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快眠、睡眠方法をまとめてました。
快眠したいなら質のいい睡眠しないといけないんですけどなかなか睡眠はコントロールが難しい、なのでいろいろ調べた快眠、睡眠方法をまとめてました。
睡眠薬の成分で有名な成分！＜ベンゾジアゼピン系＞現在では、良く使用されている睡眠薬の成分です。不安や興奮などを抑制して寝付きを良くしてくれます。気になる副作用多少の副作用があるみたいです。おもな睡眠薬ハルシオン ：約2～4時間エバミール ：約10時
仕事のことを考えていて朝起きたら閃いた！なんてことがありますでしょうか。これは寝ている間に脳は勝手に脳内整理をしているからです。レム睡眠中は、脳内のいっぱいある記憶を整理しているほかに、その過程で新しい記憶と古い記憶とを関連付けていて、けっか新しいものが
朝の二度寝ってすごく気持ちいいですよね。そして3度、4度・・・・。朝の二度寝のうとうとしているのは浅い眠りノンレム睡眠です。この時にはリラックスしている時に出るα波が脳から出ると同時に、「エンドルフィン」？？？も分泌していると考えられているんです。エンドル
日中に眠くなるのは、体のリズムが24時間と12時間のリズムがあるからです。大体は夜の3時位がピークですがこれの12時間後がまた眠くなる時間になります。この24時間周期のリズムを「サーカディアンリズム」といい1日周期になりますね。そして12時間周期を「サーカセミディア
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