にほんブログ村で 待ちに待った「TEAM SAITEN」の冬用ウェアが来ました〜 朝練に強い見方が現れたところ パチリ!と記念撮影 黒基調で こんな感じです今朝は「高速回転LSDと最終周のみ高速回転追い込み」やって〜 ケイデンス140は 今まで ちょこっといったのを見ただけで なかなかお目にかかれない 距離 :18.69Km 移動時間 :1:03:58 平均移動速度 :17.5Kph 最高スピード :28.7kph 標高差 :31m 高度下降 :34m 最低高度 :18m 最高高度 :31m 平均心拍 :133bpm 最大心拍 :161bpm 平均バイクケイデンス :101rpm …
にほんブログ村今朝の予報では気温-6.0だったけど インナーまで冷えているような感じ さすがですTT練2本 ・・・心拍バクバクで 最後200mは諦めないようにと 前回よりはうまくいったような距離 :20.89Km 移動時間 :1:09:37 平均移動速度 :18.6Kph 最高スピード :44.7kph 標高差 :30m 高度下降 :36m 最低高度 :18m 最高高度 :34m 平均心拍 :132bpm 最大心拍 :172bpm 平均バイクケイデンス :93rpm 最高バイクケイデンス :131rpm 平均気温 :-1.4℃(最低温度-4.0℃)
にほんブログ村今朝も「高速回転LSDと最終周のみ高速回転追い込み」ですゴルフ練習場から民家へ向かう方向で 初めてこの農道で向かい風を経験しました 防ぐものが何もないので ちょっとの風でも チャリには影響しますまぁ〜高速回転LSDですから関係ありませんが朝の月 今度は うまく撮れました距離 :19.95Km 移動時間 :1:09:56 平均移動速度 :18.1Kph 最高スピード :29.3kph 標高差 :46m 高度下降 :44m 最低高度 :41m 最高高度 :50m 平均心拍 :123bpm 最大心拍 :153bpm 平均バイクケイデンス :97rpm 最高バイクケイデンス…
にほんブログ村朝練は「高速回転LSDと最終周のみ高速回転追い込み」です保冷ボトルは「ELITE DEBOYO サーモボトル」に変更して快適 でも 確かに飲み口のところはダメね 交換しちゃおう!朝月 うまく撮れませんでした距離 :20.25Km 移動時間 :1:04:20 平均移動速度 :18.9Kph 最高スピード :25.7kph 標高差 :30m 高度下降 :29m 最低高度 :28m 最高高度 :36m 平均心拍 :124bpm 最大心拍 :157bpm 平均バイクケイデンス :100rpm 最高バイクケイデンス :138rpm 平均気温 :1.1℃(最低温度-1.0℃…
にほんブログ村 またまた保冷ボトル内のアクエリアスが凍ってしまった 寒すぎて朝練の1時間が長く感じた 距離 :20.50Km 移動時間 :1:05:49 平均移動速度 :18.7Kph 最高スピード :26.9kph 標高差 :24m 高度下降 :31m 最低高度 :-11m(寒さで狂ったか) 最高高度 :2m 平均心拍 :126bpm 最大心拍 :157bpm 平均バイクケイデンス :101rpm 最高バイクケイデンス :135rpm 平均気温 :-3.8℃(最低温度-6.0℃)
会社の「●●●新春コンペ」に参加してきました 場所は「S山ゴルフ・クラブ」となかなかプレー出来ないところですハンディに恵まれて3位になりましたが ・・・スコアはどうでもよく 後はドライバーが当たって歯車が回りだすと こりゃ よいスコアが望めます練習場のドライバーの感触は カラスが持っていってしまいました 情けない・・・
にほんブログ村 2℃でのTT練2本 高回転LSDは調子が良さそうに感じたけど 実際は 早いうちに息が上がってしまい これは失敗でした 平均スピードではなく 先月末との違いが不明距離 :22.22Km 移動時間 :1:09:07 平均移動速度 :19.3Kph 最高スピード :41.5kph 標高差 :50m 高度下降 :59m 最低高度 :27m 最高高度 :45m 平均心拍 :133bpm 最大心拍 :203bpm(暴走値) 平均バイクケイデンス :94rpm 最高バイクケイデンス :130rpm 平均気温 :-0.5℃(最低温度-2.0℃)
にほんブログ村朝練は「高速回転LSDと最終周のみ高速回転追い込み」でした湿度なくカラッカラの冷え込みです 10Km走ると右手右足が凍てつき 保冷ボトルからアクエリアスが出てこなくなりました補給無しで後10Kmも走らないといけなくなりました 昨日とは寒さが違います GARMINが‐8℃を記録していて 凍りゃ 凍りゃ びっくり!距離 :20.59Km 移動時間 :1:04:55 平均移動速度 :19.7Kph 最高スピード :27.8kph 標高差 :34m 高度下降 :34m 最低高度 :27m 最高高度 :35m 平均心拍 :131bpm 最大心拍 :162bpm 平均バイクケイデン…
にほんブログ村 昨年12月から新しい朝練農道を見つけ 今日 元旦の朝も高回転LSDをやっていました田圃は凍結していません 富士山も見えて 良い元旦となりました 東の空は水平線に沿って雲が多少あったため 日の出は7時16分 さぁーーーと照りつけましたちなみにこれが練習の農道です 850mの直線が取れますこれからお世話になるモガキの練習道路です 「継続は力なり」を信じていきましょう 今年もよろしくです 距離 :20.47Km 移動時間 :1:02:37 平均移動速度 :17.1Kph 最高スピード :26.6kph 標高差 :30m 高度下降 :45m 最低高度 :86m 最高高度 :110m…
にほんブログ村ステム100mm装着しているけど問題ない?距離 :20.39Km 移動時間 :51分15秒 平均移動速度 :23.9Km/h 最高スピード :40.6Km/h 高度上昇値 :127m 高度下降値 :137m 最低高度 :18m 最高高度 :47m 平均心拍 :142bpm 最大心拍 :160bpm 平均バイクケイデンス :-rpm 最高バイクケイデンス :-rpm 毎分温度 :0.0℃
にほんブログ村Cento1Air で走ってみる距離 :21.53Km 移動時間 :52分25秒 平均移動速度 :24.6Km/h 最高スピード :42.0Km/h 高度上昇値 :144m 高度下降値 :142m 最低高度 :23m 最高高度 :45m 平均心拍 :136bpm 最大心拍 :161bpm 平均バイクケイデンス :-rpm 最高バイクケイデンス :-rpm 毎分温度 :7.0℃
にほんブログ村先月28日の仕事帰りに川越ODへ ONIXに装着していたBORA ONEのスプロケットを11速用へ 変更しに行ったのですが 「依頼されていたWilier来てますよ〜」 「はぁ〜? 来年2月じゃないの? もう来たの?」 「あれっ?連絡いきませんでしたか?それで来たのでは?」 持って来ているのはONIXだし・・・ 「じゃこれからLOOK持ってくるから〜」 猛ダッシュで自宅に帰って・・・LOOK持って また ODへ 「正月2日に仕上げておいて〜」鼻がおっぴろがって 辺りの空気を全て吸ってしまいましたぁ〜で 本日LOOKのコーラス他載せ替えてもらい完成 ^^\ 無理言って 正月の2日…
にほんブログ村あけましておめでとうございます! 今年は事故のないようお祈りします! 今朝は 朝練 初日の出 朝風呂 と3連勝で迎えました ^^\ 距離 :20.74Km 移動時間 :54分50秒 平均移動速度 :22.7Km/h 最高スピード :38.7Km/h 高度上昇値 :95m 高度下降値 :101m 最低高度 :41m 最高高度 :67m 平均心拍 :126pm 最大心拍 :161bpm 平均バイクケイデンス :86rpm 最高バイクケイデンス :124rpm 毎分温度 :-6.0℃
にほんブログ村6ヶ月経過しました! 自分なりの予定では 12月は完治していまして はい チャリライドもゴルフも 雪と氷の苫小牧とは違って ガンガン楽しめると思っていましたが・・・そうはいきませんでした歩きは 右足の設置時間・・・だいぶ長くなっていると思いますが まだまだ スムーズな歩行とはいかず 引いています走りは 走るなんて〜考えられません 階段は 以前は右足全体接地でしか上り下り出来ませんでしたが 今は 右足は つま先の接地だけで上れます これは進歩!チャリンコは 朝練してます 仕事と雨の日以外は 毎朝20Kmぐらい峠は無理です 不自然なダンシングなら出来ますが もっぱらシッ…
にほんブログ村医者へ行っては もみもみのリハビリ 自宅の風呂でも もみもみのリハビリ でも 右足フクラハギの下あたりが硬い 何だか 湯通しした鳥のササミが入っているみたい10月は3回ロング・・・ いやいやリハビリライドに連れて行ってもらったけどビンディングはパチン!といい音してハメられるようになった でも右足着地が基本・・・左足着地は試して出来るようになったけど 完璧じゃない! ダンシングもちょっとぐらつく 要するにまだ右足つま先で十分に体を支えられない! ということしかもライドの帰りは 疲れる 立ちゴケが怖いから 疲れる 11月から「朝練」開始だにゃ〜 ^^\
にほんブログ村また行ってきました〜 四方吉うどん「鳥塩食べる リハビリライド?」でしゅ ^^\ところで ここは半端でない量のメニューも用意されています 普通頼むのは男性でも「小」でしょう・・・400gのうどん量です その上の「並」が600g 「中」が800g 「大」が1Kg 「中」だって食べられないでしょう 上には上が まだ用意されています 「特」が1.25Kg 「鬼盛」が1.8Kg 最後は「富士山」といって2.45Kgのうどん 「富士山」を頼んで食べている人・・・見てみたい!で 若い頃の食欲には負けますが 目はまだまだ食べたい年頃なので「並」を頼みます 左側が「並」ですマイタケの天ぷらも…
にほんブログ村3連休の最終日は大好きなピザを食べに行きました秋晴れの良い天気・・・高野倉で休憩してこのあと 裏松と言ってこちらの地域では有名な峠ですが これに挑戦! ・・・やっぱり峠はまだまだでしゅ ダンシングが出来ないのがはっきりしました インナーで17分かかったかなぁ〜 いや〜アップアップですで それから小川町にある「のこのこ」へ 「石窯薪焼きピザのお店」という看板 ボク 相変わらず ピザ好きですウルトラセブンがお出迎え〜Aセット・・・ピザとスパとサラダとコーヒーのセットで 何と750円 ^^\ チャリライダーお気に入りのお店です走行時間 : 3時間37分…
にほんブログ村さぁ〜ロングライドです おっかないながらも リハビリライドです 目的地は「鳥塩うどん♪」で有名な吉見町の四方吉さんへ〜右足はガードしてましゅ師匠とマルピーさんとの3人ライドです 入間川→荒川サイクリングロードという道のりで 何とか到着!いやいや 久しぶりの「鳥塩うどん〜♪」 世界一美味しい!です帰りは「榎本牧場」へ寄って ジャラードダブルをほうばります埼玉県のゆるキャラ「コバトン」とも出くわしまして〜 記念撮影!何とか無事に帰ってまいりました走行時間 : 3時間00分09秒 走行距離 : 70.22Km 平均速度 : 23.4Km/h 最高速度 : …
にほんブログ村9月1日から固定ローラーに乗り始めました 右ビンディングははめられません 怖々ですが 30分汗かきましたそれからは 7日から21日までの間、合計9月は7回 1回あたりは30分ですが 固定ローラーでハムスターし始めましたこれは外へ行っても大丈夫かな?と思って いやいやもう自宅は飽きてしまったので GO!GO!です右ビンディングは相変わらずのせているだけです しかも右足での着地です 20kmのスピードは出せません それ以上は「無理する」ことになります まぁ〜焦らずとは言いますが 「やっっったぁ〜!乗れたぁ〜」という気持ちだけで・・・ 精一杯でした ^^\ 走行時間 :…
にほんブログ村8月10 石膏の上側半分を切り落としてくれました アキレス腱が痛いのではなく この石膏があたって 指の根元あたりが膿んでいましたから 助かりました ホ〜ッレザーメスで切り落とすのですが これが皮膚にあたると もう〜それはそれは熱いのです 火傷しちゃいます「せ せん 先生っ! アチッ! 火傷しちゃう〜!」 「ん 君が動くから 先まで入っちゃうんだよ」 「ヒッ!ヨヨッ〜!チッチッ! せん・・・」 「我慢できない?」 (出来ない!出来ない!) 「仕様がないねぇ〜 電機ノコの方使うか〜」 「これ 歯が回らないんだよ でも切れるの」 (だから 最初から そっち使ってよ〜)治療後の足姿です…
にほんブログ村6月30日に怪我して 腫れて痛くて〜 からの1ヶ月ですでも 怪我した日は ニセコから苫小牧まで車で帰ってきました たいして痛くもなく翌日からの会社では ビッコでしたが そんなに痛くもなく 歩けるのです でも つま先立ちは出来ません 後 腫れてもきました ちょっと うっ血もありましたで 7月12日に苫小牧から埼玉へ出向解除で戻りました 引っ越し準備も ビッコでしたが そんなに苦労ありませんでした翌日 やっと整形外科へ行きます ちょっと人間の足ではないぐらい腫れてきたんで 断片的な先生のお言葉 ボクは はぁ〜とかはいとかひ〜とか 「ん?いつやったの?6月30日かぁ〜 歩けちゃう…
にほんブログ村で またまた やってきました〜 ニセコ HANAZONO アクティビティーセンター !羊蹄山はごりっぱ!でも 苫小牧から片道2時間かかるんだよね〜天候もよく MTBパークは誰もいない貸し切り状態で さすがの腕利きおやじさんのお蔭で チェーンも問題無し 登ったり下ったりで ダートトレイルとシングルトラックを何周もしましたまぁ〜でも 同じコースを何周もしていると 飽きてくるもんで 今度は スキルズエリアに移動して 練ピュー ^^\平板とか丸太とか うねうね道やら バンプトラックとか バイクコントロールの練ピューで さすがに これも飽きてきて もう帰ろっかな〜っと …
にほんブログ村6月25日に面談があり、現在の会社は出向解除になりました で 埼玉川越に戻ることになりました帰省して出走を予定していた 6月30日のツール・ド・美ヶ原もDNSしてこれはたいへん!遊ばないと〜というわけで 29日の土曜日に かねてから狙っていた ニセコ HANAZONO アクティビティーセンター へ行ってきましたここは冬はスキー場ですが 夏は ゴルフ・(ここから出発する)ラフティング・カヤック そして MTBパーク 他いろいろと子供の遊び場がありますMTBパークは 入場料1,000円払って 1日朝から晩まで ず〜〜〜っと乗りまわしていいんだけど のはずが 山登っていると…
「GREAT EARTH 富良野ライド2013」参加 ♪~♪ d(⌒o⌒)b♪~♪ランラン
にほんブログ村明日は ペンションのオーナーさんといっしょにライド参加です のはずが 幼稚園の運動会が雨のため順延しちゃって 途中離脱とのことでしたで 朝6時半前にはペンション出発 途中コンビニ寄って 富良野スポーツセンター到着 スタート前のセレモニー今回は650名の参加で 3コースに分かれています ボクは 十勝岳とともに富良野平野から美瑛の丘陵へ行き 麓郷まわって鳥沼公園に向かう110Kmコース雨は大丈夫 寒くもなく曇りですが 出発です16Kmの平坦な農道を走ると 最初のエイド「とみたメロン」カットメロンにソフトクリームがのっかっていて 美味しかったですそこから第2エイド57K…
GREAT EARTH 富良野ライド2013 参加前日 ヘ(ё_ё)ノ
にほんブログ村「GREAT EARTH 富良野ライド2013」参加するため 前日から移動ですゆっくりな出発だったので 由仁町にある テレビでも放映された 「FARM YARD」へ立ち寄り相変わらずオイピー チキンスパイシーカレーと旬の紫アスパラの天婦羅 をいただきました野菜ザックザック入れて 鳥の足一本とスープカレーが よくからんでいます サラダも 今朝採れたてみたいな温度ででてくるのが良いよ〜デザートに「イチゴタルト」も食べてしまったそれから富良野目指し 明日のライド受付を済ませたら なんだかんだ 15時に美瑛駅到着慌ててチャリンコ引っ張り出して サァ〜と丘へ〜本日…
嵐のCM「先得 5本の木」と「哲学の木」 ('-'*)オハヨ♪
にほんブログ村何?道路っ端に駐車の列!何撮ってんの?ワイワイガヤガヤやってます嵐のCM「先得 5本の木」かぁ〜 で こっちのビデオ 最初に映っているのは「哲学の木」 前回憶えたDHを ここから1本やったところでチェーンが切れたぁ〜! 道具もないので 車まで1時間 歩いたぁ〜で 腹が減ったので 「PICNIC」さんへ行きました写真左の「アスパラバーガー」は絶品です 今 美瑛はアスパラシーズンですから もうすぐ終わりのようですけど冷製トマトスープもよいよい 8滴浮いているオリーブオイルがトマトスープの味を更にしめています初夏のとっても良い天候の美瑛からでした ^^\
にほんブログ村札幌は25℃を超えていました いい天気〜^^\ 冬はスキー場 夏はスポーツ施設 札幌市南区 定山渓手前の 「藤野野外スポーツ交流施設」へ行ってMTBで遊んできましたCXの競技コースにもなっているところらしいです562mの豊栄山という山ですが 頂上から中腹までは30度の斜面でして とてもじゃないけどMTBでは上れません中腹までのMTBコースがあって何周もグルグルやってました 一面タンポポの絨毯で引きつめられて 気持ちのいいところですCXかDHなのかわかりませんが けっこう 面白かったです が〜 1回だけ転倒! 左肘から左側胴体から左腰まで 擦りむいちゃいました
第32回道新杯自転車ロードレース大会〜 !!★(*^-゚)⌒☆Wink!
にほんブログ村第32回道新杯自転車ロードレース大会に参加してきました そうそう 昨年 バイクのおにいさんに 「は〜い!周回遅れで〜す!コースから出てくださ〜い!」 と肩たたかれて DNFとなってがっくりしたレースです総勢330名も出走していて ボクは今回も「S-5 41歳以上初級初心者」クラスだけど 目標は 完走完走! 肩たたかれないようバイクから逃げること 1周1.6Kmのコースを8周します8時前には到着ですが 何せ出走は13:55なので 受付済ませて→試走して→暇で車内で昼寝してそんなこんなで もうレースです! スターターのおじさんが 「へへへへ・・・」 「・・・」 「よもやこのク…
にほんブログ村雨降ってるし朝食前に朝練して帰ろう!と考えてもいたけど雨降ってるしなので 帰った大雪男 苫小牧へ向かう! なんと 苫小牧 よい天気でしたぁ〜 ^^\ * masaさ〜んと奥さ〜ん いろいろありがとうございました 出向解除前に 当然 絶対 伺います!
にほんブログ村雪降ってるし先週の草津も 予想外の大雪で 美瑛でも 季節外れの雪でしてでも元気に しゅっぱ〜っつ!ですぅ 風が強くなって 雨はザンザン パノラマロードの外れ 「カフェ ド ラペ」まで990mと書かれた看板みっけ! きっつい登りのダートが見えます行きついた先には「カフェ ド ラペ」がありました どうやら 裏道から登ったようでしてお腹も空いていたけど カフェオレで我慢何で我慢か 美瑛にある「ゴーシュ」という お店で食事をしようと考えていたから行き着く前に またまたよいダート「哲学の木」から真っ逆さまに落ちるダートありましたぁ〜 ひゃっほ〜っ!!!美馬牛にある洒…
「ブログリーダー」を活用して、tnmyco15さんをフォローしませんか?