「中年だから痩せない」は言い訳です

73キロあった体重。今日、ついに50キロ台に突入しました。59．6キロです。中年だから何をやっても痩せないと思い込んでいた私。それは、言い訳でした。運動すれば…

実際に飲んだサプリメント

前回の続きですエアロビクス＆和田式ダイエットで、過去に53キロまで落とした経験があって、バランスの良い食事と、運動は痩せるという体験をしているので、それを元に…

サプリメントとの付き合い方

前回の続きですサプリメントとの付き合い方について、過去を思い出しながら少し書いてみたいと思います。12/9-12/17まで、約8日間、食事内容と体重を、なう→…

9－11月の運動量

前回の続きです9－11月は試合が集中していて、運動量は、日曜日は試合、週4回×2時間、週1回×5時間でした。体重は9月当初は65キロ台を前後していて、11月末…

7月8月の運動量

前回の続きです。7月からの中級クラスへ移籍というプレッシャーで、少しでも上達しようと思って、週5回に増やしたのですが、次は、コーチから9月にダブルスの公式試合…

週5回のテニスと体の変化

前回の続きです。7月から週5回やりました。体の変化は、嗜好が変わった事と、新陳代謝がアップした事です。嗜好の変化としては、お茶代わりに飲んでいたコーヒーが、ま…

5キロ減って68キロになったので次は何をしたか

前回の続きですずばり、何をしたかというと、6月に入って、テニスを週2回に増やした ということです。160センチ68キロで不健康。太っているという罪悪感。服は3…

とりあえず短期間で体重を減らそうと思って試したこと

前回の続きです少し動いただけで、息は「はぁはぁ」、心臓は「バクバク」。翌日には立てない歩けないほど筋肉痛。それに加え、ひざ痛。ひざを痛めるのがオチだ・・・機能…

テニスを始めた当初、体力がありませんでした

5月から週1回のテニスレッスンを始めました。73キロあるし、2年ほど運動はしていないから、汗をかけなくなっている自分に気が付きました。顔が真っ赤になって、のぼ…

むくみがひどいので何とかしなくては！

のぶこおばちゃまの足です。8ヶ月前の4月頃、足のむくみがひどかったのです。 むくみは重大な病気が隠れているというテレビの特集を見たりして心配になり、血液検査に…