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大我で生きる。ゆだねる。力をぬく。神のシナリオ。この場所が最善。
『わたしは、今、ここで、完全に満たされている』
わたしは、何を手放したいのか。 肩の力を抜く。
朝、目が覚めたら、ウニヒピリに、ご挨拶。子供の頃は、自分の内側だけ、見ていたことを思い出した。
起きる現象（波）は、すべて自分に原因があると受け止める。 波を潜在意識（ウニヒピリ）と協力して、クリーニング（手放し）すると決める。 潜在意識（ウニヒピリ）に話しかける。 クリーニングの効果は、実感できなくてよ
現象は、波（プラスとマイナスがある）で、感じるしかない。 感じるために、ここにいる。 問題は、自分の中（自分のものさしの中）にあり、解決策も自分の中（自分のものさしの手放し）にある。 ホオポノポノは、嫌な気分（
人は完全である事を悟る旅をしています。完全であるとは、足りないものがないということです。今、満たされているか、不足しているか、それはあなたの選択にすぎません。足りているものに意識の焦点を合わせた人が、満たされた人であり、不足して
怖さ、不快さの感情をそのまま受け止めてみた。その後、ホ・オポノポノを言うことを繰り返した。
『ウニヒピリ』 イハレアカラ・ヒューレン、KR 著 サンマーク出版 �あなた（表面意識）が、ホ・オポノポノを学びます。 �あなた（表面意識）が、クリーニングを始めます。 �あなた（表面意識）が、ウニピピリ（潜在意識）に働
問題は、外にあるのではなく、潜在意識（ウニヒピリ）が再生する記憶にすぎない。 すべて自分の中に起きていること。 だから、ひたすら自分自身を見て、その記憶をクリーニングする。 ホ・オポノポノでクリーニング（手放し
インナーチャイルド＝潜在意識＝この世が創られてから今日にいたるまでの海陸空、すべての動植物が経験した記憶 インナーチャイルドとの関係を常に良好に保つことで、＝空の状態になる＝ゼロの状態になる ホ・オポノポノは、世の中のど
「ゆるしてください」に抵抗の気持ちが起きても良い。 理由なく謝るのは「自我」が嫌がっていることなので、問題ないらしい。
ホ・オポノポノ ありがとうごめんなさいゆるしてください愛しています 心の中でも声に出してでも良い
頭に浮かんできたことば「私は私のペースで良いんだよ」
本当に、現実が、ただ、単に、自分の周波数の投影でしかないのなら、「違和感のあるもの」を 気づく → 手放す気づく → 手放す気づく → 手放す ひたすら繰り返す
落ち込むことへこむこと傷つくことムカッとすることズキっとすることドキッとすることひやひやすることどう思われたかなと思うこと自分の表情、態度が適切かと判断すること未来への不安過去の反省無価値観罪悪感気持ちをごまかすこと
毎瞬、内側に戻る ＋外に同調しない ＋思考しなくて良い
自分に許可を与える機嫌よくいるという覚悟
私は、私のゲームをする
簡単、簡単。楽しい、楽しい。大丈夫、大丈夫。
啼かないホトトギスは存在の意味がないのでしょうか。 私たちは、何かをせねばならない、こうあるべきだという価値観に縛られてきました。「それはそれでいい」という価値観がもう少し広がってもいい気がします。 啼かぬなら啼かなくて
深呼吸する信頼する感謝する有るものをみる失敗してもいいことにする1日坊主でも良いことにするつかれたから食事を抜くどちらがしたいか自分に聞く迷っても良いことにする
自分しか自分を救えない。
映画の主人公が、「ダメな自分だと感じる」自分を正面から見つめることができるようになった時、苦しいのは、自分のジャッジが原因だとわかった時、あきらめ（自己受容）に近づく。
何かを読んだり、話を聞いたりするだけでは、現実（ホログラム）は変わらないんだ。それが、やっと、腑に落ちてきた。
自分の中にある「怖れ」に気づく肩がばりばりに凝っている 「思い込み」に気づく 「どうなりたいか」に気づく 嫌われても大丈夫、バカにされても大丈夫、どうせ嫌われる、どうせバカにされる、そして、同時に、どうせ愛され
一人一宇宙で、他人はいない、で、one is all ということ。
ムカッとするのは、自分が普段我慢しているところ、であるなら、私は何を我慢しているのかな。 他の件では、言いたいこと言えたな。どう思われたか考えると怖くなるからやめとこう。 ルールはある、自分に都合が良くても悪くても。&n
汚い人だと思われるという怖れ、ちゃんとしないとダメな人だと思われる怖れをもとにするのではなく、もし、旅館なら、きれいな部屋に通されたい私、きれいな台所を使いたい私をもとにして、掃除をする。
「100％ この自分で良い」 ことにする。
内側を聴く、内側の気持ちを聴く。 目は外、意識は外側にしてみる。
エネルギーの使い方 今、どんな時間を過ごしているか 今、どんな気持ちか
人になめられていると感じることが重なった。 「感じたこと」＝「事実」ではない。「私が感じたこと」＝「私にとっては事実」 もし、「自分が自分をなめているからだ、それが現実に反映されているのだ」というのが正しいならば、自分が
「あるがまま」 自分に都合の良いようにではなく、「事実」をそのまま見る 習慣をつける。 へこんだ感情は、自分で辛かったねと自分で認める。
外出した。 不安でドキドキし始めたらドキドキをそのまま感じるようにした。 腹の力を感じるようにした。 気を遣うより、目の前のことに集中した。 玄関を掃いた。 イラっとしたら、今、イラっとした
こうなったら楽しいなと想像した。 納豆ご飯を食べた。 買い物をした。 お腹がいっぱいなのに、甘いものを食べようか食べまいか悩んだ、そして食べた。 BLTもどきサンドイッチを作った、美味しかった。
お菓子を選ぶ桜の咲いている場所を調べるチョコを食べる「うしおととら」を見る深呼吸する
ショックだった出来事を繰り返し思い出して、目の前のことに意識が向かなくなってしまった。「今に集中」と何度も繰り返した。 掃除機をかける 嫌な感情に向き合う エクセルの本を開く プリンターをつなぐ
エンジェルナンバーを喜ぶ瞑想する
「つまらない自分、つまらない現実」と感じる理由について考えた ↓「今、ここ」に意識を向ける
花の写真を切り抜いて、ノートに貼る。アニメを見る。
他の人のことは、信頼する、勝手に心配しない。 自分自身に、とてもがっがりしていることに気づいた。嫌だから、がっがりしている気持ちに蓋をしようとした。すると、次は、自分以外のことに、この「がっがり感」を転嫁しようとしていることに気が
日の出前の赤い空を見る川の流れを見る土手の雑草を見るてくてく歩く夜景を見る
行こうかなと迷ったら、行った言おうかなと迷ったら、言った思い浮かんだら、調べた嫌な考えをし始めたら「戻りまーす」と考えを止めるようにした
壁にもたれて居眠りするスピリチュアルのyoutubeを見る布団をなでるワイヤープランツに水をかける『1坪の奇跡』を読む思ったこと、やりたいことをノートに書く
爪を切るシャワーする明るいエネルギーを出す服をたたむ
「面倒くさいこと」をやる 1日目 プリンターを取り出す玄関をはく洗濯をする提出する書類に記入する修理の値段を調べるズボンのほこりを取る生クリームを混ぜるバナナをカットするふと、思い浮かんだことをノートに書く乾いた皿を片付ける野菜を
『「ビジネスゲーム」から脱出する方法』 ロバートシャインフェルド著幻想ゲームからの脱出マニュアル 「あなた」が創っている「ホログラム」起きる感情を感じきる幻想だと気づいていること自分は「〇〇〇」だと知っていることを宣言するこの「経
『実践 引き寄せの法則』 感情に従って”幸せの川”を下ろう エスターヒックス＋ジェリーヒックス 著 宇宙はあなたがたを通じて拡大しているあなたは波動として存在している感情は絶対的な指標波動が調整できれ
「罪悪感」は、自分自身について抱いたことのあるすべての否定的な感情、信念、経験の総和です。 あらゆる形の自己嫌悪、事故拒絶、つまり、無能力、失敗、空虚感、何かが不足している、欠けている、不完全で物足りない といった感情す
「幸せになるためには、何かをしなければならない」「夢が叶えば、君は幸せになれるよ」＝「夢が叶わないかぎり、君は幸せになれないよ」は、嘘だ。 本当は、『自分自身＝幸せ（という存在）』であるにもかかわらず、『幸せ（という価値や状況）＝
『宇宙方程式の研究』 小林正観 山平松生 著 脳波をベータ波（日常状態）→アルファ波（リラックス状態）→シータ波（深い瞑想状態）→デルタ波（熟睡状態）へ上げていく。 「努力しない、頑張らない
『ブッダの幸せの瞑想』 マインドフルネスを生きる ティク・ナット・ハン著 マインドフルネスは、今この瞬間に気づき目覚めているというエネルギーです。それは、人生に深く触れることを、一瞬一瞬くりかえしていく実践です。
『長友佑都の食事革命』 長友佑都著 『宇宙を味方にする方程式』 小林正観著 花粉症の人は「完璧主義者」である アトピーの子の家には「早く早く」とせかす人がいる 倒産する会社の庭、駐車場は汚
「プランク」
『エッセンシャル思考』グレッグ・マキューン著 何かを選ぶことは、何かを捨てること より少なくより良く 精神は遊びを求めている 絶対にイエスと言い切れないのなら、それはノーである 「もったいな
『あるヨギの自叙伝』 パラマハンサ・ヨガナンダ著 映画の画像が、事実のごとく見えていながら、実際は光と影の合成にすぎないように、宇宙の諸現象もまた幻影にすぎない。多種多様な生命体を擁するこの天体宇宙はまさに宇宙映画なのである。すな
「バーピー」 10回×3セット 『ヨガの喜び』『きくち体操』
『耳の聞こえない私が4か国語しゃべれる理由』 金 修琳 著 韓国語、日本語、英語、スペイン語。 『イングリッシュモンスター最強英語術』 菊池健彦 著 オトメギルル。 『腸内リセ
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