【レポ3】板橋Cityマラソン

反省の前に、大会自体の感想を少し。・大きな混乱は無かった15，000人も参加する大会でコース幅も狭いのに、スタートから大きな混乱はありませんでした。Gブロックより後ろはわかりませんし、トイレや荷物置場に長蛇の列ができていたことはありましたが、運営は問題なかったように思います。さすが歴史のある大会ですね。・応援は少なくなかったさすがに都市型マラソンと比べると少ないですが、予想以上に応援があった印象でした。近所から散歩がてら来た、という雰囲気の家族連れがけっこう目立ちましたね。後半はバテバテだったので、声援には割と励まされました。ありがたいことです。・（バテてたからかもしれないけど）風はあまり気にならなかった事前にかなり心配していた風ですが、ほとんど気になりませんでした。まともに走れていたらどうだったかわかりません...【レポ3】板橋Cityマラソン

【レポ2】板橋Cityマラソン

筋肉へのダメージが少ない気がしましたが、結局そんなことはなく、二日経ってもまだバリバリ筋肉痛です…。でも日焼け跡の方が辛いです（笑）それでは、続きの20km以降です。20～25km：25分55秒（5′02、5′06、5′09、5′18、5′20）（5分11秒／km）中間点は1時間46分17秒で通過。前回のフルでは1時間46分22秒だったので、ほぼ同タイムです。サブ3．5のペースから1分程度の遅れは想定していたのですが、中間で足にダメージを感じている状況は完全に想定外でした。足以外の疲労は感じていなかったのですが、ラップは確実に落ちています。このままどんどん落ちるのは明らかだったので、この時点でサブ3．5は諦めざるを得ませんでした。25～30km：30分00秒（5′37、5′46、6′04、6′02、6′31）（...【レポ2】板橋Cityマラソン

【レポ1】板橋Cityマラソン

昨日は帰宅後すぐに湯船に浸かってストレッチをしたところ、帰路では階段の昇り降りが大変だったのに、かなり筋肉が回復していました。今日になるとさすがに痛みもありますが、思ったよりはダメージが少ないです。日焼けがヒリヒリしますが（笑）さて、振り返ると悔しさがこみ上げますが、今後のためにも早めに振り返っておきます。朝、スタート1時間前の8時に到着する予定を立てましたが、乗る電車が1本遅れて約50分前に到着。これはまだ想定内でしたが、男子用トイレの列は想定外でした。ここで約10分待つことになり、終わってから慌てて着替え、荷物置き場へ。ここでも予想以上に列が長くなっていて、結局荷物を預けてスタート位置に着けたのは5分前でした。走りへの直接的な影響は少なかったと思いますが、スタート前にバタバタしたのは否めません。15分前には...【レポ1】板橋Cityマラソン

【結果】板橋Cityマラソン

タイム：3時間59分30秒見事に撃沈しました！ただ、意地で何とかサブフォーです。主に準備段階で反省点だらけですが、詳しくはまた明日に。にほんブログ村【結果】板橋Cityマラソン

明日は2年ぶりのフル

明日は板橋Cityマラソン。2014年の京都マラソンで3時間30分にあと1分10秒まで迫ってから、2年も経ってしまいました。この間、タイムが伸びないどころかフルに1度も出ないとは…練習のロング走がうまくいかなかったとか、体重が2年前より約2kg重いとか、立川ハーフで痛めた右足首に違和感があるとか、不安要素は色々とあるのですが、明日は最低でも3時間30分は切ってきます！無事に達成できたら、ブログのタイトルを変更します（笑）にほんブログ村明日は2年ぶりのフル

各選考会のラップ

マラソンの選考会が全て終わり、代表は明日正式発表ですね。男女共にほぼ決まっていますが。ふと、各選考会のラップが気になったので調べてみました。代表者（仮）の前後半だけ書きます。男子佐々木悟（福岡）2時間08分56秒（1時間03分30秒－1時間05分26秒）北島寿典（びわ湖）2時間09分16秒（1時間03分54秒－1時間05分22秒）石川末廣（びわ湖）2時間09分25秒（1時間03分54秒－1時間05分31秒）女子伊藤舞（世界陸上）2時間29分48秒（1時間15分17秒－1時間14分31秒）福士加代子（大阪）2時間22分17秒（1時間10分28秒－1時間11分49秒）田中智美（名古屋）2時間23分19秒（1時間11分46秒－1時間11分33秒）でした。いずれの選手もネガティブスプリットか、後半の落ち込みを2分以内に...各選考会のラップ

名古屋ウィメンズマラソン感想

名古屋ウィメンズマラソン、田中と小原の競り合いは非常に見応えがありましたね。とりあえず、男女共にリオ五輪のマラソン代表はすんなり決まりそうです。腕振りが気になっているのでそこに注目しましたが、岩出の腕振りが自分に近いような気がしました（肘の角度が90度以上、脇が少し開き気味）。田中の腕振りは女子には珍しくほとんど横振りしてませんでしたが、素晴らしかったですね。ああいう形を目指したいです。逆に野口はかなり横に振っている感じでしたが、昔と違いますよね。怪我の影響で走りのバランスが変わり、それが腕振りにも表れていたのでしょうか。それにしても、田中と小原の争いになった際、実況アナが「気持ちの強い方が勝ちます！」と言っていたのにはげんなりしました。各選手がそれぞれに重圧を背負い、様々な思いを抱いて大会に臨んでいる訳で、そ...名古屋ウィメンズマラソン感想

肘の角度

立川シティマラソンの写真が公開されたので、早速見てみました。毎回肩や首に痛みが出るので腕振りに注目してみましたが、どうも左右で差がありました。右肘の角度は90度以下なのですが、左肘の角度は100度くらいに見えます。しかも、予想以上に脇が開いています。一般的に肘の角度は90度以下が推奨されていますし、脇を締めてコンパクトに振った方がエネルギーロスも少ないでしょう。必ず左肩から痛み出す理由がわかったような気がします…。ただ、フルの1週間前になって急に腕振りを変えるのはリスクがありますね。意識し過ぎて余計に力が入る可能性がありますし。もう少し早くわかっていれば…（笑）今日は目標ペースで10km走る予定なので、とりあえず試してから考えます。それにしても大会の写真って、けっこうなお値段ですよね。データで買いたいのですが、...肘の角度

【レポ】立川シティマラソン（後）

立川シティマラソンレポの続きです。色々書いていたら時間がかかってしまいました。前日までは雨模様で、気温が上がる予報だったので不安がありました。実際には雨は降らず、多少気温は上がりましたが日差しがないので暑さを感じず、好コンディションに感じました。会場にはスタートの約1時間20分前に到着。大学生のハーフマラソン日本選手権を兼ねているので大学生であふれていましたが、アップ中に駒大の陣地で談笑する大八木監督と藤田コーチを見つけてテンションが上がりました（笑）スタート～5km：22分16秒（4分17秒、4分28秒、4分27秒、4分32秒、4分32秒）（4分27秒／km）早めにスタート位置に向かい、大学生を除けば前から2列目だったのでスタート後のロスはほとんどありませんでした。その代わり、周囲のペースが速く、次々に追い抜...【レポ】立川シティマラソン（後）

【レポ】立川シティマラソン（前）

立川シティマラソンのレポですが、久しぶり過ぎてレースのことをどのように書いていたのか忘れましたので悪しからず（笑）さて今回の目標ですが、ベスト（1時間37分55秒）の更新は目標とせず、あくまでも2週間後の板橋Cityマラソンに向けた調整と位置づけました。ベストを目指しても良かったのですが、1週間前までロング走をやっていましたし、体重も3kg程増えているので、始めからベストを狙うと負担が大きいと判断しました。そこで、前半抑えて後半に上げるプランに。具体的なペースとしては5kmまでキロ4分45秒、5～15kmまでキロ4分40秒、15km～ラストでキロ4分35秒というイメージ。タイムは1時間37～38分くらいで、うまくペースアップできたらベストも、というプランです。結果は1時間38分25秒だったので、タイムはプランど...【レポ】立川シティマラソン（前）