完全禁煙1日目。前回とは大違い。

今日で禁煙治療16日目。仕切り直して完全禁煙1日目になります。 前回の様子は「完全禁煙1日目。タバコが吸いたくて吸いたくてたまらない。 - 世界はエロでできている」を参照してください。このときは、タバコが吸いたくてたまらない、頭の片隅でずっとタバコのことを考えている、目覚めてから地獄のはじまり、と書いています。たかだか一週間ぐらい前の話ですけど、ずいぶんと禁煙に苦しんでいたことが分かります。 // // 今回は地獄という感覚はありません。今日からタバコが吸えないという理由で目覚めることはありませんでしたし、頭の片隅でずっとタバコのことを考えることもなかったです。 ただし、まるで喫煙欲求が無いか…

禁煙治療15日目。今日でタバコとお別れ。

今日で禁煙治療15日目になります。 // // 2日前に開封したタバコをちょこちょこ吸って、今日全て吸いきりました。もうタバコは手元にありません。手に入れるとしたら、購入するか、誰かにもらうか、落ちてるたばこを拾うか、しかありません。 とは言え、そこまでタバコに後ろ髪引かれる思いはありません。なぜなら、この2日間でタバコに対するイメージをネガティブなものに変えられたからです。この精神的な変化は禁煙する上でかなり重要だと思います。 今日の日中でタバコを吸いきったので、そこから完全禁煙を開始しました。今のところ猛烈な喫煙欲求というのはありません。ただ、口寂しいはというのはあるので、そこはガムを噛ん…

禁煙治療14日目。開封タバコを消化中。

今日で禁煙治療14日目。完全禁煙は2日前にストップしました。 昨日、タバコへの思いを吹っ切るために、タバコを吸いました。今日はそのとき開封したタバコを数本消化。別に吸う義務はないのですが、残したまま捨てるのももったいないという精神です。 // // 今日もタバコを吸うとムセそうになったり、胸が苦しくなったりします。さらに、気分が悪くなったり、吐き気を催すこともありました。これらの症状はチャンピックスがきちんと作用しているからだと思います。個人的にはこれはいい傾向で、タバコへのイメージがネガティブなものになりそうです。 あと残りのタバコは7本。明日中に消化できるかも知れません。そうすれば、そこか…

完全禁煙6日目。タバコを吸ってみました。

今日で禁煙治療13日目。完全禁煙してから6日目になります。 結論から書きますと、タイトルにもある通り、今日タバコを吸いました。 じゃあなぜ吸ったのかといいますと、当然ながらタバコを吸いたかったからです。それならその吸いたかった理由は何かといいますと、「タバコを吸ったら美味しい」という記憶があるからです。僕は短いながらも5日間は完全禁煙してきましたが、その記憶を遠ざけることができませんでした。そしてその記憶があるからこそ、完全禁煙がどこか腑に落ちず、後ろ髪引かれる思いだったのです。 // // 完全禁煙は文字通りタバコを断つことですけれど、1日20本を20年間、都度美味しいと思いながら吸ってきた…

完全禁煙5日目。これは近々タバコを吸っちゃうね。

今日で禁煙治療12日目。完全禁煙5日目です。 「タバコを吸いたい！」という欲求がどうにもタマランです。禁煙初日、2日目は確かに耐え難いほどの喫煙欲求がありましたけれど、ここ数日はそれほどでもなかったです。ところが、今日になってタバコのことが1日中頭の中を支配していました。 // // 頭の中の悪魔が囁きます。「タバコを吸ったって、またすぐに辞めればいい。丸4日間は我慢出来たんだから」「タバコを1箱買ってそれで終わりにしよう。最後のタバコを買ってしまおう」「薬を飲んでいるんだからそのうち不味くなる。それまで吸っちゃえばいい」 この甘い囁きに対抗すべく、今まで通りにガムを噛んだり炭酸飲料を飲んだり…

完全禁煙4日目。3日間の壁を脱したけれど。

今日で禁煙治療11日目。完全禁煙4日目です。 禁煙前、僕がよくタバコを吸っていたタイミングは、朝起きた時、毎食後、手持ち無沙汰の時、ストレスがかかった時、仕事や作業のキリが良い時、口寂しい時、連れタバコ（誰かが吸っていたらそれに合わせて吸う）、コーヒーを飲んだ時、公共機関を利用するときなどでしばらくタバコが吸えなくなる前、寝る前、などなど。喫煙するタイミングは以前ならいくつもあり、結果1日20本程度、20年近く吸っていました。 // // 禁煙直後は、以前吸っていたタイミングが訪れると猛烈にタバコが吸いたくなります。吸っている自分を想像するフラッシュバック、続いて「1本ぐらいなら吸ってもいいか…

完全禁煙3日目。多少慣れてはきたものの...

今日で禁煙治療を始めてから10日目、完全禁煙してから3日目になります。 禁煙1日目よりも2日目、2日目よりも3日目のほうが徐々にその状況に慣れていきます。朝起き抜けの1服や毎食後の1服を吸いたいとは思いますが、その我慢の度合いはだんだん減っていっているように思います。また、初日は四六時中タバコのことを考えていましたが、今はそれほどではありません。吸いたくなる時間的な間隔が長くなってきていると思います。これらのことから、ニコチン依存から脱出に向かっている、と実感してきています。 // // とは言え、やはり脳はニコチンを欲します。ときどき、無意識のうちにタバコを吸っている自分を想像することがあり…

完全禁煙2日目。まだまだタバコ吸いたい。

今日で禁煙治療を始めてから9日目で、完全禁煙してから2日目になります。 今日もタバコを吸うことなく、無事に禁煙することができました。喫煙欲求自体は完全禁煙1日目に比べると減ってきてはいます。ただ、まだまだたばこを吸いたい欲求に駆られますので、ガムやジュース、深呼吸でなんとか凌いでいる状況です。たぶん手元にタバコがあれば簡単に吸ってしまうレベル。 // // 禁煙補助薬のチャンピックスは現在も飲み続けています。昨日から用量が1mgにアップしており、朝と夕の2回服用となります。自覚するほどの激しい副作用は感じられず、若干眠いかな、というぐらい。それにしても眠たくてたまらないというわけではありません…

完全禁煙1日目。タバコが吸いたくて吸いたくてたまらない。

1週間前から禁煙外来に通い、チャンピックスを内服していました。今日以降も最大3ヶ月間禁煙外来に通い、チャンピックスを飲み続ける必要があります。そして今日から遂に完全禁煙が始まりました。個人的には20年近くタバコを吸っていますが、禁煙に挑戦したことは1度もありません。今回が初になります。 // // 昨夜は最後のタバコを吸い、明日からは禁煙！ということで床につきました。今朝は「タバコが今日から吸えない！」という夢で目が覚めました。悪い夢を見る、というチャンピックスの副作用はこういうことなのかも知れません。 起きてからは喫煙欲求との戦い。地獄の始まりです。 何をしていても常に頭の片隅に「タバコ吸い…

禁煙治療7日目。明日から完全禁煙。

// // 禁煙治療を始めて今日で7日目。いよいよ明日から完全禁煙になります。 今日は禁煙外来に2回目の受診に行ってきました。本来なら2週間おきの受診になりますが、個人的都合により1週間早く受診させてもらいました。 受診内容としては、まず看護師の問診。次に医師からの診察と処方で全体で約20分ほどでした。 看護師の問診ではまず血圧と体重測定。それからタバコに直接関わってくる呼気に含まれる一酸化炭素の測定。1週間前は超ヘビースモーカーに分類される46ppmでしたが、今回は26ppm。これでもヘビースモーカーに分類されます。そもそも、過去の記事を読んでもらえば分かりますが、ほぼ治療前と同じ本数を今日…

禁煙治療6日目。タバコを吸えるのも今日を含めてあと2日。

// // 今日で禁煙治療が6日目になります。 朝と夕のチャンピックスを飲み始めて今日で3日目。副作用は初日に「少し胃が悪いな」と思ったぐらいで、それ以降出現していません。そして肝心の作用のほうはというと、自覚できるほど劇的な変化はありません。今日も普通に今まで通りタバコを吸いたくなりますし、今までどおりタバコを吸っていました。「味」の変化も劇的なものはなく、今まで通り普通においしく感じ、満足感があります。 喫煙可能な日が残り1日でこの状態。タバコを辞められないんじゃないかという不安が募ります。自分の力だけでは禁煙できないと思って薬に頼ることにしたのですが、どうやら他力本願では難しいと思えてき…

禁煙治療5日目。喫煙欲求が若干減ってきた...かな

// // 今日で禁煙治療の5日目になります。 チャンピックスを朝と夕に飲み始めてから2日目。今も普通に喫煙しているわけで、それほど劇的に変わったことはありません。けれど、少し喫煙に対する欲求が減ってきたような気がします。以前ならこのタイミングで吸っていただろうな、と思える状況でも強い喫煙衝動には駆られません。なんだか不思議な感じがします。結果的には「まだ吸ってもいいのだから」という理由で喫煙しているのですが... 劇的な変化は無いにせよ、チャンピックスを内服する前と比べればニコチン依存性は徐々にではあるものの、しかし着実に減ってきていると思います。 ただ、タバコを吸える日数が迫っていることに…

禁煙治療4日目。夕食後にも飲む薬が増えた。飲み忘れに注意。

// // 禁煙補助薬を飲み始めて今日で4日目。 今まで朝食後にチャンピックス(0.5mg)を飲んでいましたが、今日から夕食後にも飲むようになりました。1日2回の内服です。朝は比較的生活パターンが同じなので飲み忘れることはありませんが、夜は生活パターンがが不規則になりがち。飲み忘れに注意が必要です。家で確実に内服できる人はいいと思いますが、そうとは限らない場合、朝でかけるときに一緒に持参したほうが飲み忘れがなさそうです。 さて、気になる喫煙習慣です。日中は今までどおり、タバコを吸いたくなりますし、吸いたい時に吸っています。ただ、今日から増えた夕食後薬の効果なのか、夕食後2本吸ってはいるものの、…

禁煙治療3日目。本当にタバコを辞められるのだろうか。

// // 今日で禁煙治療が3日目になります。 と言っても昨日までと同じで朝食後にチャンピックス(5mg)を1錠内服するのみ。昨日の段階で副作用がなかったので、今日も当然副作用はありません。そして、今日も普通にタバコがおいしいです。 こんな調子で本当にタバコを辞められるのか？という不安がムクムクと生じてきています。 ただ、明日からは内服薬を朝食後と夕食後の1日2回服用することになります。単純計算で2倍。血中濃度も上がってくる、あるいはキープされるはずなので、薬の効果は今までよりも期待できると思います。そのぶん副作用にも注意しなければいけませんが。 今日のところは以上です。 読むだけで絶対やめら…

禁煙治療2日目。副作用は皆無。タバコはうまい。

// // 禁煙治療は今日が2日目。 前日書いた「禁煙治療1日目。若干の副作用を自覚。喫煙本数はほぼ変わらず。 - 世界はエロでできている」で懸念していた「悪い夢を見る」という副作用はありませんでした。とりあえずホッとしています。 リンク先にも書いてあるとおり、まだ治療の慣らし期間。喫煙はしてもいいけど、内服薬（1日1錠）は飲む必要があります。1日目と同様、内服薬は朝食後に服用しました。 1日目は副作用として「胃の悪さ」と「眠気」を自覚していましたが、今日はそのどちらもなく。かといって別の副作用を自覚するでもなく。身体が薬に慣れた、ということなのでしょうか。内服薬を飲んだかどうか怪しくなるぐら…

禁煙治療1日目。若干の副作用を自覚。喫煙本数はほぼ変わらず。

// // 今日から禁煙治療が始まりました。ただし、治療と言いましても緩やかなもので、内服薬を飲むだけで喫煙に関しては禁止されていません。 というわけで、今日一日の内服薬を飲んだことによる身体の変化と、喫煙に対する精神的な気持ちの変化を以下に残しておきます。 禁煙補助薬「チャンピックス」とは 僕が禁煙外来で処方された内服薬はチャンピックスです。この薬は「ニコチン受容体部分作動薬」です。簡単に言うと、喫煙によって摂取したニコチンと脳内物質の結合を阻害することで、多幸感や満足感を得られにくくする作用がある、ということです。結果、タバコを吸ってもおいしく感じなくなる、と説明を受けました。 内服薬に副…

禁煙外来に通い始めました。その流れと初回診察の内容。

// // 年明けに「十数年続けてきた習慣を、今年やめようと思います。」という記事を書きました。今年、禁煙する。その手段として禁煙外来を受診するという内容です。理由についてはリンク先を参照してください。 で、本日禁煙外来を受診してきましたので、その流れと初回診察の内容について残しておきたいと思います。ただし、以下の内容は日本の全ての医療機関で同一かどうかは分かりません。あくまでも僕が受診した医療機関を元にしています。 医療機関を決める 禁煙外来を受診すると決めたら、どこの医療機関に掛かるかを検討する必要があります。どの医療機関でも禁煙外来をしているわけではないので、知り合いに聞くなりネットで検…

iOS 7.1 beta 5をダウンロードしてiPhone/iPad/iPod touchにインストールする手順

// // iOS Developer Programに登録している開発者であれば、2/4から公開されているiOS 7.1 beta 5をiPhone/iPad/iPod touchにインストールすることができます。ただし、beta版ですので動作不良があったり、元のバージョンに戻せなくなることもあるので、そうなってしまっても自己責任です。気軽にインストールすると泣きをみるかもしれません。 実際のインストール手順は以前のbeta版と変わりありません。 以前書いたこちらの記事を参照してください。 iOS 7.1 betaをダウンロードしてiPhone/iPad/iPod touchにインストールす…

iOS 7.1 beta 4をダウンロードしてiPhone/iPad/iPod touchにインストールする手順

// // iOS Developer Programに登録している開発者であれば、1/20から公開されているiOS 7.1 beta 4をiPhone/iPad/iPod touchにインストールすることができます。ただし、beta版ですので動作不良があったり、元のバージョンに戻せなくなることもあるので、そうなってしまっても自己責任です。気軽にインストールすると泣きをみるかもしれません。 実際のインストール手順は以前のbeta版と変わりありません。 以前書いたこちらの記事を参照してください。 iOS 7.1 betaをダウンロードしてiPhone/iPad/iPod touchにインストール…

同期ブログ「2012年下半期クラス」を作成！参加ブログを大募集！

// // 同期ブログ「2013年下半期クラス」を作成！参加ブログを大募集！ - マネー報道 MoneyReportを読ませていただきました。 密かに僕も同期ブログが気になっていたのですが、どうやって仲間を見つければよいのか分からないでいました。記事を読ませて頂いて、なるほど、はてなブロググループがあったかという感じです。 そんなわけで同期ブログ「2012年下半期クラス」 - はてなブログ グループを作ってみました。 2012/07/01〜2012/12/31にはてなブログを新規開設された方が対象になります。ジャンルは問いませんし、積極的に交流しようとも思っていませんw 同時期に開設したブログ…

十数年続けてきた習慣を、今年やめようと思います。

今週のお題「2014年プライベートでやりたいこと」 年初に今年の僕は例年と違う！新年の抱負(2014) - 世界はエロでできているを書きました。それとは別に、僕には今年プライベートでやりことがあります。それは、 禁煙 です。 // // 僕が喫煙者になった経緯や喫煙習慣とはなにか、ということは喫煙者の僕が「最初の1本」を覚えていたので回答してみる - 世界はエロでできているに書きました。記事にも書いてある通り、僕の喫煙歴は十数年に及びます。この期間中、禁煙をしようと思ったことは一度もありません。そんな僕が、今年やりたいこととして、禁煙を挙げました。 なぜ今、禁煙か 禁煙する大きな理由の一つが、…

喫煙者の僕が「最初の1本」を覚えていたので回答してみる

喫煙者のみなさん。「最初の1本」って、覚えてるもんですか？ - (チェコ好き)の日記を読ませていただきました。 僕は喫煙者です。21歳の頃から吸い始めて現在に至ります。喫煙歴は十数年。以下、記事を引用しながら質問に回答していきたいと思います。 // // 喫煙するきっかけ 喫煙者のみなさんは、きっと何かしら思うところがあってタバコを吸い始めたんだと思うんですが、その「思うところ」って具体的に何だったんでしょうか。 僕がタバコを吸い始めたのは21歳。それまでは当然ながらタバコを吸っていなかったわけですが、タバコに対するイメージとして、「（吸っている姿が）カッコイイ」「吸っている人は大人だ」という…

「新着ブログ」アンテナサイトを作ってみました。 〜悩めるブログ管理人様へ〜

// // 特化アンテナサイトが増えてほしい - はてブのまとめを読ませていただきました。 記事の趣旨 「ブログを存在を知ってほしい」「より多くの人に記事を読んでもらいたい」ブロガーの多くはこうした願望を持っている。特化型アンテナサイトが増えることがそれを解決する一つの方法である。というのが上記記事の趣旨だと僕は思いました。 触発される 僕も一応アンテナサイト管理人の端くれ。この記事に触発されました。特化型アンテナサイトとやらを作ってみようではないかと。 難しくない？ とはいえ、特化型アンテナサイトを作るとなるとジャンル分けが難しい。例えばアニメにするなら、全タイトルを網羅する必要があるのか。…

Wi-Fi（無線LAN）を利用して3DSをインターネットに接続する方法

Nintendo 3DSを購入したら、まずしておきたいのがインターネットへの接続設定。なぜなら、本体のバージョンアップはインターネット経由ですし、モンハンなどのオンライン対応ゲームを遊ぶ場合にはインターネット接続設定が必須だからです。 以下にNintendo 3DSをWi-Fi（無線LAN）を経由してインターネットに接続する手順を残しておきたいと思います。 // // 1．3DSを通信可能状態にする 本体右側面にある「WIRELESS」と書かれた上のレバーをスライドさせてLEDランプを点灯させます。消灯時は通信不可状態です。 2．インターネット接続設定画面を開く 3DSの初期メニューから [本…

iOS 7.1 beta 3をダウンロードしてiPhone/iPad/iPod touchにインストールする手順

// // iOS Developer Programに登録している開発者であれば、1/7から公開されているiOS 7.1 beta 3をiPhone/iPad/iPod touchにインストールすることができます。ただし、beta版ですので動作不良があったり、元のバージョンに戻せなくなることもあるので、そうなってしまっても自己責任です。気軽にインストールすると泣きをみるかもしれません。 実際のインストール手順は以前のbeta版と変わりありません。 以前書いたこちらの記事を参照してください。 iOS 7.1 betaをダウンロードしてiPhone/iPad/iPod touchにインストールす…

CMスキップが便利！nasneのバージョンアップで録画再生がより快適に

// // 僕はリアルタイムでテレビを見ることがほとんどなく、もっぱらレコーダーに録画して空いた時間にまとめて見る、というテレビ視聴の仕方です。 僕が使用しているレコーダーはsonyから発売されているネットワークレコーダーの「nasne」です。発売当初から使用していて、意外と録画時間が重なってしまう増えてきたので、今では2台で運用しています。 「nasne」はバージョンアップが繰り返されていて、インターネット経由で簡単にアップグレードすることができます。最近のアップデートでバージョンが2.10となり、その目玉として、「録画番組へのチャプター自動生成機能」が追加されました。 「録画番組へのチャプ…

テレビ番組「テレビシャカイ実験あすなろラボ」に対する感想

僕がブログを書く方法として2種類あります。1つは一気呵成にブラウザ直打ちで仕上げてしまう方法。もう1つは下書きにちょこちょこ追加していってまとまったところで記事に仕上げる方法。 // // 最近はもっぱら直打ちで仕上げてしまうことが多かったです。で、久しぶりに下書きをのぞいてみて見つけた中途半端な記事が今回のエントリーになります。タイトルを見ても分かる通り、この番組、放送終了していますw ---ここから下書きの内容--- いつから東進ハイスクールオンリーになってしまったのか。 実験結果はもうでているはず。 数字が良いからといって偏りすぎ。 地方の美味しい料理の企画は良い。 現代の日本三景も良い…

iPhoneで撮った写真/動画をパソコンに保存する方法

// // iPhoneのカメラは新機種がリリースされる度に高解像度化し、高機能化しています。それに加えて通信手段として必携のツールであり、出先での写真/動画の撮影はデジカメやビデオカメラではなくiPhoneで済ませている人も多いのではないでしょうか。 ただし、iPhoneは容量が決まっています。写真/動画の撮影はその範囲内で行う必要があります。また、大人数で写真/動画を楽しみたいときはiPhoneの画面では小さすぎます。さらに、iPhoneが壊れたり紛失したりしてしまうと大切なデータが失われてしまいます。 iPhoneの容量不足解消、大人数での写真/動画の閲覧、データバックアップの観点から、…

「まとめアンテナ」にメニューを設置してみました

// // 今までいくつかのまとめアンテナを作ってきました。それらのページの遷移が簡単にできるようにメニューを設置してみました。そして、トップページを「総合まとめアンテナ」としました。 メニュー自体は簡単なもので、カテゴリをクリック（あるいはタップ）すると小項目が表示され、さらにクリック（タップ）すると該当するページに遷移できるというものです。ちなみに画面をスクロールしてもメニューはそれに追従して常に画面上部に表示されるようにしています。 メニューは当初 CSS だけで実装つもりだったのですが、うまくいかなかったので jQuery を用いて実装しています。jQuery を触ること自体今回が初め…

「黒猫ウィズまとめアンテナ」を作ってみました

// // 「黒猫ウィズまとめアンテナ」を作ってみました。 短縮しているので分かりづらいかも知れませんが、スマホアプリ「魔法使いと黒猫のウィズ」のまとめアンテナサイトです。 手軽にクイズが楽しめるということで、僕もダウンロードしてスキマ時間に遊んでいます。とはいえ、まだ始めたばかりなのでレベル3ですけどw そんな魔法使いと黒猫のウィズに関するネタ記事や最新情報を得ることができます。 お役に立てれば幸いです。 必ず結果が出るブログ運営テクニック100 プロ・ブロガーが教える“俺メディア"の極意 作者: コグレマサト,するぷ 出版社/メーカー: インプレスジャパン 発売日: 2012/03/23 …