本日のお食事

■本日の計測: ±Kg 。。 。。 ■本日の朝ごはん: 680 Kcal 本日の朝ごはん: トマトソースのスパゲティ ナスのお味噌汁 つみれ 柿 ■本日の 昼 夜ごはん: 470Kcal (昼) ...

本日のお食事

■本日の計測: ＋0．3Kg 。。 。太った。やっぱり、昨日の摂取量が多かった。 ■本日の朝ごはん: 780 Kcal 本日の朝ごはん: イカの一夜干し 甘塩シャケ ほうれん草と舞茸のゴマ炒め セロリとパプリカの自家製ピクルス...

本日のお食事

■本日の計測: ー0．4Kg 。。 。 ■本日の朝ごはん: 780 Kcal 本日の朝ごはん: 裂きイカとソフトイカの炊き込みご飯 水菜サラダ 岐阜鍋(味噌と唐辛子仕立て) ■本日の 昼 夜ごはん: 770Kcal (昼...

本日のお食事

■本日の計測: ±0Kg 。。 。。。 ■本日の朝ごはん: 580 Kcal 本日の朝ごはん: 人参とりんごとパイナップルのスムージー 柿 ロールキャベツ(トマトと梅干しのあっさりだしスープ) シシカバブ(アスパラ巻) 里芋の味噌煮 蕪の...

本日のお食事

■本日の計測: ±0Kg 。。 。。。 ■本日の朝ごはん: 580 Kcal 本日の朝ごはん: にんじんとパイナップルとりんごのスムージー OGビーフステーキ (柚子ぽんソース) レタス もやしと花びら茸 メカブ ネギと豆腐のお味噌汁 金...

本日のお食事

■本日の計測: ±0Kg 。。 。。。 ■本日の朝ごはん: 580 Kcal 本日の朝ごはん: おでんアスパラの肉巻 自家製カリフラワーのピクルス 長芋とノリの和え物 大根と鮭缶の和え物 長ネギと白菜の具沢山お味噌汁 牡蠣飯(金芽米) ...

本日のお食事

■本日の計測: ±0Kg 。。 お弁当の量が多いのかな。。。 ■本日の朝ごはん: 580 Kcal 本日の朝ごはん: 冷茶 里芋の肉味噌煮 シュウマイ 大根と鮭缶の和え物 メカブ 大根とセルベスの田舎煮 白菜のお味噌汁 大根の葉のふりかけ 金...

本日のお食事

■本日の計測: ー0．5Kg 。。試験以来、体重計に乗るのが億劫になってきた。というか、運動をしてないという罪悪感から、xその上、 暴飲暴食をしているんじゃないかという不安感から、非常の乗るのが怖い。 このままじゃいかん。心（こころ）に脂肪けてどうすんねん！今日は意...

本日のお食事

■本日の計測: ±0Kg 。。 お弁当の量が多いのかな。。。 ■本日の朝ごはん: 780 Kcal 本日の朝ごはん: 全部入りぶどうのスムージー 自家製カリフラワーのピクルス ゴロッと牛ももビーフカレー 茹でインゲン 金芽米 ビシソワーズ ...

本日のお食事

■本日の計測: ー0.8Kg 。。 前日10月29日の絶食 （お茶だけ摂取） が効いたか？ ■本日の朝ごはん: 580 Kcal 本日の朝ごはん: 梨とパイナップルのスムージー 柿 セルベスとこんにゃくとイカの田舎煮 シメジと卵のイリチー...

本日のお食事

■本日の計測: ＋0.6Kg 。。 むむむ！ ■本日の朝ごはん: 580 Kcal 本日の朝ごはん: ほとんど梨とちょっぴりパイナップルのスムージー カイワレとキュウリのサラダ ニシンの煮付け 卵焼き 豚肉とえのきとアスパラのイリチー 白...

本日のお食事

■本日の計測: ±0Kg ！？ ■本日のごはん（お弁当）: 470 Kcal 金芽米 ゆかり 味付け海苔 ポークビッツ マコモダケのきんぴら スペイン風ハーブ粉ふきいも 甘塩ジャケ ゆでアスパラ タンドリーチキン ＊今日はトータル4時間試験（...

本日のお食事

■本日の計測: ±0Kg ！？ ■本日の朝ごはん: 530 Kcal 本日の朝ごはん: パイナップルとにんじんのスムージー 柿サンマの蒲焼 インゲンの胡麻和え しめじと卵炒め物 青じそソースのメカブ けんちん汁 金芽米 ■本...

本日のお食事

■本日の計測: ー1Kg 。。 昨日、夕食のあとにお腹を壊してしまいました。そのおかげで、、、！？ ■本日の朝ごはん: 480 Kcal 本日の朝ごはん: にんじんとパイナップルのスムージー さんまの塩焼き 大根おろし メカブ 四方竹の田舎煮...

本日のお食事

■本日の計測: ー0．3Kg 。。 むむむ！ ■本日の朝ごはん: 580 Kcal 本日の朝ごはん: 鯵の干物 甘塩シャケ むちむちチラガー 四方竹の田舎煮 肉なしじゃが キャベツとキュウリの浅漬け 舞茸ご飯(金芽米) 玉ねぎのお味噌汁 ...

本日のお食事

■本日の計測: ー0．1Kg 。。 むむむ！ ■本日の朝ごはん: 580 Kcal 本日の朝ごはん: りんごとパイナップルとぶどうのスムージー 和風マッシュポテト 自家製ローズマリー漬け ラムチョップ 四方竹の田舎煮 キ...

本日のお食事

■本日の計測: ー0．2Kg 。。 むむむ！。 ■本日の朝ごはん: 580 Kcal ぶどうとパイナップルのスムージー メカブ 肉じゃが つぼだいの干物 アスパラとエノキのイリチー 白菜と大根のお味噌汁 ひじきの混ぜご飯(金芽米) ...

本日のお食事

■本日の計測: ＋1．0Kg 。。 むむむ！。 ■本日の朝ごはん: 580 Kcal りんごとホエーのスムージー 梨とパイナップル ひじきと油揚げの煮付け メカブ 鶏肉と蟹の生姜餡かけ 自家製梅干し 金芽米 ■本日の 夜ごは...

本日のお食事

■本日の計測: ー0．0Kg 。。 むむむ！。 ■本日の朝昼ごはん: 690 Kcal 特盛チキンケバブサンド ■本日の 昼 夜ごはん: 430Kcal 春雨スープ 肉団子 ■本日の運動: 0Kca...

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■本日の計測: ー1．5Kg 。。 むむむ！。 ■本日の朝ごはん: 580 Kcal りんごとパイナップルとホエーのスムージー マーコット ホイコーロー セロリの佃煮 茹でブロッコリー メカブ 梨 鶏肉と筍と白菜と椎茸の中華スープ...

本日のお食事

■本日の計測: 0Kg 。。 むむむ！。 ■本日の朝昼ごはん: 580 Kcal かぼちゃのサラダ ほうれん草のお浸し 甘塩シャケ 豆ご飯(金芽米) タイカレー 今日は朝から大忙し！ お弁当持って、いざ出陣！ ■本日の...

本日のお食事

■本日の計測: ー0．2Kg 。。 むむむ！。 ■本日の朝ごはん: 580 Kcal パイナップルとりんごのスムージー つぼだいの干物 メカブ ひじきと油揚げの煮付け ほうれん草のお浸し 豆腐の麹漬け 松茸のお吸い物 ピータンのお...

本日のお食事

■本日の計測: ±0．0Kg 。。 むむむ！。 ■本日の朝ごはん: 780 Kcal パイナップルと人参とりんごのスムージー ほうれん草のお浸し 豆腐の麹漬け セロリの佃煮 きな粉豚のとんかつ 焼塩鮭 しめじと水菜とネギの赤味噌汁 ...

本日のお食事

■本日の計測: ±0．0Kg 。。 むむむ！。 ■本日の朝ごはん: 690 Kcal スペアミントティー メカブ カリフラワーとブロッコリーのサラダ カキフライ 豆腐の麹漬け 焼塩鮭 大根とキノコのお味噌汁 松茸風エ...

本日のお食事

■本日の計測: ー0．2Kg 。。 むむむ！今日は運動強化Dayにしましょう。 ■本日の朝ごはん: 680 Kcal パイナップルとりんごと人参のスムージー マーコット 牛肉と花びら茸の炒め物 小松菜のおかか胡麻和え 生姜の甘酢漬け ...