「週2回で体が変わる鍛え方」のプッシュ・アップ（腕立て）までやってみた

「週2回で体が変わる鍛え方」を実践してます。 内容は

インディアカって筋トレ？

昨日はインディアカでした。 ですので、筋トレをしていませんが 体中がほどよく痛いです(^^;)

久し振りの筋トレ

筋トレをすると意気込んでましたが 急激に忙しくなり、、まったくやってませんでした。 本当にまったくやってませんでした。 からの 妻が始めたヨガ。 35歳での健康診断にるメタボ健診。 しかも、腹周りを測られた。 CMで腹を凹ませてるの…

間違った筋トレは無駄！？そもそも間違いってなんなの？

もう34歳ですので、それはそれはダイエットに失敗するがごとく、筋トレに失敗してきました！ 特に本や器具を買ったことはありません！ …

本が必要でしょ！？入門者向けの筋トレの本

独学と言うか、家に5kのダンベルがあったからってだけの理由で、適当にダンベルで筋トレしてます。 同じことを繰り返してますので、2ヵ月？くらいで飽きてきました。 飽きてきたというか、持続力がないというか、根性がないというか・・・。 ここら辺で、ちょっと本の力を借りてみようと思います。 自分の今の条件にあっているであろう本を調べてみました。 「自宅で、30分でできるダンベルトレーニン…

筋トレ8回目、9回目 完全に飽きてきた

筋トレ7回目 ジョギング用のウェアを購入

9/15 また日が空いてしまいましたが、懲りずに筋トレしました。 やはり腕立てが30回しかできないです。 目標としてる100回は、だいぶ先になりそうです(^^;)。 でも、成果もでてきてて、同じボリュームの筋トレでも、筋肉痛に違いがでてきました。 筋肉痛にはなりますが、痛みが半減ってところです。 そろそろ、負荷を少し増やした方がいいでしょうか？(`L_` )ｸｸｸ ウェアを持ってなくて なんかト…

筋トレ6回目 久し振りの筋トレ！

9/8 久し振りに筋トレしました(´Д` )。 危なくこのまま終わるところでしたよ（汗。 前回は、腕立て伏せが10回しかできなくて自分でも驚きました。 まあ、腕を筋トレしまくった後に腕立てをやりましたので、筋トレ前ならもっとできるだろう。 と、筋トレ前に腕立てをやってみました。 その結果 30回でしたー！！！d(…

筋トレ5回目 腕立てができない体に！？

9/2 緊急事態です！ 腕立てが全然できません！ 昨日は...なんと10回です（汗。 （´-`）.｡oO( 女子でも10回はできるだろう・・・。 まずはいつも通りにダンベルで腕を中心に、、、 （というか腕だけひたすら筋トレ） そして、最後に腕立て。 今日は何回できるかな？ 1..2..3…

よみうりランドに川原拓也さん

8/28 昨日に、よみうりランドに遊びに行ったところ、Taku＆AGさんが大道芸をしておりました。 川原拓也さんの筋肉が尋常じゃない！ 川原拓也さんのブログ。 ＞ http://ameblo.jp/mmtakuyak/ 「1日に1時間半の筋トレをすると、この体のようになれますよー」のように言ってました。 私は2日おきくらいに15分くらい・・・。 …

筋トレ3回目 早くも筋肉痛！

8/26 昨日にジョギングを2kくらいと、5kくらいのダンベルを使って腕回りの筋トレを少ししました。 次の日のお昼の今これを書いてますが、1回目は筋肉痛が2日くらい遅れてやってきて、2回目はまったく筋肉痛にならなくて、今回は早くも少し筋肉痛になってます。 筋トレしてるなー と思うわけですが。 さすがに、そろそろ私にあった筋トレメニューを探して、それをこなし…

筋トレ2回目

8/23 筋トレが続いているような続いているような。 筋トレと言っていいのかどうか。 土日に外出しましたので、金曜日に大急ぎで筋トレをやりました（汗。 筋トレと言いましても、5kくらいのダンベルを両手に持って適当に2セットやっただけです。 それでも1回目はひどい筋肉痛になったのですが 今回は筋肉痛にすらならず(´Д` ) これ、

筋肉痛！

8/23 筋トレを早くもやめたわけではありません。 体が超痛いのです！ 筋肉痛です！！ たいしてやらなかったのですが、激痛です。 筋肉痛の時は筋トレしない方がいいと何かで聞きました。 ですので、大人しくしてました。 まあ、それはいいと思いますが、筋トレして激痛になったのが、筋ト…

筋肉のための食事

8/20 筋トレ二日目 無事に筋トレは続いてます！ と言っても、朝食を食べただけです（汗。 朝食を食べただけで筋トレになるのか！！ と言われそうですが、食べ物もわりと重要なようです。 当然、ちゃんと運動するのが前提です。 食べ物だけでは筋肉は付かないです（と思います）。 そんなわけで、筋肉を意識して納豆を食べました（汗。 あと、ビタミンが必要…

筋トレ初日

8/19 筋トレ初日は軽いメニューから 先ほどテレビを見ていたら、エライマッチョな漁師さんがテレビに出てまして。 筋トレしたくなってきました（汗。 となったわけで、やる気があるうちにと、さっそく運動して筋トレしました。 そうはいいましても 34歳です。 無理はできませんので、というか、メンタルがかなり弱くなって…