おつかれさま

大きく深呼吸して一日の心の中を解放します大きく伸びをして緊張した身体をほぐします空っぽの心とほぐれた身体で夜をすごしますおつかれさままた明日おつかれさま

幸せ

息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます幸せは自分で作ります幸せを待っているよりは幸せに歩み寄ります幸せをたぐりよせます幸せは自らの手によって叶えるもの幸せとは自己実現のこと幸せとは自己満足の世界自己満足でいいのです幸せは自らが認めるもの幸せは自らが歩んでいくもの与えられた環境の中で自らが新しい環境を創ります幸せとはあなた自身の中にあります心の声を聴いていますそのままの心をそのままに聴き心を支え心を癒します平和でありますように良い一日をいつもともに幸せ

眠れますように

大きく深呼吸してすう息はく息を意識します呼吸をゆっくりゆっくり目を閉じて呼吸とともに眠りに入ります目覚めたら新しい一日が始まりますおやすみなさい眠れますように眠れますように眠れますように眠れますように

おつかれさま

大きく深呼吸して一日の心の中を解放します大きく伸びをして緊張した身体をほぐします空っぽの心とほぐれた身体で夜をすごします今夜も冷えそうです暖かくしておやすみなさいおつかれさままた明日おつかれさま

わくわくするなら

息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます思いたったらやってみるわくわくするならやってみるやってみることを楽しみます結果を考えない結果を考えてしまうと動けなくなりますやってみることに意義があります期待せずに求めずに動いてみるわくわくをたいせつにします今をたいせつにしますやってみることで学びは生まれます経験や体験が学びや気づきを生みます動くことで人は成長します思いたったらわくわくするならやってみることです心の声を聴いていますそのままの心をそのままに聴き心を癒し心を支えます心の声を伝えてみませんか平和でありますように良い一日をいつもともにわくわくするなら

おつかれさま

大きく深呼吸して一日の心の中を解放します大きく伸びをして緊張した身体をほぐします空っぽの心とほぐれた身体で夜をすごします心と身体をいたわるおやすみなさいまた明日おつかれさま

思い描く世界を

息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます自らの手で自らがのぞむ生き方を自らが望む世界を切り開いていく自らの生き方で自らが望む世界を伝えていく自らの世界を作っていくことで同じ世界を作る方と繋がっていきます誰かにあわせようとしたり認められようとするよりも自らの中にある可能性を信じます自らの生きる道を歩んでいきます考えることはただひとつ自らの生きる道です思いどおりにならないことに気をもむよりも自らができることを実践することです私はできるの信念のもと自らの道を歩んでいきますその道の先には思い描く世界があります心の声を伝えてみませんかそのままの心をそのままに聴き心を癒し心を支えます平和でありますように良い一日をいつもともに思い描く世界を

おつかれさま

大きく深呼吸して一日の心の中を解放します大きく伸びをして緊張した身体をほぐします空っぽの心とほぐれた身体で夜をすごします冷えてきています暖かくしておやすみなさいおつかれさままた明日おつかれさま

感性

息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます感性はたいせつで感性が合うかどうかだと思う感性が合えば一緒にいても心地よくずっとそばにいたいと思える逆を言えばそばにいて心地よさを感じるなら感性があうのだと思うこれは人だけではなく例えば自然環境であったり働く環境であったり食べ物着るものであったり人が生きるすべての環境において感性をたいせつにしてみるといい心地よいと感じるものをたいせつにすることです知識の目を閉じて感じ取るのです感性を意識してみてください心の声を聴いていますそのままの心をそのままに聴き心を支え心を癒します平和でありますように良い一日をいつもともに感性

おつかれさま

大きく深呼吸して一日の心の中を解放します大きく伸びをして緊張した身体をほぐします空っぽの心とほぐれた身体で夜をすごします人に好かれるには理由があるありがとうの言葉を伝えるだけで好感度は増しますよそれだけでいいのですおつかれさままた明日おつかれさま

一瞬一瞬をたいせつに

一瞬一瞬をたいせつに明日はどうなるかわからないその先に何があるかもわからないだからね一瞬一瞬をたいせつに一瞬一瞬をたいせつに

生き方を楽しむ

息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます自らに従って誰のために生きるのか自らのために生きる自らに有能となり自らを誇りに思う生き方をする自らを誇りとするために学び自らを誇りとするために行動するいい人となるよりも有能な人となる自らをいたわり自らに優しく生きる自らを誇りとするから自らをたいせつにする自らの生き方を楽しむ私の生き方をたいせつにするこれが私です私は私の生き方を楽しみますなので自らに従います心の声を聴いていますそのままの心をそのままに聴き心を癒し心を支えます平和でありますように良い一日をいつもともに生き方を楽しむ

おつかれさま

大きく深呼吸して一日の心の中を解放します大きく伸びをして身体の緊張をほぐします空っぽの心とほぐれた身体で夜をすごしますおつかれさまゆっくりおやすみなさいおつかれさま

心の避難場所

息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます心の避難場所として心の避難場所とは文字通り疲れた心の一時避難場所思いを聴き続けます疲れたよ〜こんなことがあった寂しい嫌なことがあった聴いて欲しい泣きたいうれしいことがあったよいいこともそうでないことも心の中のもやもや誰かに聴いて欲しい思い感情を出したい時その思いを聴き続けます心をやすめる場所心を空っぽにする場所一歩踏み出すための場所その時々人によっても思いは違います私はここにいます心の避難場所として思いを聴き続けます心の声を聴いていますそのままの心をそのままに聴き心を癒やし心を支えます心の声を伝えてみませんか平和でありますように良い一日をいつもともに心の避難場所

おつかれさま

大きく深呼吸して一日の心の中を解放します大きく伸びをして身体の緊張をほぐします空っぽの心とほぐれた身体でつ夜をすごします精いっぱいとにかく精いっぱい生きるこれだけおつかれさままた明日おつかれさま

雲がおもしろい

夜明けの雲が迫力満点でした雲がおもしろい

よりそう

息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみますよりそう時には日常をともにします一日をともにすることもあります電車に乗ったり車の助手席に乗ったり買い物に付き合いご飯を食べたりステキなカフェを楽しんだり自然の中を歩いたり何気ない日常の中で会話を続けます自然な会話自然な言葉本音がポロリと出てきます何気ない日常を楽しむ心のケアはその人の日常によりそうことで可能となることもあります心の声を伝えてみませんかそのままの心をそのままに聴き心を癒やし心を支えます平和でありますように良い一日をいつもともによりそう

おつかれさま

大きく深呼吸して一日の心の中を解放します大きく伸びをして緊張した身体をほぐします空っぽの心とほぐれた身体で夜をすごします寒暖差があります朝は冷えないように暖かくしておやすみなさいおつかれさままた明日おつかれさま

わくわくするなら

息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます思いついたらやってみるやってみてどうだったのかわくわくするならやってみることです考えてしまうと足が止まってしまいます自らに聴きますワクワクしていますかワクワクしているのなら行動に移しますうまくいってもいかなくてもやってみることが楽しいのですワクワクしてきたら行動に移します心の声を聴いていますそのままの心をそのままに聴き心を癒やし心を支えます平和でありますように良い一日をいつもともにわくわくするなら

気づきの目で

息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます空の姿や雲の姿は日々変化します時とともにも変化します自然の姿も変化します毎日が新鮮に映ります演出のない自然のドラマを楽しませてくれます毎日の変化の中で気づきは生まれます同じでないから気づきは生まれます気づきは五感と感じとる力で生まれますたいせつなのは知識の目を閉じて気づきの目で感じとることです気づきの目でみる意識してみませんか心の声を聴いていますそのままの心をそのままに聴き心を癒やし心を支えます平和でありますように良い一日をいつもともに気づきの目で

眠れますように

大きく深呼吸してすう息はく息を意識します心の中を解放し思いっきり伸びをして身体の緊張をほぐします呼吸をゆっくりゆっくり目を閉じて呼吸とともに眠りに入ります眠れますように眠れますように眠れますように眠れますように

心に温もりを

息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます寒くなってきました寒くなってくると暖かいものが欲しくなってきます暖かい食べ物や飲み物暖房機器に暖かな着るものこの時期になると人の温もりも恋しくなってきます落葉の季節になってきますと寂しさをよりいっそう感じます人の心の温もりは心を温めてくれます心の温もりを伝えるそばにいても離れていても心の温もりを伝えませんか心に温もりを感じるとき優しさや思いやりが芽生えます心の温もりを伝え合いませんか心の声を聴いていますそのままの心をそのままに聴き心を癒し心を支えます心の声を伝えてみませんか平和でありますように良い一日をいつもともに心に温もりを

おやすみなさい

大きく深呼吸して一日の心の中を解放します大きく伸びをして身体の緊張をほぐします呼吸をゆっくりゆっくり目を閉じて呼吸とともに眠りに入りますおやすみなさい眠れますようにおやすみなさい

光と影

息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます光と影どんなものにも誰にでも光と影はあります光と影はバランスをとっています光の部分が大きくても影の部分が大きくてもバランスは崩れ歪みが生じます人もまたそう光の部分が大きくても影の部分が大きくてもストレスがたまってきます光の一日もあれば影の一日もあってもいいのです光と影のバランスをとって生きていく光と影のバランスがとれたときにここらはやすらぎと静寂を迎えます光と影を意識してみませんか心の声を聴いていますそのままの心をそのままに聴き心を癒やし心を支えます平和でありますように良い一日をいつもともに光と影

おつかれさま

大きく深呼吸して一日の心の中を解放します大きく伸びをして緊張した身体をほぐします空っぽの心とほぐれた身体で夜をすごします冷えてきました暖かくしておやすみなさいおつかれさままた明日おつかれさま

自由

息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます自由であること自由とは自己責任何をしても最後には自分に帰って来るそれを承知で行動する誰かの責任にしないということは選択権は自らにありということ私が選んで私の意思で行動するやっちゃったというときもまいっかーとなるやったーという時は自分を褒める良くやった!自分で選び自分で行動し自分で責任を持つそれが自由心の声を聴いていますそのままの心をそのままに聴き心を支え心を癒やします平和でありますように良い一日をいつもともに自由

おつかれさま

大きく深呼吸してすう息はく息を意識します大きく伸びをして緊張した身体をほぐします空っぽの心とほぐれた身体で夜をすごします夢を叶えるには動いてみることですおつかれさままた明日おつかれさま

生きる糧

息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみますこれしかない何かに取組んでみるやり方はいろいろ日々の生活の中で合間をみてはこつこつと積み重ねていく食べること以外はすべての時間をそのことに取組んでみる寝食を忘れるほどに1日中そのことに取組んでみる必ずそうなると信じて生きていく生きる糧であり生きる喜びであり自らが生まれてきた使命として雑念をふりはらい自らの使命を果たしていく生きることはとてもたいせつなこととなります心の声を聴いていますそのままの心をそのままに聴き心を癒し心を支えます心の声を伝えてみませんか平和でありますように良い一日をいつもともに生きる糧

おつかれさま

大きく深呼吸して一日の心の中を解放します大きく伸びをして緊張した身体をほぐします空っぽの心とほぐれた身体で夜をすごします他者に作為を抱かなくなったときに聴くことは楽になりますおつかれさままた明日おつかれさま

心によりそう

ケアの基本は心によりそうこと私はナラティブセラピストであり介護支援専門員でもあります介護の現場では入居者の心によりそうことご家族の心によりそうことで安心を与えます心のケアでも同じ心によりそうことでその人の心の拠り所となることが可能となります心にやすらぎを与えるケアのたいせつな要素です心によりそう

心を無にしてみつめる

息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます心を空っぽにしてみつめる先入観や過去の経験や知識を一度すべて消してみつめます過去の経験や知識を持ってみつめますとそこにあてはめようとしてしまうかもしれないからですねこれはこうだとなってしまうなので心を空っぽにしてみつめるのです今起きていることを客観的にみていくのです事実や真実を知るためには自らを無にしてみつめます自らを無にするからこそそこにある事実を冷静に客観的に受け止めることができますそして気づきが生まれます今は何が必要なのかに気づきますみつめることは自らを無にすることです自らを無にすることで気づきは生まれます心の声を聴いていますそのままの心をそのままに聴き心を癒し心を支えます心の声...心を無にしてみつめる

おつかれさま

大きく深呼吸して一日の心の中を解放します大きく伸びをして緊張した身体をほぐします空っぽの心とほぐれた身体で夜をすごしますお日様のありがたさを感じる季節になってきましたおつかれさままた明日おつかれさま

理解するために

息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみますみつめることは知るため理解するためです自らの中にある知識を消してみつめます思い込みや先入観を無くしてみつめますみつめることで気づきが生まれます知るために聴くこともたいせつ自由に語ってもらいます時には問いかけてみます五感のすべてを使って感じてみることもたいせつ知り理解するために今ある知識をすべて消してみつめ、聴き、五感で感じます心の声を聴いていますそのままの心をそのままに聴き心を癒し心を支えます心の声を伝えてみませんか平和でありますように良い一日をいつもともに理解するために

おつかれさま

大きく深呼吸して一日の心の中を解放します大きく伸びをして緊張した身体をほぐします空っぽの心とほぐれた身体で夜をすごします食欲の秋秋は美味しいものがいろいろおつかれさままた明日おつかれさま

その人らしさ

息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます個性人にはそれぞれの生き方がありますそれぞれの生活の方法食の好み食べ方お風呂の入り方その人なりの生活様式がありますそれも個性ですね生き方に正解はなく人それぞれの生き方をみつめますこれがこの人なのですその人らしさを支援するケアの基本です性格や考え方嗜好生活様式ひとそれぞれなのですみつめるとはそのすべてをみつめ続けるその人らしさをみつめることです心の声を聴いていますそのままの心をそのままに聴き心を癒し心を支えます平和でありますように良い一日をいつもともにその人らしさ

おつかれさま

大きく深呼吸して一日の心の中を解放します大きく伸びをして緊張した身体をほぐします空っぽの心とほぐれた身体で夜をすごします心の中を解放する心にたまっている思いを話してみませんか話すだけでも心は軽くなりますおつかれさままた明日おつかれさま

変わらないものは無い

息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます外は久しぶりの雨秋の深まりとともにひと雨ごとに寒くなってきます雨音とともに虫の音が響きます木々や草花に雨のしずくがつきます雨の日には雨の日の景色を楽しみます雨の日には雨の日の楽しみ方を空も雲も違う景色が川の流れも変わります自然の変化はそのままに受け入れるしかなく自然の変化四季のうつろいにあわせて生活スタイルを変えていきますこの世はすべて変化している変わらないものは無いと知ったときに生きることは少し楽しくなります変化を楽しむすべては常ならずを受入れたときに生き方は変わるかもしれませんね心の声を聴いていますそのままの心をそのままに聴き心を癒やし心を支えます平和でありますように良い一日を変わらないものは無い

眠れますように

大きく深呼吸してすう息はく息を意識します呼吸をゆっくりゆっくり目を閉じて静かに呼吸を続けます眠れますように眠れますように眠れますようにおやすみなさい眠れますように

心が落ちている時には

息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます心が落ちている時には無理にあげようとはせずに心をやすめますできるだけ外からの刺激を避けます静かな環境の中に心を置きますその時必要な栄養はそっと見守る温もりですそばに寄り添うだけで静かに見守ります言葉には耳を傾け静かに傾聴します再び心が動き出すまでみつめ続け傾聴を続けます負荷を与えない優しさを与えることです心の声を聴いていますそのままの心をそのままに聴き心を癒やし心を支えます平和でありますように良い一日をいつもともに心が落ちている時には

おつかれさま

大きく深呼吸して一日の心の中を解放します大きく伸びをして緊張した身体をほぐします空っぽの心とほぐれた身体で夜をすごします金沢市内を流れる犀川桜橋からの夕空おつかれさままた明日おつかれさま

自らのために

息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます好きなことを極める好きなことを続けていくそこに喜びを得ることができるならそれは自らの成長の物語自らの進化の物語自らの生きる支えとなる経験の積み重ねがさらなる進化となりますあなたはなぜそうするのですか私が好きだから私がやりたいから自らが自らに誇りを持つために自らが自らを認めるために私はこの道を歩みますそれでいいのではないかな誰かのためではなく大義名分はなくても自らのために自らの欲する思いのために私は生きます心の声を聴いていますそのままの心をそのままに聴き心を癒やし心を支えます平和でありますように良い一日をいつもともに自らのために

おつかれさま

大きく深呼吸して一日の心の中を解放します大きく伸びをして緊張した身体をほぐします空っぽの心とほぐれた身体で夜をすごします自分ならと思っても一人には限界がありますありがとうの心を携えて生きていきますおつかれさままた明日おつかれさま

みつめる

息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみますみつめるみつめ続ける自分にできることを自らを伝えながらも求められない限りみつめるだけにする自主性を重んじ成長の過程をみつめる人は悩み苦しみながらもその中で答えをみつけていく自立する力を持っています求められたときに助言をするといいでしょうその人の自立を阻まないことたいせつなのはその時々の思いを聴き続けることですその人の中に在る生きる力を引き出していきますいつでもなんでも思いを吐き出せる存在であればいいのですみつめ続けるとはそういうこと心の声を聴いていますそのままの心をそのままに聴き心を癒やし心を支えます平和でありますように良い一日をいつもともにみつめる

おつかれさま

大きく深呼吸して一日の心の中を解放します大きく伸びをして緊張した身体をほぐします空っぽの心とほぐれた身体で夜をすごしますおつかれさままた明日おつかれさま

進化

息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます永遠はなくどんなものも変化していきます過去の記憶も絶対に忘れないと思っていたことも少しずつ少しずつ記憶から消えていきます人も自然もものも変化していきます時間とともに変化していきます自らもまた変化していきます身体の変化を受け入れるとともに自らの心の変化をどのように変化させるのか年齢とともに時間とともに時代とともに成長という変化を楽しみます私は同じではない私は変化している私は進化している自らを自らの理想に近づけるように進化していけばいいのです心の進化は自らにあります心の声を聴いていますそのままの心をそのまま聴き心を癒やし心を支えます平和でありますように良い一日をいつもともに進化

おつかれさま

大きく深呼吸して一日の心の中を解放します大きく伸びをして身体の緊張をほぐします空っぽの心とほぐれた身体で夜をすごします自由であることできること自らの能力を発揮していくのびのびと動くことですおつかれさままた明日おつかれさま

信頼関係

息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます信頼関係とはいいこともそうでないことも伝え会える関係お互いを理解するためにはありのままの自分を伝えます感じるままに感じたままに言葉を伝え合います互いの違いを理解し互いの違いを受け入れます求めあう二人より支えあう二人となります互いが生きる支えとなりながら互いの生きる道を歩んでいきます信頼関係を築くにはすなおな気持ちを伝え合います心の声を聴いていますそのままの心をそのままに聴き心を癒やし心を支えます平和でありますように良い一日をいつもともに信頼関係

おつかれさま

大きく深呼吸して一日の心の中を解放します大きく伸びをして緊張した身体をほぐします空っぽの心とほぐれた身体で夜をすごしますコミュニケーション思ったことをそのままに伝えられる関係がいいねおつかれさままた明日おつかれさま

求めない

息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます求めない求めなくなったときに生きることは楽になります求めるのはそこに依存があるからですね環境が変わっても人が変わっても生き方は変わらない自分が何をしたいのかをいつも心に抱いている他者のことを考えるよりも自分がどうしたいのかを考える今日一日何をするのか人生の舵取りは自分でします自分がやりたいことできることを行動に変えますあなたにできることを始めます心の声を聴いていますそのままの心をそのままに聴き心を癒やし心を支えます平和でありますように良い一日をいつもともに求めない

変化している

息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます変化している朝の景色は日々変化しています空も雲も太陽も月も草花や木々鳥たちも日々変化しています人の心と身体もそう日々変化していますその日の体調や心を感じますその日の心と身体に合わせた過ごし方をします心に身体をあわせること身体に心をあわせることもたいせつです心が不調なら身体もゆったりと身体が不調なら心静かにその日その日の変化に心と身体をあわせますいつも同じでなくていいのです心の声を聴いていますそのままの心をそのままに聴き心を癒やし心を支えます平和でありますように良い一日をいつもともに変化している

おつかれさま

大きく深呼吸して一日の心の中を解放します大きく伸びをして身体の緊張をほぐします空っぽの心とほぐれた身体で夜をすごします秋の夜長暖かな飲み物を飲みながら虫の音を楽しむ秋ならではの楽しみ方おつかれさままた明日おつかれさま

心と身体が望むように

息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます明け方の空には星も月も残っていますやがて顔を出す太陽との交代の時間まで認められたいこの気持ちが消えるときに自由になれます見えない誰かを意識しなくてもいいからですね自らの心のままに心が望むままに心がほっとする生き方心がわくわくする生き方を心に聴きますあなたはそれを臨んでいますかほっとすることですか落ち着きますかわくわくしますか身体にも聴きますリラックスできますかのびのびとできますか心と身体に聴きながらわくわくしたりほっとするように生きるといいですね心の声を聴いていますそのままの心をそのままに聴き心を癒やし心を支えます平和でありますように良い一日をいつもともに心と身体が望むように

おつかれさま

大きく深呼吸して一日の心の中を解放します大きく伸びをして緊張した身体をほぐします空っぽの心とほぐれた身体で夜をすごしますお風呂にも入ってお腹も満たされ後は睡魔が来るのを待つばかりおつかれさままた明日おつかれさま

身体の声を聴いて

息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます雨の朝は冷えを感じますついこの前までは暑かったのに急な寒さは戸惑いを感じます身体が感じる温度と心がイメージする温度に隔たりがあるからでしょうそんなときこそ身体の声を聴きます朝に暖かな飲み物をいっぱい身体を温めて朝の始動を容易にしますこの時期眠れないのは身体が冷えているのかも十分に暖かくして眠ります身体の声を聴く身体に触れていますか手足は暖かいですかお腹は冷えてないですか何処かに痛みはないですかこりはないですか身体の声を聴きながらストレッチをしたりタッチングをしてみるといいですね心の声を聴いていますそのままの心をそのままに聴き心を癒やし心を支えます平和でありますように良い一日をいつもとも...身体の声を聴いて

おつかれさま

大きく深呼吸して一日の心の中を解放します大きく伸びをして緊張した身体をほぐします空っぽの心とほぐれた身体で夜をすごします急に寒くなってきています暖かくしておやすみなさいおつかれさままた明日おつかれさま

良い想像をしてみる

息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます強めの風が吹いています中で聞いていると風の音が不気味に聞こえます強い風はいろいろ悪さもするので外に出て風にあたってみると耳で聞くよりも身体に心地よいことがわかります想像することはたいせつですが同じ想像するなら良い想像をしたいですね起きてもいない負の想像をして心や身体に負担をかけるよりも今日一日いきいきと生きる姿を想像しますそのように行動するのですうまくいってもいかなくてもできることを実践します立ち止まることがあれば大きく深呼吸してよしっと自分に気合いを入れてまた動き始めます想像通りにはいかなくても動いている自己を楽しみます良い想像をしてうごき始めている自己を楽しみ休む時は休むことを楽し...良い想像をしてみる

おつかれさま

大きく深呼吸して一日の心の中を解放します大きく伸びをして緊張した身体をほぐします空っぽの心とほぐれた身体で夜をすごします心を自由にして羽ばたいてみるといいよ自分を喜ばせるために生きてごらんおつかれさままた明日おつかれさま

気を感じる

息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます気を感じるも自然の気を感じます地球の気空からの気雲の気太陽の気大地の気木からの気草花の気水の流れや鳥たちの気自然からのいろいろな気を楽しみます気を感じることは心を楽しませてくれ時には癒やしとなります人も自然の一部人からの気がその人を楽しませ癒やしとなればいいですね心の声を聴いていますそのままの心をそのままに聴き心を癒やし心を支えます平和でありますように良い一日をいつもともに気を感じる

おつかれさま

大きく深呼吸して一日の心の中を解放します大きく伸びをして緊張した身体をほぐします空っぽの心とほぐれた身体で夜をすごします眠くなったら眠り目が覚めたら起きる簡単なことなのにこれがなかなかできないのは身体の声を聴いて無いからだと思うよおつかれさま良い夜をおつかれさま

やってみる

息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみますやってみることやってみてわかることはあります考える前に行動することですたいせつなのは一歩前に踏み出すことです人からどう思われるかではなく自分がどうしたいかですわくわくするならやってみることです熱い思いがあるならやってみることですやってみることを楽しみます続けることができるなら続けます楽しさは結果ではなく継続することにあります心の声を聴いていますそのままの心をそのままに聴き心を癒やし心を支えます平和でありますように良い一日をいつもともにやってみる

おつかれさま

大きく深呼吸して一日の心の中を解放します大きく伸びをして緊張した身体をほぐします空っぽの心とほぐれた身体で夜をすごします人が辞めない職場とはそこで働いていることに誇りを持てる職場ですおつかれさま良い夜をおつかれさま

環境の変化

息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます環境環境が変わることは大きなストレスとなります環境を変えるなら徐々に徐々に変えていきます徐々に環境に慣れていくためにやむを得ず環境が変わるときも変わるまでに期間があるなら少しずつ新しい環境に慣れていく工夫をします突然の環境の変化には心の避難場所を作ります心がほっとする居場所をみつけます環境の変化に対するストレスを和らげるためにいろいろ工夫をするといいでしょう心の声を聴いていますそのままの心をそのままに聴き心を癒やし心を支えます平和でありますように良い一日をいつもともに環境の変化

おつかれさま

大きく深呼吸して一日の心の中を解放します大きく伸びをして緊張した身体をほぐします空っぽの心とほぐれた身体で夜をすごします涼しくなって良く眠れますお布団が気持ち良い季節おつかれさま良い夜をおつかれさま

心のつながり

息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます神無月の始まりは雨雨の日には雨の日の過ごし方をお香を炊いて香りを楽しみます雨音に耳を澄ませ虫の音との協演を楽しみます心のつながり心でつながるつながりもいろいろですね社会的なつながり経済のつながり生活の中でのつながりどれも生きていくためには必要心のつながりは利害関係のないつながりお互いにありがとうを伝え会える存在そのものが生きる支えとなる心がほっとする関係心のつながりを広げていきます心の声を聴いていますそのままの心をそのままに聴き心を癒やし心を支えます平和でありますように良い一日をいつもともに心のつながり