4月は気を引き締めて頑張ります。

3／31身長 163㎝体重 52．3㎏体脂肪率 22．7％目標には達せず。恥ずかしいくらいグダグダな結果になりました。残念です。3月の目標 51．0㎏ 3／30食事朝食なし昼食 麻婆豆腐丼メロンパン間食ラーメン夕食サラダ茶碗蒸し鮭のホイル焼き発泡酒 500m

桜がきれいに咲いています。

3／30身長 163㎝体重 52．5㎏体脂肪率 22．9％今月もあと1日ですね・・・あと1.5㎏！！！3月の目標 51．0㎏ 3／29食事朝食カフェオレ昼食 豚キムチうどん夕食かた焼きそばサラダ発泡酒 500ml 1本ハイボール 1杯お菓子年度末ですね。私には

カレーメシにはまっています☆

3／29身長 163㎝体重 52．7㎏体脂肪率 23．1％いかん、いかん。このままではいけない・・・3月の目標 51．0㎏ 3／28食事朝食カフェオレ昼食 サラダはまぐりのお吸い物間食カレーメシ夕食麻婆豆腐板わさきゅうり発泡酒 500ml 1本ハイボール 2

運動しないと1日1食でも痩せないのかな。

3／28身長 163㎝体重 52．3㎏体脂肪率 22．8％昨日は、1食しか食べてないのに減ってない。残念な結果です・・・3月の目標 51．0㎏ 3／27食事朝食カフェオレ昼食 なし夕食はまぐりの酒蒸し焼肉 キャベツ まいたけ しいたけ 骨付きカルビ ウイ

便秘の時には水分を多く摂ると治るかもです。

3／27身長 163㎝体重 52．2㎏体脂肪率 23．1％あまり変わりありません。もう少しお菓子を減らさないといけないかな？3月の目標 51．0㎏ 3／26食事朝食カフェオレ昼食 卵かけご飯味噌汁玉子焼きりんご夕食サラダ枝豆ローストポークハンバーグ発泡酒

夫婦2人分のおかずの量がよく分からない。

3／26身長 163㎝体重 52．5㎏体脂肪率 22．8％またちょっと戻りましたね。まだ許容範囲内です☆3月の目標 51．0㎏ 3／25食事朝食カフェオレ昼食 キムチ雑炊夕食ホルモンの塩焼きアスパラとエビのスパイス焼きピリ辛チキン枝豆ツナサンド納豆発泡酒

ちゃんとした料理を作っていません。

3／25身長 163㎝体重 52．1㎏体脂肪率 21．9％前日と同じ体重。いい感じです(^^♪3月の目標 51．0㎏ 3／24食事朝食カフェオレ昼食 玉子サンド間食お菓子コーヒー夕食唐揚げフライドポテト手羽唐揚げ発泡酒 500mlハイボール 2杯お菓子仕事で疲

食欲より眠気が勝った日。

3／24身長 163㎝体重 52．1㎏体脂肪率 22．0％昼も少なかったので、痩せました(*^▽^*)希望が見えてきました！3月の目標 51．0㎏ 3／23食事朝食カフェオレ昼食 ピーナッツパン 1袋夕食納豆オムレツりんごハンバーグシチューパンの耳発泡酒 500m

納豆が食べ放題です。

3／23身長 163㎝体重 52．7㎏体脂肪率 21．1％少し減量です。が、特に変わりなしです。3月の目標 51．0㎏ 3／22食事朝食カフェオレ昼食 チャーハン夕食サラダアスパラ煮物納豆酢の物シラス大根おろし発泡酒 500ml 1本ハイボール 1杯お菓子買

胃に優しい和食でダイエット。

3／22身長 163㎝体重 52．9㎏体脂肪率 21．9％行ったり来たりの繰り返しです。今日もさっぱりしたご飯を食べようと思います！3月の目標 51．0㎏ 3／21食事朝食カフェオレ昼食 玉子かけご飯味噌汁納豆間食味噌汁夕食酢の物里芋とささみの煮物ロース

やはり揚げ物と炭水化物は最強ですね。

3／21身長 163㎝体重 53．1㎏体脂肪率 22．1％また上がった～。今月もあと残り10日。3月の目標 51．0㎏ 3／20食事朝食カフェオレ昼食 ビッグカップヌードル夕食ローストポークヒレカツ・エビフライ納豆ごはんビール 350ml 1本ハイボール 3杯

最近はソファでダラダラが日常です。

3／20身長 163㎝体重 52．5㎏体脂肪率 21．6％少し下がりました☆少しだけ食欲がありません。でもお菓子は食べられます・・・3月の目標 51．0㎏ 3／19食事朝食カフェオレ昼食 ごはん豚汁キムチ間食お菓子コーヒー夕食簡単焼肉ビール 350ml 1本

食器洗いが多すぎて好きではありません。

3／19身長 163㎝体重 52．7㎏体脂肪率 23．1％昨日は、実家に行ってたくさん食べたけど、その分おしゃべりして消費したのか痩せてました(^^♪3月の目標 51．0㎏ 3／18食事朝食コーヒー昼食 うどんからあげ玉子焼き間食お菓子コーヒー夕食いわしアス

体力をつけるために動くようにします。

3／18身長 163㎝体重 53．1㎏体脂肪率 21．6％体重が増えて体脂肪が減っている。水分不足？3月の目標 51．0㎏ 3／17食事朝食カフェオレ昼食 ごはん豚汁納豆夕食サラダお寿司お好み焼き発泡酒 500ml 1本ハイボール 1杯お菓子めずらしく仕事が

えのき氷は続けて摂っています。

3／17身長 163㎝体重 52．8㎏体脂肪率 22．8％そんなに食べてる気がしないんだけどな。動かないからなのかな？3月の目標 51．0㎏ 3／16食事朝食カフェオレ昼食 おにぎり豚汁夕食ピザサラダウインナー発泡酒 500ml 1本ハイボール 1杯お菓子た

ドカ食いには注意したいと思います。

3／16身長 163㎝体重 52．9㎏体脂肪率 22．5％やっと52㎏台突入。まだ油断できない・・・3月の目標 51．0㎏ 3／15食事朝食カフェオレ昼食 親子丼夕食エビフライ鶏のから揚げたこわさびハリハリ漬け大根おろしとしらすポテチ発泡酒 500ml 1本

花粉症にはえのき氷がいいようです。

3／15身長 163㎝体重 53．1㎏体脂肪率 22．8％あと少しで52㎏。それでも全然ダメなんだけど・・・3月の目標 51．0㎏ 3／14食事朝食ごはん味噌汁玉子焼きカフェオレ昼食 ハンバーグカレー夕食ミートソーススパゲティサラダコーンパンポテチ発泡酒

胃もたれするけど、お菓子は食べてしまいます。

3／14身長 163㎝体重 53．5㎏体脂肪率 23．0％昨日は1日1食にしたんだけど、そこまで減らず・・・もっと減ってほしかったな。3月の目標 51．0㎏ 3／13食事朝食カフェオレ昼食 なし夕食焼肉発泡酒 500ml 2本お菓子ここ2日ほど、食べた後に胃

思い通りにいかないことばかりです。

3／13身長 163㎝体重 54．3㎏体脂肪率 23．6％どうして、こんなことに・・・早く戻さないと！！！3月の目標 51．0㎏ 3／12食事朝食なし昼食 かつ丼（半分）夕食キムチ雑炊 2杯発泡酒 350ml 1本お菓子夜のキムチ雑炊をおかわりして2杯食べた

キムチ鍋の美味しい時期はあと少し。

3／12身長 163㎝体重 53．8㎏体脂肪率 22．8％どんどん、どんどん太っている～。菊地亜美ちゃんがライザップで痩せましたね(*^▽^*)きれい☆3月の目標 51．0㎏ 3／11食事朝食カフェオレ昼食 ラーメンおにぎり唐揚げ夕食キムチ鍋発泡酒 500ml 1

惣菜を買ってちょっと反省してます。

3／11身長 163㎝体重 53．2㎏体脂肪率 22．5％あ～、嫌になるくらい減りません。どうしたらいいんだろう？3月の目標 51．0㎏ 3／10食事朝食ごはん味噌汁漬物カフェオレ昼食 カレーライス夕食刺身赤玉ねぎのサラダスパゲティサラダ唐揚げイカ唐揚げ

雨の日の部屋には洗濯物だらけです。

3／10身長 163㎝体重 53．5㎏体脂肪率 22．3％全然体重が減りません。動く量より食べる量が多い証拠ですね・・・3月の目標 51．0㎏ 3／9食事朝食カフェオレ昼食 そうめん焼きもち間食ラーメン（卵入り）夕食ウインナーオムレツ豚しゃぶサラダ発泡酒

太ももを細くしたいです。

3／9身長 163㎝体重 53．1㎏体脂肪率 23．3％今月も3分の1が過ぎましたね。このままでは目標まで行けるか疑問です。一気に52㎏前半くらいまでいきたいところです。3月の目標 51．0㎏ 3／8食事朝食カフェオレ昼食 パンお弁当の残りもの間食おにぎ

パートを辞めたくなっています。

3／8身長 163㎝体重 53．6㎏体脂肪率 23．9％どんどん体重が増えていってます。最近してないけど、断食しないといけないかな～。3月の目標 51．0㎏ 3／7食事朝食カフェオレ昼食 ちくわの蒲焼丼パン 1枚間食ドーナツ 1個コーヒー夕食ぶりの塩焼き

パンのまとめ売りを買って食べました。

3／7身長 163㎝体重 53．1㎏体脂肪率 23．0％体脂肪が増えました。昨日は動いた方だけどな～。3月の目標 51．0㎏ 3／6食事朝食カフェオレ昼食 ラーメン焼きもち 1個夕食あらびきウインナーパン たくさん発泡酒 500ml 2本ハイボール 1杯お菓

焼肉でご飯も食べてしまいました。

3／6身長 163㎝体重 53．0㎏体脂肪率 22．1％減っても微々たるものです。今がいちばんきつい時・・・3月の目標 51．0㎏ 3／5食事朝食カフェオレ昼食 ハンバーグシチュー間食パン 2枚コーヒー夕食焼肉野菜おにぎり丸腸塩豚発泡酒 500ml 2本ハイ

休日をゆったり過ごしました。

3／5身長 163㎝体重 53．1㎏体脂肪率 22．4％なかなか52㎏台にはいってくれません。努力が足りないんですが。もっと精進しなければ！3月の目標 51．0㎏ 3／4食事朝食カフェオレ昼食 ネットカフェで100円ランチ おろしカツ定食間食ネットカフェで

アスパラガスは新陳代謝を高めてくれます。

3／4身長 163㎝体重 53．3㎏体脂肪率 22．6％体重100g減。体脂肪も少し減。全然ダメです・・・3月の目標 51．0㎏ 3／3食事朝食カフェオレ昼食 ハヤシメシスイートスプリング間食チョコレートコーヒー夕食サラダアスパラとベーコン炒めコーンピザビー

夕食が遅すぎて間食がやめられない。

3／3身長 163㎝体重 53．4㎏体脂肪率 22．9％体重ほとんど変わらず。体脂肪は少し減っている・・3月の目標 51．0㎏ 3／2食事朝食カフェオレ昼食 ごはん味噌汁ハンバーグ間食焼きそば夕食塩サバ豚の塩焼きサラダビール 500ml 1本ハイボール 2杯

厳しいトレーニングは私には向かない。

3／2身長 163㎝体重 53．5㎏体脂肪率 23．1％少し増量。食べ過ぎないように注意します。3月の目標 51．0㎏ 3／1食事朝食カフェオレ昼食 カレーメシ夕食サラダアスパラとシーフードの炒め物たけのこの煮物キムチ・たこわさスイートスプリングチキンビ

家事を楽したい。

3／1身長 163㎝体重 53．2㎏体脂肪率 23．1％3月が始まりました！今月は絶対目標をクリアしてやるぞ～！！気合は十分です(*^▽^*)3月の目標 51．0㎏ 2／28食事朝食カフェオレ昼食 ハンバーグハヤシライス間食お菓子チョコレートコーヒー夕食居酒屋

目標をクリアすることは難しいですね。

2／28身長 163㎝体重 53．4㎏体脂肪率 22．4％今月も目標未達成。それもいつもより断然悪い結果です・・・自覚が足りなかったことに反省です。2月の目標 50．5㎏ 2／27食事朝食なし昼食 うどん玉子焼き 他夕食たけのこと鶏肉の煮物お好み焼きチキ

野菜をたくさん食べてお腹を満たそうと思います。

2／27身長 163㎝体重 53．7㎏体脂肪率 22．5％54㎏にいきそうな勢い・・・なんで上手くいかないんだろう。2月の目標 50．5㎏ 2／25食事朝食おにぎり（小） 1個コーヒー昼食 明太おにぎり（大） 1個夕食ピザサラダエビフライハンバーグ発泡酒 5