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一念発起して始めたスロージョギングダイエットの日々の記録。昭和50年生まれのサラリーマンの毎日。
2013年5月から始めたスロージョギング、2015年6月現在も続行中！ はい、ジンちゃんです。前回の更新からなんと11ヶ月ぶりの更新となってしまいました。スロージョギングを始めた2013年の5月から丸2年、3年目に突入したんですが滞りなく走り続けてます。1回で10キロ、月に200キロを目標にして相変わらずコツコツと走っていて、おかげ様でケガもする事なく続けられているのは親からもらった丈夫なカラダのお陰かもしれません。ちょっとした変化で言うと、実は今年の初頭（2015年の1月）に体重計が壊れてしまいまして、そこから体重と体脂肪率の計測は全くしてないんです。でもそれまでの半年間は全く体重と体脂肪率…
2013年5月から始めたスロージョギング、2014年7月現在も続行中！ はい、ジンちゃんです。前回の更新から4ヶ月ぶりとなってしまいましたが、滞りなく続けていますスロージョギング。僕は朝（大体6時〜8時台）に走ってるんですが、6月後半辺りから朝とはいえ暑さがかなり厳しくなって来てます。さらに今日梅雨が明けちゃったもんだからこれから先さらに暑くなりそうなので無理はしないようにしたいと思います。最近は1日10キロ走っていて、月に200キロ〜240キロペースを目指しています。気づけば走り始めてから440日が経過。最初は2キロも走れなかったのに「継続は力なり」ですね。 体重と体脂肪率の変化（軽肥満 →…
2013年5月から始めたスロージョギング、2014年3月現在もコツコツ続けております はい、ジンちゃんです。かな〜り久々の更新になってしまいました。9月に書いて現在3月って…。はいサボってました。しかしスロージョギングはコツコツ続けてますよ。 昨年の5月12日から始めたダイエットのためのスロージョギング。3月7日現在、302日が経過しております。さて、体重や体脂肪率はどうなっているでしょうか。 今日の体重 72.05キロ 今日の体脂肪率 15.5% 走り始めの体重 77.65キロ 走り始めの体脂肪率 20.05% 目標体重(11月2日までに) 67.5キロ 目標体脂肪率 14.5% ■身長：1…
77.65キロから始めたスロージョギングダイエット、現在は…？
とうとう71キロ台に突入した！！！ のに？？？ はい、ジンちゃんです。5月12日から始めたスロージョギング。ほぼ毎日頑張って続けてますよ～。9月18日現在、丁度132日が経過しております。さて、体重や体脂肪率はどうなっているでしょうか。 はいグラフで見てみましょう、ドン！！！ ↓この通り、ちょっと前にせっかく71キロ台に行ったのに、72キロ台に戻っております(笑) 今日の体重 72.95キロ 今日の体脂肪率 16.7% 走り始めの体重 77.65キロ 走り始めの体脂肪率 20.05% 目標体重(11月2日までに) 67.5キロ 目標体脂肪率 14.5% ■身長：173cm ■年齢：38歳 ■性…
突然ですが、4ヶ月ほど続けてるスロージョギングを簡単に振り返ってみました はい、ジンちゃんです。 日々のスロージョギングの記録をRunKeeper（ランキーパー）というアプリで取り続けているのですが、なんとなく初期の頃の記録を見返していたら懐かしくなったので振り返ってみようという企画です。はい。□Running Activity 8.00 km RunKeeper ある夜、奥さんの帰りが遅くなり、時間が出来たのがきっかけで走り始める。 2013年5月12日 当時、久々に会う人会う人に「太ったね」と言われまくり、実際に自分でビジュアル的にも体重的にも太った事を実感していたので、人に会う事がち…
スロージョギングダイエット117日目。体重変化はどうなった？
スロージョギング117日経過。さて、体重、体脂肪率はどうなってる？ はい、ジンちゃんです。例によってスロージョギングを毎朝続けてます。2013年9月3日で117日経過してますよ。5月10日から始めてもう少しで4ヶ月って事っスね。しっかり体重や体脂肪率の監視を続けエクセルにコツコツ付けてますので、今日も大公開しちゃおうじゃないかという事です。その結果がコチラです。はいドンっ！！ 今日の体重 72.90キロ 今日の体脂肪率 16.7% 走り始めの体重 77.65キロ 走り始めの体脂肪率 20.05% 目標体重(11月3日までに) 67.5キロ 目標体脂肪率 14.5% ■身長：173cm ■年齢：…
お盆休みで飲んで食べた結果！！せっかくスロージョギングで落とした体重が…。
お盆休みは沢山飲んで食べました、その結果 はい、ジンちゃんです。スロージョギング毎日のように続けてますよ～。2013年8月22日現在、スロージョギングを始めてから105日が経過しております。そして体重や体脂肪率の監視も続けております。本当にちょっとずつちょっとずつスリムになってきていましたが、8月14日から18日までお盆休みだったんですが、奥さんと毎日のようにどこかに出かけ夜はどこかでビールを沢山飲んじゃってまぁ。わはははははっ！ ↓その結果、お盆休み中に若干グラフが膨らんでおりますね。 今日の体重 73.90キロ 今日の体脂肪率 17.9% 走り始めの体重 77.65キロ 走り始めの体脂肪率…
はい、ジンちゃんです。 今回はスロージョギング時にスマホのアプリを使う事のススメを書きたいと思います。 スロージョギングを「続けたくなる」ように仕向ける！ スロージョギングって楽で疲れない。なのに脂肪燃焼の効果がある健康的にも良いすばらしいものですよね。とても遅いスピードなのに運動した後の充実感も残るトレーニング方法です。このスロージョギングはコツコツと続ける事で効果を発揮して来るものです。スロージョギングをやってる方はすでに感じてる事かと思いますが、とにかく楽に気持ちよく走れてしまうので「いつまでも続けられそう」と思えるジョギング方法である事は間違いないです。だからこそ、さらに「続ける楽しみ…
運動に自信がない方にこそスロージョギングをすすめたい！ はい、ジンちゃんです。今回は 「スロージョギングを始めてみたいけど迷ってる人」 「スロージョギングやってみたいけど自分に続けられるだろうか？と不安な人」そんな方々のためにスロージョギングがどれほどオススメなのかという事を語ってみたいと思っています。 運動なのに疲れない！？サウナに入ってるように汗が出る 疲れない！スロージョギングのスゴさはこれに尽きます。はい。疲れないんです。びっくりじゃないですか？走ってるのに疲れないんです。おかしな話です。でもこれ事実なんです。実際にやってる本人が言ってるんだから間違いないです。あ、勿論走り終わった後の…
2013年8月8日(木) スロージョギング 4.76キロ （91日目） はい、ジンちゃんです。このブログで毎日のスロージョギングの記録を残すのは時間的に厳しくなって来たので間をあけつつ更新して行こうと思っています。毎日コツコツと走ってはいますからね。その記録はRunKeeperでって事で。やっぱりこうやって自動で記録してくれるアプリの存在は大きいですね。■距離4.74km 時間46:52 ペース6.09km/h □http://runkeeper.com/user/900558646/activity/221624393 2013年8月8日(木)の体重 さて、肝心の体重です。なんと、3日間ほど…
【グラフあり】7月の体重・体脂肪率の変化を検証してみました。（スロージョギングダイエット）
8月もスロージョギング頑張っております はいジンちゃんです。8月になりました。7月の頭の猛暑日が連チャンした頃よりは比較的涼しい感じがしてますが、やはり暑いですね。セミも元気に鳴き始め、たまに目の前に飛んで来てビビったりしています。さて、5月10日から始まったスロージョギングも80日目を過ぎ順調にほぼ毎日続いてます。 僕はエクセルで毎日の体重と体脂肪率の変化を管理してるので、ここで7月の変化をグラフを見ながら検証してみます。 7月の31日間の体重と体脂肪率の推移 はい、7月の僕の体重と体脂肪率の変化がこちらのグラフになります。 ※計測は朝起きて（ほぼ同じ時間）排尿をしパンツ1丁になって行ってお…
75.15キロ ← 74.05キロ 体重が戻ってしまった！まさかのリバウンド？
2013年7月30日(火) スロージョギング 4.74キロ （80日目） はい、ジンちゃんです。昨日はおサボりしちゃったので今日は走りましたよ。昨日すごい感じたんですが、朝走る事でカラダが目覚めてる気がします。そしてエンジンがかかってるというか。カラダがすごい熱くなった状態なので、職場に向かう足もイヤイヤじゃないんですよね。(笑)ジョギング効果ってのはすごいものです。■距離4.74km 時間46:48 ペース6.08km/h □http://runkeeper.com/user/900558646/activity/216647189 2013年7月30日(火)の体重 今日の体重 75.15キ…
はい、せっかくなので自分の体重年表みたいなものを書いてみようかと思います。昭和50年（1975年）生まれの僕が、人生においてどのような体重の変化をして来たか記憶が許す限り記録しておこうと思いまして。（ほぼ大人になってからのものですが。） 高校～大学時代。筋肉質の標準体型（1993年頃）17歳～21歳 64キロ位 多くの人がそうでしょうが、若し頃は痩せていました。カラダが出来上がった大学時代は64キロくらいだったと思います。体脂肪は10～12％くらいじゃないでしょうか。（スーパー銭湯で測った記憶があるので） バンド時代、肉体労働系の仕事を辞めてから太る（2003年位）26歳頃 69キロ 大学卒業…
スロージョギングおサボりしちゃいました。理由は「お酒」です♪
2013年7月29日(月) スロージョギング 0キロ （79日目） はい、ジンちゃんです。タイトル通り、今朝はスロージョギングサボっちゃいました。いや～、ちょっと昨日のお酒が残っていて起きるのが辛くって。「今日はいいや～」って、わははははっ！いけませんねぇ。明日はやります。はい。 2013年7月29日(月)の体重 今日の体重 74.05キロ 今日の体脂肪率 17.4% 走り始めの体重 77.65キロ 走り始めの体脂肪率 20.05% 目標体重(11月3日までに) 67.5キロ 目標体脂肪率 14.5% ■身長：173cm ■年齢：37歳 ■性別：男 □昨日の記録 昨晩はビールを生ジョッキで5，…
77.6キロ → 73.9キロ スロージョギング2ヶ月ちょっとで体重3．7キロ減！
2013年7月28日(日) スロージョギング 8.02キロ （78日目） はい、ジンちゃんです。昨日の夜の雨がウソのような晴天。昨夜は新宿に用事があって僕が到着した頃には雨がかなり弱まっていたんですが、本当に豪雨だったみたいで上手い事かわす事ができました。 本日のスロージョギングはこちら。■距離8.02km 時間1:20:23 ペース5.99km/h □http://runkeeper.com/user/900558646/activity/215662789 とうとう8キロ走っちゃいました。でも5キロくらいから汗があまり出なくなって来るんですね。これってやっぱり体内の水分がなくなってきちゃっ…
体重順調に落ちてます。休日、スロージョギングの距離を伸ばしてみた。6.72km
2013年7月27日(土) スロージョギング 6.72キロ （77日目） はい、ジンちゃんです。土曜日です。お休みです。でも6時半くらいに目が覚めたので、7時過ぎくらいからスロージョギングして来ました。今日はスマホにたっぷり音楽を入れてきたし、いつもより距離長くしてみようかなぁって思っていつものコースにプラスアルファしたコースで走りました。8キロくらい行くかなぁって思っていたら、7キロにも満たなかったです(笑)でもやっぱりまだまだ疲労が出ますね。ちょっとずつ距離を増やして行くのが良いって事で、いずれは10キロくらい走ってみたいですね。（でも今のペースだと100分かかるって事か、長いですね(笑)…
今日も減った！スロージョギングおそるべし。週末リバウンドが怖いけど。
2013年7月26日(金) スロージョギング 4.72キロ （76日目） はい、ジンちゃんです。今朝もやって参りましたスロージョギング。今月は1日しか休んでないですよ。これはなかなかすごいと思いません？雨が降らない限り走りたいなぁって思っていて、今月はそれだけ雨が朝に降ってないという事になります。なにやらこの夏は雨が少ないらしいですね。どこぞの地域では水道水の制限もかかってるとか？ ■距離4.72キロ 時間46分58秒 ペース 6.03km/h □http://runkeeper.com/user/900558646/activity/214690302 休む日も大事だって聞きますけど、でも走…
2013年7月25日(木) スロージョギング 4.21キロ （75日目） はい、ジンちゃんです。今朝は小雨が降っていたんですが、それでもスロージョギングに精を出しました。途中から雨で濡れてるんだか汗で濡れてるんだかわからないくらいにTシャツがビショビショでしたが、後半は雨は止んでいたので、どうやら汗だった模様です。↓距離4.21キロ 時間40分49秒 ペース（1キロ辺り）9分41秒 □http://runkeeper.com/user/900558646/activity/213578014 川崎もセミが鳴き始めましたね。僕はイヤホンつけて音楽聴きながら走ってるんですが、途中からイヤホン外して…
痩せた、74キロ台出ました！スロージョギング日記も続けてる甲斐がありますわい！
2013年7月24日(水) スロージョギング 4.69キロ （74日目） はい、ジンちゃんです。今朝は雨が振りそうな予報もありましたがなんとか頑張ってくれた、川崎上空！って事で、いつものように7時10分くらいから走って来ました。今日はなぜか汗の量がすごかったです、そこまで暑くなかったのに。（日によって違うのってなんでなんですかね）↓距離4.69キロ 時間46分04秒 ペース（1キロ辺り）9分50秒 □http://runkeeper.com/user/900558646/activity/213578014 僕は走りながら色々思いついた事をスマホにメモったりするんです。非常にくだらない事から、…
2013年7月23日(火) スロージョギング 4.24キロ （73日目） はい、ジンちゃんです。今朝も6時40分に起きて走ってきました。若干寝起きの常態なので寝癖も気にせず走っております。↓距離4.24キロ 時間41分50秒 ペース（1キロ辺り）9分53秒 □http://runkeeper.com/user/900558646/activity/213024670 こうやって朝走るようにして、スロージョギングを始める前より1時間早く起きるようになりました。走る事によってカラダも起きるし、走ってる最中にお腹がすごい空いて来るんですよね。やってて良かったスロージョギング。 2013年7月23日(…
週末たまった体脂肪を燃やせ！今朝のスロージョギング 4.64キロ
2013年7月22日(月) スロージョギング 4.64キロ （72日目） はい、ジンちゃんです。今朝も出勤前にスロージョギングして来ました。不思議なことなんですが、こうやってスロージョギングを朝の日課にしてから仕事への憂鬱な気持ちがなくなった気がします。休み明けの月曜日ってダルいのが普通じゃないですか。そういう気持ちにさせてくれるのもスロージョギングのおかげでしょう。きっと。↓距離4.64キロ 時間45分52秒 ペース（1キロ辺り）9分54秒 □http://runkeeper.com/user/900558646/activity/212516641 2013年7月22日(月)の体重 今日の…
体重が増えた週末！一瞬、体重計が壊れてるかと目を疑いました！
2013年7月21日(日) スロージョギング 6.32キロ （71日目） はい、ジンちゃんです。今日は参院選の投票日ですね。今朝は7時半くらいからスロージョギングを始めたんですけど、早くから投票に行く方々が多く見受けられました。涼しいうちにって事なんですかね。ちなみに僕はスロージョギングは街中を走っております。多摩川が近くにあったりしてジョギングコースとしては河川沿いってのも良いですよね。 ↓さて今日のRunKeeper（アンドロイドアプリ）の測定はコチラ □http://runkeeper.com/user/900558646/activity/212023640今日はスロージョギングを初め…
【悲報】ダイエット中にラーメンとチャーハンのセットを食べた結果…。
暴飲暴食するとスロージョギングダイエットが水の泡となる！ はい、ジンちゃんです。 昨日はお休みだったのでお昼に奥さんと大好きなラーメン屋「横濱家」に行き、普通にラーメンを食べ奥さんが頼んだチャーハンもペロリと食べた結果なのか、体重が76キロ台に返り咲くという惨事が起きました。わははははははっ！74キロ台突入 ← 一週間ほど前、喜ぶ75キロ台に戻り停滞 ← 今週中頃76キロ台になってる ← 今ここ やっぱりそのまま出ちゃいますね～。食べちゃうと。しかし暴飲暴食はお昼のラーメン屋だけじゃないんですね。その辺りの事は後ほど。 2013年7月20日(土) スロージョギング 5.62キロ って事で、体重…
本日、スロージョギングまさかの2本！効果は果たしてあるのか！？
2013年7月19日(金) スロージョギング 7.20キロ = 3.43キロ ＋ 3.77キロはい、ジンちゃんです。 今日はスロージョギングを朝と夕に2本やってしまいました。ちょっと事情がありまして。せっかくだからと走ってしまったという。「運動したなぁ」という充実感に包まれております。↓はい、2本走った証拠であります。スマホのアプリで記録を残す。 こうやってしっかり記録が残るからやりがいもありますね～。 僕の家は奥さんと二人暮らしなんですが、先日奥さんがヒザを怪我してしまったんです。で、今日は病院に行くって事だったんですが、我が家には車がない。って事で、奥さんの実家にまず車を借りに行ったんです…
2013年7月18日(木) スロージョギング 3.5キロ はい、ジンちゃんです。 今日はちょっと朝にあまり時間がなかったのでスロージョギングは短めにしておきました。 それと、いつものようにスマホのアプリで記録を取っていたらいきなり電源が落ちまして、正確に取れなかったのです。 ↓再起動してからまた計測したからこんな感じになってしまいました。 僕が使ってるスマホはAUのKYL21ってやつッスね。 これ最近いきなり電源落ちて再起動するんすよね～。困ったやつです。 （前のIS04よりはかなりマシですが） 2013年7月18日(木)の体重 今日の体重 75.40キロ 今日の体脂肪率 18.7% 走り始め…
2013年7月17日(水) スロージョギング 4.18キロ はい、ジンちゃんです。今日もスロージョギング頑張りました。 朝に走るようになって今までの生活より1時間早起きするようになったんですが健康的ですよね。スロージョギングはすごい！1日のモチベーションを上げてくれる！ビバ☆スロージョギング！ 問題は季節的に寒くなって来た時にモチベーションが続くかどうかって事ですね。 僕は寒いのがとっても苦手なんです…。本当に。↓時速6km いつものコースを4キロちょっとです。 2013年7月17日(水)の体重 今日の体重 75.45キロ 今日の体脂肪率 18.6% 走り始めの体重 77.65キロ 走り始めの…
マズイ！76キロに戻りそう！スロージョギングダイエット失敗か！？
2013年7月16日(火) スロージョギング 4.19キロ はい、ジンちゃんです。 昨日おサボりしてしまったスロージョギング。 せっかく30日以上連続で頑張って来たのに記録が途切れた時の悲しみ。まるでノーヒットノーランを達成しそうだった最終回の最後のバッターにヒットを許してしまった時のダルビッシュの気持ちがわかりました。というのはきっと大げさでしょう。↓今日はこんな感じで走りもうした。 □Running Activity 4.19 km RunKeeperあれ？↑このURLから地図って見れちゃうんですかね？RunKeeperユーザーで友達登録みたいのしてないと見れないんですよね。たぶん。 …
スロージョギングを知ったのは2009年の事 はい、ジンちゃんです。 早起きに失敗しスロージョギングを本日はできなかったって事で、スロージョギングとの出会いの事でも書いてみたいと思います。 （今日は友人の結婚式なので早起きして走ろうと思ったんですが、出発までまだ時間があるので筆を取った次第です。これ書く時間があったのなら走る時間あったんじゃないの？(笑)）出会いは2009年、NHKの「ためしてガッテン」という番組でした。 当時、夏前だったでしょうか。新婚二ヶ月目だった僕は奥さんが作ってくれるご飯を残さず平らげる毎日を繰り返していて太りだしてました。5月に結婚して、9月に結婚式をやるという事が決ま…
2013年7月14日(日) スロージョギング 5.01キロ はい、ジンちゃんです。 本日も朝から晴天だったという事でスロージョギング行って参りました。 昨日の夜に焼き肉を食べたって事で、その分をしっかり消費しなくてはと意気込み、奮発して5キロ走りましたよ。大体1キロを10分ほどのペースで走ってるという事は時速6キロって事ですね。でも調べてみるとスロージョギングの理想のペースは時速4キロくらいですか。これでも早いんですね。 わー、そうなんだ。って事は1キロを15分かけないとダメって事か。 しかし、さらに調べてみると時速5～6Km程度という事を書いてあるから大丈夫かな。□スロージョギングで体力UP…
今朝のスロージョギングは4.66キロ 体重も74キロ台キープできております。
2013年7月13日(土) スロージョギング 4.66キロ どうも、ジンちゃんです。 土曜日で仕事はお休みです。今日も朝からスロージョギングでございます。 今日で30日連続で走ってますよ！よ、ジンちゃんすごい！！ □Running Activity 4.66 km RunKeeper いやいや、「雨が降らない限り走ろう！」って思っていたら、こんなに続いてしまいました。 それだけ梅雨も雨が降らず、すぐに夏になってしまったって事なんですね～。夏休みで旅行とか行った時に朝から走っていたら、さすがに奥さんに嫌な顔されるかもしれないですね～。でもこうやってジョギングを日課にしてる方ならわかって頂ける…
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