日中に眠くなるzzz昼寝してもいい時間とは

昼食を食べてた昼過ぎってなんであんなに気持ちいくらいうとうとするんでしょう。 眠くなるのは「生体リズム」が関係しているんです。それは24時間周…

不眠症克服、睡眠薬って？

どうしても寝れない時には大人ならお酒を飲んで寝れる人もいますよね。でも朝までぐっすりならいいですが途中で起きてしまう人も少なく…

不眠症克服、寝付きやすい環境とは！

寝付きやすい環境、「環境因子」により寝れない人はここを変えれば快眠できるようになります。 環境因子はなえると寝れるようになりますが、やはり快眠を目指すなら改善したいポイ…

不眠症克服、熟睡に大事な3つの成分！

睡眠に大事な成分として ・メラトニン（睡眠ホルモン） ・セロトニン は有名ですよね。メラトニンは青汁の原料の「ケール」に多く含まれています。食物繊維たっぷりのビタミンたっぷりで美…

不眠症克服！成長ホルモンの分泌とターンオーバー。

短い時間でもすっきり疲れが取れる人と、普通に7、8時間寝てるのに疲れが取れない人がいます。 できることなら短い時間で疲れがすっきり取れたらいいな〜なんて思います。 よ…

不眠の原因とは？寝付けない人へのブログzzz

外の騒音や冷蔵庫の音、夜エアコンをつけないと厚くて寝れないけど音で寝れない・・・。これは環境因子によるものです。 他にも原因として身体によるものや精神病（うつ状態）…

夜寝付けない 寝不足に・・・。

私は夜寝付けない入眠障害型である。 なぜ寝…