きりのBurning Spirit 〜サブ50への道のり〜

7／30（木）ジョグ

7／30（木）昨日走ったダメージが、今朝の通勤時、階段を上っている時に感じられて、あれでもちょっとまずかったのかな・・・と気持ちもダメージを受けてました。こうなると走らないでじっとしていた方がいいのかと思ったりもしますが、どうせ走らなくても変わらなかった経緯もありますので、それだったら無理せず走った方がいいかなと思ったり。で、夜にはそこそこ回復していたので、本日もゆっくりジョグ実は、これでも結構疲れるんですよね。腰に響かないよう腕を振って足を動かすようにして、普段の動きとは全然異なるからかえって疲れました。仕事中も座る姿勢に気を付けたりしているのですが、何が正解か、どうしたら回復するのかよくわからず、いつまでこれが続くのでしょうか。早く回復させたいものです。今月の走行距離98キロにほんブログ村7／30（木）ジョグ

2020/07/30 23:50

7／29（水）

7／29（水）なんだかんやで忙しかったり、腰も悪かったので、仕事がある平日に走ったのは、1ヶ月ぶりでした。ただ、今日は慎重に・・・というのも日曜に少しペースを上げてキロ5：10で走ったことで、再び腰の不具合を悪化させてしまい、月曜、火曜と回復せず足踏みの状態になるほど状態がよくない。というわけで、今後はしっかり完治してからでないとスピードを上げてはならないことがわかったので、本日は慎重にジョグということになりました。やっとGARMINCONNECTが復活したのでラップ表を。といっても掲載するほどの中身は全くありませんが。これで悪化しなければよいのですが、先を見据えれば、悪化しなければ「良し」ではなく、回復させなきゃいけないんですよね。なかなか解決の糸口が見つからず苦戦してます。今月の走行距離86キロにほんブログ...7／29（水）

2020/07/29 23:26

7／26（日）

7／26（日）7月4連休、例年8月の夏休みより一足早くゆっくり出来てリフレッシュ出来ました。あともう2週間ほどしっかり頑張って夏休みということで、今週も頑張ろうっと。さて、ランニングの方は連続4日目です。本日は、少し左足付け根にダメージが出てますがまずい時は中断するつもりでランニングに行きました。雨が止むのを待ったら、真夏のような日差しの中でのランニングになりました。予想外にペースもあがり、キロ5分一桁で走りましたが8キロで日差しと疲労で失速。10キロはキロ6分まで落ちてしまいましたが何とかマイコース2周を走り切る。トータル11．2K58：09平均キロ5：10再開後では一番早い平均ペースとなりました。筋力も少しずつ復活してきたせいか、11キロも負担なく走れるようになりました。しかし、今日はとにかく日差しが強くて...7／26（日）

2020/07/26 15:38

7／25（土）

7／25（土）連休中でランニング3日目です。腰の痛みは今のところ悪化無しだが、良くなることも無し。でも、走るのは問題なさそうなので本日も。これ以上悪化させることの無いよう、試行錯誤してます。腕振りを意識的にやって骨盤の回転を活用するようにしたり、上下動を極力少なくするよう視線一定を意識してみたり。これが良かったかどうかはわかりませんが、本日も今のところダメージ悪化はなさそうです。本日トータル11．31K59：41平均キロ5：17毎日気を使いながらのジョグ、体より気が付かれます。やはり、早くスピード練習したいなぁ～今月の走行距離64キロにほんブログ村7／25（土）

2020/07/25 14:04

7／23（木）、24（金）

今週も忙しくて平日は走れずでしたが、祝日のお休みということで日曜以来のジョグです。7／23（木）日曜に走ってから、トラブっている腰に痛みが残ってしまってます。平日月曜から水曜までランオフしていたにも関わらず、改善せず。よろしくないですね。なのでこれ以上痛めないようスピードを抑えたジョグのみです。トータル11．3K1：00：50平均キロ5：22GARMINEXPRESSがサーバーエラーとのことでラップ表は作れませんでした。やはり故障しないようスピードを抑えて気を使いながら走るのって、またいつ故障に逆戻りしたらどうしようなんて考えてるとなかなか気持ちよく走れないですね。走れないよりはいいですが。7／24（金）腰のダメージ悪化は避けられてますが、本日も気を使いながらジョグ。疲労が残っていることもあり、昨日よりスピード...7／23（木）、24（金）

2020/07/24 14:43

7／18（土）19（日）

7／18（土）前日は約3週間ぶりのランニング。1日経過して、特に違和感は無しということで雨上がりの午後にランニング。この日は不具合はなさそうで久々にマイコース2周11．2K走れました。フォームを悪くして、また腰に負担かかったらマズイということでかなり慎重に走ってましたが、特に問題なしでした。7／19（日）本日は、2日連続ランニング後だけあって、朝起きるのに体が重くなかなか起きられず。やはり、久々にランニングした疲労や筋肉痛のダメージがつらいけど、ある意味うれしいものです。そして、連続3日目のランニングは、晴れ上がった炎天下の下で走りました。ずっと曇りでしたから、この晴れ渡る空は貴重ですね。風がカラッとしていたので、暑いけれどそれなりに気持ちよく走れました。さすが3日目で筋肉痛も出来てきたので一歩、一歩ごとの着地...7／18（土）19（日）

2020/07/19 15:39

約3週間ぶり

7／17（金）都合により時間が取れたので約3週間ぶりのジョグをしてみました。マイコース1周走って、スタート地点の玄関前で給水をした時に、めったに感じることのない疲労のガタガタ感。当然衰えてしまったなぁ～という感覚でした。通常のマイコース2周ジョグのつもりでしたが、8キロ、9キロ走って、腰なのか左足の付け根だか正確にはわかりませんが、なんとなく違和感かなぁ？という感じもあったので無理せず10キロで終了しておきました。やっぱり走らないと、なんだか気持ちもすっきりしないし、何より腹が減らない。食欲も食べた時の喜びも減退。お腹のベルトも何となく苦しくなって、限界来てました。やはり走ると体は疲れても、良質な疲労を得られるし、体も気持ちもすっきりします。もう、すっかりこの習慣が体に染みついてしまったようです。この記事を書い...約3週間ぶり

2020/07/18 10:41

もう少しランオフ

7／10（金）約一週間ぶりのご無沙汰です。本日都合によりお休みなので更新しました。問題の腰ですが、今週は回復軌道に乗り、少しずつ良くなってます。これは好材料。しかし、もちろん、炎症は残っているとみられ、ここで走ってしまっては元の木阿弥。もう少しランオフしてしっかり炎症を消し去ってから再び走るべきと判断。やはり、どうも仕事のストレスで姿勢が緊張しがちで、その姿勢が腰に悪影響を及ぼしているようで、昨日も知らず知らずのうち、また緊張していたことに気づいた。やはり、意識的に緊張感を解いて負担のかからないリラックスした姿勢を心掛けないといけないようです。それにしてもやはり走らないと体の新陳代謝が良くないようで、精神的にもよくないですね。再び走る週間が定着してから約12年が過ぎました。もう、この習慣は変えられないようですね...もう少しランオフ

2020/07/10 09:27

当面ランオフ

7／5（日）1週間ぶりのご無沙汰です。今週も結局忙しくて時間が取れない状況もありましたが、先週の日曜日走ったのが腰に非常に悪いダメージを及ぼしてしまい、走れない状況に陥ってしまいました。日曜に痛める以前は、湿布を貼って徐々に回復してきたところでしたが、完治する前に走ってしまったこと、特に日曜日のランニングが「とどめ」を刺してしまいました。今週、回復に努めていたのですが、湿布を貼っても回復傾向に入らず、以前の状況より悪くなってしまいました。しかも、現在は歩行する時にも痛みが出てる状況。マズイですね～走れないストレスもありますが、回復傾向に入らないのが困ったことです。仕事のストレスから発した腰トラブルがこんなに悪化するとは・・・というわけで、当面ランオフになります。それでは。にほんブログ村当面ランオフ

2020/07/05 11:19