黒豆のダイエットパワー★体脂肪の付きにくい体に！

黒豆にはイソフラボンや食物繊維等のダイエットにはうれしい成分が豊富に含まれていて、体脂肪の付きにくくする働きがあるんです。今日は、そんな黒豆の成分・効果につい…

激しくやりすぎない

水泳は本気を出して激しくやると、かなり体力を消耗します。消費カロリーは高くなるかもしれませんが、あまり激しく泳ぎすぎると、脂肪を燃やすというよりも、筋肉を鍛え…

水泳ダイエット

ダイエットの成功例としてよく耳にする運動は、水泳です。プールに通い続けるのはなかなか大変ですが、続けた人にはちゃんとそれなりの効果があるようです。水泳ダイエッ…

ストレッチダイエットのポイント

ストレッチには、いくつかのポイントがあります。以下のことを意識しながら行うと、より一層ダイエット効果が高くなりますよ！■動かしている筋肉を意識すること筋肉は、…

とっても簡単！ストレッチダイエットの方法

ストレッチは無理なく、空いた時間に行いましょう！時間があれば、30分ぐらいかけてゆっくり行うと、さらに効果的です☆■太ももに効く！太ももストレッチ太ももをほっ…

◆ストレッチダイエット

ずっと同じ体勢でいると、筋肉が硬くなって、ついついぐーっと伸ばしちゃいますよね。実はストレッチには、ダイエット効果があるのはご存知でしょうか？最近ではストレッ…

ウォーキング前後に飲みたいもの！

今日はウォーキングのダイエット効果をさらにアップさせるおまけ知識として、ウォーキングの前後に飲むといいものを紹介します。実はウォーキングの前にカフェインをとる…

ウォーキングのコースにひと工夫

ウォーキング等の有酸素運動は毎日続ければこそ、効果があるものです。毎日続けるには、飽きないように工夫する必要があります。たとえば、家から出発して家に戻るウォー…

ウォーキングは軽装で！

ウォーキングする時の服装は、Tシャツなどの軽装がオススメです。よくボクサーが減量するときに、夏でも長袖のパーカーを着たり、サウナスーツを着たりして走ってますよ…

ウォーキングをするなら大股＆早足で！

同じウォーキングでも、ダラダラ歩くのと、キビキビ歩くのとではダイエット効果が違ってきます。もちろんダラダラ歩きでも効果がないことはありませんが、どうせやるなら…