酵素が大事というおはなし。

最近、酵素って流行ってますね。 コールドプレスだのローフードだの 最初はそんな酵素なんて重要視してなかったんですけど・・ 生体活動において超！重要みたいですね・・・ 生鮮のものが摂りづらい現代においては 活性酸素発生しまくりの現代においては 酵素が不足しがちー(´;ω;｀) 添加物摂取なんかで消費されちゃうしね、 よりたくさんとらなきゃなんだけど。。。 これは生野菜しかり果物しか…

炭水化物

敬遠されるけど 脳みそは炭水化物からの、ブドウ糖のエネルギーがないと働かない！！ 一日に必要な摂取カロリーの半分くらいは炭水化物から摂るといい 私だと800〜1000kcalくらいかな？ 一食にすると300kcalくらい？ごはん70gってとこかな？ 目安は一杯が約50gだからぁ・・・ ・・・なんて信じ切ってました。栄養学をかじっていた、私。 間違いみたいです そもそも栄養学の常識が間違っていると…

夜の炭水化物

夜遅い時間に食べることは ダイエットにおいてタブーとされてますが・・ 生体リズムにも影響を与えるようで・・ 体内時計を狂わせてしまうらしいですヨ 身体が睡眠モードに入ろうとしてる時 胃腸が働かなきゃいけない・・そりゃ狂いますね； 消化に時間のかかる脂質なんて最悪 ミソは腸内で腐敗発酵しちゃう果物かな 食後のデザートで食べちゃいそうだけど。 食べるタイミングは夜では、ない。

秋といえば・・

行楽〜♪ 食欲の秋〜♪ 秋は菌活！きのこをいっぱい食べて腸リフレッシュ！ またえのき氷作りますよ〜 えのきと水をミキサーに入れて〜1時間煮込んで〜冷凍！ 一日3個食事に入れるだけ＾＾ やってみると、あらカンタン。 ほら、めんどくさがらずに、取り組んでみましょよ。笑

血糖値を上げない。

食べ順ダイエット実践中！ 野菜や海藻（食物繊維）から食べると ほんとにすぐおなかいっぱいになっちゃいますね！ 血糖値の急上昇を防いでゆっくり吸収されるので すぐおなかがすくこともない^^ 量を我慢することもない^^ 一番簡単な手軽なダイエット法じゃないですかね！

キレる子どもとか言うけど

糖分のとりすぎで 本当にイライラしたり 精神的に不安定になったりします。 砂糖を摂って血糖値が急激に上昇すると 今度はそれを下げようと 大量のインスリンが放出されます。 正常値に戻ればいいのですけどね、 逆に下がりすぎて「低血糖」の状態になっちゃうのです。 お菓子はもちろん ジュースにもたっぷりと砂糖が入っています 子どもは何も知らず与えられるがまま･･･ 精神をコントロールできな…

この夏は

自分磨き頑張る＼(^o^)／ スキンケア見直す！曲がり角だもんね。笑 将来の事も考えたりして。自己啓発に励むのだ！ 早速今週末セミナー参加してきます！ おひとりさまの時間を有意義に♪

音！

久々です 大自然の中にあるライブハウス行ってきました いやー音楽っていいな！って改めて思ったのです 音に合わせて皆で揺れるだけで すっごい気分が晴れるようでストレス発散になってる クラブも大好きだけどね！楽器の生演奏もいいよ！ でもってアーティストのライブは格別だよね(´ω｀) 最後にちょっと食のことw 私、最近わかめにはまってます！ 小腹が空いたときのおやつ代わりにもなる…

梅雨？体重が勝手に・・・

今日めっちゃあつい！6月で30℃？！ 久々に書くけど前の消えてるー； 玄米食にしただけで2キロも減ったの、ってゆうやつ ほんとにシンプルな食事にするだけ＾＾ ダイエットというより健康を意識したら痩せる って実感！

断捨離！

昨日今日と天気がいいので大洗濯して 部屋も大掃除＆模様替え＆衣替え一気にしちゃいました！ 過去の思い出に浸るのが好きで 性格的に物が捨てられないタイプなんですけど笑 思い切って「いつか使うかも」のモノ達を全て処分！ ゴミ袋2つ分にもなり（！）スッキリーーー！です^p^ けど一日中掃除してたら気付かない内に喉と肌がカラカラ状態にw 先週ロフトで買ったスプレー式の化粧水がさっそく活躍^^ これから暑くな…

食について思うこと

私たちのまわりにはたくさんの自然ではないもの、が溢れてる 最近気になってるのがヘアカラーと人口甘味料の害 よかったら是非みなさん調べてみてくださいねっ そしてそして砂糖の弊害についても気になってて、 いかに砂糖を使わず料理できるか模索中！（ダイエット兼w） 素材を選ぶと高くついちゃうけど将来への投資と思って＾＾ 「私たちの身体は食べたものから作られ…

食事以前に・・・

今日は・・・ 何ヵ月も歯痛を放置してたの、 やっと歯医者いきました(笑) 虫歯かと思いきや…実は 噛みしめの癖からくるものらしく、 まさかの診断に驚きでした 「TCH」とかいうやつらしい 普通の人は食事でモノを噛む時以外は上下の歯は離れてるのに、 TCHだと無意識に噛み合わせてるんだとか。 で歯に大きな負担がかかると。 言われてみれば思い当たるよーな( ゜Д゜) 原因にも色々あるん…

からだの中にある7mのトンネル

今日ちょうど講義できいたので書きとめとくっ 消化器官って、ほんと大事ですね( ﾟдﾟ）←いきなり 口から始まって食道、胃、小腸大腸肛門・・・ 一本の長いトンネルは7〜9mもある・・・ 中学の生物でよくテストに出た小腸の柔毛 これはテニスコート一面分にもなるとか、ね （正しくは「絨」毛らしい。） それだけ身…

はじめまして！

ブログ始めました＼(^o^)／ 興味あるもの 健康/食育/マクロビ/美容/親業 で情報発信したいと思います＾＾ 大学で食について健康について学びました 食の大切さをもっとたくさんの人に知って欲しいのです＾＾ 何をするにも健康な身体がないと ですよね！ 一度きりの人生を楽しむためにも！健康ライフを！ 日々の記録も兼ねて続けるぞっ(｀・ω・´)