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2012/06/16、体重100kgでダイエットを決意！ ダイエットグラフや、体型写真も公開中。
目標は体重65kgの体脂肪率一桁。 見に来た人が、何かの参考にしてくれると嬉しい。
このブログで唯一ためになる記事カテゴリー：ダイエット理論を紹介。ぶっちゃけこの記事以外、読む価値がないかもしれないw上から読んでいった方が理解しやすいと思います。脂肪を知ろう第1回：脂肪のカロリー第2回：脂肪の体積自分の消費カロリーを知ろう第1回：1日の消費
●更新予定グラフ：第一日曜日上半身記録写真：第三日曜日━━━━体重推移グラフ━━━━2016/7/2 更新 詳細はカテゴリ：ダイエットグラフ を参照━━━━上半身写真一覧━━━━詳細はカテゴリ：ダイエット 記録写真 を参照減量第1期 (2012/09/15～2013/06/25)維持・失
朝 86.9 kg（体脂肪率 19.9 %）夜 88.2 kg（体脂肪率 22.0 %）[摂取カロリー]： 2763 kcal[消費カロリー] 生活： 2484 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 0 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： 279 kcal（脂肪換算： 0.04 kg）[体重の理論値]： 87.67 kg━━━━
朝 87.2 kg（体脂肪率 20.1 %）夜 86.8 kg（体脂肪率 20.0 %）[摂取カロリー]： 2747 kcal[消費カロリー] 生活： 2535 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 416 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -204 kcal（脂肪換算： -0.03 kg）[体重の理論値]： 87.63 kg━━
朝 86.9 kg（体脂肪率 20.0 %）夜 86.8 kg（体脂肪率 21.1 %）[摂取カロリー]： 1789 kcal[消費カロリー] 生活： 2581 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 260 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -1052 kcal（脂肪換算： -0.15 kg）[体重の理論値]： 87.65 kg━
朝 87.2 kg（体脂肪率 20.0 %）夜 86.9 kg（体脂肪率 19.6 %）[摂取カロリー]： 2482 kcal[消費カロリー] 生活： 2599 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 260 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -377 kcal（脂肪換算： -0.05 kg）[体重の理論値]： 87.80 kg━━
朝 88.0 kg（体脂肪率 20.8 %）夜 87.9 kg（体脂肪率 21.1 %）[摂取カロリー]： 2154 kcal[消費カロリー] 生活： 2559 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 130 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -535 kcal（脂肪換算： -0.07 kg）[体重の理論値]： 87.85 kg━━
朝 0.0 kg（体脂肪率 0.0 %）夜 88.1 kg（体脂肪率 21.1 %）[摂取カロリー]： 1447 kcal[消費カロリー] 生活： 2557 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 130 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -1240 kcal（脂肪換算： -0.17 kg）[体重の理論値]： -0.17 kg━━
朝 85.9 kg（体脂肪率 20.9 %）夜 86.2 kg（体脂肪率 23.6 %）[摂取カロリー]： 2079 kcal[消費カロリー] 生活： 2471 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 0 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -392 kcal（脂肪換算： -0.05 kg）[体重の理論値]： 85.50 kg━━━
朝 85.6 kg（体脂肪率 20.9 %）夜 86.0 kg（体脂肪率 21.2 %）[摂取カロリー]： 2040 kcal[消費カロリー] 生活： 2521 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 416 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -897 kcal（脂肪換算： -0.12 kg）[体重の理論値]： 85.55 kg━━
朝 85.8 kg（体脂肪率 19.9 %）夜 86.0 kg（体脂肪率 23.3 %）[摂取カロリー]： 1521 kcal[消費カロリー] 生活： 2511 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 296 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -1286 kcal（脂肪換算： -0.18 kg）[体重の理論値]： 85.68 kg━
朝 85.7 kg（体脂肪率 22.7 %）夜 85.5 kg（体脂肪率 18.9 %）[摂取カロリー]： 1697 kcal[消費カロリー] 生活： 2502 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 462 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -1267 kcal（脂肪換算： -0.18 kg）[体重の理論値]： 85.86 kg━
朝 86.4 kg（体脂肪率 22.6 %）夜 85.5 kg（体脂肪率 21.1 %）[摂取カロリー]： 1762 kcal[消費カロリー] 生活： 2528 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 437 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -1203 kcal（脂肪換算： -0.17 kg）[体重の理論値]： 86.03 kg━
朝 86.4 kg（体脂肪率 22.9 %）夜 85.5 kg（体脂肪率 23.6 %）[摂取カロリー]： 1630 kcal[消費カロリー] 生活： 2513 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 519 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -1402 kcal（脂肪換算： -0.19 kg）[体重の理論値]： 86.20 kg━
朝 86.0 kg（体脂肪率 23.6 %）夜 86.3 kg（体脂肪率 22.9 %）[摂取カロリー]： 3240 kcal[消費カロリー] 生活： 2478 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 0 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： 762 kcal（脂肪換算： 0.11 kg）[体重の理論値]： 86.40 kg━━━━
朝 86.0 kg（体脂肪率 22.8 %）夜 86.4 kg（体脂肪率 24.0 %）[摂取カロリー]： 1232 kcal[消費カロリー] 生活： 2465 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 0 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -1233 kcal（脂肪換算： -0.17 kg）[体重の理論値]： 86.29 kg━━
朝 86.0 kg（体脂肪率 22.0 %）夜 85.7 kg（体脂肪率 21.5 %）[摂取カロリー]： 1705 kcal[消費カロリー] 生活： 2506 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 449 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -1250 kcal（脂肪換算： -0.17 kg）[体重の理論値]： 86.46 kg━
朝 85.4 kg（体脂肪率 22.9 %）夜 86.0 kg（体脂肪率 23.6 %）[摂取カロリー]： 1646 kcal[消費カロリー] 生活： 2510 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 419 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -1283 kcal（脂肪換算： -0.18 kg）[体重の理論値]： 86.63 kg━
朝 85.8 kg（体脂肪率 22.8 %）夜 85.4 kg（体脂肪率 24.6 %）[摂取カロリー]： 1520 kcal[消費カロリー] 生活： 2574 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 231 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -1285 kcal（脂肪換算： -0.18 kg）[体重の理論値]： 86.64 kg━
朝 86.7 kg（体脂肪率 23.1 %）夜 87.1 kg（体脂肪率 22.2 %）[摂取カロリー]： 1532 kcal[消費カロリー] 生活： 2590 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 166 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -1224 kcal（脂肪換算： -0.17 kg）[体重の理論値]： 87.20 kg━
朝 86.8 kg（体脂肪率 24.4 %）夜 86.6 kg（体脂肪率 21.8 %）[摂取カロリー]： 1342 kcal[消費カロリー] 生活： 2324 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 293 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -1275 kcal（脂肪換算： -0.18 kg）[体重の理論値]： 87.37 kg━
朝 87.6 kg（体脂肪率 21.3 %）夜 87.1 kg（体脂肪率 22.9 %）[摂取カロリー]： 1044 kcal[消費カロリー] 生活： 2501 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 0 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -1457 kcal（脂肪換算： -0.20 kg）[カロリー貯金]： -4879 kcal（カ
朝 87.7 kg（体脂肪率 23.9 %）夜 87.7 kg（体脂肪率 23.9 %）[摂取カロリー]： 1613 kcal[消費カロリー] 生活： 2554 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 463 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -1404 kcal（脂肪換算： -0.19 kg）[カロリー貯金]： -5136 kcal（
朝 88.2 kg（体脂肪率 20.1 %）夜 87.7 kg（体脂肪率 24.4 %）[摂取カロリー]： 1540 kcal[消費カロリー] 生活： 2572 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 423 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -1455 kcal（脂肪換算： -0.20 kg）[カロリー貯金]： -5340 kcal（
朝 88.3 kg（体脂肪率 24.1 %）夜 87.8 kg（体脂肪率 20.5 %）[摂取カロリー]： 1595 kcal[消費カロリー] 生活： 2561 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 461 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -1427 kcal（脂肪換算： -0.20 kg）[カロリー貯金]： -5595 kcal（
朝 88.3 kg（体脂肪率 25.3 %）夜 87.8 kg（体脂肪率 21.8 %）[摂取カロリー]： 1442 kcal[消費カロリー] 生活： 2585 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 351 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -1494 kcal（脂肪換算： -0.21 kg）[カロリー貯金]： -5822 kcal（
朝 88.6 kg（体脂肪率 25.5 %）夜 88.4 kg（体脂肪率 24.4 %）[摂取カロリー]： 1481 kcal[消費カロリー] 生活： 2572 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 511 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -1602 kcal（脂肪換算： -0.22 kg）[カロリー貯金]： -6116 kcal（
朝 88.0 kg（体脂肪率 22.9 %）夜 88.8 kg（体脂肪率 27.3 %）[摂取カロリー]： 1727 kcal[消費カロリー] 生活： 2525 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 0 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -798 kcal（脂肪換算： -0.11 kg）[カロリー貯金]： -6518 kcal（カ
朝 88.9 kg（体脂肪率 20.1 %）夜 89.0 kg（体脂肪率 24.8 %）[摂取カロリー]： 2621 kcal[消費カロリー] 生活： 2521 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 0 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： 100 kcal（脂肪換算： 0.01 kg）[カロリー貯金]： -6116 kcal（カロ
朝 88.0 kg（体脂肪率 24.9 %）夜 88.8 kg（体脂肪率 23.4 %）[摂取カロリー]： 2608 kcal[消費カロリー] 生活： 2684 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 65 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -141 kcal（脂肪換算： -0.02 kg）[カロリー貯金]： -4816 kcal（カ
朝 89.0 kg（体脂肪率 22.9 %）夜 90.0 kg（体脂肪率 22.9 %）[摂取カロリー]： 1987 kcal[消費カロリー] 生活： 2585 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 250 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -848 kcal（脂肪換算： -0.12 kg）[カロリー貯金]： -3757 kcal（
朝 89.2 kg（体脂肪率 23.6 %）夜 90.0 kg（体脂肪率 24.9 %）[摂取カロリー]： 3849 kcal[消費カロリー] 生活： 2600 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 391 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： 858 kcal（脂肪換算： 0.12 kg）[カロリー貯金]： -3452 kcal（カ
朝 89.2 kg（体脂肪率 25.1 %）夜 90.0 kg（体脂肪率 20.5 %）[摂取カロリー]： 1874 kcal[消費カロリー] 生活： 2615 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 250 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -991 kcal（脂肪換算： -0.14 kg）[カロリー貯金]： -1394 kcal（
朝 88.4 kg（体脂肪率 22.1 %）夜 89.1 kg（体脂肪率 24.1 %）[摂取カロリー]： 1874 kcal[消費カロリー] 生活： 2570 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 441 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -1137 kcal（脂肪換算： -0.16 kg）[カロリー貯金]： -1185 kcal（
朝 88.9 kg（体脂肪率 22.9 %）夜 89.2 kg（体脂肪率 24.9 %）[摂取カロリー]： 2400 kcal[消費カロリー] 生活： 2514 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 0 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -114 kcal（脂肪換算： -0.02 kg）[カロリー貯金]： -1122 kcal（カ
朝 89.1 kg（体脂肪率 23.5 %）夜 88.4 kg（体脂肪率 21.0 %）[摂取カロリー]： 1933 kcal[消費カロリー] 生活： 2514 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 0 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -581 kcal（脂肪換算： -0.08 kg）[カロリー貯金]： -36 kcal（カロ
朝 89.0 kg（体脂肪率 24.3 %）夜 88.4 kg（体脂肪率 22.1 %）[摂取カロリー]： 1971 kcal[消費カロリー] 生活： 2539 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 639 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -1207 kcal（脂肪換算： -0.17 kg）[カロリー貯金]： 583 kcal（カ
朝 89.3 kg（体脂肪率 24.8 %）夜 88.4 kg（体脂肪率 20.3 %）[摂取カロリー]： 1578 kcal[消費カロリー] 生活： 2565 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 495 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -1482 kcal（脂肪換算： -0.21 kg）[カロリー貯金]： 576 kcal（
朝 89.5 kg（体脂肪率 23.9 %）夜 89.0 kg（体脂肪率 23.1 %）[摂取カロリー]： 1414 kcal[消費カロリー] 生活： 2552 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 355 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -1493 kcal（脂肪換算： -0.21 kg）[カロリー貯金]： 293 kcal（カ
朝 88.5 kg（体脂肪率 25.0 %）夜 89.0 kg（体脂肪率 24.0 %）[摂取カロリー]： 2600 kcal[消費カロリー] 生活： 2671 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 0 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -71 kcal（脂肪換算： -0.01 kg）[カロリー貯金]： -7065 kcal（カロ
朝 88.0 kg（体脂肪率 23.6 %）夜 88.5 kg（体脂肪率 24.0 %）[摂取カロリー]： 2600 kcal[消費カロリー] 生活： 2678 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 0 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -78 kcal（脂肪換算： -0.01 kg）[カロリー貯金]： -5935 kcal（カロ
朝 88.6 kg（体脂肪率 24.6 %）夜 88.9 kg（体脂肪率 25.0 %）[摂取カロリー]： 1976 kcal[消費カロリー] 生活： 2525 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 0 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -549 kcal（脂肪換算： -0.08 kg）[カロリー貯金]： -4814 kcal（カ
朝 87.2 kg（体脂肪率 23.0 %）夜 89.0 kg（体脂肪率 22.7 %）[摂取カロリー]： 1760 kcal[消費カロリー] 生活： 2493 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 0 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -733 kcal（脂肪換算： -0.10 kg）[カロリー貯金]： -4163 kcal（カ
朝 88.4 kg（体脂肪率 23.4 %）夜 87.2 kg（体脂肪率 21.3 %）[摂取カロリー]： 2114 kcal[消費カロリー] 生活： 2492 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 822 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -1200 kcal（脂肪換算： -0.17 kg）[カロリー貯金]： -3696 kcal（
朝 88.4 kg（体脂肪率 23.2 %）夜 87.7 kg（体脂肪率 25.1 %）[摂取カロリー]： 1947 kcal[消費カロリー] 生活： 2555 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 634 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -1243 kcal（脂肪換算： -0.17 kg）[カロリー貯金]： -3695 kcal（
朝 90.7 kg（体脂肪率 22.6 %）夜 89.4 kg（体脂肪率 23.4 %）[摂取カロリー]： 2076 kcal[消費カロリー] 生活： 2489 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 790 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -1203 kcal（脂肪換算： -0.17 kg）[カロリー貯金]： -3738 kcal（
昨日のタイトル詐欺、申し訳ございませんでした（心機一転－78日目）
朝 90.8 kg（体脂肪率 23.8 %）夜 90.4 kg（体脂肪率 23.2 %）[摂取カロリー]： 4345 kcal[消費カロリー] 生活： 2617 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 432 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： 1296 kcal（脂肪換算： 0.18 kg）[カロリー貯金]： -3741 kcal（カ
朝 89.4 kg（体脂肪率 23.4 %）夜 90.0 kg（体脂肪率 24.2 %）[摂取カロリー]： 2650 kcal[消費カロリー] 生活： 2567 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 0 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： 83 kcal（脂肪換算： 0.01 kg）[カロリー貯金]： -1359 kcal（カロリ
朝 88.4 kg（体脂肪率 24.6 %）夜 89.0 kg（体脂肪率 20.6 %）[摂取カロリー]： 2158 kcal[消費カロリー] 生活： 2462 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 250 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -554 kcal（脂肪換算： -0.08 kg）[カロリー貯金]： -76 kcal（カ
朝 88.7 kg（体脂肪率 25.1 %）夜 88.4 kg（体脂肪率 21.2 %）[摂取カロリー]： 2503 kcal[消費カロリー] 生活： 2221 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 378 kcal 自転車： 1165 kcal[カロリー差] ： -1261 kcal（脂肪換算： -0.18 kg）[カロリー貯金]： 570 kcal
朝 88.8 kg（体脂肪率 22.7 %）夜 88.7 kg（体脂肪率 21.8 %）[摂取カロリー]： 1948 kcal[消費カロリー] 生活： 2558 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 592 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -1202 kcal（脂肪換算： -0.17 kg）[カロリー貯金]： 509 kcal（カ
朝 88.7 kg（体脂肪率 24.4 %）夜 88.4 kg（体脂肪率 25.4 %）[摂取カロリー]： 1795 kcal[消費カロリー] 生活： 2551 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 502 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -1258 kcal（脂肪換算： -0.17 kg）[カロリー貯金]： 506 kcal（カ
朝 89.4 kg（体脂肪率 24.1 %）夜 88.3 kg（体脂肪率 24.4 %）[摂取カロリー]： 2341 kcal[消費カロリー] 生活： 2474 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 462 kcal 自転車： 647 kcal[カロリー差] ： -1242 kcal（脂肪換算： -0.17 kg）[カロリー貯金]： 448 kcal（
距離： 25.3 km時間： 0 h 57 mAve ： 26.4 km/h平均ケイデンス： 95 rpm平均心拍数： 137 bpm消費カロリー： 647 kcal (ガーミン調べ）━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 仕事終わりの1時間走。緊急事態宣言中ではあるが、「健康維持に必要な外出・移
朝 89.7 kg（体脂肪率 25.4 %）夜 89.3 kg（体脂肪率 24.1 %）[摂取カロリー]： 1811 kcal[消費カロリー] 生活： 2584 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 428 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -1201 kcal（脂肪換算： -0.17 kg）[カロリー貯金]： 407 kcal（カ
朝 89.7 kg（体脂肪率 24.5 %）夜 89.0 kg（体脂肪率 22.0 %）[摂取カロリー]： 1959 kcal[消費カロリー] 生活： 2496 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 0 kcal 自転車： 677 kcal[カロリー差] ： -1215 kcal（脂肪換算： -0.17 kg）[カロリー貯金]： 405 kcal（カ
距離： 35.9 km時間： 1 h 39 mAve ： 21.6 km/h平均ケイデンス： 80 rpm平均心拍数： 114 bpm消費カロリー： 677 kcal (ガーミン調べ）━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ダラダラ走。それなりのカロリー確保のための走行なので何も考えず走った。まぁ
朝夕平均体重 89.3 kg体脂肪率 22.0 %（1週間平均）胸囲： 100 cm腹囲： 99 cm臀囲： 105 cm右太腿： 63 cm（付根）右膝上： 49 cm右脹脛： cm左太腿： 63 cm（付根）左膝上： 47 cm左脹脛： 40 cm月に二度の恥さらしの日がやってきた。もう少し痩せて
朝 89.6 kg（体脂肪率 20.4 %）夜 89.0 kg（体脂肪率 21.0 %）[摂取カロリー]： 2362 kcal[消費カロリー] 生活： 2279 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 310 kcal 自転車： 1123 kcal[カロリー差] ： -1350 kcal（脂肪換算： -0.19 kg）[カロリー貯金]： 390 kcal
距離： 49.6 km時間： 1 h 57 mAve ： 25.4 km/h平均ケイデンス： 91 rpm平均心拍数： 132 bpm消費カロリー： 1123 kcal (ガーミン調べ）━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 取り合えず休み中日ではあるが中距離走。本来ならば70kmぐらい走れって感
朝 90.2 kg（体脂肪率 0.0 %）夜 89.7 kg（体脂肪率 24.1 %）[摂取カロリー]： 1290 kcal[消費カロリー] 生活： 2538 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 0 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -1248 kcal（脂肪換算： -0.17 kg）[カロリー貯金]： 240 kcal（カロ
朝 90.0 kg（体脂肪率 25.5 %）夜 89.7 kg（体脂肪率 25.2 %）[摂取カロリー]： 1962 kcal[消費カロリー] 生活： 2574 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 621 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -1233 kcal（脂肪換算： -0.17 kg）[カロリー貯金]： 192 kcal（カ
朝 90.0 kg（体脂肪率 25.6 %）夜 89.6 kg（体脂肪率 27.2 %）[摂取カロリー]： 1974 kcal[消費カロリー] 生活： 2561 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 673 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -1261 kcal（脂肪換算： -0.18 kg）[カロリー貯金]： 159 kcal（カ
朝 91.5 kg（体脂肪率 26.0 %）夜 89.9 kg（体脂肪率 22.4 %）[摂取カロリー]： 1998 kcal[消費カロリー] 生活： 2558 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 707 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -1267 kcal（脂肪換算： -0.18 kg）[カロリー貯金]： 98 kcal（カ
昨日までの正月数日、手料理で生活していたのだが、体重増加とカロリー収支が釣り合わないので訝しんでいた。そして何気に見て驚く。カロリー管理してるエクセル計算式が間違っていた・・・orzここ数日のお正月用に書き換えた関数が間違っていた模様。結構飲んでいた酒の計算
心機一転2カ月目のグラフ（心機一転しての目標：月 5kg減（緑の線）】まぁ、最近気まぐれでグラフを挙げているためさほど新鮮味の無いグラフではあるw後半までは順調に進行。ダイエットの正月休みを始めたためほぼほぼ平行線。長いダイエット生活なのでこんな日があっても
ダイエットできてません。もうしわけございません・・・うーむ、知ってはいたがここまで怠惰な人間だとは思わなかった。仕事をしてれば規則正しい生活を心がけるが、休みが続くとこうなるのか。これはひどいwまぁけど明日から仕事が始まる。通勤中の運動。昼休みの運動でカ
正月だからのダイエット休止が意外と尾を引いている。本日からダイエット再開のはずが結局ダラダラと食っちゃ寝生活。どうした私。まぁそれも明日までではあるのだが。冬休みは明日まで。否応なく明後日からは仕事である。仕事が始まれば朝の通勤と昼休みはあるわけでそこで
━━━━━━━━━━━━━ 朝 90.7 kg（体脂肪率 23.2 %）夜 91.2 kg（体脂肪率 23.2 %）[摂取カロリー]： 2514 kcal[消費カロリー] 生活： 2558 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 0 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -44 kcal（脂肪換算： -0.01 kg）[カロリ
明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。今日も今日とて怠惰な一日。ダイエットなんて考えずw明日からは少し生活リズムを直そう。ダイエット再開は明後日！━━━━━━━━━━━━━ 朝 91.1 kg（体脂肪率 22.0 %）夜 90.8 kg（体脂肪率
心機一転－ 59 日目（よいお年を←え？これ大晦日言っちゃダメだったの！？）
━━━━━━━━━━━━━ 朝 89.6 kg（体脂肪率 22.9 %）夜 90.1 kg（体脂肪率 20.1 %）[摂取カロリー]： 2680 kcal[消費カロリー] 生活： 2683 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 0 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -3 kcal（脂肪換算： 0.00 kg）[カロリー
━━━━━━━━━━━━━ 朝 89.6 kg（体脂肪率 22.9 %）夜 89.1 kg（体脂肪率 22.9 %）[摂取カロリー]： 2072 kcal[消費カロリー] 生活： 2692 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 0 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -620 kcal（脂肪換算： -0.09 kg）[カロリ
━━━━━━━━━━━━━ 朝 89.9 kg（体脂肪率 21.8 %）夜 89.6 kg（体脂肪率 22.8 %）[摂取カロリー]： 2376 kcal[消費カロリー] 生活： 2502 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 316 kcal 自転車： 960 kcal[カロリー差] ： -1402 kcal（脂肪換算： -0.19 kg）[
距離： 38.3 km時間： 1 h 26 mAve ： 26.7 km/h平均ケイデンス： 93 rpm平均心拍数： 137 bpm消費カロリー： 960 kcal (ガーミン調べ）━━━━━━━━━━━━━━━━━━適当な距離の適当走。昨日の反省をもとに最初の1時間は無補給だがそこからは高カロリ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━朝 90.2 kg（体脂肪率 25.6 %）夜 90.9 kg（体脂肪率 24.1 %）[摂取カロリー]： 2944 kcal[消費カロリー] 生活： 2347 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 250 kcal 自転車： 1240 kcal[カロリー差] ： -893 kcal（脂肪換算： -0
距離： 65.9 km時間： 2 h 39 mAve ： 24.7 km/h平均ケイデンス： 83 rpm平均心拍数： 120 bpm消費カロリー： 1240 kcal (ガーミン調べ）━━━━━━━━━━━━━━━━━━昨日の食事が完全に失敗だったと分かる日だった。序盤こそそこそこ走れたが、後半ど
スマホからブログを見ると画像がないと華が無いんだなw取り合えず物は試しで体重推移を貼ってみる。とは言っても煩わしいと感じたら多分すぐやめるけどwブログを続けるには自分への負担を減らすことが大事。昨日までの二日間でカロリー貯金を使い切ったのでカロリー差1800k
━━本走━━━━━━━━━━━━━━距離： 71.8 km時間： 2 h 31 mAve ： 28.5 km/h平均ケイデンス： 92 rpm平均心拍数： 146 bpm消費カロリー： 1834 kcal (ガーミン調べ）━━回復走━━━━━━━━━━━━━━ ●サイクリングデータ サイクリングデー
ダイエットが上手くいってれば意気揚々と記事を挙げられるがやらかした日は途端に更新が重くなるな。ということでカロリーオーバーこそしなかったものの、1日1200kcal差を作る現目標では失敗といっていい日。カロリー貯金も本日でほぼ使い切り。やれやれ二日続けてやらかし
過食である！！色々言い訳を考えたんだけどここって読み返すと自分で為になるから嘘やらなんやらでごまかしたくない！！単純に昨日チキンやケーキや色々の誘惑に負けました・・orz帰り着くまでは誘惑に負けずに買わなかったけどお酒が入って食いに行かずにはいられなかった。
メリークリスマス！くそくらえ！！本日もダイエットは順調。忘年会とか納会がないと突発的カロリーオーバーが無いのでとても素晴らしい。もともと会社の飲み会とか大嫌いなのでこのまま飲みニケーションは撲滅してしまえばいいのにと思う。体重は91kgまで迫ってるのは嬉しい
色々あってウォーキング消費カロリーやばいなw通勤での遠回り、昼休みのウォーキング、7分ジョギング通勤のウォーキング通勤後の話すついでのウォーキングでのこの数値。ガーミンの心拍計とサイクルコンピューターでの消費カロリー。なかなかいいなw取り合えず貯金しつつ
距離： 15.3 km時間： 0 h 39 mAve ： 23.1 km/h平均ケイデンス： 84 rpm平均心拍数： 118 bpm消費カロリー： 332 kcal (ガーミン調べ）━━━━━━━━━━━━━━━━━━ カロリーのためのダラダラ短距離走。色々予定があってがっつり乗れないのが確定
最近の私の夢はカロリー貯金をどこかのタイミングで発散することwクリスマスか正月か。現在成人男性が1日で消費する平均カロリーぐらい溜まってる。つまりそれぐらい暴食できるってことだ。楽しみでしょうがないwまぁそれをやろうとしても今までの努力が頭をよぎって結局
ブログの更新ってやつぁ意外と面倒で下のデータ打ち込むだけでそれなりの時間を使う。しかも誤字や入力ミスするし・・というわけで、昨日ちまちまと記録エクセルデータを簡易出力できるようにしておいた。本日の摂取カロリーと消費カロリーを入力したら即出力。ブログ時間も
心機一転ブログ再開しての初めてのコメント有りか。緊張するな・・・？とりあえずサイレントダイエットしてて今までの2カ月通りって感じ。カロリー差1380kcal中の180kcalは貯金。飲み会かチートデイに使う。実は今日の食事で2113kcalしか取ってないので305kcalは明日の小銭
距離： 52.1 km時間： 1 h 58 mAve ： 26.4 km/h平均ケイデンス： 87 rpm平均心拍数： 134 bpm消費カロリー： 1237 kcal (ガーミン調べ）━━━━━━━━━━━━━━━━━━消費カロリーのための中距離走。けどカロリーのためだと思うと走り出しが重いんだよ
━━━━━━━━━━━━━ 朝 91.7 kg（体脂肪率 26.0 %）夜 91.7 kg（体脂肪率 25.8 %）[摂取カロリー]： 2767 kcal[消費カロリー] 生活： 2186 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 855 kcal 自転車： 1222 kcal[カロリー差] ： -1495 kcal（脂肪換算： -0.21 kg）[
距離： 49.5 km時間： 1 h 50 mAve ： 26.9 km/h平均ケイデンス： 91 rpm平均心拍数： 138 bpm消費カロリー： 1222 kcal (ガーミン調べ）━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 押して頂くと、励みになります ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ にほんブログ
朝夕平均体重 91.7 kg体脂肪率 23.1 %（1週間平均）胸囲： 101 cm腹囲： 101 cm臀囲： 106 cm右太腿： 63 cm（付根）右膝上： 51 cm右脹脛： cm左太腿： 62 cm（付根）左膝上： 49 cm左脹脛： 41 cm前回の記録写真より2kg減。ウェストも2cm縮んだが、ま
━━━━━━━━━━━━━ 朝 91.7 kg（体脂肪率 22.5 %）夜 91.2 kg（体脂肪率 23.6 %）[摂取カロリー]： 1833 kcal[消費カロリー] 生活： 2613 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 560 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -1340 kcal（脂肪換算： -0.19 kg）[カ
━━━━━━━━━━━━━ 朝 92.7 kg（体脂肪率 25.3 %）夜 91.6 kg（体脂肪率 25.5 %）[摂取カロリー]： 1759 kcal[消費カロリー] 生活： 2647 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 0 kcal 自転車： 333 kcal[カロリー差] ： -1221 kcal（脂肪換算： -0.17 kg）[カ
━━━━━━━━━━━━━ 朝 92.7 kg（体脂肪率 24.7 %）夜 92.0 kg（体脂肪率 24.7 %）[摂取カロリー]： 2438 kcal[消費カロリー] 生活： 2514 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 495 kcal 自転車： 629 kcal[カロリー差] ： -1200 kcal（脂肪換算： -0.17 kg）[
最近やたらと「太った？」と聞かれる。体重計の電池は大分前に切れている。暫く乗っていない。なんだ？今何キロなんだ？で、乗ってみた。100kg！！！ワォ！！Oh・・・ダイエット再開です！！━━━━━━━━━━━━━ 朝 --.- kg（体脂肪率 --.- %）夜 100.0 kg（体
朝夕平均体重 100 kg体脂肪率 30.1 %腹囲： 112 cm右太腿： 65 cm（付根）左太腿： 65 cm（付根）このブログ、100kgから始めると謳いながら100kgの写真が無かった。しかしやっと悲願の記録が取れたな。死ぬほど恥ずかしいし完全にグロ画像だけど・・・まぁこの死
2020年11月3日に体重が100kgに戻りました。よってダイエットを再開します。2020年12月19日までサイレントでダイエットしてました。（序盤はカロリー計算など微調整がいるので）ブログは2020年12月20日から再スタートします。今までと以下の点で変更があります。今後の方針は
━━━━━━━━━━━━━ 朝 73.1 kg (体脂肪率 14.4%) 夜 74.0 kg (体脂肪率 15.6%) [摂取カロリー] 387 kcal [消費カロリー] 生活； 2169 kcal 自転車： 0 kcal 今日のカロリー差： -218 kcal （脂肪換算： -0.03 kg） 体重の理論値： 74.73 kg 前
お酒を飲むと全ての抑制が効かなくなることは分った。痩せるならまずは禁酒か・・━━━━━━━━━━━━━ 朝 82.0 kg (体脂肪率 --.- %) 夜 82.7 kg (体脂肪率 --.- %) [摂取カロリー]; 2451 kcal [消費カロリー] 生活；2559 kcal 自転車： 0 kcal
カロリーオーバー。うん、色々まずい。━━━━━━━━━━━━━ 朝 81.9 kg (体脂肪率 --.- %) 夜 82.5 kg (体脂肪率 --.- %) [摂取カロリー]; 3400 kcal [消費カロリー] 生活；2556 kcal 自転車： 0 kcal 今日のカロリー差： +844 kcal（脂肪換算
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