❗️w(ﾟﾛﾟ;w佐藤です。個人的には結構な衝撃的出来事⚡️しかも東急…
レッグチェックとコアトレーニングの親和性【ボディコンバット94】
本日、とある方とのパーソナルトレーニング中の会話。会話の流れの中で「アル◯ール」と「ア◯スーの話になり（トレーニング中にあかんワード）・・・帰り道にやっちまっ…
クリーン＆プレスの大事なテクニックポイント【ボディパンプ126】
おはようございますこんにちはこんばんは残暑極まる東京🥵佐藤です。今週も頑張ってまいりましょう🔥 本日のレスミルズ本日のスタジオクラスはボディパンプ45分🏋…
お尻引き締めと瞬発力アップでオススメトレーニング【ボディコンバット96】
新しく買ったadidasのハーフパンツが完全無欠のadidas❗️感でこれで本当に身も心もadidasデビュー(￣▽￣)の佐藤です。リーボック、ありがとう‼️…
「ジャパニーズカラテワリ」なコンバット2【ボディコンバット96】
先日購入させてもらったレスミルズ×adidasニューウェア🎽🎵本日のクラスからデビュー💡な佐藤です(￣▽￣)🎵ニューウェア着用初回時は毎回気分がリフレッシュす…
台風7号接近の中パーソナルトレーニングご利用ありがとうございました！
先日「復活上映」で初めてIMAXバージョンで鑑賞した「THE FIRST SLUMDUNK」🎬この作品のクライマックス部分。桜木花道の「あの名言」がなぜ口の動…
あと1か月でこの方がやってきますね💡佐藤です🎵この方＝ボディコンバット・プログラムディレクターのレイチェルさん💡家宝としているこの写真の出自は謎にしておきます…
どうもまったりオフ中の佐藤です📴昨日。「このオフ期間はトレーニングしないぞ！」「身体を休めるぞ！」と、心の中で決めてましたがこれ見たらやっちゃうよねぇ(￣▽￣…
いつも当サイトをご覧頂きありがとうございます。サイトの方でレスミルズプログラム2024-9 リリースボディパンプ130のトラックリストを公開しました。>>ボデ…
ボディパンプ＆ボディコンバットイベントクラスありがとうございました！【レスミルズ】
おはようございますこんにちはこんばんは東京猛烈残暑🥵佐藤です。と、お昼前出勤時。この日陰無しの逃げ場無し感がもう(￣▽￣)💧今週も頑張って参りましょう🔥💦 …
この三連休の仕事を乗り切るべく🔥昨夜は気合いの🔥一人しゃぶしゃぶ一人喰い🐖佐藤です🐖さすがにこの量の一人喰いは中々でした(￣▽￣)💧 本日のレスミルズ本日…
帰宅時の買い物で「おっ」初めまして、津田さん💴佐藤です。これで個人的新札コンプリート🎵と、5,000円札の裏側は5,000円っぽいクオリティでグッド(・∀・)…
本日帰り道。マジックアワーのオレンジの空に🌆それに映える怪しい（妖しい）五反田裏界隈。と、この先にある吉野家さんで牛丼大盛りテイクアウトで明日から月曜・祝日ま…
いつも当ブログをご覧頂きありがとうございます。サイトの方でレスミルズプログラム2024-9リリースボディコンバット100のトラックリストを公開しました。>>ボ…
バーベルコンビネーションで二の腕短時間シェイプ【ボディパンプ123】
昨日は体調絡みで食欲低下⤵️食事での摂取カロリーが1,000キロカロリー以下だったアタシ。（よくコンバットやれた..）「痩せてしまう！」「筋肉落ちちゃう！」で…
ウエストシェイプ高めなムエタイトラック【ボディコンバット97】
昨日SNSを眺めていたら【待ってた】『こち亀』日暮熟睡男が登場！ 4年に1度の男、五輪12大会連続“出場”https://t.co/3X8eKsUrT5夏季…
スクワットの回数が少なくても脚引き締めのコツ【ボディパンプ123】
おはようございますこんにちはこんばんは東京相変わらずの猛暑🥵佐藤です。今週も頑張ってまいりましょう。夕方の帰り道。まだまだ暑いですが一方でどことなく秋の雰囲気…
昨夜は卓球3位決定戦の早田選手に釘付け👀佐藤です🏓中高6年間卓球部だった私🏓なので卓球に関しては、4年ごとに一喜一憂して胃が痛い（苦笑）でも日本選手皆さんの活…
カラテの所作でボディコントロールしよう！【ボディコンバット96】
本日帰り道。学芸大学の駅に向かう商店街。夕方の直射日光がコンバット2本したよりも体力削られて夏2024( ；∀；)佐藤です。逃げ場なしのNo Way Outな…
素早い判断力とフィットネス能力が問われるパワートラック【ボディコンバット95】
昨日の少年時代ウォーキング🚶と、中華料理屋さん🇨🇳の頭3桁表記の電話番号にド昭和を感じざるを得ませんな(￣▽￣)佐藤です。頭3桁の電話番号見ると落ち着くわぁ(…
昨日。「セブン銀行」でお金をおろしたらはいっ来ました渋沢氏💴佐藤です💴新札の流通が進んでますな。と、渋沢氏裏側の東京駅のモダンな雰囲氣がグッド(・∀・)bと、…
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毎週土曜日のスタジオクラスはボディコンバット連続2本。当然ながらランチが出来ない為、エナジー補給はコチラで販売しているとある方に教えて頂いた（最近企業的に勢い…
キタキタキタァ夏が本気出し始めたァァ🌻イヤァァァァ( ；∀；)佐藤です。はいっ今日からの本気の夏☀️頑張りましょ(￣▽￣)💧 本日のレスミルズ本日のスタジ…
オフの本日は先日テレビ通販見て知ったセルフエアコン洗浄してみた佐藤です❄️と、「本当にセルフ洗浄可能なの？」「専門業者の人がやらなくても平気？」など訝しむ感じ…
プロレスを見始めて40年以上。もう大した事では驚いたりしませんが、昨日「新日本プロレスワールド」の動画サイトを見ていたらグレート-O-カーン選手（右）が放った…
今日という 【今日は何の日？】1983年7月15日 ファミリーコンピュータが発売。今年で42周年https://t.co/tJ7y3Jwwcv家庭用ゲーム機の…
おはようございますこんにちはこんばんは東京曇ったり雨っ降ったり☁️☂️佐藤です。今週も頑張ってまいりましょう🚀業務後。髪切りマッチへ💇と、担当さん。先週コロナ…
来週の今日は参議院選挙。と、こちらを何となく見ていたら👀おいっ財源は⁉️ひっくり返った佐藤です🌀手書きっていうのかなんとも。。。皆さん、しっかり見定めましょう…
昨日の鷹番→五反田ウォーキング。途中の大鳥神社⛩️の町会からのお知らせ。と、「おっ💡」夏休みラジオ体操🤸♀️令和でも6時30分スタートなのね( ・∇・)💦佐…
今日は涼しくて良かった良かった(￣▽￣)🎵佐藤です。（あくまで「あ〜涼しいな」の顔）。と、涼しかったので業務間。鷹番から五反田方面へウォーキング移動。と、目黒…
昨夜の帰宅時。改札出ようとPASMOタッチしようとしたら家の玄関キーをタッチしてて「あ〜疲れてるんだな。。」と思った人です( ；∀；)佐藤デメリットです（↑再…
週に何度か購入させて頂いてるセブンイレブンさんのアイスコーヒー☕️と、本日気づいたのですが「Lサイズ・210円→250円」に40円の値上がり。レジの値段見て「…
本日トレーニング終了後。ふと思い立ちプロテインを「その場歩きで歩数稼ぎながら5分シェイクし続けたら飲み口はどうなるんだろう？？」結果うまぁぁぁぁぁぁ❗️🎵とい…
おはようございますこんにちはこんばんは東京晴れたり曇ったり🌤️佐藤です。今週も頑張ってまいりましょう🚀令和7年7月7日の本日七夕🎋お、おう(￣▽￣)💧（日本の…
あたし大好き🎵なドムドムバーガーさん🍔の新商品🍔ハンバーガー＆カレー🍔🍛普通に美味しそうだけどどんな味かしら？？佐藤です。と、普通にハンバーガーとカレー別個で…
本日のパーソナルトレーニング中、とある方との会話。「一回見ただけでは理解出来ないですよね💦」はい、そう思います💦「AIのくだりの理解も難しいですよね💻」はい、…
・・・ご主人様に戻れますように🙏佐藤です。そうキットダイジョウブ(・∀・)b（あれキットコエラレルヨ！（はっ？） 本日のレスミルズ本日のスタジオクラスはボ…
昨夜「初出し」させて頂いた『ボディパンプ133が最後の最後まで気が抜けない理由』コンビニで「コーヒー買おうっ🎵」と目に入った👀この復刻版シルエットに感涙( ；…
コンビニで「コーヒー買おうっ🎵」と目に入った👀この復刻版シルエットに感涙( ；∀；)佐藤です。この昭和テイスト満載な字体がたまりませんね🎵ただ甘いコーヒーは飲…
えっ今年も半年切っただと⁉️という事ははいっ、半年切ったらもう年末ね(￣▽￣)佐藤です。ここから先の飲み会は全て忘年会ね(￣▽￣) という冗談はさておき、今年…
おはようございますこんにちはこんばんは東京晴れ☀️佐藤です。明日より今年も折り返し。今年の夏も頑張りましょう🥵と、ここ数日- YouTubeYouTube で…
本日より開幕の 【このあと17時～『G1 CLIMAX 34』が堂々開幕！】“開幕戦”7/20 (土)大阪府立体育会館のハッシュタグは#G1開幕でよろしくお願…
梅雨明け二日目。この暑さで既にギブアップ寄り( ；∀；)🔥佐藤です。こうなると例年以上に積極的に摂りたい水分。と、立ち寄ったマイバスさんにて900mlで159…
本日梅雨明けした関東甲信地方。ここから9月の残暑までのロングラン、頑張ってまいりましょ💦佐藤です。さてオフの本日。評判が高いアニメ映画「ルックバック」を鑑賞。…
日中の空き時間。施設を利用してトレーニング🏋️をしていたら某会員さんに「あら佐藤さん、可愛いわねぇ」「えっそうですかぁぁ(￣▽￣)🎵」「背中の星が🌟」⁉️「あ…
本日帰宅時。「はぁ今日も無事に終わったなぁ🎵」とか思いながら自動扉を開けようとしたら扉の向こう側に、、、カニっカニっ🦀(￣▽￣)カニっカニっ🦀(￣▽￣)扉の向…
おはようございますこんにちはこんばんは東京曇り☁️佐藤です。今月も気付けば折り返し🗓️頑張ってまいりましょう🚀 本日のレスミルズ本日のスタジオクラスはボデ…
昼間のエナジー補給カレーパンをプロテインで流し込んだ佐藤です。何食べて何飲んでるかわからなくなりました(￣▽￣)💧と、梅雨末期なこの頃。夏空チラリな本日夕方🌻…
通勤電車車内。目に入って気になっていた広告掲示のとある本。気になってまんまと買ってみた佐藤です📕読み始めたばかりですが「なるほどね〜」と気付きがあるビジネス本…
唐突ですが最近YouTubeでハマってる動画は↓ヤットデタマンの歌 〜 逆転イッパツマン メドレー（カバー）6/27（木）ライブ配信チケット販売中！＃毛利泰…
先日。家のおトイレの換気扇故障 w(ﾟﾛﾟ;w → 交換完了(￣▽￣) でストレスフリー🎵🎵佐藤です。おトイレの換気扇壊れると、窓が無いもんで換気に一苦労💦サ…
勤務先一階に設置してあるコーヒーの自販機☕️アイスコーヒーを買ったつもりがあまりの暑さで脳が溶けたのかまさかのホットコーヒーを買っていた己に絶望( ；∀；)佐…
世界最大のプロレス団体「WWE」。 先日のビッグマッチで来年中での引退を発表したジョン・シナが正式にWWEからの引退を表明#MITB をABEMA PPVで見…
おはようございますこんにちはこんばんは東京晴れ☀️猛暑日🥵佐藤です。と、そんな本日も暑苦しい中黒Tの「ストロングスタイル」の暑苦しい格好で歩くと暑さも増すぜよ…
もう何回目の七夕なんだろうか(￣▽￣)（遠い目佐藤です🎋と、帰宅後都知事選投票完了。文句言うなら投票してからね。 本日のレスミルズ本日のスタジオクラスはボ…
業務終了後の帰宅時。ラジオ聴きながら目の前が雷連打でw(ﾟﾛﾟ;w⚡️佐藤です。 と、「ゲリラ豪雨」でSNSを見ていたら↓ゲリラ豪雨で干していた洗濯物が濡れて…
本日東京7月早々35度超え🥵嘘でしょ🤯佐藤です。普段アイスを食べない私ですがさすがに涼を求めたく10年ぶり以上のガリガリ君🍨🎵久しぶりでしたが昔の前の味で懐か…
昨日の熱中症を引きずっている感覚で体調イマイチ？そんな本日はそんな感じ。で、レスミルズプログラムの新曲出しでバタバタしていたこの数週間。読もう読もうと必死に我…
本日お昼間なパーソナルトレーニングのセッション中。「・・・あれ、、なんだか体調微妙かも。。」「・・・これ、、熱中症かも。。」となり、慌てて💦コチラを摂取した佐…
我が「Netflix」がメチャクチャ推してくるので「静かなるドン」を鑑賞してあ〜懐かしい(￣▽￣)佐藤です🔫昔々、漫画で熟読しドラマでは日テレ金曜夜8時から放…
おはようございますこんにちはこんばんは東京降ったり☔️止んだり☁️佐藤です。今月も今週も2024年残り半分（w(ﾟﾛﾟ;w）頑張ってまいりましょう‼️と、帰宅…
