プロフィールPROFILE

チバシンさんのプロフィール

住所
奥州市
出身
金ケ崎町

日々の生活は自転車の為に。

ブログタイトル
チバシンサイクルブログ
ブログURL
http://abs-racing.hateblo.jp/
ブログ紹介文
アラフォー自転車おじさんがおくる楽しい自転車ライフ!Youtubeはじめました。 Youtubeチャンネル「チバシンサイクル」
更新頻度(1年)

90回 / 206日(平均3.1回/週)

ブログ村参加:2013/07/14

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ハンドル名
チバシンさん
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チバシンサイクルブログ
更新頻度
90回 / 206日(平均3.1回/週)
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チバシンさんの新着記事

1件〜30件

  • ツール・ド・ラ・フランス2019に行ってきた。

    https://youtu.be/1uvW3TZjrwYhttps://youtu.be/1uvW3TZjrwY 山形県上山市で開催されている ツール・ド・ラ・フランス ちょっとツール・ド・フランスに似てるのでパッと見、分かりづらい。 ツール・ド・ラ・フランスに行ってくる知り合いにメールしたらツール・ド・フランスに行くのかと思われて、なんの冗談かと思われた。 そしてこのブログを書きながらもややこしくて分かりづらい。 ロングコースは60km 当日は風は強いが天気はそこそこによく11月のイベントとして良好でした! エイドも数箇所あり、ちょっと走ったらエイド、ちょっと走ったらエイドと 良い感覚にエイ…

  • 寝不足の結婚式

    昨夜はとても風が強かった。 早めには寝たのだけども風の音で目が何回か覚めてしまった。 仕方が無いので朝練は中止し朝まで寝ることにした。 夜はローラー 明日は同僚の結婚式があるので準備があり夜ローラーの開始時間が遅れてしまった。 適当なメニューがあったので、それをこなす。 50分くらいで終わり。 明日はちょっと遠くまで車で走るので早めに寝よう。

  • 朝と夜と

    朝は4時半起き ヒーターつけて温まるとヒーターの前から動けないのです。 ヒーターから離れると寒い。 ヒーター付けたままローラー開始 暑くなってきてらヒーター止めると言うやり方にしてみた。 1時間ほどローラ 夜はツアーオブロンドンのステージ2 スタート前にプリングルスを食べる。 走らなければならない理由ができた。 お供に弱虫ペダル スペアバイク コミックは全部持ってるが面白いです。 のんびりコースを走って終了1時間くらいか 朝晩時間があればローラーしていきたい。 カロリー消費が追いつかないから

  • 剛性は大事

    寝るのが遅いと起きるのが無理 夜ローラーにかけて見るがサッカー代表戦があったのでそちらを優先してみた。 その前にTTバイクのステム交換 satoriというメーカの可変ステムに交換。 これはステムをギッチリ締めないと剛性が低い。 ギッチリ締めるとカーボンコラムにはちょっと怖いトルクまで締めることになる。 やめといた。 水平ステムを元々つけてたが、10mm短いのにつけ直した。 不安は取り除く 可変ステムはローラー台専用機に取り付けた。 ポジションがイマイチだったがこれでベストポジションにしやすくなり試しやすくもなる。 試しに軽く回して今日は終わり。 他にはレックマウントを追加で手に入れたので取り付…

  • ツアーオブロンドン

    久しぶりのzwiftイベント レースではないツアーオブロンドン 20時からのスタートなので30分早めにローラー始めてアップ 膝の調子を見ながら。 200wかけても大丈夫そうだった イベント開始後は250wまで上げるが違和感を感じながらもキープ 30分で200w位だったが、この程度なら膝は耐えれた。 無理せず負荷をかけていこ

  • 自転車爺さん

    膝痛からなかなか気持ちよく自転車に乗れない毎日 すこしづつローラーの時間を増やしながら様子を見てました。 土曜日ばチームの忘年会 私は時間制限アリだったので途中で退席 飲みすぎたのか帰宅後すぐに寝てしまった。 日曜日 自転車乗ろうとしたらケーキの予約してこいと言われ自転車で行ってきた。 途中で雪道入ったりして、楽しくなってきたら膝が痛くなってきたので寄り道せずに帰宅。 ケーキ予約した後に自転車のところに戻ったらおじいさんが話しかけてきて この自転車はいくらだ? と聞いてくるので教えてあげたら どこまでも走れそうだ、盛岡の病院におれは入院してたけど、そこまでも行けそうだな 病院の周りには自転車が…

  • 膝痛で自転車に乗れない時は筋トレしかないよね

    膝が痛い こんなものは一過性だと思いローラーしてみた。 今日はTSS100位は走るぞ!と意気込んでみた 10分で終わった。 Zwiftの斜度が3%とかになって100w位で足が痛い こりゃ無理だわと諦める。 怪我をしたら悲観的になっても治らない こんな時は違うことをする。 筋トレで上半身をいじめ抜く 丁度、指の怪我が治ってきたのでダンベルを持てるようになった。 ケトルベルも振り回せる。 腹筋ローラーも出来る。 なら、やるしかないですよね。 筋トレ。 筋トレっぽいBGMを流しながら筋トレします。 雰囲気作りは大事です。 ダンベルスクワットもやってみたが数回で膝に違和感 今は無理しない。 今週は無理…

  • 久しぶりに走る。そして膝痛

    日曜日 久しぶりに乗る。 平日は出張の為、自転車とは離れてる。 シバター、三四郎、途中で見つけた菅原さんと走る。 今日はゆっくりペースで行きますと伝えたが平坦でドンドン飛ばす。 バカなのか。 ついて行かずに後ろからマイペースで走る。 平泉の道の駅で休憩 そこから衣川に抜ける。 ニュージーランド村へのルートは上り多め シバターは反対車線に大きくはみ出ながら走る。 対向車が来ないが、危険なのでそれを伝えても何度も反対車線にはみ出てはしる。 そこから膝がなんだか痛い。 途中からペダルを回す度に痛い。 気にせずにドンドン進むおじさんを見てると走る気無くす。 足も痛いし面倒くさく乗ってきたので休んでる人…

  • 雪が積もった山へヒルクライムしたら下山で死んだ

    岩手はもう初雪が降りました。 夏油高原スキー場はプレオープンしたので、よし自転車で行こう!(おかしい) シバターさんと待ち合わせてのんびりヒルクライム 寒くて寒くて仕方が無いのにシューズカバーすらしてこなかったわ! とりあえず登ってるうちは体が温まるので冷えることは無い。 スキー場に着いてから雪にダイブしたりコーヒー飲んだり 後で動画をYouTubeにアップするので見てね 問題は下り 下れば下るほどHPがガンガン減っていく 下りきってもHPは少しづつ削らてく 死ぬ…寒い… 久しぶりに身体が辛い 家までは耐えきれずに途中のコンビニでホットコーヒーを飲んで温まる。 この時期のヒルクライムは危険です…

  • 新城幸也と飯食ってきたよ。

    ファンライドの前日 新城幸也と福島晋一を迎えてウエルカムパーティが行われました。 そんなん絶対高いだろ! って思いましたが、普通の飲み会程度の参加費でした。 参加者は15名ほど、先着申し込み順でした。 自由に話すことは出来ませんが3人1組で10分づつのトークタイムを与えられました。 みんな平等に。 ジャンケン大会も行われバーレーメリダ関連アイテムの大盤振る舞い! 頂いた物には勿論サインを頂きました 最後に私が持ってるゼッケンは今年のブエルタ・ア・エスパーニのゼッケンです。 これを触ることが出来る人っている? 最高ですよね! 美味しいものを食べて新城幸也と話が出来て最高な夜を過ごせました! また…

  • あの新城幸也と一緒に走れるイベントに参加してきたよ!

    昨日はお仕事を休んであの新城幸也と福島晋一が北上にきて一緒に走るプレミアムファンライドに参加してきました。 当日の天気は風が少し強く、路面もウェットでしたがあの新城幸也と走れる楽しさに比べたら寒さも吹き飛びます。 これが世界の新城幸也のバイクだ! 今回のイベントはファンライドですので力強い走りは見れませんでしたが世界でも活躍し未だトップレベルを維持しつづてけている人と一緒に走ったのは良い思い出になりますね。 常に近くで走りたかったですが他の方も居るので少し遠慮気味に… それでも少しお話がしたり、間近で走りを見れたりとファンならヨダレもののイベントですよ! 最初のエイドでは芋の子汁を頂きました。…

  • ローラー台を弄ってたら爪が吹き飛んだ

    久しぶりのブログです。 実は最近事件がありました。 私の左手の人差し指の爪が無くなりました… まずは経緯を説明します。 その日は仕事を休んで色々と用事があり、家に帰ってきてからロードバイクの洗車を行い、ちょっと寝ようかなと思ったけれども、時間がもったいないので最近かこんかこんと音がするローラー台の調整を行うことにしました。 私の使っているのはWAHOO KICKR COREというダイレクトローラーです。 音の原因はベルトテンションが緩くなってきている為とネットの情報から拾いました。 ローラー台のカバーを開け、ベルトを調整。 そして、カバーが開いている状態で異音の確認。 うん、異音は無くなってる…

  • 第35回宮城クリテリウム大会 各レースゴール地点映像

    昨日は宮城クリテリウムに行ってきました。 私はレースに参加することなく、ゴール地点での動画撮影に徹していました。 撮影した動画を簡単に動画にまとめましたのでご覧ください。 第35回宮城クリテリウム大会 ビギナークラス40歳以下 ゴール地点映像 第35回宮城クリテリウム大会 ビギナークラス41歳以上 ゴール地点映像 フルバージョン 第35回宮城クリテリウム大会 ビギナークラス41歳以上 第35回宮城クリテリウム大会 エリートⅠクラス ゴール地点映像 第35回宮城クリテリウム大会 エリートⅡクラス ゴール地点映像

  • 中華コンポSENSAHでフロントシングル

    シクロクロスはフロントシングルが最近の流れです。 フロント変速はチェーン落ちの可能性がありレースではそのデメリットを少しでも無くすためにフロントディレイラーを取りフロントシングルにしリヤ変速だけで走るのが最近の流れです。 フロントシングルにするのは簡単ですが、SHIMANOのSTIをそのまま使うと左側レバーは無駄に横に動くだけのブレーキレバーになってしまいます。 そうなるとSRAMから出ている1x11が選択肢となるのですが、ここでSENSAHという中華系メーカーが名乗りだしました! 先日Twitterでシクロクロスバイクのコンポの話を呟いていたらSEASAHの中の人のアカウントから 『フロント…

  • 月曜日は乗らない

    乗らない気持ちを乗せるためにローラーに乗るけどスタートが遅くて短め Zwiftのメニューではなくダウンロードしたメニュー 自分で追加した気がするけど、それすらも忘れてるメニュー 180w 3min 200w 3min 2min rest 220w 3mim 2min rest を4セット なSST中心のメニューな感じ。 これが1時間半くらいのメニューなのだが時間的に50分で終了 風呂に入る前の数分をスクワットして過ごして今日は終わり。 月曜日は全てが乗らない

  • スプロケの話

    私は今11-28Tのスプロケを常用している。 フロントは52-36T このギヤでクリテリウムからヒルクライムまで走っているのだが、今一度スプロケのギヤを検討したいと思う。 スプロケのギヤを変えたいと思う時、それは坂との対峙が一つのトリガーになる。 36x28Tでも足りなくなった時は30Tにしようかなと思った時もある。 30Tにする事でケイデンスはキープしやすくなるが、それは速さに直結しているか?と疑問に感じる。 私が坂を登るのは、 この坂を登り切りたいのか? 早く登りたいのか? の2点が重要なポイントになる。 登りきるだけであればケイデンスキープする必要もなくゆっくり重いギヤで登るのもいい。 …

  • 金曜日はSST、LT走ってのもあるの?

    毎週金曜日はSSTの日と決めている。 メニューとしては SST 20分 レスト8min を3セット 私のFTPは243wなのでターゲットは220wだ このメニューをやれば強くなれると信じてやるのだが、毎日は辛い… 週に2回やれれば良い方だ。 メニューの長さも1時間半掛かるのでその時間の確保も難しい。 もう少し短めのメニューが欲しい。 そう思い調べていると LT値での10分走 というのがある。 LTとは乳酸しきい値と言い、簡単に言うとそれ以上で続けると辛くなる値。 FTP値の91%〜105% 私のFTP値に変えてみると 221〜255wになる。 時間が取れない時は 10min ウォーミングアップ…

  • 我が愛機 Specialized Tarmac Discだ!

    今シーズンも半ばから乗りはじめた我が愛機がある。 それが SPECIALIZED TARMAC DISC SPORTだ! Youtubeでも紹介動画をあげているのでよかったらこちらも見てください。 www.youtube.com 元々のコンポは105をベースとしていたが、油圧STIのブラケットの大きさに違和感を感じた為、ST-R8070を追加購入し、手持ちのDi2アルテグラのコンポを移植した。 おかげで走りも軽やかにストレスなく走れる1台となった。 車体重量はがんばって8kg切らないくらいになっている。 ホイールが完成車付属のホイールだが、1700gを切るホイール。 ディスクホイールはリムブレ…

  • 【Youtube】ここは酷道か?サイクリングが出来ない自転車道をロードバイクで走ってみた!!

    ここ北上市には花巻から北上の間にサイクリングロードがあります。 久しぶりに走ってみたら衝撃が!!! その様子を動画にまとめましたのでご覧ください! ここは酷道か!?サイクリング出来ない自転車道をロードバイクで走ってみた。 まぁ普段から整備されているとは言えないサイクリングロードなのですが、道中に散らばる枝!葉っぱ! 台風の影響もあり、仕方がない面もありますが、ここは台風関係なしに整備されていないのを知っています。 岩手は主要道路を避ければ車の通行量が少ないので自転車で走っていても快適に走れる県だと思います。(街中は例外だよ) ですのでサイクリングロードがあっても、このような状況であれば道路を走…

  • 台風一過

    月曜日 台風が過ぎて各地域の被害が酷すぎて、ここは運が良かったんだな感じた。 昼頃から雨が降る予報なので、10時頃に軽く走るために出発 走って13kmの所でポツリ始める。 産直にて小休止 北上の各ポイントで自転車ラックが置いている。 こんな場所に必要?って所にもあるが、何だかんだであると便利です。 雨も強くならなそうなので再スタート ミドルテンポ走 FTP値の80%以上を目安に走る 冬場の間に少しでもベースアップをする為に努力はいとわない だいたい冬超えに失敗するんだけども 火曜日 夜ローラー いつものSST 10min 20min 12min 最後が12minなのはタイムリミットだった為だ …

  • 鬼の55-42Tをてにいれた!

    今日は台風が近づいてるので一日雨でした。 さて昨日DURAACE FC-9000 52-42Tという、いつ使うんだ?的なクランクを手に入れました。 しかもパイオニアのパワーメーター付き これをTTバイクとしているMERIDA REACTOに取り付けました。 REACTOはBB下にブレーキがあるので左クランクにはパワメが付けられません。 右側にしか付けられず、よってパイオニアのパワーメータが選択肢となります。 夏油ヒルクライム初日のTTのコースの後半が下り基調でありいまの52Tのクランクでは回しきり速度が上げづらいのです。 55Tあればトップスピードを更に引き上げることができるようになります! …

  • 誰よりも早く駆け上がれ!

    この前、岩手県紫波町で行われたクライムスプリント紫波に参加した様子を動画にまとめてみました。 https://youtu.be/qRBGslGtyW8 結果は散々なものでしたが、会場にて豚汁をお振る舞う紫波の方々が皆さん元気で印象的でした。 とても良い大会ですのでもっと参加して頂きたいし、もっとたくさんの人たちに知って欲しいです。 サテライト石鳥谷で用意されたバーチャルバンクレース これを頑張ったのが私のハイライトです。 おしまい

  • FTP TEST 三途の川が見えた

    パワーメーターがだいぶ普及してたくさんの方々が自分のパワーを知ることとなりました。 てすが、そのパワーメーターを利用してトレーニングを行うには自分のFTP値を知る必要があるのです! 1時間キープできるワットをFTPとしていましたが、1時間も全開で走り続けるのは辛い! ですので今回は20min FTPを行うことにました。 まず5minのアップ 255w 20sec 300w 20sec ここはまだまだ行けるぞ 3minレスト 255w 3min 275w 3min (*´・ω・`)=3疲れてきたな… 6minレスト このレストが終わったら20mim死にものぐるいになって走るんだ! Amazonプ…

  • 限界まで使わない

    気分転換に自転車パーツを交換してみた。 ヘッドキャップ 素敵なヘッドキャップを探してるが昔から気に入ってるのがこのキャップ。 前に進まなければいけない気がしてくる。 クリート交換しようと買っていたがタイミングを逃してて変えられてなかった。 比べてみると半分くらいになってた。 早めに変えておくべきでしたね。 これでホールドもしっかりして早く走れるはず。 クリートなどの安い交換部品は早めの交換が必要だと思います。 シマノの交換パーツは安く安定した商品なので限界まで使い切らずに美味しい所を使うようにした方が良いと思います、 でも実際、限界まで使おうとしちゃう

  • 路面が濡れてても走るといい事があるかもしれない

    今日は練習会 朝は雨が降っていて路面が濡れていたが、 『路面が濡れてるくらいなら走ろう!』 と思えるようになったのはディスクロードにしてからだ。 リムブレーキの時はホイールのリム部が汚くなるので雨の日は走りたくなかったがディスクロードはそれがない。 洗車しやすい。 だが、自転車を外に出してみると小雨がパラついてきた… あれ?今日は練習会あるかな? 一旦自転車を家の中に入れる。 とりあえず準備して外に出ると雨は降っていない。 もし練習会がなかったとしても店でコーヒ飲んで帰ろう思い家を出る。 走り始めると結構風が強い。 北からの風なので行きは良いが帰りは辛そうだ。 天気が悪いと人が集まらないが、そ…

  • スプリントクライム紫波

    去年は台風の影響で中止になったが、今年は開催 自走でいく予定だったが風が強い為、車で行くことにした。 午後からの用事に間に合わせるためにも車で行く必要があったのに気づいた。 現地に7時過ぎに到着して周りを走ろうかと思ってると先に到着してた人が車から出てきて話をする。 その人は何回か同じ大会に出てたが実際に話をするのは初めての人だった。 受付時間まで色々お話が出来てよかった。 クライムスプリント紫波は何回か参加してるので勝手は分かっている。 試走を何回かして確認した後に出走の出番まで待つ。 1回目 上手く出し切れない感じで終わる。 もっと出せるはずなんだと思う。 2回目 出し切った感じはあるがタ…

  • 痩せてきた

    月曜日 足が重い 前日の練習会の疲労が抜けない感じ 夜ローラーで足を慣らす 火曜日 前日の夜眠れなかった為に朝も起きられず 夜ローラーでメニューをしようとしたが足が重くて途中で断念 後はなりで走る。 水曜日 朝ローラー 外は真っ暗なのでもう朝に外走るのは難しいな 7時まで時間が取れれば1番なのだが 木曜日 SST 10min Rest 8min SST 20min 今のFTP設定だとやりきれるようになってきた。 今度FTP TESTするか 金曜日は年に1回の人間ドック この1年で痩せようと決意したのに一時期82kgまで増えてしまった 今朝の体重で76.2kg ローラーで汗かけば75kg台は見え…

  • イケメンだから下りは遅い

    日曜日は他ショップの人が来て合同練習会 合同って言っても、いつもなら平坦を30km/h位で走るのに40km/h近くでぶっ飛ばしちゃってるし 坂はピューっといなくなっちゃってるし ほとんどの原因は346にあると思ってる。 ピューっといなくなっちゃったら、まったり走ってていいのかと?という訳で 遅れた人たちを引き連れて小グループを形成 250wペースで走る 登りも230-250w近辺で登ってると… まぁ、疲れたね。 ローラーばかりやってるよりも実走が1番だよ。 夏油まで登ったところで雨が降ってきたので早々に下山 帰りもスピードが早く下りで置いていかれる。 イケメンは下りが遅いので仕方が無い 帰路は…

  • たまに無我夢中 56さんの直筆財布

    今週は出張で忙しくて週の前半は自転車に乗ることが出来なかった。 自転車を持っていけばよかったって? 知らない道をトレーニングする程怖いことはないよね。よって、無理。 木曜日と金曜日は軽くローラー 土曜日の昼間に時間があれば乗ったのたが時間が無くて夜ローラー、 56さんが取り扱ってるサンボルトの財布が欲しくて注文した。 56さんに直筆メッセージ入りでお願いします。と連絡 届いた財布には僕にはピッタリの言葉が書いてあった たまに無我夢中 この言葉を胸に走ろう

  • MERIDA REACTOをTT仕様にしてみた話

    私の愛機MERIDA REACTO 今年の夏油TTを最後に活躍の場を失っていた。 それはSPECIALIZED TARMAC DISCが来たからでもあるが、REACTOをTT専用機として使いたかったからなのである。 TTはポジションが特別だ。 ロードバイクにDHバーをつけてOKという訳にはいかない。 その為TT専用機が必要だった。 TT BIKEをあらたに買うわけにもいかず、エアロロードでもあるREACTをTT専用機として使う事にしたのだった。 だが、TTを走る機会があまりなく、組み立ては後回しにしていたのだが、やっと足りないパーツを集めて組み上げた。 ホイールはIMUSTという、ICANの名…

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