ジャンクフードがやめられない。

2／26身長 163㎝体重 53．2㎏体脂肪率 22．3％また53㎏・・・今月の目標50.5なのに・・・2月の目標 50．5㎏ 2／25食事朝食前日の鍋の残りで味噌汁カフェオレ昼食 ごはん味噌汁ハンバーグ夕食ガーリックステーキサラダ豚のスパイス焼き水菜のサラ

欲しい服が見つかりませんでした。

2／25身長 163㎝体重 52．6㎏体脂肪率 22．9％昨日は食欲を抑えて我慢したので増えずに済みました。良かった～☆2月の目標 50．5㎏ 2／24食事朝食雑炊カフェオレ昼食 サンドイッチ（タマゴ・ツナ）コーンポタージュスープ夕食みぞれ鍋ハイボール

今はとても美容に関心があります。

2／24身長 163㎝体重 52．9㎏体脂肪率 22．7％ギリギリ52㎏台です！今日が頑張らなければいけない日ですね。2月の目標 50．5㎏ 2／23食事朝食おにぎり（食べかけ・・）昼食 お弁当夕食おろしハンバーグキムチ納豆スイートスプリングえびとブロッ

服を買って食欲が抑えられないかな？

2／23身長 163㎝体重 52．3㎏体脂肪率 20．5％いい感じです。このまま痩せていけばいいんんだけどな～☆2月の目標 50．5㎏ 2／22食事朝食カフェオレ昼食 ごはん味噌汁サラダ等夕食ささみの甘酢かけウインナー白菜の漬物枝豆サラダスイートスプリン

旦那は1日だけの体調不良で安心しました。

2／22身長 163㎝体重 52．6㎏体脂肪率 22．1％やっと52㎏台。このまま減っていって欲しいな～。2月の目標 50．5㎏ 2／21食事朝食なし昼食 パンコーヒー夕食刺身人参しりしりかしわおにぎりいわしフライハイボール 2杯昨日は旦那の体調が悪く不

自分が嫌なやつだと思う瞬間。

2／21身長 163㎝体重 53．1㎏体脂肪率 22．5％また53㎏超え・・・なんか自己嫌悪です・・・2月の目標 50．5㎏ 2／20食事朝食お茶昼食 高菜とんこつラーメン間食チョコレートコーヒー夕食焼肉発泡酒 500ml 1本ハイボール 2杯お菓子旦那が体

今日は、軽くファスティングの日にしよう☆

2／20身長 163㎝体重 52．8㎏体脂肪率 21．1％お風呂上りに測ったので体脂肪が低め。体が温まっている時の体脂肪は低くなるようです。正確に測るには入浴前がいいそうですよ☆2月の目標 50．5㎏ 2／19食事朝食お茶昼食 とろろごはんシチューお弁当

早起きしてとても気分が良かったです。

2／19身長 163㎝体重 52．9㎏体脂肪率 22．7％変わりませんね。まだ食べる量を減らさないと！！2月の目標 50．5㎏ 2／18食事朝食カフェオレ昼食 ごはん味噌汁サラダ豚の生姜焼きりんご・スイートスプリング間食チョコレートコーヒー夕食焼きそば肉

部屋の片付けはダイエットにも効果があります。

2／18身長 163㎝体重 53．0㎏体脂肪率 22．1％また53㎏台へ・・・最近ダメダメだ～。2月の目標 50．5㎏ 2／17食事朝食カフェオレ昼食 おでん間食チョコレートコーヒー夕食納豆サラダ手羽元の唐揚げ塩サバホタテの刺身枝豆ブロッコリーのスパイス

今日は体を動かしたので、明日は痩せているかな？

2／17身長 163㎝体重 52．8㎏体脂肪率 21．8％犬の散歩を頑張ったから痩せた？体脂肪が減ってうれしい☆2月の目標 50．5㎏ 2／16食事朝食カフェオレ昼食 ご飯・高菜味噌汁納豆間食焼き芋夕食おでんスイートスプリング手羽先の唐揚げ発泡酒 500ml

痩せる味噌汁を作ってみようかと思います。

2／16身長 163㎝体重 53．2㎏体脂肪率 23．3％変わりなし。もっと頑張らねば:;(∩´﹏`∩);:2月の目標 50．5㎏ 2／15食事朝食カフェオレ昼食 ご飯キムチスープ納豆鮭・高菜間食キムチスープ夕食サラダ白菜と豚肉の重ね煮餃子きゅうりサラダハイボー

寒い日はサラダはあまり食べたくないけれど・・・

2／15身長 163㎝体重 53．2㎏体脂肪率 23．4％変わりなしです。53㎏台は憂鬱です・・・2月の目標 50．5㎏ 2／14食事朝食漬け丼味噌汁昼食 パン 1袋肉じゃが丼間食かしわおにぎり 1個夕食ピザ大豆水菜のサラダ発泡酒 500ml 1本ハイボール

バレンタインデーで旦那にはいつものチョコをあげます☆

2／14身長 163㎝体重 53．2㎏体脂肪率 23．5％また増えたな～。体は重いし、ウエストのくびれがないし、横からの厚みが違う。2月の目標 50．5㎏ 2／13食事朝食なし昼食 ごぼ天うどんソースかつ丼夕食アジの刺身タコの刺身らっきょうサラダ豆イカキ

気が緩むと、ダラダラした生活になってしまいます。

2／13身長 163㎝体重 53．0㎏体脂肪率 23．2％53㎏なんて早く抜け出したい。50㎏台にいきたいな～。2月の目標 50．5㎏ 2／12食事朝食カフェオレ昼食焼肉丼キムチスープ切干大根の煮物間食チョコレートコーヒー夕食マカロニグラタンサラダ肉じゃ

今はとても危険な時期です。

2／12身長 163㎝体重 53．1㎏体脂肪率 23．7％炭水化物が我慢できない・・・どうしよう・・・2月の目標 50．5㎏ 2／11食事朝食いなりずし 1個豚汁カフェオレ昼食玉子サンドチキン豚汁間食どん兵衛夕食肉じゃが納豆ブロッコリーらっきょうお菓子発

炭水化物を体が欲しています。

2／11身長 163㎝体重 52．8㎏体脂肪率 22．1％厳しい～！！焦りますが、落ち着いて少しずつ減らそう！2月の目標 50．5㎏ 2／10食事朝食いなりずし 1個牛乳昼食キムチ雑炊間食ラーメン夕食サラダポークソテーらっきょうハリハリ漬け発泡酒 500ml

うちは肉好き家族です。

2／10身長 163㎝体重 52．6㎏体脂肪率 21．6％痩せませんね～。今月も目標まで苦しいです・・・2月の目標 50．5㎏ 2／9食事朝食牛乳昼食納豆ごはん豚汁漬物八朔間食チョコレートコーヒー夕食ケンタッキーのクリスピーポテトチキン発泡酒 500ml 1

夜に牛丼を食べました。食欲がとまらない。

2／9身長 163㎝体重 52．8㎏体脂肪率 23．1％体重は変わらず、体脂肪が増えてます・・・いつまでこんな状態？2月の目標 50．5㎏ 2／8食事朝食カフェオレ昼食おにぎりラーメンヨーグルト間食チョコレートコーヒー夕食牛丼（すき屋）サラダ漬物（すき屋

体重の増減が激しいです。

2／8身長 163㎝体重 52．8㎏体脂肪率 22．2％すごく体重が落ちた翌日はすごく増えた・・・情緒不安定な感じです。2月の目標 50．5㎏ 2／7食事朝食いなりずし味噌汁カフェオレ昼食おにぎりおでんお弁当の残り間食おでん（こんにゃくばかり）夕食刺身（

ダイエットではよく言われる普通のことをして痩せた。

2／7身長 163㎝体重 51．2㎏体脂肪率 20．7％1日ですごく体重が落ちました。ちょっと嬉しすぎて興奮した(^^♪2月の目標 50．5㎏ 2／6食事朝食カフェオレ昼食ラーメン焼き餅間食落花生夕食サラダ唐揚げアボカドピザお菓子ハイボール 3杯昨日、早く51

ストレスで過食気味です。

2／5身長 163㎝体重 52．5㎏体脂肪率 23．3％体重は少し戻ったけど、体脂肪が増えてる・・・最近の過食が気になるけど止まらない。2月の目標 50．5㎏ 2／4食事朝食カフェオレ昼食ごはんお弁当のおかず間食チョコレートコーヒー夕食牛肉ステーキ野菜炒

最悪の事態です。

2／4身長 163㎝体重 53．1㎏体脂肪率 22．9％昨日は単純に食べ過ぎました。反省です。2月の目標 50．5㎏ 2／3食事朝食豚汁昼食ごはん豚汁切干大根の煮物サラダ間食みそラーメン夕食恵方巻サラダ切干大根の煮物ビール 350ml 1本ハイボール 1杯落

今日は、節分です。豆まきしましょう☆

2／3身長 163㎝体重 52．2㎏体脂肪率 22．3％まだまだですね～。昨日は夜に炭水化物を・・・2月の目標 50．5㎏ 2／1食事朝食八朔キウイヨーグルト昼食塩豚丼いなりずし 1個間食チョコレート 2個コーヒー夕食あさりのスープパスタサラダ切干大根の

炭水化物の摂り過ぎに気をつけようと思います。

2／2 身長 163㎝体重 52．5㎏体脂肪率 22．5％ちょっとずつ増えてきている・・・少し気が緩んでますね・・・2月の目標 50．5㎏ 2／1食事朝食あさり汁ロールケーキ 半分昼食キムチうどん夕食ガーリックトースト魚肉ソーセージ焼き水菜のサラダあさり

今月の目標に向かって1歩ずつ。

2／1 身長 163㎝体重 52．2㎏体脂肪率 22．2％2ばっかり（＾－＾）そんなこと言ってる場合ではないか・・・今月も頑張ります！2月の目標 50．5㎏ 1／31食事朝食タマゴスープいなりずし 1個キウイ 1個昼食タマゴスープあんぱん（賞味期限切れ・