明けましておめでとうございます(^.^)

久々の投稿になります 2015年はTwitterばかりやってまして、アメブロほったらかしでした(汗)10月に腰の炎症？確か、りじょう筋とか言う腰の奥の筋肉が神…

久々にトレーニングメニュー公開

本日のトレーニングメニュー・早朝ランニング6㎞・午後から筋トレ     ダンベルフライ30㎏8回×3セット     スクワット100㎏10回×6セット    …

お久しぶりです(^.^)

最近は、Twitterでの呟きにはまってまして(^-^;ブログほったらかしでした(ToT)またブログ始めます(__)筋トレランニングは、常に継続中です！

プライオメトリック・トレーニング

プライオメトリック・トレーニングとは野球のピッチングやバットスイング、ゴルフのスイングなどをするとき、あらかじめ手首や腰を返してから、次の打つ、投げるといった…

トレーニング後のクーリングダウン

本当のトレーニングメニュー・100㍍インターバル×10・200㍍インターバル×4・クーリングダウンからのストレッチ連休中は、筋トレと走り込みを交互にこなしてい…

目的を定めてから筋トレ開始しましょう♪

筋トレメニューを決める時に、その内容と種類、目的は様々ですよね(^_-)例えば、何かのスポーツをやっていて競技力向上のため、または、割れた腹筋を手に入れたいと…

美人女医さんに肥満と注意されました…私は体脂肪率10.8％

本当のトレーニングメニュー・5㎞ランニング・100㍍インターバル×5・クーリングダウンからのストレッチ健康診断を受けてきました(*_*)担当して下さった美人な…

筋トレするなら夏か冬か？

本日のトレーニングメニュー・ベンチプレス110㎏10回×3セット・ダンベルフライ20㎏10回×2セット・ラットプルダウン100㎏10回×3セット・ダンベルロウ…

腹筋をハチパックにするためのトレーニング

本日のトレーニングメニュー・ドラゴンフラッグ10回×3セット・クランチ20回×5セット・200メートルインターバル走×4・クーリングダウンからのストレッチ7月…

筋トレの成果をさらに上げる体幹操作

★体幹を操り、筋力をフルに発揮させよう体幹とは、頭、腕、脚を除く部分、つまり胴体のことを指します体幹という言葉は、今や一般人からトップアスリートまで認知されて…