空腹の時間が筋肉を削っていく・・・

筋トレで筋肉をつけようと頑張ってもやはり無理な食事制限はいけません。 筋トレしても効果はありません。 体の主要なエネルギー源は糖質と脂肪です。 ダイエットの時には「筋肉のタンパク質」が分解されて エネルギーになってしまいます。 筋肉の分解が起きてしまうのです。 なぜ、筋肉の分解が起きるのか・・・？ 脳細胞と赤血球は血糖（血液中のブドウ糖）しかエネルギ…

糖質制限食のパターン

〓朝食、昼食に糖質を摂る「タイプ1」 〓朝食か昼食に糖質を摂る「タイプ2」 〓3食とも糖質…

糖質は何グラムまでならOK？

そもそも、糖質制限食は糖尿病の治療として始まり、アメリカの糖尿病協会によると 1日糖質 130g以下、1日の摂取カロリーの26％以下を糖質制限食と定義する。 130gという数値は、脳が一日に消費するブドウ糖量がほぼそのくらいだかららしい。 つまりは、最低130gあれば脳の消費する糖は確保できるということですね。 ただ、糖質を抑えたほうがいいと思いますが、糖質がゼロという食品は少ないので、 …

我慢しても長続きしません！

糖質を抑えれば太りにくくなりますが、我慢しすぎることも精神衛生上よくありません。 個人的には、週一くらい、すこ〜しだけ、パスタやカレーライスをたべたいな〜と 考えてしまいますが、 低糖質の場合、カロリーを摂取しすぎることのない範囲であれば

糖質を抑える！

日本人なら、ほとんど嫌いな人はいないんじゃないかというくらいの食べ物。 それは、ご飯、ラーメン、そば、うどん。それから、パスタにピザにビールにと・・・ 糖質制限して、ダイエットするためには、この食材たちがネックになっているのです。 正直、ヒジョーにキビシイのです。 「こんなのありえない！！！！！！！！！！」っていう声が、今にも聞こえてきそうな勢…

コンビニ食でもダイエットできるんです！！

コンビニと言えば、「高カロリー」というイメージが、本当に強いです。 コンビニのお弁当などは、ターゲットは老若男女、 誰にでもおいしくいただけるように作られてい…

1日に必要なカロリーを知る

1日に必要なカロリーを知ればいいんです！ 太る原因は、単純です。 摂…

夏までにまだ間に合う！

これまでに何回もリバウンドした方でも 「ある簡単な方法」で、ダイエットできます！ コンビニで売ってる食材の組み合わせで 簡単に痩せられるダイエット法があります。 それが