ウォーキングダイエット その2

こんにちは。前回に引き続き、ウォーキングダイエットについてです。○ウォーキングの時の服装はウォーキングする時の服装は、Tシャツなどの軽装がオススメです。私個人…

ウォークングダイエット その1

こんにちは。今回は運動器具を使わない＆一番身近で始めやすいウォーキングダイエットを紹介します。○ウォーキングは1日の中でいつやるといいのか。これは、生活のリズ…

自転車ダイエット その2

こんにちは。昨日に引き続き、自転車ダイエットの話です。○自転車ダイエットのメリット＆デメリット・メリット：一人又は友人と楽しみながら遠くまで行けること。近場を…

自転車ダイエット その1

こんにちは。ダイエットに効果的な有酸素運動として、ウォーキングと並んでおすすめなのが、自転車です。私は、俗に言う「ママチャリ」とトライアスロン大会等で乗る「ロ…

東京マラソン2014 エントリー完了

こんにちは。今年も東京マラソンのエントリーしました。もちろん、フルマラソンです。私は2008年に初めてエントリーし運よく当選し、その後は落選続きです。当時の記…

8月11日 トレーニング報告

こんにちは。ここ数日は、猛暑日が続いていますね。昨日は水戸で最高気温が35度をこえたとか。外に立っているだけで体力が奪われていきそうな感じです。何だか、最高気…

ステッパーダイエット

こんにちは。今回は運動器具を使ったダイエットを紹介します。私は、普段ジムに通っていて運動器具はもっていません。しかしこれは持っていて効果あると思います。それは…

7月30日 トレーニング報告

こんばんは。昨日は、久々にスポーツクラブで筋トレをみっちりやってきました。今月10日からトレーニングカルテをつけていて、筋トレマシン毎に重さと回数を記録するよ…

カロリーについて

こんにちは。今回は「カロリー」についてネットで調べてみました。・カロリーって何？人間は、食べ物から得た糖質やら、たんぱく質やら、脂質やらを燃やして発生するエネ…

あなたの適正体重は？？

こんばんは。前回は体重を記録するとダイエット効果が高いことを書きました。でもやせなきゃ、やせなきゃって漠然と思ってても、どれくらいの期間で体重を何kgにしたら…