ダイエットブログハジメマシタ 70・6kg

20140708 現在70.6kg(体脂肪率23・8％) はじめまして、ぶーじろうです。 最近体重計に乗ったら70キロ超えてました。 立派な軽“肥満”です〓〓 僕は20代後半の男性サラリーマンなのですが、 確か…

ダイエットメモ：スポーツ種別、筋肉のつきかた

最近ただやみくもにダイエットするだけでなく目標を持った方が良いかなと考えました。 ボディメイクの明確な目標用に、アスリートの写真をメモしておきたいと思います。 【110mハードル走、110mハードル走、100mと200m走、200m走、200mと400m走】

カロリー比較3(運動編)

運動の消費カロリー比較(1時間運動した場合) 水泳（クロール)：男性1337kcal/女性1039kcal 水泳（平泳ぎ）：700kcal/544kcal ジョギング：605kcal/470kcal サッカー：509kcal/3…

ダイエットメモ：病気になりやすいBMI

【ダイエットニュース概略：BMIについてのまとめ】 ◎BMIとは「Body Mass Index」の略で、身長と体重から求める体格指標 ◎BMI算出法 = 体重[kg] ÷ 身長[m] ÷ 身長 …

カロリー比較2(飲み物編)

飲み物のカロリー比較(100gあたり) 紅茶(無糖)：1kcal 麦茶(無糖)：1kcal ブラックコーヒー(無糖)：4kcal 缶コーヒー(ワンダ)：38kcal ビール：(ビール…

カロリー比較1(主食編)

主食のカロリー比較(100gあたり) うどん(チルド)：128kcal 玄米(炊き)：165kcal ご飯(炊き)：168kcal ※こども茶碗一杯程度 赤飯(炊き)：189kcal 食パン：264kcal ※四つ切程度 …