オーガニック野菜はおすすめです

みらいです。 オーガニック野菜はおすすめです！ 何故おすすめかといいますと、みずみずしくておいしいからです。 それと管理がしっかりしていて安全・安心だからです。 でも値段が高いため、中々浸透していきません！ 外国では当たり前のように浸透していますが日本ではがまだまだです。 私はおいしいし、安全・安心な野菜ですので、浸透していくことを願っています♪ いろいろなオーガ…

やさしいあなたなら

みらいです。 知っていると思いますが「食事はよく噛んで食べましょう」というお話です。 でもこれ以外にできてない人が多いんですよね〜。 仕事で忙しいとき、時間がないとき、わかりますが・・・なるべくよく噛んで食べたほうがいいですよ。 よく噛んで食べると胃腸にもやさしいし、脳にもいいです！ 少しの意識で変えられます。 「やさしいあなたなら胃腸にもやさしいはず」です＾＾ <…

2つだけしかないです

みらいです。 ダイエットには、これ2つだけしかないです。 まず1つは食事を改善する。もう1つは運動を増やす。です。 運動を増やすは時間も使うし、やって大変ですので、まずは食事を改善するをオススメします！ 食事は毎日欠かさず食べることなので、調整しやすいです。 まずは食事を改善し、時間があれば少しずつ運動を増やしましょう！ 無理はストレスも溜まるし、よくありません＾＾ …

空腹をつづけない

みらいです。 空腹の状態をつづけてしまいますと、体が飢餓状態と感じてしまいます。 そうなると脂肪を蓄えようとしてしまいますので、太りやすくなります！ 日々、空腹の状態がつづいてしまう場合は、太りやすい体質になってしまいますので、上手に間食したほうがいいです。 なるべく空腹の状態を減らしたほうがいいですよ＾＾ 間食のオススメは・・・無料メルマガにて …

痛風の話

みらいです。 今日は誰もが恐れる「痛風」のお話です。 わたしのまわりにも何人か、なってしまった人がいます、、、 発作がおきたときの、あの痛々しさは見てられません！ その原因にプリン体の存在があります。 プリン体はビールにたくさん含まれていますので、気をつけましょう！ 1日に食材に含まれるものを合わせて、400mgまでにしたほうがいいです。 今はプリン体が少なめのビール…

すぐに猫背になってしまいます

みらいです。 わたしは何かに集中したり、無意識に行動していると、すぐに猫背になってしまいます！ 背筋が曲がっていると、イキイキ感がなく冴えない感がありますよね、、、 気をつけてはいるのですが、なかなか上手く出来ていません。 こないだ某ランキングで「女性が不快に感じる」ランキングで「猫背」が上位に入っていました＾＾； やっぱりよくないですね、、、 これからはもっと意識…

朝食は食べるように

みらいです。 忙しい人や朝食を食べない習慣の人がいますが、朝食は食べたほうがいいです。 なぜかと言いますと・・・ 朝は1日の活動を始める、大切なエネルギーの補給の時間なんです！ 食べずにいると、脳がエネルギー不足になるだけでなく、太りやすい体質になってしまいます。 ですので、 簡単なものでも食べることをオススメします！ 作る料理じゃなくても、開けるだけや食べるだけの…

ピロリ菌のお話

みらいです＾＾ 胃がん等の発生原因の1つとされているピロリ菌のお話です。 ピロリ菌は胃の中に育成する細菌の1つで、細長いらせん状の形をしています。 このピロリ菌に私の友人がお世話になった時があります＾＾； その時は凄かったですよ！這い回っていて即入院してしましました、、、 友人いわく超痛いみたいですので、あなたも気を付けください！ 私は改善策としてヨーグルトのLG-21を食…

夜は食べすぎない

みらいです。 夜は活動量が減るので、体脂肪になりやすい糖質・脂質は食べ過ぎないようにしましょう！ 忙しく、仕事がある時は脳を働かせるため、適度に糖質はとったほうがいいですが、なるべく抑えましょう！ バランスよくビタミンやミネラルをとり、栄養バランスを調整することをオススメします。 意識していると、意識してないでは違います！ ですので、 意識してみてくださいね＾＾ 忙しいときの…

炭水化物の食べ方

みらいです。 炭水化物はエネルギーとして使われなかった分が、体の中で脂肪に合成されるので、太る可能性が高くなります。 でもそれは、食べ過ぎた時の話で、適量ならば決して太る栄養素ではないんですよ！ よく太るから炭水化物を食べない人がいますが、1回の食事で100g以上はとったほうがいいです。 炭水化物は脳にとって、最大のエネルギーなので適量には食べたほうがいいですね＾＾

暴飲と暴食

みらいです。 付き合いは大切ですね＾＾ ダイエット中や少しお酒や食事を控えたい時でも、付き合いの場はやってきますね。 「ダイエット中だし」とか「控えてるし」って考えますが、たまにの暴飲暴食は大丈夫です！ 1キロ・2キロ太ったとしても、1日・2日で戻ります＾＾ この行動をつづけたり、乱れた生活ををしていたら太りますが、暴飲暴食も上手に付き合えば大丈夫ですよ。 このことはス…

自信がつく

みらいです。 ダイエットをしていて痩せてくると、周りから自然に言われるようになります。 「最近変わったね」とか「痩せたんじゃない」とか「細くなったね」とか・・・ これ！凄くモチベーションのもつながるし、自信にもなるんです！ 私がそうでしたから＾＾ そうすると気持ちがどんどんポジティブ思考になり、前向きに明るくなれます。 まずはここまで、ゆっくりいきませんか！？

体温を上げる

みらいです。 ダイエット・太りにくい体質にするには朝おきたら「体温を上げる」がいいです。 だいたい冷え性の人や肥満体質の人は、体温が低いんです！ 体温が低いと代謝も低下しますので、太りやすい体質になります。 そこでオススメなのが「ストレッチ」をして、体温を上げ痩せやすい体質にするです。 朝起きたら軽くストレッチをするといいです＾＾。 いつも読んでいただき、ありがとうございます…

アルコール度数とカロリー

みらいです。 お酒はアルコールの度数が高いほど、カロリーが高いのを覚えておいてください。 たとえば・・・ウィスキーやブランデーが特に高いです。 他、ビールやサワー系は低いのですが、その分飲み過ぎたりしてしまいます。 それはそれで良くないですね！？ 意識して、気をつけてみてください！ 人の肝臓が処理できる1日のアルコール量は約200カロリーです。 たとえば・・・日本酒1合やビール、中びん1…

10000歩

みらいです。 私は1日10000万歩！歩くようにしています。 体力維持と健康のためです！ あまり無理な目標をたててしまうと、人はつづきませんので1万歩にしています。 日々歩数をふやしていく方法もありますが、私はふやしません！ ふやしていくと始めはいいのですが、だんだん疲労感が積み重なり 次は次はとストレスがたまり、最後はやめてしまうからです。 これでは何もなりませんね！ …